Đối với nhiều phụ nữ, các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, đau lưng, nhức đầu... là sự khó chịu không mong đợi, thậm chí ở mức độ nặng còn ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống thường ngày. Các bác sỹ của phòng khám đa khoa Khương Trung có một số lời khuyên giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu này. Mỗi bữa nên ăn ít lại và chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm sự chướng bụng cũng như cảm giác đầy hơi. Hạn chế muối và các thức ăn mặn để giảm tình trạng ứ trệ dịch, tăng cân; chọn các loại thực phẩm có nhiều hợp chất carbohydrate, như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và các thực phẩm giàu can-xi. Nếu bạn không hợp khẩu vị các loại bơ sữa và các sản phẩm từ sữa, hoặc không đảm bảo đầy đủ chế độ ăn nhiều can-xi, bạn có thể uống bổ sung can-xi ở dạng viên. Tránh dùng các chất kích thích như cà phê, r******... Đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe hoặc tập aerobic mỗi tuần ít nhất 3-5 lần, mỗi lần khoảng 20-30 phút sẽ rất hữu ích, giúp tăng cường thể lực, tạo cảm giác sảng khoái, giảm stress, chống mệt mỏi và trầm cảm cũng như nhiều bệnh lý khác. Tập cách làm thư giãn cơ hoặc tập hít thở sâu, giúp giảm nhức đầu, lo âu, mệt mỏi và ủ rũ. Bên cạnh đó bạn cũng nên tập thói quen ngủ đủ giấc. Ghi chú lại các triệu chứng trong vài tháng. Việc này rất cần thiết nhằm giúp bạn nhận ra những yếu tố nào làm khởi phát và khoảng thời gian thường xảy ra các triệu chứng PMS với mình, từ đó bạn có thể lên kế hoạch giảm thiểu các triệu chứng. Phụ nữ ăn thực phẩm giàu chất sắt - thường có trong các loại thực vật như bông cải xanh, hạt - có thể giảm nguy cơ bị hội chứng tiền kinh nguyệt. Nguồn: Rối loạn kinh nguyệt khamphukhoa.net
Ðề: Biện pháp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt PMS- hội chứng tiền kinh nguyệt và nigari Trên 80% phụ nữ cho biết bị làm phiền nghiêm trọng gần đến kinh nguyệt của họ. Biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt rất đa dạng: đau đầu, phát ban (đặc biệt là mụn trứng cá), đau bụng và ngực, mệt mỏi và khó chịu ... Cường độ của một số các triệu chứng này có thể được giảm bằng cách uống Nigari , đặc biệt là đau đầu (xem "Đau nửa đầu đau đầu" 7) mụn trứng cá (xem "mụn") và mệt mỏi. Liều lượng thực hiện: Uống 1-2 ly Nigari khi có những biểu hiện sớm của hội chứng tiền kinh nguyệt sẽ hạn chế thời gian và cường độ của nó.
Ðề: Biện pháp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt e cũng bị tiền kinh nguyệt nặng đây, đau đầu, buồn nôn, căng tức người, đau lưng, khó chịu vô cùng
Ðề: Biện pháp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt ăn uống, sinh hoạt và tập thể dục điều độ mới dc
Ðề: Biện pháp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt Thanks chủ top, rất hay , đánh dấu học hỏi liền
Ðề: Biện pháp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt cái này mình thấy chỉ ảnh hưởng tâm lý chút thôi là cũng làm các triệu chứng tăng lên rõ rệt rồi
Ðề: Biện pháp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt cảm ơn mẹ nó đã chia sẻ, thông tin rất hữu ích
