Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! tớ thích món này, cơ mà đợi tớ thêm 2 tuần nũa sẽ áp dụng
Ðề: Tất tần tật về giảm cân! Em thì em nghĩ là tập tành tốt hơn nhiều. Phải kết hợp cả hai. Em chả chăm hoa quả lắm nên cũng sợ tập không hiệu quả
Ðề: Tất tần tật về giảm cân! [h=1]7 nguyên nhân "âm thầm" khiến bạn tăng cân[/h] Dưới đây là 7 nguyên nhân gây tăng cân rất âm thầm mà có thể bạn không nhận ra. 1. Không bổ sung đủ dinh dưỡng Nếu bạn không nhận được đủ các chất dinh dưỡng, cân nặng của bạn có thể tăng lên mà bạn không biết. Đó là bởi vì khi cơ thể bị thiếu khoáng chất hoặc vitamin nào đó, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại và bạn cảm thấy như mình đang bị thiếu năng lượng. Kết quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết và cân nặng cũng từ đó tăng lên. Vì vậy, để duy trì trọng lượng khỏe mạnh, bạn cần bổ sung đủ các dưỡng chất sắt, canxi, magiê, vitamin D và các dưỡng chất quan trọng cần thiết khác cho cơ thể. Có nhiều nguyên nhân gây tăng cân nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn. Ảnh minh họa 2. Các loại thuốc Một số loại thuốc khi dùng cũng có thể có tác dụng phụ là ảnh hưởng đếntrọng lượng cơ thể bạn, ví dụ như thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc trị tiểu đường... Các loại thuốc này có thể tác động đến nội tiết trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự hấp thụ thức ăn và gây rối loạn trong ăn uống, dẫn đến tăng cân. Nếu bạn nhận thấy rằng trọng lượng của bạn đang tăng lên sau khi dùng các loại thuốc này, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra biện pháp điều trị thay thế. Đối với các loại thuốc đặc trị các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, bạn cần uống theo chỉ định của bác sĩ và có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để lấy lại vóc dáng. 3. Mất cân bằng nội tiết tố Nếu tuyến thượng thận và buồng trứng của bạn sản xuất quá nhiều testosterone, sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn bị phá vỡ, kết quả là bạn sẽ tăng cân, cùng với triệu chứng khó chịu khác như rối loạn kinh nguyệt, mắc các bệnh phụ khoa, xuất hiện mụn trứng cá... Những phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) cũng có thể gặp phải nguy cơ tăng cân dần dần. 4. Gặp vấn đề ở tuyến giáp Tăng cân là một trong những tác dụng phụ của các bệnh lý tuyến giáp. Tuyến giáp chịu trách nhiệm cho sự trao đổi chất, nhiệt độ, quá trình tiết mồ hôi và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Do đó, khi chức năng của tuyến giáp bị suy giảm, nó sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến bạn gặp khó khăn trong giảm cân. Vậy nên, nếu bạn đã rất cố gắng mà không thể giảm cân, hãy đi kiểm tra tuyến giáp để biết mình có mắc bệnh liên quan hay không. Mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Ảnh minh họa 5. Chậm tiêu hóa Thực phẩm bị mắc kẹt trong hệ thống tiêu hóa của bạn trong thời gian dài cũng là một trong những lý do kỳ lạ khiến bạn tăng cân, đặc biệt là khi bạn đang bị táo bón. Khi bị táo bón, quá trình tiêu hóa bị chậm lại, các chất thải tích tụ lại trong ruột khiến cho hoạt động trao đổi chất diễn ra chậm hơn, gan phải vất vả hơn khi xử lý hàng trăm loại độc tố nên không kịp đảm bảo chức năng chuyển hóa chất béo, đẩy nhanh quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể và dẫn đến tăng cân. 6. Căng thẳng Trong số những lý do kỳ lạ dẫn đến tăng cân, căng thẳng cũng góp phần là một lý do không thể bỏ qua. Tâm trạng căng thẳng trực tiếp làm chậm sự trao đổi chất của bạn và góp phần tích tụ chất béo, nhất là chất béo ở vùng bụng. Nếu bạn không thể quản lý tâm trạng của mình dẫn đến căng thẳng, bạn cũng có nguy cơ ăn quá nhiều. Và điều này cũng góp phần khiến bạn tăng cân nhanh chóng. 7. Bệnh cơ xương Viêm xương khớp và các bệnh khác có ảnh hưởng đến cơ bắp, cột sống và khớp của bạn. Nó cũng có thể góp phần khiến bạn tăng cân đột ngột. Đối phó với đau khớp hoặc đau chân sẽ làm cho bạn ít có khả năng thực hiện nhiều hoạt động cần thiết khiến cho việc đốt cháy chất béo và calo dư thừa bị hạn chế. Trong trường hợp bị các bệnh này, bạn cần cân nhắc và tham khảo tư vấn của bác sĩ về cách ăn uống, thực hiện vật lý trị liệu để giảm bớt các triệu chứng của bệnh và tránh nguy cơ tăng cân. (Nguồn: Gorgeous)
Ðề: Tất tần tật về giảm cân! em là anh xã mà muốn tăng cân thì phải làm như thế nào đây, vượt mốc 60kg là quá trình mà gần nửa cuộc đời em chưa làm đc
Ðề: Tất tần tật về giảm cân! Chế độ ăn uống góp phần rất nhiều trong nỗ lực giảm cân của chị em phụ nữ. Các thực phẩm hỗ trợ là những loại phổ biến, rất quen thuộc trong thực đơn hằng ngày chúng ta,. Quan trọng nhất vẫn là sự quyết tâm và kiên trì, để giảm cân là để đẹp.. nhưng phải khỏe trước đã..........
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! 5 thói quen vàng giúp giảm cân hiệu quả Chăm chỉ dọn dẹp vừa là cách giúp nhà cửa gọn gàng, sạch sẽ, lại vừa giúp giảm cân rất hiệu quả. Thay thế đường bằng mật ong Những nàng hảo ngọt có thể thay thế đường bằng mật ong, vừa tốt cho sức khỏe vừa có lợi cho vòng eo. Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất, lại ít calo, dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe trong khi đường là kẻ thù của sắc đẹp và số đo. Nếu bạn trót mê đắm những hương vị ngọt ngào thì hãy tập thay thế đường bằng mật ong để giữ gìn nhan sắc và vòng eo. Uống một cốc nước trước khi ăn Uống nước trước khi ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít và nhanh no hơn. Tốt nhất là nên uống nước lọc vì các loại nước ép trái cây có thể khiến bạn bị đầy bụng. Chuẩn bị bữa ăn ở nhà Tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà sẽ giúp bạn không phải đau đầu trước những lựa chọn khó như thế này. Hãy tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà để kiểm soát khẩu phần ăn và lượng calo tiêu thụ. Khi ăn ở ngoài, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Tự chuẩn bị bữa ăn với nhiều chất xơ và protein sẽ giúp giảm hấp thụ calo, giúp bạn no lâu mà không bị đầy bụng, khó tiêu. Tập thói quen ngủ trưa Ngủ trưa từ 15 đến 30 phút là một cách hiệu quả giúp bạn giảm cân. Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một chất có tên là leptin. Chất này sẽ gửi tín hiệu đến não bộ rằng bạn đã no và không cần ăn thêm. Thiếu ngủ khiến cơ thể thiếu leptin, não bộ sẽ "hiểu nhầm" rằng bạn đang đói và "lệnh" cho bạn ăn uống nhiều thêm, khiến bạn tăng cân. Làm việc nhà Một cô gái chăm chỉ là một cô gái xinh đẹp. Làm việc nhà là một cách giảm cân rất hiệu quả. Dọn dẹp đồ đạc trong 1 giờ giúp bạn đốt cháy khoảng 250 calo, 30 phút lau nhà tiêu tốn 200 calo còn rửa bát đũa 30 phút làm tiêu hao 85 calo. Lau dọn nhà cửa được coi như một bài tập thể dục phối hợp với nhiều động tác cánh tay, cơ bụng hay đứng lên ngồi xuống, giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Hãy luôn nhớ một cô gái chăm chỉ là một cô gái xinh đẹp. Thái Anh
Ðề: Tất tần tật về giảm cân! em cũng mong tập thể dục có thể giảm cân được, chứ ăn uống với em cũng khó.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! [h=1]Thực đơn giảm 6 kg trong 3 tuần của Yoon Eun Hye[/h][h=2]Nữ diễn viên 'Lie to me' ép cân thành công bằng việc chỉ nạp 1600 calo/ ngày và ăn thành nhiều bữa nhỏ.[/h] Trước khi bước chân vào Kbiz, Yoon Eun Hye vốn là cô nàng tròn trĩnh với số đo "ba vòng như một". Sau màn "lột xác" ngoạn mục, cô đã trở thành một trong những biểu tượng nhan sắc của màn ảnh Hàn với vóc dáng mảnh mai, thon gọn đến bất ngờ. Chia sẻ trên tờ Lollipop, ngôi sao phim Lie to me cởi mở chia sẻ về phương pháp và kinh nghiệm giảm cân của bản thân. Yoon Eun Hye khi còn béo ú, bụng ngấn mỡ. Yoon Eun Hye cho biết vì tạng người nhỏ xương nên cô rất dễ tăng cân nhưng cũng không khó để giảm béo. Để ép cân nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn đảm bảo tính khóa học, người đẹp ăn kiêng kết hợp tập luyện. Điều đặc biệt là nữ diễn viên không hề kiêng tinh bột trong suốt quá trình áp kiêng kem. Thực đơn ăn kiêng của Yoon Eun Hye như sau: Nguyên tắc: Chỉ nạp 1600 calo với 5 bữa nhỏ trong ngày, hạn chế đồ ngọt, thức ăn có dầu mỡ, không ăn quá no, chỉ tiêu thụ ngang dạ. Bữa sáng: Uống một cốc nước lọc khi vừa ngủ dậy, dùng 170 g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, kim chi, salad bắp cải, một quả trứng hấp. Bữa trưa: 170 g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, canh cua, một thanh đậu luộc, kim chi, ba lát khoai lang hấp. Bữa phụ 1: 200g cà chua. Bữa tối: 170 g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, kim chi, giá đỗ luộc, canh nấm không dầu mỡ. Bữa phụ 2: 10-20 quả dâu tây. Vóc dáng mảnh mai, quyến rũ của người đẹp sau giảm béo. Mỹ nhân cho rằng chia thành nhiều bữa nhỏ một ngày sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả, tăng cường trao đổi chất và tránh tình trạng bạn sẽ ăn quá nhiều vì đói. Hơn nữa, phương pháp này còn hỗ trợ giảm phản ứng insulin cho những người mắc bệnh tiểu đường, tránh tích trữ chất béo. Tuy nhiên, Yoon Eun Hye tâm sự rằng cô hoạt động liên tục và bận rộn trong suốt thời gian ép cân nên cần nạp đủ lượng calo cần thiết để đảm bảo năng lượng làm việc liên tục. Vì vậy, nếu để cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi khi giảm béo, bạn có thể cắt giảm khối lượng gạo và ưu tiên dùng gạo lứt. Anpha lipoic axit có nhiều trong gạo lứt có tác dụng làm giảm mỡ dự trữ thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation - một chất điều hòa trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, cô cũng tăng cường uống nước và ăn nhiều hoa quả tươi (hạn chế trái cây có vị ngọt) để cơ thể giảm cân nhưng vẫn tràn đầy sức sống. Mỗi ngày, ngôi sao đều đặn dành ra ba tiếng tới phòng tập gym và thực hiện các động tác chú trọng vào eo, mông, cánh tay, đùi. Chỉ sau 3 tuần áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục, cô đã giảm được 6 kg. Trong chương trình One Night of TV Entertainment của đài SBS, người đẹp bật mí: "Tôi thuộc tạng người nhỏ xương nên nếu tăng cân một chút sẽ giống béo lên rất nhiều, và khi xuống cân xíu thôi cũng như là giảm được cả chục cân vậy". Lê Hằng
Ðề: Tất tần tật về giảm cân! Chào các mẹ, Em cũng đang mặc cảm về cân nặng của mình quá, mò vào topic này thấy có bao nhiêu cái hay để học hỏi từ các mẹ. Với hôm trước em có đọc thông tin về voucher giảm béo tại Thủy Nguyễn Spa của Nhóm mua, thấy cũng khá hấp dẫn. Nó đây: http://bit.ly/Giam-beo-lazer (tại sao chỉ chèn link bitly được nhở, link thường cứ bị .... xong click vào ko được bực ghê) Trong đó có đoạn ghi thế này các mẹ nào có kinh nghiệm giải thích giúp em mấy kỹ thuật giảm béo này là như thế nào ạ, có hiệu quả không? Quy trình bao gồm và hội tụ đầy đủ 4 công nghệ giảm béo hàng đầu hiện nay: 1. DIODE LASER: Là công nghệ làm ôm sử dụng xung năng lượng của tia hồng ngoại cải tiến với bước sóng 650mm, tác động đến các mô mỡ làm mềm chúng và tuyệt đối không gây đau đớn hay tổn thương cho da. 2. RF LASER: Sóng điện từ RF khi tiếp xúc với bề mặt da và dòng điện sinh học trong cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt tác động tới kết cấu hệ thống collagen và elastin, làm săn chắc và thon gọn cơ thể. 3. Sóng siêu âm Cavilipo: Năng lượng sóng siêu âm tác động dẫn nhiệt sâu vào trong vùng tích tụ mỡ, tạo ra hiệu ứng phân hủy tại các vùng mỡ dưới da mà không ảnh hưởng đến các mô lân cận. 4. Công nghệ hút mở chân không: giúp trợ dẫn lưu những tế bào mở(đã hóa lỏng)theo hệ thống bạch huyết để đào thải ra ngoài cơ thể. Bình thường em cũng hay mua voucher làm mặt của Nhóm mua thấy cũng ổn ổn, giá tốt mà đến cũng không thấy các spa phân biệt khách dùng hay không dùng voucher. Tuy nhiên, giảm béo là việc hơi bị hệ trọng nên tham khảo trước vẫn hơn ^^ Các mẹ tư vấn thêm cho em nhé . Em cám ơn nhiều ạ
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! [h=1]Giảm 5 kg một tháng nhờ thực đơn low carb 7 ngày[/h][h=2]Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kiêng tinh bột, đồng thời uống nhiều nước và dùng bữa tối trước 18h.[/h] Low carb là phương pháp ăn kiêng bắt nguồn từ chế độ Atkins và được coi là cách kiêng khem tốt vì nó giúp cơ thể xuống cân khoa học mà vẫn đảm bảo năng lượng hoạt động cả ngày. Đây cũng là biện pháp giữ dáng hoàn hảo của các thiên thần Victoria's Secret. Nguyên lý của chế độ này là cắt giảm toàn bộ lượng carbonhydrate vào cơ thể bởi đây là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Dưới đây là thực đơn low carb trong 7 ngày giảm 5 kg do trang dinh dưỡng uy tín của Mỹ Authority Nutrition đưa ra: Thứ hai: - Bữa sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa. - Bữa trưa: 1 cốc sữa chua không đường, vài quả việt quất và hạt hạnh nhân. - Bữa tối: Rau xà lách trộn pho mát. Thứ ba: - Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng. - Bữa trưa: Bánh mì kẹp thịt và rau xà lách, 1 cốc sinh tố bơ không đường. - Bữa tối: Cá hồi hấp, rau xanh luộc. Thứ tư: - Bữa sáng: Rau xà lách trộn với dầu dừa và trứng luộc. - Bữa trưa: Salad tôm với một ít dầu olive. - Bữa tối: Ức gà nướng với rau xanh luộc. Ảnh: Adam Fields. Thứ năm: - Bữa sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa. - Bữa trưa: 1 cốc sinh tố bơ không đường, salad trộn thịt bò. - Bữa tối: Rau xanh luộc. Thứ sáu: - Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng. - Bữa trưa: Salad gà trộn với dầu olive. - Bữa tối: Thịt lợn luộc và rau xanh luộc. Thứ bảy: - Bữa sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa. - Bữa trưa: Thịt viên với rau xanh luộc. - Bữa tối: 10-15 quả dâu tây, vài hạt óc chó. Chủ Nhật: - Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng. - Bữa trưa: Cánh gà nướng, rau bina luộc. - Bữa tối: Sinh tố hoa quả không đường, salad ức gà trộn dầu olive. Lưu ý: - Không ăn quá no, chỉ tiêu thụ ngang dạ. - Mỗi sáng khi ngủ dậy uống một cốc nước to, liên tục uống nhiều nước trong ngày. - Không ăn sáng quá muộn và dùng bữa tối trước 18h. Mimie
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! [h=1]Thực đơn giữ dáng của bà mẹ 4 con[/h][h=2]Dù đã trải qua 4 lần sinh nở nhưng Jung Hyeyoung vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai, thon gọn nhờ chế độ ăn kiêng hợp lý và thường xuyên vận động.[/h] Thực đơn giữ dáng của Jung Hyeyoung bao gồm hai thành phần chủ chốt là ức gà và khoai lang. Đây đều là 2 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bà mẹ 4 con chọn ức gà và khoai lang là hai món chính trong thực đơn giữ dáng. Ức gà có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ ở dạng cô đặc. Trong khi đó, khoai lang chứa hàm lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm, 1/2 so với khoai tây và hoàn toàn không chứa chất béo cũng như cholesterol, có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Thực đơn tiêu biểu của bà mẹ 4 con là: + Bữa sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa không đường. Sau bữa sáng nửa tiếng, cô sẽ uống vitamin bổ sung. + Bữa trưa: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 bát súp rau. + Bữa phụ: tối đa 10 trái cà chua bi + Bữa tối: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang. "Quay cuồng" với 4 thiên thần nhỏ là cách giảm cân rất hữu hiệu. Ngoài ra, Jung Hyeyoung còn dành thời gian tập luyện 2 buổi/tuần. Người đẹp cho biết, thời gian tập luyện này thực chất không đủ để giảm cân mà chỉ giúp tăng cường thể lực. Bí quyết để giảm cân nhanh sau sinh của cô chính là chăm sóc con cái. "Quay cuồng" với 4 bé cùng lúc là hình thức tập luyện hiệu quả nhất. Mặc dù đôi lúc cảm thấy hơi quá sức nhưng chinh niềm hạnh phúc khi chăm sóc các thiên thần nhỏ và tiếng cười tràn ngập tổ ấm đã cho cô thêm sức mạnh. Người phụ nữ sống trong tình yêu là người phụ nữ đẹp nhất. Khi được hỏi về bí quyết để luôn rạng ngời dù đã bước qua tuổi tứ tuần, Jung Hyeyoung vui vẻ nói rằng, ông xã chính là bí quyết của cô. 10 năm hôn nhân với nam ca sĩ Sean, Jung Hyeyounng luôn nhận được tình yêu, sự quan tâm, chăm sóc tuyệt vời. Sean cũng từng chia sẻ rằng, anh và vợ chưa bao giờ cãi nhau, trong suốt 10 năm qua. Có câu nói, người phụ nữ sống trong tình yêu là người phụ nữ đẹp nhất. Chính mái ấm đầy ắp tình yêu và sự ngọt ngào đã giúp Jung Hyeyoung luôn luôn tươi trẻ và quyến rũ. Thái Anh
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! kO BIẾT THỰC HƯ NTN NHƯNG ĐỌC XONG CÁI NÀY E BUỒN CƯỜI QUÁ Ạ HIIHIH
Ðề: Tất tần tật về giảm cân! mn cho hỏi,cách giảm cân bằng bột đậu đỏ pha nước uống mỗi ngày, nhưng pha nước có cho đường ko hay chỉ pha bột vs nước uống thôi ạ.các cách trên e cũng đều thử qua nhưng chả thấy tác dụng gì, có thể là do e ko kiên trì nên chả thấy hiệu quả.
