Lượm lặt được tặng các mẹ đang tập yoga nhé Nếu không muốn kiệt sức khi tập yoga khiến cho bài tập không hiệu quả, bạn hãy lựa chọn các thực phẩm dưới đây để ăn nhẹ trước khi tập nhé.6 bài tập giúp chị em có "vòng 1" đẹp 5 bài tập khi nằm giúp chị em có vòng bụng luôn phẳng 5 bài tập đơn giản cho đôi chân bạn có thể thực hiện khi xem tivi 1. Táo Theo Ellen Barrett, một hướng dẫn viên yoga, huấn luyện viên sức khỏe thuộc Viện Dinh dưỡng Integrative thì táo la thực phẩm rất nên ăn trước khi tập yoga. Nó cung cấp cho bạn một chút đường nhưng lại là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, và có chứa nhiềuchất xơ, có thể giúp bạn giữ năng lượng tốt hơn cho đến khi bạn hoàn thành bài tập. Chất xơ trong táo sẽ giúp quá trình tiêu hóa tốt nên bài tập của bạn cũng hiệu quả hơn. 2. Hạnh nhân Ăn một vài hạt hạnh nhân trước khi đến buổi tập yoga là một cách hiệu quả giúp tăng cường năng lượng và giảm cơn đói của bạn, Barrett nói. Hạnh nhân chứa vitamin E, kali và magiê, có nghĩa là nó sẽ giúp bạn tăng khả năng chịu đựng của cơ thể và hỗ trợ sự bền bỉ của bạn. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn hạt hạnh nhân bình thường, không ướp muối để tối đa hóa lợi ích cung cấp năng lượng của chúng. 3. Bột yến mạch Bổ sung nửa cốc bột yến mạch là một cách ăn nhẹ trước khi tập yoga, điều này rất tốt cho bạn, Tamal Dodge, một chuyên gia về yoga cho biết. Trước khi tập, chắc chắn bạn muốn ăn thứ gì đó nhẹ bụng nhưng lại giúp bạn đủ no và đủ sức cho cả buổi tập. Vậy thì một nửa cốc bột yến mạch sẽ rất hợp lý cho bạn. 4. Quả lê Hầu hết các chuyên gia về yoga đều đồng ý rằng chọn trái cây làm bữa ăn nhẹ trước khi tập yoga sẽ rất tốt, nhưng chọn loại trái cây nào cũng rất quan trọng. Mức độ axit thấp của quả lê là một lý do tại sao bạn nên chọn nó trước khi tập vì nó không làm bạn khó chịu trong dạ dày. Thêm vào đó, quả lê có nhiều chất xơ, có nghĩa là họ có nhiều khả năng để giữ cho bạn đủ no cho đến bữa ăn tiếp theo. 5. Nho khô Nho khô là một nguồn tuyệt vời của đường tự nhiên, nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết khi thực hành bài tập yoga của bạn, Sharon Richter, một chuyên gia dinh dưỡng tại thành phố New York, cho biết. 6. Chuối Không có gì bất ngờ ở đây khi bạn chọn ăn chuối trước giờ tập yoga. Chuối giàu kali nên thích hợp làm một bữa ăn nhẹ tuyệt vời trước khi tập luyện. Kali làm việc với natri để giúp giữ cho cơ thể giữ nước đúng cách và giúp bạn bớt mệt mỏi do nguy cơ mất nước có thể xảy ra khi tập, Richter nói. 7. Mơ, mận khô Mơ, mận khô chứa một lượng đường tự nhiên giúp tăng cường năng lượng của bạn, Richter nói. Tuy nhiên, vì không có tính axit nên nếu ăn nhiều đôi khi có thể gây ra chứng ợ nóng trong thời gian bạn tập. Vậy nên, bạn chỉ nên ăn một vài quả trước khi tập mà thôi. 8. Dưa Dưa là loại quả giàu nước và có tính axit thấp nên rất hữu ích trong việc giữ nước và tăng năng lượng cho bạn lúc thực hành yoga. Hơn nữa, nó cũng giảm hẳn nguy cơ ợ nóng nên sẽ khiến bạn cảm thấy rất dễ chịu lúc tập. 9. Sữa chua Nếu bạn không có bất kì vấn đề về tiêu hóa sữa thì có thể chọn sữa chua làm bữa ăn nhẹ trước khi tập yoga. Sữa chua giàu protein mà rất giàu lactose, một loại đường tự nhiên sẽ cung cấp cho bạn duy trì năng lượng, Richter nói. Tốt nhất bạn nên chọn sữa chua trắng chứ không phải sữa chua pha thêm hương vị trái cây nào đó. Theo Tr. Thu / Trí Thức Trẻ
Ðề: 9 thực phẩm "vàng" chị em nên ăn trước khi tập yoga Em cũng đang tập yoga mà thấy các thầy cũng bảo không nên ăn uống gì trước khi tập. Ít nhất cũng trước 30 phút. Nói chung chuối là rất tốt cho người tập thể dục
Ðề: 9 thực phẩm "vàng" chị em nên ăn trước khi tập yoga Thầy Ấn độ của TT mình bảo ăn gì cũng đc nhưng trước 3h khi tập.Ths chủ top
Ðề: 9 thực phẩm "vàng" chị em nên ăn trước khi tập yoga Xin giới thiệu các bạn nào đang tập yoga và gym hoặc có nhu cầu sau này tham khảo tạp chí của mình, đây là tạp chí chuyên tuyển tập những bài tập, kinh nghiệm luyện tập gym, yoga và những chuyên mục sức khỏe làm đẹp khác. Các bạn xem thêm bên dưới chữ ký và tham khảo thêm nhé Chữ ký bài tập yoga bài tập gym kinh nghiệm tập yoga
Ðề: 9 thực phẩm "vàng" chị em nên ăn trước khi tập yoga Em tập 8h tối , nếu muốn ăn thực phẩm rắn thì phải ăn trước 3 tiếng nên hầu như là toàn phải ôm bụng đói đi tập. Nhiều hôm hoa cả mắt, mà uống cốc sữa thì lại căng hết bụng, khi tập dễ bị trào ngược hơi
Ðề: 9 thực phẩm "vàng" chị em nên ăn trước khi tập yoga giờ mình mới biết thông tin này mọi khi chảng để ý
Ðề: 9 thực phẩm "vàng" chị em nên ăn trước khi tập yoga chị em nên ăn chuối là tốt nhất,chuối khá tốt cho sức khỏe và sự dẻo dai đấy!
Ðề: 9 thực phẩm "vàng" chị em nên ăn trước khi tập yoga m thì lại lười đi tập yoga chứ...............
Các mẹ có thể tham khảo 101 Bí quyêt tập Yoga trong bí quyết thứ 9 - Ăn uống lành mạnh có nói rõ nên ăn thực phẩm nào thì có lợi ạ.
