Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình lại không thể giảm cân thành công? Hãy tìm hiểu 5 nguyên nhân mà bất cứ ai cũng có thể mắc trong quá trình giảm cân. Đưa ra mục tiêu quá cao cho bản thân. Nhiều khi mới bắt đầu giảm cân thường đặt mục tiêu không tưởng cho bản thân mình (ví dụ như giảm 8 kg trong 4 tuần). Điều này có lẽ tốt vào lúc đầu khi giúp bạn có nhiệt huyết giảm cân hết sức. Tuy nhiên, sau một thời gian cố gắng mà bản thân không đạt được mục tiêu thì bạn dễ chán nản và dẫn đến bỏ cuộc. Vì thế, hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ (như giảm 1, 2 kg trong 4 tuần) để cơ thể làm quen rồi nâng dần lên mục tiêu lớn hơn Thường tự thưởng cho mình quá nhiều. Đa số những người sau khi có kết quả giảm cân khả quan thường thả lỏng và tự thưởng cho mình những bữa ăn thoải mái. Điều này rất tốt vì cho cơ thể được nạp đầy đủ năng lượng. Nhưng nếu bạn quá nuông chiều bản thân, ăn quá nhiều không kiểm soát trong những giai đoạn xả hơi này thì có thể bạn sẽ tăng lại số cân nặng đã mất hoặc có khi còn tăng cân hơn so với trước khi giảm cân. Nghĩ rằng mình tập thể dục như thế là đủ? Nhiều người chủ quan cho rằng những bài tập ngắn 10, 20 phút đã là đủ để bạn có thể ăn thoải mái những gì mình thích. Điều này hoàn toàn không đúng vì ngoài tập thể dục, bạn còn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp. Ngoài ra, sự thật là để đốt cháy 300, 400 calo từ thức ăn, bạn cần ít nhất từ 45 đến 1 tiếng tập luyện nghiêm túc chứ không phải cứ 10 phút đi bộ là ổn. Thiếu hiểu biết về lượng calo trong mỗi loại thức ăn. Bạn có biết rằng đôi khi những thực phẩm nhìn có vẻ là ít calo nhưng thật ra lại chứa cực kì nhiều calo không? Ví dụ như xôi đậu phộng, nghe có vẻ lành mạnh như thật ra chứ đến 400, 500 calo cho một khẩu phần ăn. Vì vậy, hãy luôn tìm hiểu kỹ những thức ăn mình ăn hằng ngày để có thể kiểm soát lượng calo hấp thụ hiệu quả. Bạn quên mất rằng nước uống cũng chứa calo. Đa số chúng ta thường chỉ tính calo trong thức ăn mà quên mất số calo có trong nước uống trong khi thật chất, một số loại nước uống còn chiếm calo nhiều hơn cả thức ăn của bạn. Ví dụ như trà sữa trân châu, trung bình chứa khoảng 350 calo. Lượng calo này còn cao hơn calo trong một chén cơm bạn ăn hằng ngày. Giảm cân là một việc đòi hỏi bạn phải luôn tỉnh táo với bất cứ thứ gì bạn hấp thụ vào cơ thể. Hãy tìm hiểu thật kỹ và làm thật đúng để có cơ thể khỏe mạnh bạn nhé ! Chúc bạn giảm cân thành công ! Xem thêm tại: http://myphamlananh.com.vn/5-nguyen-nhan-lam-ban-khong-giam-can.html
Ðề: 5 nguyên nhân làm bạn không thể giảm cân. Mình hay tự thưởng bao nhiêu đồ ăn ngon sau mỗi đợt xuống cân. Hic
Ðề: 5 nguyên nhân làm bạn không thể giảm cân. Ôi em đọc tưởng nước lọc cũng có calo làm em giật mình ngày em tu hơn 3l nước ^_^
Ðề: 5 nguyên nhân làm bạn không thể giảm cân. M giảm mãi mà chẳng dược mặc dù ăn ít lắm mà cũng tập thể dục mà chẳng jam dc
Ðề: 5 nguyên nhân làm bạn không thể giảm cân. em thì thường có dịp nào đó lại tự thưởng cho bản thân, hic, nhiều khi ăn xong ms nghĩ mới sợ, hhee, hôm trước giảm được 2kg, mấy hsau lại tăng y nguyên!
Ðề: 5 nguyên nhân làm bạn không thể giảm cân. Cùng chung hoàn cảnh với bạn. . Chắc bạn và mình thuộc tuýp người dễ béo rùi. NHưng mình giảm được 2 kg roài. Bạn phải tuyệt đối ăn ít buổi tối bạn à. Bạn phải kiêng được tầm 2 tuần mới thấy hiệu quả cơ
Ðề: 5 nguyên nhân làm bạn không thể giảm cân. Mình thì ăn uống là niềm hạnh phúc luôn, rất thích ăn ngon nên thật sự rất khó để giảm cân,hxhx
Ðề: 5 nguyên nhân làm bạn không thể giảm cân. Mình bị béo bụng. Nói đi tập thể dục mà cứ lười. Có cách nào để giảm phần mỡ bụng ko các mẹ?!
Ðề: 5 nguyên nhân làm bạn không thể giảm cân. mình thì tự thưởng ăn uống vào mỗi thứ 7, cn nên ko giảm dc
Ðề: 5 nguyên nhân làm bạn không thể giảm cân. Khổ cái, như mình thì ăn gì cũng thấy ngon. Nên ăn kiêng thực sự là khổ sở. Mình bây giờ ăn tập trung vào buổi sáng, tầm 1,5 bát cơm. Trưa 1 bát. Còn tối thì ko ăn cơm, chỉ ăn rau, thịt. Như này thì ko giảm cân được, mà chỉ giữ cân thôi. Chứ tạng ng như mình, mỗi bữa chỉ ăn quá vài miếng cơm thôi là tăng cân ầm ầm.
