Nhu cầu làm đẹp của phụ nữ luôn luôn được xếp lên hàng đầu khi chỉ số cân nặng có chiều hướng dao động lên hoặc xuống. Đối với các nàng hơi mũm mỉm thì tâm lý muốn giảm cân lúc nào cũng ám ảnh họ không kể ngày đêm. Như chúng ta đã biết, cách dễ dàng nhất để giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn lượng bạn "tiêu thụ". Thế nhưng, việc đốt cháy năng lượng như thế nào để có hiệu quả nhanh chóng và không quá khó để thực hiện các bạn có thể thử các hoạt động ngoài trời nhằm tăng thêm động lực tập luyện như đi bộ, đạp xe hoặc đi bơi... Theo các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới thì công thức giảm cân mà khồng dùng thuoc giam can được tính như sau: (3500p) : d = c. Trong đó: p: số cân bạn muốn giảm (1 pound = 0,45kg) d: số ngày bạn muốn giảm cân nặng c: lượng calo bạn cần cắt giảm trong khẩu phần ăn hằng ngày để đạt được mục tiêu. Ví dụ: Bạn cần giảm 1 pound (0,45kg) trong vòng 10 ngày thì cần cắt giảm: (3500x1) : 10 = 700 (calo). Như vậy, mỗi ngày, bạn cần đốt cháy được gần 400 calo. Để đốt cháy 400 calo, bạn có thể thử các hoạt động sau: 1. Đi xe đạp Cách đơn giản nhất để giam can nhanh là lấy một chiếc xe đạp và ra đường. Chu kỳ đạp đều đặn, liên tục kéo dài 60 phút sẽ giúp bạn giảm khoảng 400 calo và nếu tăng tốc độ, bạn đồng thời cũng tăng đáng kể lượng calo cần đốt cháy. Bạn đừng nên quá nhanh sẽ khiến cho cái múi cơ bị hoạt động quá sức và điều đó sẽ ảnh hưởng không tốt cho hệ cơ và cho cả cơ thể bạn nữa. 2. Đi bộ Việc chạy bộ sẽ cho kết quả nhanh hơn, nhưng nếu bạn không thích, có thể chọn đi bộ nhưng với thời lượng nhiều hơn. Để cảm nhận cân nặng của mình thay đổi rõ rệt, bạn cần đi bộ với tốc độ nhanh hơn bình thường, tăng thời gian và cường độ. Cố gắng duy trì tốc độ 5km/h và thỉnh thoảng cố gắng leo dốc để tiêu hao năng lượng nhanh. 3. Bơi lội Bơi với tốc độ vừa phải, trong vòng 50 phút sẽ đốt cháy 500 calo. Sau khi bơi mệt, bạn có thể tự thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ với những thực phẩm có chứa không quá 100 calo như hoa quả hoặc một cốc nước ép. Bơi lội cũng đem lại cảm giác thư giãn, và tăng chiều cao hiệu quả bên cạnh hiệu quả giảm cân nhanh chóng. 4. Tập nhảy Với 20 phút nhảy liên tục, bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo. Hơn nữa, hoạt động này tốt cho cơ bắp và hệ tim mạch của bạn. Bạn đừng lo nếu bạn là người không biết nhày vì bạn không cần nhảy theo những quy tắc cứng nhắc, bạn có thể thoải mái nhảy theo ý mình và lựa chọn bài hát yêu thích, miễn là các cơ được hoạt động "hết công suất". 5. Chơi bóng đá Với một trân đấu bóng đá mini, bạn sẽ dễ dàng triệt tiêu khoảng 500 calo. Nếu đẩy nhanh tốc độ một chút và phối hợp với các đồng đội, bạn có thể đốt cháy 700 calo. Vậy tại sao bạn không cải thiện khả năng đá bóng của mình để giúp ích hơn cho việc giảm cân. 6. Dọn dẹp nhà cửa Bạn có biết việc lau dọn nhà cửa cũng là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả không? Hãy sắp xếp lại đồ đạc trong nhà hoặc lau dọn liên tục trong vòng 1 tiếng, bạn sẽ tiêu hao khoảng 400 calo. Với cách này, bạn có thể tập luyện mà không cần phải ra khỏi nhà, hơn nữa không gian trong gia đình lại thường xuyên sạch sẽ. Việc lựa chọn hoạt động phù hợp với cơ thể không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp tăng cường sức khỏe, tinh thần sảng khoái và góp phần hình thành nên những thói quen tốt.
Ðề: Các môn thể thao và động tác nhẹ nhàng giúp phái yếu giảm cân thanhsban đã chia sẻ.................
Ðề: Các môn thể thao và động tác nhẹ nhàng giúp phái yếu giảm cân Thanks bạn cái bụng của tớ ngày càng to, cứ như có bầu 3 tháng hu hu
Thực hiện các món ăn giảm cân từ thịt tươi Không cần phải dùng đế thuoc giam can , chỉ cần áp dụng các thực đơn giảm cân từ thịt sau các bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý mà còn mang lại một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể . Các loại thịt vốn rất ít được sử dụng trong thực đơn giảm cân vì được cho rằng chứa rất nhiều chất béo sẽ khiến tăng cân, tuy nhiên, nếu biết khéo léo lựa chọn thì bạn vẫn có thể ung dung sử dụng thịt heo để giảm đi cân nặng của mình. Tại sao cần sử dụng thịt trong bữa ăn? Mặc dù đang mong muốn giam can nhanh, bạn cần hạn chế dung nạp chất béo vào cơ thể nhưng điều đó không có nghĩa là bạn loại trừ hẳn các món ăn chế biến từ thịt ra khỏi thực đơn. Khi không ăn thịt, lượng lipid từ thức ăn không đủ nên cơ thể sẽ tăng cường tốc độ chuyển hóa carbonhydrate thành lipid, dẫn đến tăng tế bào lipid và giảm đường huyết. Khi đường huyết giảm sẽ khiến cơ thể nhanh có cảm giác đói, lại ăn nhiều hơn, tạo thành vòng tuần hoàn ác tính gây béo phì. Đồng thời, thịt là nguồn cung cấp cho cơ thể con người các chất quan trọng như protein động vật, sắt, vitamin nhóm B… Thiếu hụt các chất này lâu dài sẽ gây thiếu máu và suy dinh dưỡng. Bất cứ một loại thực phẩm nào cũng chứa những thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể mà đôi khi rất khó thay thế được bằng loại thực phẩm khác. Do đó, để giảm cân bạn nên hạn chế sử dụng thịt nhất là thịt mỡ là đúng nhưng không nên cắt hẳn loại thực phẩm này ra khỏi thực đơn. Thịt có thật sự giúp giảm cân nhanh? Theo các nghiên cứu khoa học, chất béo bão hòa trong thịt là lành mạnh bởi chúng chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết. Điều quan trọng là trong khẩu phần ăn hàng ngày bạn vẫn có thể ăn thịt với một lượng hợp lý, chất béo bão hòa sẽ hoàn toàn vô hại đối với quá trình giảm cân của bạn. Do vậy, bạn vẫn được ăn thịt một cách thoải mái, vẫn có đủ năng lượng để làm việc, vui chơi cũng như tham gia vào các hoạt động khác mà lại không ảnh hưởng đến công cuộc giảm cân của mình. Khi lựa chọn thịt làm thực phẩm, bạn nên chọn thịt thăn nạc, thịt ở vai và chân ở phần hông vì thịt ở các vị trí này có hàm lượng calo và chất béo rất thấp, thấp hơn hẳn phần thịt ở các vị trí khác. Theo như nghiên cứu, trong 100g thịt nạc thăn của heo chỉ chứ 2g chất béo bão hòa, lượng calo là 143kcal, tương tự, thịt heo ở phần hông chân (bao gồm cả mỡ) chỉ từ 100-137 kcal. Với lượng calo này bạn hoàn toàn có thể sử dụng dù cơ thể đang trong quá trình giảm cân để bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu. Sử dụng thịt như thế nào? Không chỉ chọn thịt nạc thăn, bạn còn có thể lựa những phần thịt khác ít mỡ. Khi chế biến, bạn cần lưu ý: - Lựa chọn phần thịt mới, tươi ngon hàng ngày để đảm bảo nguồn protein trong đó được duy trì ở mức tốt nhất và không bị chuyển hóa thành các chất không tốt cho sức khỏe khác. - Hạn chế tối đa lượng dầu mỡ dùng để chế biến và nước sốt. - Thay đổi cách chế biến để làm giảm bớt lượng chất béo như thay vì chiên, xào bạn có thể đổi thành luộc hoặc các món nướng hấp dẫn, dễ ăn. - Kết hợp với các loại rau củ có lợi cho sức khỏe. - Thay thế các loại thịt như: heo, bò, dê,…để chất lượng bữa ăn tốt hơn. - Áp dụng chế độ thực đơn ít tinh bột để hiệu quả giảm cân cao hơn. - Bạn chỉ nên ăn thịt từ 2-3 lần 1 tuần để tránh những tác dụng không tốt đến quá trình giảm cân. Bằng những cách đó bạn hoàn toàn có thể sử dụng thịt một cách an toàn trong kế hoạch giảm cân của mình. Thịt thăn sốt chua ngọt Chuẩn bị: 200g thịt lợn thăn; 1 trái ớt xanh 1/2 củ hành tây; 1 quả trứng 2 cọng hành lá; 3 lát gừng; 50g dứa Nước sốt: tương cà chua giảm cân, giấm gạo, muối, r*** trắng, đường, nước, bột ngô Gia vị ướp: 75g bột ngô, 10ml r*** trắng, 1g muối, 2g ngũ vị hương Lưu ý: Sử dụng dầu mè thay cho mỡ hoặc dầu ăn thông thường trong các bước chế biến. Cách làm: - Rửa sạch thịt thăn, cắt lát dày, sau đó thêm 10ml r***, 1g muối, 2g ngũ vị hương vào ướp trong khoảng 10 phút. - Đập trứng ra bát, đánh lên rồi cho vào phần thịt vừa ướp rồi trộn đều lên. - Sau đó, áo thịt qua một lớp bột ngô. - Chuẩn bị một chảo dầu nóng, cho thịt vào chiên, đến khi thấy phía ngoài hơi khô lại thì vớt ra để ráo dầu. - Cho thịt vào chảo chiên lại lần nữa, đến khi thịt vàng đều phía ngoài. - Tiếp theo, bạn cho ớt và hành tây cắt nhỏ vào xào sơ cho bớt mùi hăng rồi vớt ra, để sẵn chuẩn bị chế biến. - Trộn đều phần nguyên liệu làm nước sốt lại với nhau. - Cho một ít dầu vào chảo, sau khi dầu nóng, bạn cho hành và gừng thái lát vào, thêm tương cà và dứa cắt nhỏ vào chảo luôn nhé! - Sau đó, bạn cho thịt đã được chiên vàng vào, thêm ớt và hành tây đã xào sơ, cho gia vị rồi nêm nếm cho vừa ăn, xào đều tất cả thêm một lúc rồi tắt bếp dọn ra đĩa. Vậy là món thịt sốt chua ngọt cực hấp dẫn của bạn đã hoàn thành rồi đó! Hãy thử đi và chúc bạn thành công!
Một chút thủ thuật để mặc đẹp hơn cho người béo - Họa tiết sẽ giúp che giấu cân nặng tốt hơn nhiều so với màu đen. Ai bảo béo phải mặc đồ tối giản? Ai bảo béo phải mặc đồ tối giản? Với những cô nàng có phần tròn trịa, mũm mĩm; lời khuyên được đưa ra thường là cố gắng ăn mặc tối giản, màu đen thì càng tốt vì đó là màu dễ tạo cảm giác cơ thể mi nhon nhất. Thế nhưng chính vì quan niệm đó mà không ít cô nàng béo bị gán thêm những tính từ như “già”, “đơn điệu”… Vậy đâu mới thực sự là giải pháp ăn mặc hợp thoi trang cho nguoi beo ? 1. Chọn đồ nhiều họa tiết, màu sắc tươi sáng Họa tiết sẽ giúp che giấu cân nặng tốt hơn nhiều so với màu đen mà không gây cảm giác tối tăm, già nua. Đặc biệt là những họa tiết nhỏ rất giỏi đánh lừa con mắt như hoa nhí, ngôi sao, chấm bi. Lưu ý khi chọn các trang phục họa tiết này, các cô nàng mũm mĩm cũng nên chọn thêm loại vải màu sắc tươi sáng, trang nhã, trông vừa trẻ trung, vừa lịch sự thay vì khiến bạn trông như các bà thím. Chọn những họa tiết và màu sắc sáng, trang nhã thay vì giấu mình trong những bộ đồ đen thui 2. Điệu bằng phụ kiện Thay vì khiến người nhìn tập trung vào thân hình tròn trịa của mình, hãy dẫn dắt đôi mắt họ tới những điểm thú vị hơn như một chiếc mũ cói xinh xắn, một chiếc vòng cổ dài có mặt cực “độc” hoặc là một đôi giày khó có thể tìm thấy đôi thứ hai trong thành phố. Nếu cho rằng béo mà không nên dùng phụ kiện vì trông dễ rườm rà, nặng nề thì đó chắc hẳn là một điều sai lầm. Càng béo, càng mập, càng không đẹp thì lại càng phải chau chuốt và điệu đà. Một chút phụ kiện như dây đeo cổ, mũ cói sẽ khiến mùa hè của bạn thêm cá tính và không ai còn để ý xem bạn gầy hay béo nữa 3. Chọn váy thay vì quần áo Váy là một trang phục cực kỳ dễ mặc, dễ che khuyết điểm. Nếu bạn hơi mập mạp, thì những kiểu váy suông, váy hạ eo chính là thứ bạn cần. Chúng sẽ giấu tuyệt đối vòng hai thường tập trung mỡ thừa nhiều nhất, cho bạn sự thoải mái suốt cả ngày và cũng tạo ra vẻ năng động rất dễ gây thiện cảm. Váy luôn giấu khuyết điểm tốt nhất, nhất là những kiểu váy suông hoặc nhấn eo nhẹ nhàng 4. Đừng ép mình vào giày cao gót Bạn có để ý rằng, những người có chiều cao khiêm tốn, cộng với cân nặng tương đối lớn thì việc di chuyển trên những đôi giày cao gót không hề khiến họ đẹp hơn mà lúc nào cũng tạo cảm giác như người họ sắp đổ đến nơi hoặc đôi giày kia có thể gãy gót bất cứ lúc nào. Vì vậy, hãy lựa chọn những đôi giày cao vừa phải, thậm chí là giày bệt nếu nó khiến bạn thoải mái, khiến cho đôi chân bạn được “thở”. Giày bệt cũng rất đáng yêu và không hề khiến bạn bị thấp đi 5. Hãy coi béo là một lợi thế Nếu những cô nàng mảnh mai đem lại sự ưa nhìn, vừa mắt thì những cô nàng tròn trịa lại dễ gây thiện cảm với người khác bằng vẻ đáng yêu, tự nhiên. Vì vậy, đừng lo lắng tới việc giảm cân hay ăn kiêng, điều duy nhất bạn cần chú ý là ăn mặc sao cho hợp dáng người. Tự bạn sẽ thu hút được mọi người mà không cần đến một đôi chân dài và cân nặng không bao giờ vượt quá đầu 4
Ðề: Một chút thủ thuật để mặc đẹp hơn cho người béo các mẹ béo chút vào tham khảo nhé, e chắc học sau .
Ðề: Một chút thủ thuật để mặc đẹp hơn cho người béo em thì lại quá gầy, quần áo cũng ko làm béo lên đc, buồn quá
Có vóc dáng như ý chỉ sau 4 tuần Nhất dáng – Nhì da. Một vóc dáng cân đối hoàn hảo một làn da săn chắc trẻ đẹp luôn là mơ ước của tất cả các mọi người. Hiện nay, việc giảm cân bằng viên giảm cân Best slim đang được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới như là liệu pháp giảm cân nhanh nhất. TPCN giảm cân Best slim là sản phẩm giảm cân hiệu quả bổ sung collagen làm đẹp da và tóc. Best slim không những giúp giảm cân mà còn hỗ trợ làm đẹp rất tốt nên rất được ưa chuộng. Best slim là sản phẩm hỗ trợ giảm cân cao cấp thế hệ mới được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, là sự kết hợp giữa 2 thành phần dưỡng chất Biotin và Collagen có tác dụng rất lớn trong công cuộc đào thải độc tố và đốt cháy nhanh chóng khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, làm săn da, chống nhăn da hiệu quả, tái tạo và làm cho làn da thêm khoẻ mạnh, giúp cấu trúc trong cơ thể được đàn hồi và bảo vệ tốt hơn, da không bị nhăn nheo sau quá trình giảm cân quá mức, cung cấp các dưỡng chất cho tóc và Nail luôn khoẻ mạnh. Giúp bạn mau chóng sở hữu ngay vóc dáng xinh xắn, từ làn da không tỳ vết cho đến mái tóc vô cùng quyến rũ. Được chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên cộng với các hợp chất Biotin và Collagen chính vì thế sản phẩm không gây tác dụng phụ, không gây tiêu chảy, an toàn hiệu quả trong thời gian sử dụng. Best slim là một trong những dòng sản phẩm vượt bậc nhất của Best Group USA và được người tiêu dùng tại Mỹ lựa chọn hàng đầu, thích hợp cho cả nam và nữ đang phân vân tìm kiếm cho mình phương pháp giảm cân hữu hiệu nhất. Sản phẩm đã được Bộ Y Tế và Bộ Công An cấp giấy phép lưu hành với tem chống hàng giả trên. Do đó, các bạn hoàn toàn an tâm sử dụng. Thành phần: Tinh chất Lá Sen 12%, Chiết xuất mù tạt vàng 6%, Tinh chất hoa quế 16%, Tinh chất Quả hạnh nhân 20%, Tinh chất Lá dâu tằm 22%, Tinh bột thực vật, biotin (vitamin B8/ vitamin H), collagen 24%. Công dụng: - Best slim giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể. - Ngăn chặn lượng mỡ thừa đi vào cơ thể. - Bổ sung dưỡng chất Collagen làm đẹp da, tóc, nail. Giảm cân mà vẫn đẹp da hoàn toàn không bị ảnh hưởng. - Tăng sự trao đổi chất. - Giới hạn hấp thụ chất béo. - Tăng năng lượng. - Làm sạch và Detox và giúp làm sạch da bằng cách giúp bạn uống nhiều nước hơn. Cách sử dụng: Uống 1 viên vào sáng sớm với nhiều nước. Kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ. Quy cách đóng gói: Hộp 32 viên Nhà sản xuất: Best Group USA .. DULUTH, GA 30096, USA. Lưu ý: - Không dùng cho người bị bệnh: huyết áp, tim mạch, đột quỵ, thận, gan, trầm cảm. - Không dùng cho phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú. Sản phẩm không phải thuốc vì vậy không có chức năng chữa bệnh. - Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
