Không cần phải tập thể dục mà vẫn giảm cân, đó là mơ ước của nhiều người và 3 bí quyết sau có thể giúp bạn đạt được điều đó. 1. Hãy đưa ngũ cốc và những thực phẩm chứa nhiều protein vào thực đơn của bạn Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngũ cốc là một loại thực phẩm lành mạnh và rất tốt cho hệ tim mạch mà nó còn là một bí quyết giảm cân rất hiệu quả cho bạn. Nhóm nghiên cứu của Đại học bang Pennsylvania, các nhà khoa học đã thực hiện một cuộc khảo sát giữa những người ăn kiêng và những người ăn uống bình thường nhưng ăn ngũ cốc nguyên hạt nhiều hơn. Kết quả cho thấy, người ăn ngũ cốc giảm béo bụng nhiều gấp 2 lần nhóm ăn kiêng. Ngũ cốc giúp làm quá trình sản sinh insulin,đây là một loại hormone giúp cơ thể bạn tích trữ chất béo, từ đó bạn sẽ giảm mỡ bụng dễ dàng hơn. Thêm một thành phần dinh dưỡng quen thuốc giúp chống béo bụng là các loại thực phẩm giàu protein. Trong một nghiên cứu của Đan Mạch trên 60 người đàn ông và phụ nữ, những người theo một chế độ ăn bao gồm 25% lượng calo từ protein giảm cân và giảm mỡ nhanh gần gấp đôi so với những người ăn ít protein. 2. Hãy tráng miệng bằng dưa hấu Mới đây tạp chí dinh dưỡng tại Mỹ đã công bố một phát hiện của các nhà khoa học đó là axit amin arginine, một loại chất có rất nhiều trong thành phần dinh dưỡng của dưa hấu, nếu bạn xay dưa hấu ra thì nó cũng có tác dụng như một thức uống giảm cân rất hiệu quả đối với bạn. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một cuộc thí nghiệm cho những con chuột bị béo phì ăn những thức ăn có chứa axit arginine trong thời gian 3 tháng và thấy rằng làm như vậy giúp chúng giảm mỡ trong cơ thể nhanh đáng kể. Lượng mỡ thừa giảm được đạt tới một con số khổng lồ là 64%. Theo các báo cáo nghiên cứu thì việc thêm axit này vào chế độ ăn uống giúp tăng cường quá trình oxy hóa của chất béo và glucose đồng thời hỗ trợ tăng cơ bắp, từ đó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Thay vì dùng bánh ngọt hay kem để tráng miệng, một bữa tráng miệng nhẹ nhàng với dưa hấu sẽ đem đến nhiều lợi ích cho cân nặng của bạn. 3. Đừng tắt hết đèn khi đi ngủ Giáo sư Randy Nelson và các cộng sự của ông tại Đại học bang Ohio ở Columbus (Mỹ) phát hiện ra rằng những con chuột tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có cân nặng nhiều hơn những con chuột khác ít nhất là 10% mặc dù những con chuột này ăn cùng tổng số lượng calo và đã cùng thực hiện việc tập thể dục như nhau. Việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm thay đổi gen, đồng hồ sinh học, thay đổi sự trao đổi chất của một cá nhân và từ đó dẫn đến việc tăng cân. Từ nghiên cứu này, các nhà khoa học khuyến khích những người có ý định giảm cân nên hạn chế để đèn quá sáng khi ngủ.
Ðề: Bí quyết giúp bạn giảm cân và thon bụng Phụ nữ xấp xỉ U40 là bụng bắt đầu tích mỡ, vấn đề nan giải!
Ðề: Bí quyết giúp bạn giảm cân và thon bụng Em thì mới bắt đầu 30 mà còn chưa tìm ra lời giải đáp cho vòng eo bánh mỳ đây này! Hic
Ðề: Bí quyết giúp bạn giảm cân và thon bụng Hãy tráng miệng bằng dưa hấu, cách này đơn giản mình làm được
Ðề: Bí quyết giúp bạn giảm cân và thon bụng Ăn đậu đen ngâm dấm là phương pháp giảm béo, giảm mỡ rất hiệu quả. Vì đậu đen là Protein thực vật và giấm chứa nhiều axit amin giúp tiêu mỡ.
Ðề: Bí quyết giúp bạn giảm cân và thon bụng thật hữu ích, mình đang muốn giảm cân quá, cảm ơn chủ top
Ðề: Bí quyết giúp bạn giảm cân và thon bụng Mình là rất thích ăn dưa hấu nên sẽ thực hiện luôn và ngay
Ðề: Bí quyết giúp bạn giảm cân và thon bụng mình thì đã thử nghiệm DAS và thấy rất hiệu quả, hồi trước tết mình 70, đến bây giờ mình còn 55kg, nói chung là thành công. Mình chỉ DAS một thời gian và thấy rất ok, khi DAS chỉ thèm đồ ngọt thôi. DAS tức là ko ăn tinh bột, ko ăn đường để đốt mỡ. Bây giờ cái bụng vẫn chình ình ra mà lười DAS vì thèm đồ ngọt lắm!
