Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! [h=1]Mẹo giảm mỡ bụng bằng cafe[/h] Muốn giảm béo bằng cafe, bạn cần thực hiện đúng cách. Thật thú vị khi đồ uống ưa thích của nhiều chị em lại là thực phẩm giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên sẽ không ít người thắc mắc, tại sao vẫn uống cafe đều đặn hàng ngày mà không giảm được cân nặng? Lý do là bạn chưa uống cafe đúng cách. Dưới đây là những mẹo dùng cafe để giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất: Uống cafe 20 phút trước bữa ăn Cafe được ghi nhận là làm giảm xu hướng thèm ăn của cơ thể, rất tốt cho những người muốn giảm béo. Vì thế, uống cafe trước khi ăn cơm sẽ giúp bạn ăn ít hơn một cách tự nhiên mà không cần phải kiềm chế. Chưa hết, thành phần của cà phê có chứa phần lớn chất cafein giúp acid béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, nói một cách khác, một tách cafe có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Cafein còn có tác dụng lợi tiểu, có thể làm cơ thể giải thoát bớt độc tố nhờ thế giúp giảm béo. Không uống cafe với sữa hoặc đường Nếu bạn không uống được cafe quá đắng, hãy pha loãng chúng ra, nhưng nhất định không được sử dụng kèm với đường hoặc sữa. Bởi, chỉ một chút đường hoặc sữa trong cafe sẽ hạn chế rất nhiều tác dụng của cafein giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể. Như thế, vô tình ly cafe của bạn trở nên vô hiệu hóa trong tác dụng giảm cân. Nên uống cafe lúc nóng Với những người đang muốn dùng café để giảm cân thì nên dùng café nóng vì nó giúp nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn. Nên uống cafe trước khi tập luyện thể thao Trước khi tập thể thao khoảng 30 phút có thể uống một chút cafe, cơ thể bạn sẽ hưng phấn hơn, các axit béo sẽ thành năng lượng tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khi vận động. Dùng bã cafe massage mỡ bụng Bạn hãy rang cafe già một chút, sau đó xay nhỏ rồi tiếp tục đun với nước. Sau khi nước sôi hãy vắt lấy bã cafe, dùng chúng để massage phần bụng. Bạn nên lưu ý sử dụng bã cafe khi vẫn còn ấm. Xoa bã cà phê vào những chỗ hay tích mỡ như bắp chân, bụng, lưng, hông… sẽ có tác dụng giảm mỡ rất đáng kể. Việc massage toàn thân với bã cafe này cũng có thể làm cho làn da trên cơ thể bạn săn chắc hơn. Vậy nên nó không những có tác dụng giảm cân, café còn là cách để làm đẹp da và chống lão hóa rất hiệu quả. Thu Hiền
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! [h=1]Ăn nhiều rau quả không giúp giảm cân[/h] Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học ĐH Alabama, Birmingham (UAB), Hoa Kỳ đã khẳng định, ăn nhiều rau, củ, quả không phải là một chiến thuật ăn kiêng hiệu quả. Nhóm nhà khoa học đã đánh giá một cách có hệ thống và phân tích tổng hợp các số liệu có sẵn về việc ăn nhiều rau, củ, quả để giảm cân. Bản đánh giá xem xét một số thử nghiệm ngẫu nhiên, bao gồm hơn 1.200 người tham gia thử nghiệm, các nhà khoa học không tìm thấy bằng chứng nào về hiệu quả giảm cân khi ăn nhiều rau, củ, quả. Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học ĐH Alabama, Birmingham (UAB), Hoa Kỳ đã khẳng định, ăn nhiều rau, củ, quả không phải là một chiến thuật ăn kiêng hiệu quả (Ảnh minh họa) Theo TS. Kathryn Kaiser, giảng viên ĐH Y tế công cộng UAB, cách tốt nhất để giảm cân là giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Mặc dù nhiều người cho rằng các loại rau, củ, quả giàu chất xơ, có thể thay thế được các loại thực phẩm ít có lợi cho sức khỏe hơn, điều này không được thể hiện trên các số liệu mà nhóm nghiên cứu có được. Mặc dù đánh giá của UAB không chứng minh được rằng bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách ăn nhiều rau, củ, quả hơn, song rau, củ, quả vẫn đóng vai trò quan trọng trong một chế độ ăn có lợi cho sức khỏe như làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim thiếu máu cục bộ, giảm nguy cơ đột quỵ và viêm tụy cấp và có thể làm da bạn đẹp hơn. Theo Phương Hà (Sức khỏe & Đời sống)
Ðề: Tất tần tật về giảm cân! Dường như việc giảm cân cũng nan giải nhỉ, em đang form bình thường nên có gắng giữ nguyên chế độ thôi
Ðề: Tất tần tật về giảm cân! hix.e cũng từng áp dụng pp này được 1 tháng và bị ck e nói nhìu(vì sợ bị dau dạ dày bác ạ)nhưng sau 1 tháng thử nghiệm sao e thấy ko giảm tí kg nào hết ý.hix.hay là tại cái thân hình e nó ko thể Minhon được
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! MN ui.e lắc vòng thui có được ko ạ.ăn bí thì e rát khoái nhưng ăn thử dc 1 tuần rồi mà kg vẫn đứng yên b ạ
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! lắc vòng thui liệu có được không mn?
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! [h=1]Thực phẩm khiến vòng 2 lập tức “phì nhiêu”[/h] Một số loại thực phẩm có thể khiến bạn tăng cân chóng mặt. Vậy đâu là loại bạn cần tránh? Stephanie Middleberg – chuyên gia dinh dưỡng đến từ New York (Mỹ) – cho biết: “ Một số loại thực phẩm có khả năng tích nước, gây phù nề tạm thời cao. Khi bạn tiêu thụ quá mức, chúng có thể khiến bạn có cảm giác như vừa mới tăng cân rõ rệt”. Sau đây là 4 loại thực phẩm được được Stephanie Middleberg cảnh báo có thể đe doạ vòng eo hoàn hảo của bạn: Rau họ cải Những loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, cải bruxen (cải brussels), cải xoăn... nói chung đều rất dễ làm căng dạ dày. Bạn nên kết hợp rau cải với các loại rau khác để vừa cókhẩu phần ăn hợp lý, lại vừa tránh tình trạng vòng 2 phì nhiêu. Đồ mặn đã qua chế biến Các thực phẩm chế biến vốn đã không tốt cho sức khoẻ và vóc dáng. Đồ mặn đã qua chế biến như khoai tây chiên, súp đóng hộp, thịt nguội… còn chứa muối, có thể gây tích nước cơ thể. Điều này không những khiến dạ dày đầy hơi mà còn có thể gây phù nề, tạo cảm giác như bạn vừa tăng cân chỉ trong vài phút. Nước ngọt có ga Khi bạn uống nước ngọt có ga, một lượng đường và bóng khí theo đó vào cơ thể. Thực chất, bạn đang nuốt khí. Khí này vào bụng có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Không những thế, đường trong nước ngọt còn có khả năng tích mỡ và gây béo phì cao. Bởi vậy, bạn đừng ngạc nhiên tại sao vòng eo lại to lên ngay lập tức sau khi vừa tiêu thụ xong một chai nước ngọt nhé ! Sản phẩm có chứa đường nhân tạo Những thực phẩm có chứa chất ngọt nhân tạo có thể khiến dạ dày đầy hơi và cơ thể sưng húp. Để tránh cơ thể tiếp xúc với quá nhiều chất ngọt gây hại, bạn nên kiểm tra kỹ lưỡng thành phần trước khi chọn mua sản phẩm. Những chất ngọt tự nhiên đi kèm với một liều lượng hợp lý sẽ an toàn hơn đối với vòng eo của bạn.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! [h=1]4 bước dập tắt cảm giác thèm ăn[/h] Thèm ăn vặt, nạp thức ăn khi bạn thực sự không thấy đói chính là thói quen phổ biến và cũng khó từ bỏ của phái đẹp. Tật xấu này vừa không tốt cho dạ dày, lại có thể gây tăng cân nhanh chóng. Bác sĩ Michelle May - tác giả cuốn sách Ăn những gì bạn thích, thích những gì bạn ăn (Eat What You Love, Love What You Eat) – đã chia sẻ một số bí quyết giúp phái đẹp nhận biết và kiềm chế cơn thèm ăn không đáng có. Tạm dừng trước khi ăn “Chìa khoá ở đây chính là sự nhận thức” – BS May nói. Khi cảm thấy muốn ăn, bạn phải nhận thức rõ giữa muốn ăn và cần ăn thực sự. Bạn phải tìm ra đáp án cho câu hỏi liệu có phải cơ thể đang thèm ăn vì buồn chán, mệt mỏi, căng thẳng, khát nước? Nếu không phải thèm ăn vì dạ dày đang thực sự đói thì hãy kiên định từ bỏ cơn thèm này. Kiểm tra “tín hiệu” đói từ dạ dày Bác sĩ Michelle May khuyến cáo bạn nên đặt bàn tay lên bụng, dưới xương ức và kiểm tra các tín hiệu đói. Nếu dạ dày bạn đang kêu réo, gầm gừ và trống rỗng thì đã đến lúc cần thiết cho nhiệm vụ nạp năng lượng. Phân tích cơ thể BS Michelle May cho rằng cần phải nhìn nhận cơn đói trên cả ba khía cạnh: Thể chất, tâm trí và cảm xúc để hiểu rõ nhất dạ dày bạn thực sự cần. BS May góp ý: “Bạn nên phân tích kỹ trước khi đưa ra quyết định có nên ăn vặt hay không. Đối với cơ thể, nếu chỉ thấy mỏi cổ, vai thì đó đơn thuần chỉ là dấu hiệu căng thẳng, mệt mỏi. Mọi sự thèm ăn lúc này đều không phải do cơ thể thực sự cần nạp năng lượng. Tốt nhất, bạn nên uống một cốc nước ấm và thư giãn cho thoải mái. Đối với tâm trí, nếu bạn đang làm việc với công suất thấp và chỉ ước ao được đặt lưng nghỉ ngơi hoặc ngồi vào bàn ăn thư giãn thì có lẽ bạn không đói. Bạn chỉ đang cảm thấy nhàm chán và tìm một lý do để thoái thác mà thôi. Về tình cảm, bạn nên xem xét mình có đang trong tâm trạng không vui hay không. Đừng ăn nếu cơ thể bạn không thực sự cần vì khi ấy bữa ăn sẽ không thực sự ngon miệng và hữu ích”. Liệt kê những nhu cầu Nếu thực hiện xong các bước trên mà vẫn không chắc chắn được cơ thể có thực sự đói hay không, bước đầu tiên là bạn nên hoàn thành công việc hiện tại. Sau đó, đơn giản là bạn nên đi dạo nếu cảm thấy nhàm chán, nghỉ ngơi khoảng 20 phút nếu cơ thể kiệt sức hoặc uống một cốc nước nếu cảm thấy khát. Khi thực hiện xong những nhu cầu này, cơn đói vẫn đeo bám và thậm chí tăng thêm thì hãy mau thưởng cho mình bữa ăn ngay lập tức. Trường hợp này cơ thể bạn mới thực sự cần nạp dinh dưỡng! Theo V.Nữ (Người lao động)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! [h=1]4 quan niệm sai lầm khiến bạn không thể giảm cân thành công[/h][h=2] Bạn có biết rằng, lý do bạn giảm cân mà không được lại xuất phát từ chính quan niệm sai lầm của bạn về chuyện giảm cân.[/h]Bạn đã cố gắng giảm cân nhưng không thành công. Dưới đây là 4 quan niệm sai lầm về chuyện giảm cân mà nhiều người mắc phải. Và rất có thể đó cũng chính là lý do tại sao bạn đã rất cố gắng để giảm cân mà không thành công. 1. Chờ đến khi đói hãy ăn sẽ giảm cân Không nên chờ đến khi đói cồn cào mới ăn vì điều này sẽ khiến bạn bị cám dỗ bởi thức ăn nhiều hơn và bạn sẽ có nguy cơ ăn nhiều. Hơn nữa, lúc này bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều thực phẩm tinh chế, chứa nhiều tinh bột và chất béo trans. Và hậu quả là bạn sẽ tăng cân chứ không thể giảm cân. Tốt nhất, bạn nên ăn uống đủ bữa sáng, trưa, tối hàng ngày để kiểm soát cơn đói của mình. Điều này cũng sẽ giúp bạn giảm sự thèm ăn cũng như hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều. Ảnh minh họa 2. Uống cà phê có thể làm bạn giảm cân Bạn đã nghe đến hiệu quả giảm cân của nước lọc. Thực tế, nước lọc không giúp bạn giảm cân mà là thói quen uống nước sẽ có tác dụng đó. Nước không chứa calo nên khi uống nước thường xuyên bạn không những không nạp calo vào cơ thể mà còn không cảm thấy đói. Thói quen lành mạnh này có thể giúp bạn giảm cân. Uống cà phê không đem lại cho bạn hiệu quả tương tự như uống nước lọc hàng ngày. Cà phê hoạt động như một chất kích thích, có nghĩa là ban đầu nó sẽ có một sự thúc đẩy sự trao đổi chất nhẹ, nhưng nếu bạn thêm đường hoặc kem vào cà phê thì nó sẽ không có tác dụng tăng cường trao đổi chất mà còn tích tụ calo dư thừa. Hơn nữa, uống cà phê nhiều có thể gây ra sự lo lắng, căng thẳng và mất ngủ. Đây cũng là những tác nhân có thể kích thích đến sự cân bằng hormone trong cơ thể và khiến bạn ăn uống mất kiểm soát. Bạn không nên uống nhiều hơn 3-4 tách cà phê hoặc trà có chứa caffein mỗi ngày. 3. Uống nước soda giúp giảm cân Hầu hết các nước sô-da chứa ít năng lượng hơn so với nước ngọt bởi vì chúng không chứa nhiều đường như các loại nước ngọt khác. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là nước soda lại chứa các chất làm ngọt nhân tạo, mà các chất này có mối liên kết với nguy cơ tăng cân. Bởi vì chất ngọt nhân tạo kích thích các thụ thể cảm nhận được hương vị ngọt ở thực quản và dạ dày. Từ đó nó ảnh hưởng đến điều tiết insulin ở tuyến tụy và dẫn đến tích lũy mỡ trong cơ thể. Đồng thời, não bộ cũng bị mất kiểm soát trong việc nhận thức no hay chưa no do ảnh hưởng của các hóa chất trên. Khi cơ thể của bạn bị "lừa" bởi các chất thay thế đường, bạn thèm ăn hơn và dễ bị ăn quá nhiều vì luôn cảm thấy đói trong khi thực tế đã ăn rất nhiều. Ảnh minh họa 4. Cắt giảm càng nhiều calo thì sẽ càng giảm cân tốt hơn Thực tế, cắt giảm quá nhiều calo trong chế độ ăn uống có thể có hại cho vòng eo của bạn. Khi muốn giảm cân, bạn phải giảm lượng calo dư thừa để biến thành mỡ, chứ không phải cắt giảm lượng calo cần thiết cho các hoạt động hàng ngày. Khi bạn cắt giảm calo hấp thụ vào cơ thể, cơ thể sẽ phải lấy calo dự trữ trong cơ thể để phục vụ các hoạt động. Nhưng thay vì lấy ngaymỡ bụng, mỡ đùi để bù đắp vào cơ thể sẽ lấy mỡ những vùng dễ thấy như tay, chân, mặt. Điều này làm cho cơ bắp của bạn ngày một mất đi trong khi trọng lượng lại không giảm. Vậy nên, bạn cần có biện pháp thể dục, vận động để đốt cháy mỡ ở những vùng mục tiêu và tiêu thụ đủ lượng calo cần thiết cho mỗi ngày chứ không phải cắt giảm càng nhiều calo càng tốt.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Uống mật ong nhiều không cẩn thận bị tiểu đường đấy nhé. Tốt nhất bạn nên tuân thủ 6 nguyên tắc sau để giảm cân được hiệu quả và nhanh chóng Không ăn vặt Ăn vặt là một thói quen khó bỏ của hầu hết các bạn gái và nhất là những người bị thừa cân. Đây cũng là lý do khiến bạn mắc béo phì một cách nhanh nhất. Hãy làm phép so sánh đơn giản thế này, dù bạn chỉ đơn thuần ăn một chiếc bánh quy nhưng lượng dầu mỡ chứa trong nó còn nhiều hơn cả khi ăn một trái táo. Vậy, trong quá trình giảm cân hiệu quả, nhất thiết bạn phải rời xa thói quen ăn vặt thường ngày. Gợi ý - Vóc dáng thon gọn và làn da đẹp với Beauty Slim Beauty Slim – Thuốc Giảm Cân Nhanh, An Toàn Và Hiệu Quả Khách hàng mua sản phẩm Beauty Slim của Green Biotech sẽ được cam kết : • Giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. • An toàn với 100% nguồn gốc thiên nhiên. • Không có chất cấm,đã được kiểm nghiệm lâm sàng. • Không tăng cân trở lại khi ngừng sử dụng sản phẩm. • Nhập khẩu trực tiếp từ Hoa Kỳ, do FDA chứng nhận. Hấp thụ đường từ hoa quả Thay vì uống đồ ngọt, ăn những thức ăn chứa nhiều đường, bạn hãy cung cấp đường cho cơ thể qua việc ăn hoa quả. Đường có trong các thực phẩm thiên nhiên như hoa quả, ngũ cốc, rau xanh… sẽ hoàn toàn không gây sự tăng trọng lượng cho cơ thể của bạn. Bởi vậy, nếu bạn có một mong ước lớn lao muốn được giảm cân nhanh, hãy bổ sung đường từ rau quả thiên nhiên thay vì những thực phẩm nhân tạo khác. Tránh xa nước xốt Đi cùng với thực phẩm thường là những loại nước xốt thơm ngon, nhưng bạn đâu ngờ rằng, chúng chính là những thủ phạm gây ra sự thừa cân trong bạn. Các loại nước xốt thường cung cấp hàm lượng calo rất cao bằng lượng calo của một chiếc bánh hambuger và một phần khoai chiên cộng lại. Vì vậy, bạn hãy từ bỏ thói quen sử dụng nước xốt kèm với thức anh nếu nuôi ý định giảm béo. Dành sự quan tâm đặc biệt cho bữa sáng Bữa sáng hoàn toàn là một giải pháp giúp giảm cân nhanh khi bạn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể vào thời điểm này. Nếu bỏ bữa sáng, bạn sẽ luôn có cảm giác mệt mỏi, thèm ăn và thật dễ hiểu khi bữa trưa và bữa tối bạn ăn nhiều hơn. Chỉ một bữa sáng nhỏ thôi, bạn đã có thể giúp cho cơ thể giảm béo rất nhiều bởi làm quên đi cảm giác thèm ăn, cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tái tạo tế bào. Tự thưởng cho bản thân Bạn không nên quá gò ép bản thân tuân thủ tuyệt đói những nguyên tắc giúp giảm cân nhanh và hiệu quả đã kể ra ở trên. Những thực phẩm giúp giảm cân quả thực là một lựa chọn hoàn hảo cho những người béo phì, tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn cũng nên tự thưởng cho mình một miếng khoai tây rán, thỏi socola hay một miếng phomai để giải quyết cơn thèm ăn và tránh đi sự đổ vỡ các nguyên tắc khi bạn không thể kiềm chế nổi bản thân. Sử dụng thuốc giảm cân hiệu quả Các nguyên tắc kể trên có thể không cần thiết nếu bạn sử dụng Beauty Slim. Beauty Slim được coi là một loại thuốc giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn giải quyết mọi vấn đề về cân nặng. Chứa những dưỡng chất có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên, bạn có thể thoải mái ăn uống mà vẫn giảm được mỡ bụng, cơ thể săn chắc và không hề bị tăng cân trở lại khi ngừng dùng thuốc.
Ðề: Tất tần tật về giảm cân! Em dùng mật ong chanh tháng nay chưa thấy hiệu quả, hay là dùng lâu hơn mới hiệu quả nhỉ?
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! [h=1]Những món ăn dành cho người muốn giảm cân[COLOR=PR_COLOR_DOT].[/h] Đây là mối quan tâm của nhiều người có nhu cầu giảm mỡ bụng bằng việc ăn kiêng. [/COLOR] Bạn đang khao khát, mong mỏi có được một thân hình thon gọn? Bạn đang đau đầu với những vô vàn cách giảm cân nhanh chóng mà không biết đâu mới là con đường phù hợp nhất với mình? "Món ăn để giảm cân nhanh nhất?” là câu hỏi của nhiều người có nhu cầu giảm mỡ bụng bằng việc ăn kiêng. Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh với cách này bạn cần phải thực hiện chế độ ăn uống hợp lí hàng ngày. Vậy chế độ ăn uống như thế nào là hợp lí? Cùng tìm hiểu và áp dụng chế độ ăn dưới đây vào bữa ăn hàng ngày nó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Rau xanh Rau xanh thực phẩm không thể thiếu cho người muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Trong rau xanh chứa nhiều và phong phú chất xơ, nước, ít calo. Chúng cũng rất giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất hóa học có sẵn trong thực vật nên rất hữu ích cho việc duy trì và cải thiện sức khỏe của bạn. Bạn muốn eo thon, bụng phẳng? Hãy tích cực ăn rau xanh. Tất cả các loại rau xanh chứa rất ít calo và nhiều chất xơ, chúng cũng cung cấp một số vitamin và khoáng chất quan trọng làm giảm tình trạng trữ nước trong cơ thể gây đầy bụng và khó chịu. Tích cực thêm rau xanh vào bữa ăn của bạn sẽ làm hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể nhẹ nhõm và thoải mái hơn. Bạn nên ăn nhiều hải sản! Hải sản thực tế tốt cho những người muốn giảm mỡ bụng nhanh. Hải sản cung cấp cho bạn một lượng Protein và Canxi dồi dào, giúp bạn có được sức khỏe, năng lượng dồi dào, phục vụ cho một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Hải sản không chứa nhiều chất béo, không gây phù úng nước dưới da. Thêm vào đó hải sản là loại thực phẩm không chỉ ngon, bổ dưỡng mà còn rất phong phú, đa dạng về chủng loại. Đưa hải sản vào thực đơn ăn kiêng của bạn sẽ giúp biến thực đơn nhàm chán trở nên hấp dẫn hơn. Giảm béo với món trứng Khoa học chứng minh rằng, ăn trứng làm giảm cảm giác đói, khiến cơ thể nạp thức ăn ít hơn mức bình thường và giúp bạn giảm cân. Trứng giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp và đốt cháy tế bào mỡ. Protein trong trứng khiến người ăn kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó họ tuân thủ tốt hơn chế độ ăn để giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều trứng vì nó có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu. Hiệu quả nhất là bạn chỉ nên ăn một quả trứng trong một ngày. Bạn có thể kết hợp và chế biến trứng thành nhiều món khác nhau để tránh nhàm chán. Ăn trứng có thể giúp bạn giảm cân nhưng bạn nên kết hợp cùng với một chế độ ăn hợp lý và luyện tập phù hợp để hiệu quả giảm cân được nhanh hơn. Giảm béo với món cá Cá là một trong những loại thực phẩm chứa ít calo, hàm lượng protein cao trong cá rất hữu ích cho một chế độ ăn uống cân bằng. Hầu hết các loại cá có hàm lượng chất béo và cholesterol rất thấp. Chỉ với các món ăn giảm béo ở trên. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả. Bạn cũng nên lưu ý trong quá trình ăn các món trên để giảm cân, bạn cũng nên có những bài tập đan xen giúp giảm mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các món ăn có nhiều dầu mỡ và đồ ngọt và đặc biệt bạn nên uống nhiều nước sẽ giúp giảm cân hiệu quả nhanh hơn. (Nguồn: khonggia.com)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! huhu, các mẹ ơi, đợt rùi tớ giảm cân hơi quá đà, 1m65 tớ giảm từ 58kg xuống 48kg, giờ trông gầy nhom, bị cả nhà mắng cho tơi bời, giờ muốn lên cân mà chẳng có cảm giác thèm ăn nữa cơ, ăn ko ngon, giờ ko biết làm sao tăng cân được nữa,,,, heo mi, cả nhà có cách gì làm tớ thèm ăn trở lại không
Ðề: Tất tần tật về giảm cân! mọi người tập thể dục đều đặn thì ắt sẽ giảm được cân thôi, chứ không nhất thiết phải mua thuốc cho tốn tiền mà hại cơ thể
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! [h=1]Giảm 5kg trong 20 ngày với 3 bài tập thể dục đơn giản[/h][h=2]3 bài tập thể dục rất đơn giản nhưng lại có thể đốt tới 1.000 calo trong 1 giờ. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn giảm 5kg trong 20 ngày.[/h] Jumping Pack Động tác nhảy choi choi đốt 300 calo trong 20 phút tập luyện. Bài tập Jumping Pack còn được gọi là nhảy choi choi, thường được chọn là bài tập khởi động toàn thân rất hiệu quả. Động tác này được thực hiện đơn giản là đứng thẳng, hai chân chụm sát, hai tay buông thả song song với thân ở nhịp một và bật nhảy mở rộng hai chân sang hai bên, hai tay đưa lên cao, chụm lại phía trên đỉnh đầu ở nhịp hai. Động tác này vận động toàn bộ cơ thân trên và thân dưới, làm tăng thân nhiệt, đưa cơ thể vào cơ chế sẵn sàng cho các bài tập khác. Bài tập này cần được thực hiện nhanh và đều, trong 20 phút có thể tiêu đốt tới 300 calo. Burpees Chuỗi động tác liên hoàn Burpees được thiết kế cho các vận động viên chuyên nghiệp giúp đốt cháy 500 calo trong 10 phút. Burpees là chuỗi động tác liên hoàn gồm ngồi xổm, chổng đẩy và bật nhảy. Bài tập này vừa đốt cháy năng lượng hiệu quả, vừa tăng cường độ săn chắc các vùng cơ ngực, bụng và mông. Đây là bài tập được thiết kế cho các vận động viên thể thao chuyên nghiệp. Chỉ trong 10 phút tập Burpees, bạn sẽ tiêu đốt 500 calo. Jackknife Crunches Bài tập gập bụng nâng cao giúp vận động toàn bộ cơ vùng bụng, tiêu đốt mỡ thừa và làm săn chắc vùng cơ này. Jackknife Crunches là bài tập nâng cao của động tác gập bụng. Bài tập rất đơn giản bao gồm 2 động tác là chuẩn bị ở tư tế nằm thẳng, hai tay đưa cao úp sát mang tai, sau đó dùng cơ chính giữa bụng, nâng người người chân dậy, hai tay đưa về phía trước chạm mũi chân, lưng, bụng và đùi tạo thành hình chữ V. Jackknife Crunches trông rất dễ dàng nhưng khi thực hiện lại tương đối khó khăn. Bạn cần phải vận động toàn bộ cơ vùng bụng để nâng cả phần thân trên và thân dưới. Nhờ thế mà bạn sẽ nhanh chóng đốt hết mỡ bụng và làm săn chắc vùng cơ này. 20 phút tập Jackknife Crunches sẽ tiêu hao 200 calo. Lưu ý khi luyện tập: + Khởi động nhẹ toàn thân trước khi bước vào các bài tập. + Nghỉ 5 – 10 phút giữa mỗi bài tập. + Giữ chế độ ăn lành mạnh để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất. Thái Anh
Ðề: Tất tần tật về giảm cân! theo mình cách giảm cân bằng mật ong không hợp lý cho lắm. mật ong có tính nóng nên muốn có tác dụng trong việc giảm cân thì sẽ gây ra nhiệt trong người . nên nếu giảm cân bằng mặt ong chưa giảm được cân nào thì theo mình đã bị nổi mụn nhọt đầy người rồi
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! [h=1]7 sai lầm với đồ uống khiến bạn tăng cân[/h] Các loại thực phẩm nhiều calo, dầu mỡ và chất béo, thói quen lười vận động thường được nhắc đến như là những tác nhân chính gây nên tình trạng tích tụ mỡ cho cơ thể, làm bạn khó giảm cân. Tuy nhiên, có một “thủ phạm” khiến bạn mau sở hữu vòng eo bánh mì, hoặc không thể duy trì cân nặng hợp lý nhưng ít được quan tâm chú ý, đó chính là các loại thức uống dùng hàng ngày, và cả thói quen uống nước của bạn. Nếu quá yêu thích nước ép trái cây đóng hộp, ghiền cà phê sữa, uống nhiều soda, kể cả soda dành cho người ăn kiêng …, chắc chắn bạn sẽ phải đối diện với tình trạng cân nặng cơ thể vẫn “tăng vù vù” dù đã cố nhịn ăn hay tập thể dục thường xuyên. 1. Lạm dụng nước ép trái cây Cả nước trái cây đóng hộp lẫn nước ép trái cây đều không tốt cho số đo 3 vòng của bạn nhiều hơn bạn tưởng. Mọi người vẫn thường quan niệm nước trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho làn da và vóc dáng. Tuy nhiên sự thật nước ép trái cây nguyên chất chỉ chứa một số chất tan trong nước như đường đơn giản và vitamin C, còn các chất dinh dưỡng quý khác như vitamin A, E, carotene, chất xơ … vốn không tan trong nước nên không tồn tại trong nước ép. Nước trái cây đóng hộp còn gây hại nhiều hơn cho ngoại hình của bạn, bởi hầu như các sản phẩm công nghiệp này chỉ chứa 5 – 10 % nước quả nguyên chất, còn lại là … đường, chất tạo màu, tạo mùi, chất bảo quản v.v… Vì vậy, thay vì dùng nước ép trái cây, bạn nên chọn ăn trái cây tươi để cơ thể hấp thu đầy đủ vitamin và chất xơ. Nếu quá yêu thích nước ép trái cây, hãy kết hợp giữa táo với các loại rau để vừa giữ được hương vị thơm ngon, vừa tiết chế bớt lượng đường trong thức uống. 2. Không uống đủ nước Ít ai biết rằng nước là một chất chống oxy hóa rất hiệu quả, cụ thể hydro trong nước giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Bên cạnh đó nước còn thúc đẩy quá trình thải loại độc tố ra khỏi cơ thể, bôi trơn các khớp xương, làm giảm đau nhức khi tập thể dục… Tuy nhiên, có rất nhiều người không thật sự uống đủ nước, với khoảng 6 ly nước lọc hay nước tinh khiết mỗi ngày. Hậu quả là khi cơ thể bị mất nước, các hoạt động trao đổi chất bên trong sẽ giảm sút so với mức cần thiết. Chỉ cần thiếu khoảng 2% nước đã ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện thể lực vì sẽ làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Chưa kể nước đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân, chẳng hạn như việc uống nước trước bữa ăn sẽ có thể làm cho bạn cảm thấy no sớm và từ đó ăn ít hơn. 3. Dùng nhiều đồ uống có cồn Các nghiên cứu gần đây nhất đã cho thấy đồ uống có cồn nói chung và r*** bia nói riêng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh và nhiều hơn bạn tưởng. Theo tiến sĩ, bác sĩ dinh dưỡng Ray Sahelian, thì cứ 90 ml r*** hoặc bia sẽ làm giảm khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể xuống còn 2/3, chưa kể trong các thức uống này có chứa rất nhiều calo. Nguyên nhân là do khi uống r*** bia, các phân tử hóa học trong r*** chia tách thành acetate – một loại giấm cơ bản. Lúc này cơ thể sẽ tập trung đốt cháy acetate thay vì tiêu hủy lượng calo vừa dung nạp qua thức ăn hay lượng calo có sẵn trong cơ thể trước đó, bao gồm cả đường và chất béo. Thêm vào đó, r*** bia sẽ làm ức chế tạm thời quá trình oxy hóa chất béo, hay nói cách khác chất béo sẽ có “màng bảo vệ” nên không thể bị đốt cháy. Do đó nếu muốn giảm cân, bạn cần ngưng ngay việc uống r*** bia. 4. “Bồ kết” sinh tố trái cây Theo thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Dana James, sinh tố trái cây có thêm đường và sữa là cách tăng cân nhanh và lành mạnh nhất, nhưng đây không phải là loại thức uống tốt cho những ai đang có ý định giảm cân. Chỉ cần thêm một ít bơ, đường hay sữa, bạn đã làm tăng lượng calo trong loại thức uống ngon miệng này lên gấp nhiều lần, với khoảng hơn 800 calo cho 1 ly sinh tố thông thường. Vì thế, nếu không thể ngăn cơn thèm sinh tố trái cây, hãy tận dụng các loại đường tự nhiên có trong hoa quả thay vì cho thêm quá nhiều các loại phụ gia gây tăng cân như đường, bơ, sữa, phô mai… 5. Lạm dụng Soda Diet (loại dành cho người ăn kiêng) Mặc dù có tên “Diet” nhưng các loại nước uống có gas dành cho người ăn kiêng vẫn gây tác hại xấu đến ngoại hình và sức khỏe nếu bạn tiêu thụ quá thường xuyên. Các nhà khoa học đã xác định các thức uống này có thể gây kích thích cho các thụ thể vị ngọt trên lưỡi, từ đó tạo ra insulin, một loại hormone thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra các chất tạo ngọt trong soda (thường ngọt hơn 300-600 lần cảm nhận thật sự) còn làm tê liệt vị giác, làm bạn có xu hướng uống nhiều hơn, từ đó càng tích lũy thêm nhiều đường vào cơ thể, và làm gia tăng cơ hội bị béo phì trong tương lai. 6. Nhấm nháp cocktail Hỗn hợp thơm ngon giữa r*** và các loại đồ uống khác này cũng là cách nhanh nhất để bạn tăng cân ngoài mong muốn. Nguyên nhân là do r*** có trong cocktail gây ảnh hưởng lên não, khởi phát nhu cầu thèm các món ăn vặt, hoặc làm cho bạn cảm thấy ngon miệng hơn, từ đó ăn nhiều hơn và không tự giới hạn được lượng calo dung nạp vào cơ thể. 7. Dùng quá nhiều cà phê pha đường, sữa Trong khi cà phê đen không đường là loại thức uống giảm cân lý tưởng, thì cà phê pha đường hoặc cà phê sữa lại làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi khi thêm các phụ gia này, nghĩa là bạn đã làm tăng năng lượng trong 1 tách cà phê lên từ 250 đến 300 calo. Hậu quả béo phì khi dùng cà phê chỉ thường thấy rõ sau một thời gian dài sử dụng. Theo thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Dana James, chỉ cần hấp thu thêm 120 calo dư thừa mỗi ngày thì trong 1 năm, lượng mỡ trong cơ thể bạn đã có thể tăng lên đến hơn 7kg. Theo Zing
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Đợi sinh xong có thể mình sẽ áp dụng cách này, bí xanh vừa mát, lại dễ ăn
