Ngày xưa cứ tưởng ăn trái cây là tốt, mà giờ mới biết ăn trái cây là tốt thật hiihi Ý Lara có nghĩa là Không phải các mẹ ăn trái cây vào lúc nào cũng tốt đâu nhé! Hôm nay Lara mới góp nhặt và tổng hợp được bài viết bên dưới cả nhà cùng xem để biết cách ăn trái cây đúng cách nha! Trái cây giúp chị em có làm đẹp da, cơ thể khỏe mạnh, giữ “form” người chuẩn, không lo béo phì… Trái cây và rau xanh đang được khuyến khích ăn nhiều hơn cả so với các loại thực phẩm thịt cá khác. Tuy nhiên ăn vào thời điểm nào thì các thành phần dinh dưỡng trong trái cây phát huy tác dụng và không gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể cũng là một vấn đề mà chúng ta nên chú ý. Ăn trái cây vào lúc nào là tốt? Nên ăn nho, lê, táo ...vào buổi sáng Buổi sáng ăn trái cây sẽ rất có lợi cho tiêu hóa. Sau một đêm được nghỉ ngơi, buổi sáng là thời điểm dạ dày được kích hoạt lại. Bởi vậy những loại quả ít chua, không nhiều mùi như táo, lê và nho rất thích hợp cho buổi sáng. 10 giờ sáng là thời điểm dạ dày hoạt động hiệu quả nhất trong cả ngày, vì vậy bạn có thể chọn ăn trái cây vào thời điểm này, đó là thuận lợi hơn cho cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng. Ăn trái cây một giờ sau bữa ăn cũng rất có lợi cho cơ thể, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Nên ăn dứa, đu đủ, kiwi, quýt...sau bữa cơm Chất bromelain có trong dứa rất tốt cho tiêu hóa, nó giúp bổ sung enzyme tiêu hóa cho cơ thể. Dứa còn giúp cho dạ dày khỏe mạnh hơn. Trong đu đủ có các enzyme rất tốt cho dạ dày. Kiwi, quýt có chứa nhiều axit hữu cơ làm tăng men tiêu hóa, đẩy mạnh việc phân hủy chất béo và trợ giúp các cơ quan tiêu hóa. Không nên ăn cam, chanh, me và bưởi…vào buổi sáng Dạ dày của một người hoàn toàn trống rỗng vào buổi sáng khi chúng ta thức dậy. Nếu dạ dày của bạn dễ bị kích thích với các loại thực phẩm có tính acid cao thì khi ăn một số loại trái cây lúc dạ dày trống rỗng có thể khiến bạn đau dạ dày. Hoa quả có tính acid cao bao gồm cam, chanh, me và bưởi… Không nên ăn cà chua bi, quýt, chuối, hồng trước bữa cơm Có một số loại quả không nên ăn trước bữa cơm như cà chua bi, quýt, chuối, hồng. Quýt có chứa nhiều axit hữu cơ, nếu ăn quýt trong lúc dạ dày trống rỗng sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi. Kali và magie có nhiều trong chuối, khi đói những chất này sẽ khiến cho lượng magie trong máu tăng cao và gây áp lực cho tim. Chúng ta sẽ khó tiêu hóa nếu ăn hồng trong lúc đói, nếu ngay sau đó lại ăn cơm rất có thể chúng ta sẽ có cảm giác buồn nôn. Ăn trái cây vào giờ nào để giảm cân? 1. Nên kết hợp ăn trái cây trong bữa sáng Hầu hết các loại trái cây chua chứa nhiều vitamin C đều giúp giảm cân nhanh tuy nhiên bạn tuyệt đối không nên ăn chúng khi bạn đang đói. Trong bữa sáng bạn nên ăn các loại quả như: như táo, lê, nho…là phù hợp. 2. Nên ăn trái cây trước các bữa ăn để giảm cân Khoảng thời gian 1 giờ trước khi ăn là lúc thích hợp bạn nên ăn các loại trái cây để giảm cân vì lượng chất xơ dồi dào trong trái cây còn tạo cảm giác no lâu, khiến bạn ăn ít đồ ăn hơn trong các bữa ăn, giúp bạn hạn chế được sự tích lũy mỡ thừa trên cơ thể sau khi ăn thịt, tăng khả năng hấp thu của đường ruột không lưu lại dạ dày. Ăn trái cây còn là cách để bạn loại bỏ các độc tố trong cơ thể và giảm thiểu tối đa các nguy cơ gây béo phì. 3. Nên ăn trái cây thay thế các bữa phụ Bạn nên ăn chúng vào các bữa phụ tầm 10 giờ sáng hay 16 giờ chiều các loại quả ngon lành phát huy tối đa tác dụng trong việc chống đói. Một vài lưu ý khi bạn ăn trái cây để giảm cân - Bạn nên ăn chúng khi ăn sáng và buổi chiều. - Trong lúc đói bạn tuyệt đối không nên ăn trái cây có nhiều axit như chuối tiêu, vải, cam, quất, bưởi… vì các loại quả này có chứa nhiều axit, không có lợi cho dạ dày của bạn. - Không nên có quá nhiều loại trái cây chứa nhiều đường như vải, nhãn, mận… trong thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn. - Bạn chỉ nên dùng trái cây để thay thế 1 phần nào đó thực phẩm khác chứ không nên thay thế hoàn toàn. Bởi vì cơ thể vẫn cần hấp thu đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm như thịt, cá, cơm, rau củ… để đảm bảo sức khỏe... Nguồn http://tungbuoclamdep.blogspot.com Xem thêm bài viết của Lara: Nám da và những vấn đề xung quanh bệnh nám da [Infographic] 6 thức uống giảm nám da hiệu quả Cách tắm trắng toàn thân an toàn mà hiệu quả Kinh nghiệm hay cho mẹ sau sinh không bị rụng tóc nhiều
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân nhiều lưu ý khi ăn trái cây quá nhỉ. trước giờ mình toàn nghĩ chỉ cần ăn sau bữa ăn 30p là được rồi chứ, không ngờ nhiều điều phải để ý quá nhỉ :-k
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân Em thấy người Nhật giảm cân bằng cách ăn sáng bằng nước ấm + chuối và nghe nhiều người cũng nói vậy. Thực tế trong chuối có nhiêu năng lượng và chất cân bằng lượng đường trong cơ thể. ------------> em vote cho CHUỐI ngon bổ rẻ
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân uầy, mỗi 1 loại quả lại có thời điểm ăn khác nhau à, thế này thì ai mà nhớ đc híc
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân Nó chỉ là trước hay sau bữa ăn thôi mà, dễ nhớ
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân ăn trái cây mà cũng có nhiều quy tắc nhỉ các mẹ nhỉ. Trái này ăn sáng, trái này ăn trưa, trái này ăn tối....như uống thuốc ấy
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân Giờ mới biết, vậy mà em chuyên gia ăn đồ chua buổi sáng
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân Không nên ăn hoa quả ngay sau bữa ăn Thông thường, sau bữa ăn, có ít trái cây tráng miệng đă trở thành "mốt". Ta đă biết thức ăn vào dạ dày phải lưu lại từ 1-2 giờ. Nếu sau bữa ăn, ta ăn ngay trái cây sẽ làm tăng thêm sự lưu trệ trong dạ dày. Trái cây có loại đường đơn là monosacchant và các loại axit sẽ kết hợp với axit trong dạ dày tạo ra axit tactaric, axit citric làm cho dạ dày đầy hơi, chướng bụng, khó chịu. Trong các loại trái cây thường dùng như cam, quít, nho, lê, hồng,... lại có chất plavon, chất này ở đường ruột bị vi khuẩn phân giải thành axit tioxianic gây ức chế công năng của tuyến giáp trạng, sẽ tạo ra t́ình trạng bệnh lư của tuyến này. Một số loại hoa quả có hàm lượng tanin và pectin cao, chúng kết hợp với dịch vị, chất xơ và protein trong thức ăn, dễ vón thành những hạt rắn, khó tiêu hóa. Những hạt này hì́nh thành sỏi ở dạ dày, ruột. Người ta khuyên nên ăn hoa quả sau bữa ăn độ 1-3 giờ.
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân trời cứ ăn như thế này không biết có giảm được kg không hay lại tăng nhanh vùn vụt ấy chứ!
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân hihihi nếu ăn ko đúng cách thì tăng vùn vụt ấy, nên phải ăn đúng giờ giấc.
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân Em lại cứ nghĩ ăn hoa quả các loại là tăng vitamin và cũng tăng nhanh cân chứ chả bao giờ nghĩ ăn hoa quả lúc nào là hợp lý cả
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân Mình chả bao giờ ăn sáng có hoa quả, hoặc ăn hoa quả vào buổi sáng, toàn ăn vào buổi tối :|
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân ăn trái cây mà cũng chọn giờ đẹp giờ e mới biết đấy, chớ e là cứ ăn bừa lúc nào thích là chén
Ðề: Ăn trái cây vào lúc để đạt hiệu quả giảm cân ngày trước em cũng béo, rùi tìm đọc các sách về cách giảm cân, nhưng rồi cứ dk vài bữa cân lại tăng, h em đi làm chẳng kêng gì mà vẫn sút cân, nên cũng ít khi đọc những bài viết về giảm cân, nhưng mà trước em hay ăn ổi và táo để giảm cân, cũng hiệu quả lắm mn ạ, cứ ăn ổi và táo suốt ngày kết hợp với tập thể dục nữa tháng em giảm dk 5kg mn ạ, chúc mn thành công
