Việc cố gắng tăng cân thường xuất hiện “hậu quả kéo theo” là tích lũy mỡ thừa ở bụng, khiến bụng bạn béo lên. Vậy, phải làm sao để bạn vẫn có thể ăn uống thoải mái mà không sợ vòng 2 phát phì? Để tăng cân thành công, dĩ nhiên bạn phải tăng cường ăn uống. Nhưng, đa số “chưa mập người đã mập bụng”, cơ thể vẫn chưa thay đổi mà phần mỡ bụng đã lồ lộ ra, rất mất thẩm mỹ. Nỗi lo béo bụng khi tăng cân là nỗi lo chung của rất nhiều người. Bài viết sau đây xin giới thiệu đến các mẹ bí quyết tăng cân không béo bụng hiệu quả. 1. Chọn thức ăn giàu protein để tạo cơ bắp Nhiều người nghĩ rằng để lên cân nhanh, cách nhanh nhất là không ngừng cung cấp chất béo và chất ngọt cho cơ thể. Mặc dù chất béo giúp bạn lên cân nhanh, nhưng cũng là thủ phạm khiến bụng bạn to ra, đầy mỡ thừa. Do đó, bạn nên tăng cường ăn thức ăn giàu đạm để cơ thể được săn chắc hơn. Các loại cá (đặc biệt là cá thu, cá ngừ), thịt nạc (heo, bò, gà,…) đều rất giàu đạm, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn lâu đói hơn, giảm việc ăn uống nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bạn vẫn lên cân điều độ với thân hình săn chắc và vòng bụng phẳng lì. Hãy duy trì chế độ ăn uống hợp lí 2. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả Để sở hữu một vóc dáng tươi trẻ săn chắc, một làn da đẹp mịn màng, bạn cần cung cấp chất xơ cũng như các loại vitamin cho cơ thể, đặc biệt là sắt và vitamin A. Ăn nhiều rau và trái cây, bạn không phải sợ những ngấn mỡ thừa dù vẫn đang trong quá trình tăng cân! 3. Tập thể dục cho vòng eo săn chắc Phương pháp hiệu quả và thiết thực nhất chính là tập thể dục, “quan tâm” đặc biệt tới các cơ bắp vùng bụng. Tập thể dục không chỉ hỗ trợ bạn tăng cân nhanh chóng hơn mà còn giúp cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe bạn. Nếu bạn muốn lên cân mà vẫn giữ được nét săn chắc, nõn nà thon gọn cho cơ thể, đừng quên tập thể dục điều đặn mỗi ngày!
Ðề: Bí quyết tăng cân không béo bụng cho cô nàng gầy gò em ăn nhiều phết, nhưng chả lên cân được. ko hiểu tại sao nữa
Bí quyết tăng cân tự nhiên không sợ béo bụng cho các mẹ có thân hình gầy gò đây ạ! Việc cố gắng tăng cân thường xuất hiện “hậu quả kéo theo” là tích lũy mỡ thừa ở bụng, khiến bụng bạn béo lên. Vậy, phải làm sao để bạn vẫn có thể ăn uống thoải mái mà không sợ vòng 2 phát phì? Để tăng cân thành công, dĩ nhiên bạn phải tăng cường ăn uống. Nhưng, đa số “chưa mập người đã mập bụng”, cơ thể vẫn chưa thay đổi mà phần mỡ bụng đã lồ lộ ra, rất mất thẩm mỹ. Nỗi lo béo bụng khi tăng cân là nỗi lo chung của rất nhiều người. Tuy nhiên, những bí quyết tăng cân mà không béo bụng dưới đây, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm về vòng 2 của mình mà “đẩy mạnh” kế hoạch tăng cân. 1. Chọn thức ăn giàu protein để tạo cơ bắp Nhiều người nghĩ rằng để lên cân nhanh, cách nhanh nhất là không ngừng cung cấp chất béo và chất ngọt cho cơ thể. Mặc dù chất béo giúp bạn lên cân nhanh, nhưng cũng là thủ phạm khiến bụng bạn to ra, đầy mỡ thừa. Do đó, bạn nên tăng cường ăn thức ăn giàu đạm để cơ thể được săn chắc hơn. Các loại cá (đặc biệt là cá thu, cá ngừ), thịt nạc (heo, bò, gà,…) đều rất giàu đạm, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn lâu đói hơn, giảm việc ăn uống nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bạn vẫn lên cân điều độ với thân hình săn chắc và vòng bụng phẳng lì. Ngoài ra duy trì chế độ ăn uống hợp lí này, không những tăng cân mà bạn còn sở hữu một bộ ngực nở tự nhiên. 2. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả Để sở hữu một vóc dáng tươi trẻ săn chắc, một làn da đẹp mịn màng, bạn cần cung cấp chất xơ cũng như các loại vitamin cho cơ thể, đặc biệt là sắt và vitamin A. Ăn nhiều rau và trái cây, bạn không phải sợ những ngấn mỡ thừa dù vẫn đang trong quá trình tăng cân! 3. Tập thể dục cho vòng eo săn chắc Phương pháp hiệu quả và thiết thực nhất chính là tập thể dục, “quan tâm” đặc biệt tới các cơ bắp vùng bụng. Tập thể dục không chỉ hỗ trợ bạn tăng cân nhanh chóng hơn mà còn giúp cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe bạn. Nếu bạn muốn lên cân mà vẫn giữ được nét săn chắc, nõn nà thon gọn cho cơ thể, đừng quên tập thể dục điều đặn mỗi ngày!
Ðề: Bí quyết tăng cân tự nhiên không sợ béo bụng cho các mẹ có thân hình gầy gò đây ạ! chung chung thế này ko tăng cân nổi đâu ạ =))
Ðề: Bí quyết tăng cân tự nhiên không sợ béo bụng cho các mẹ có thân hình gầy gò đây ạ! Thank chủ thớt vì bài viết. Em cũng thử nhiều cách lắm mà cứ gầy mãi thôi ạ, nhìn mấy chị có thân hình đầy đặn một chút thích lắm ý, cong cong tròn tròn chút nhìn mới đẹp, chứ cứ gầy nhìn toàn xương chán lắm ạ.
Ðề: Bí quyết tăng cân tự nhiên không sợ béo bụng cho các mẹ có thân hình gầy gò đây ạ! cái bệnh gầy khó chữa s ạ, chị em cũng làm thế này mà cũng không tăng đuợc cân ạ
Ðề: Bí quyết tăng cân tự nhiên không sợ béo bụng cho các mẹ có thân hình gầy gò đây ạ! Em cũng có 43kg mãi không tăng được, mà em 2 đứa rồi
Ðề: Bí quyết tăng cân tự nhiên không sợ béo bụng cho các mẹ có thân hình gầy gò đây ạ! Mình 40kg. Mình nghĩ là chịu khó ăn uống, nghỉ ngơi thì cũng sẽ tăng cân thôi, nhưng mình thì lười ăn sáng, nhiều khi không muốn ăn uống gì luôn á, cv thì cũng nhiều nên k thể k suy nghĩ => kết quả là bảo toàn trọng lượng 40kg là may mắn lắm rùi! hehe
Ðề: Bí quyết tăng cân tự nhiên không sợ béo bụng cho các mẹ có thân hình gầy gò đây ạ! mình cũng pải gầy nhưng mình cũng thích tăng cân vì mẹ có đầy đủ dinh dưỡng con mới khỏe
Ðề: Bí quyết tăng cân tự nhiên không sợ béo bụng cho các mẹ có thân hình gầy gò đây ạ! Nếu vậy các mẹ thử dùng các sản phẩm tăng cân như sữa, thuốc tăng cân thử đi ạ. Hồi đó e dùng 1 thời gian tăng đc 5kg đó ạ :wave
Ðề: Bí quyết tăng cân tự nhiên không sợ béo bụng cho các mẹ có thân hình gầy gò đây ạ! Thèm khát sự tăng cân lắm rồi . hix hix hix hixx
Ðề: Bí quyết tăng cân tự nhiên không sợ béo bụng cho các mẹ có thân hình gầy gò đây ạ! Em cũng rèn chế độ ăn đến cả tháng nay mà vẫn chưa tăng đc cân nào hix mà nghe qua cách của mn giống đang duy trì vóc dáng chứ nào đc cân :'(
để có được vòng 1 săn chắc cho các mẹ đây!! Cách làm vòng 1 săn chắc và quyến rũ là một vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Hãy cùng chúng tôi khám phá một số bí quyết để đạt hiệu quả như bạn mong muốn nhé. Đối với ngực chảy xệ Ngực chảy xệ có thể do tuổi cao lên dẫn đến lão hoá, teo cơ, thiếu vận động, hấp thụ dinh dưỡng không cân bằng, tỷ trong thay đổi đều dẫn đến tình trạng tuyến ngực phân tiết không đủ. Ngoài ra cắt tử cung và buồng trứng cũng dẫn đến phân tiết bên trong mất cân bằng. Cách khắc phục: Sau 25 tuổi thì ăn nhiều các thực vật chứa Collagen như: chân gà, chân lợn, tai lợn, dưa chuột… chúng có thể làm cho da hồi phục lại tính đàn hồi. Mặc đồ lót chất lượng có độ tôn ngực tốt để cải thiện tình trạng ngực chảy xệ.. Khi làn da phần ngực bị nhão. Khi trọng lượng của cơ thể có sự thay đổi hay khi mang thai thì phần ngực nở ra, sau khi sinh thì co lại, đều sẽ đẩy nhanh sự lão hoá và lỏng lẻo cho phần ngực. Mà tuổi càng cao thì sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, phần ngực cũng theo đó mà nhão hoặc xuất hiện nếp nhăn. Cách khắc phục: Ăn nhiều protein như thịt gà, đậu phụ, lòng trắng trứng và các loại cá, có thể cải thiện giúp ngực không bị nhão, làm cho da săn chắc. Chọn mua áo nhực gọn và có khả năng đệm tốt, từ đó mà cải thiện được hình dạng của vòng 1, áo kiểu ôm 3/4 hay toàn bộ vòng 1 đều là lựa chọn tuyệt vời. Cách massage giúp vòng 1 săn chắc Cũng giống những bộ phận khác, vòng 1 của bạn cũng có rất nhiều kinh lạc huyệt vị, định kỳ mát xa, sẽ có lợi cho việc mở ra các kinh lạc ở ngực, tăng cường tính đàn hồi và làm đẹp hơn những đường cong, mà việc ấn đẩy mỡ sẽ giúp việc đưa các mô đến đúng vị trí. Do đó mỗi ngày sau khi tắm và trước khi đi ngủ dành khoảng 15 phút đểvận động ngực, tăng cường tuần hoàn máu phần ngực, để cơ cơ thịt ở phần ngực săn chắc, chống tình trạng ngực xệ và nhão. Cách 1: 1. Ngón tay cái đặt ở hai bên của ngực, cùng với ngón trỏ và ngón giữa tạo thành góc thẳng , ngón chỏ và ngón giữa khép vào, đỡ phần ngực. 2. Dùng ngón cái đẩy phần ngực vào giữa, giữ khoảng 10 giây, lặp lại động tác khoảng 20 lần. Tác dụng: Duy trì tính đàn hồi cho ngực. Cách 2: Ngón tay của hai tay đặt ở giữa hai bên ngực, đồng thời đưa theo vòng tròn từ trong ra ngoài, nhẹ nhàng mát xa, lặp lại động tác khoảng 20 lần. Tác dụng: tăng tính đàn hồi cho ngực. Cách 3: Tay phải đặt ở bên cạnh của bầu ngực, mát xa theo hình số 8 dọc theo cạnh ngoài về phía bên phải, phải trái mát xa mỗi bên 10 lần. Tác dụng: Giúp cho phần ngực thêm săn chắc. Cách 4: Nhẹ nhàng đẩy phần thịt của bụng nhỏ lên phía ngực. Tác dụng : Chống tình trạng ngực xệ. Cách 5: Từ dưới nách dọc theo cạnh ngoài của vú mát xa nhẹ nhàng từ ngoài vào trong, cho đến vị trí cổ vú. Tác dụng: làm cao các đường nét của ngực. Xoa bóp 3 huyệt vị của ngực Huyệt Đản Trung: Vị trí : Nằm ở giữa hai bầu ngực. Phương pháp xoa bóp: lấy khớp của ngón tay cái ấn nhẹ nhàng huyệt này. Huyệt nằm phía ngực, giữa xương sườn thứ 2 và thứ 3. Phương pháp xoa bóp: hai khớp của ngón tay cái đồng thời ấn huyệt này ở bên trái và bên phải. Huyệt Nhũ Căn: Phía dưới của đầu ngực, giữa xương sườn thứ 5. Cách ấn: lấy khớp ngón cái của hai tay đồng thời ấn huyệt này ở cả bên phải và bên trái. Ngoài ra, mẹ của bé nên tham khảo bài viết Bí quyết nở ngực tự nhiên dành cho phụ nữ để có được vòng 1 đẹp hơn các mẹ nhé
Ðề: để có được vòng 1 săn chắc cho các mẹ đây!! Thông tin hấp dẫn mẹ ạ, chắc e thử các pp trên xem có hiệu quả ko í.
Ðề: để có được vòng 1 săn chắc cho các mẹ đây!! mẹ thử nhớ kiên trì nhé, chúc mẹ có được vòng 1 như ý muốn
Ðề: Bí quyết tăng cân tự nhiên không sợ béo bụng cho các mẹ có thân hình gầy gò đây ạ! Mẹ thử dùng các loại thuốc tăng cân đi ạ
để có bầu ngực đẹp là không khó Nhiều chị em e thẹn vì có vòng 1 nhỏ và luôn tự hỏi có cách nào làm cho vòng 1 săn chắc hơn không? Họ không tự tin khi gặp đấng mày râu, nhưng có bao giờ họ thử xoa ngực để làm ngực to hơn chưa? dưới đây là cách làm nở ngực không cần phẫu thuật Vuốt Bạn có thể nằm ngửa hoặc ngồi, dùng năm ngón tay để lên ngực rồi vuốt theo thứ tự từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, vuốt cùng hướng hoặc đổi hướng 2 phút. Xoa Hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng sau đó để lòng bàn tay đặt lên hai đầu ngực, xoa bóp ngực xoay vòng khoảng 2 phút, có thể dùng một tay xoa từng bên. Một ngón tay ấn đẩy huyệt Thiện trung Bạn nằm ngửa trên gường, anh ấy dùng ngón tay trỏ ấn vào huyệt Thiện trung của bạn, thông qua cử động của khớp cổ tay và khớp ngón tay trỏ đưa đi đưa lại, nên dùng sức tổng định, tốc độ đều đặn, nhẹ nhàng. Thời gian khoảng 2 phút. Huyệt Thiên trung nằm ở vị trí giữa hai đầu ngực. Ấn 5 huyệt lớn ở trước ngực Ban nằm ngửa trên giường, để anh ấy dùng ngón tay giữa ấn vào 5 vị trí của 5 huyệt gồm huyệt Ốc ế, huyện ưng song, huyệt Thiên khê, huyệt Thực đậu, huyệt Nhũ căn, động tác ấn nhẹ, đều. Thời gian khoảng 2 phút. Huyệt Ốc ế: Nằm ở chính đầu ngực thẳng lên trên, khe xương lồng ngực thứ hai Huyệt ưng song: Nằm ở chính đầu ngực thẳng lên trên, khe xương lồng ngực thứ ba Huyệt Thiên khê: Nằm ở tuyến chính giữa trước khoảng 6 tấc, khe xương lồng ngực thứ tư Huyệt Thực đậu: Nằm ở tuyến chính giữa trước khoảng 6 tấc, khe xương lồng ngực thứ năm. Huyết Nhũ căn: Nằm ở chính đầu ngực thẳng xuống dưới, phần gốc của ngực Giữ huyệt Kiên tỉnh Bây giờ bạn có thể ngồi dậy, để anh ấy dùng ngón tay cái và ngón trỏ, ngón giữa dùng lực đối xứng, giữ huyệt Kiên tỉnh ấn đều đặn từ nhẹ đến mạnh, thời gian khoảng 2 phút. Huyệt Kiên tỉnh: Nằm ở vị trí giữa của xương cột sống và đỉnh của vai, nơi phần vai cao nhất. Gạt ngang huyệt Thiên tôn Tiếp tục ngồi hoặc có thể nằm sấp, để anh ấy dùng ngón tay cái đặt vào huyệt Thiên tôn của bạn, theo hướng thẳng góc gạt đi gạt lại sang trái, sang phải đến khi có cảm giác tức và mỏi. Huyệt Thiên tôn: Nằm ở vị trí giữa xương bả vai, nơi lõm nhất. Xoay huyệt Can du Nằm sấp trên giường, để anh ấy dùng hai ngón tay cái hoặc hai ngón trỏ và ngón giữa ấn xoay vòng nhẹ nhàng vào hai bên huyện Can du ở phần lưng bạn khoảng 1 phút. Huyệt can du: Nằm ở phần lưng, cách phía bên trái và bên phải đốt sống ngực thứ 9 khoảng 1,5 tấc (Góc dưới của hai xương bả vai kéo thẳng xuống là đốt sống ngực thứ 7, nếu đếm tiếp xuống 2 đốt nữa thì sẽ là đốt sống ngực thứ 9). Ngoài những phương pháp xoa bóp, ấn huyệt phía trên,bạn nên kết hợp thêm chế độ ăn uống giúp tăng vòng 1 để tăng thêm hiệu quả
Ðề: để có được vòng 1 săn chắc cho các mẹ đây!! mình thấy cách massage có vẻ là hiệu quả nhất đấy. thấy thường là đi spa để có người làm cho mình. không biết tự bản thân ở nhà có làm được không nữa :-k
