Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Chào các mẹ. Chúc các mẹ một ngày mới nhiều niềm vui nhé. Hôm nay mình sẽ hướng dẫn các mẹ cách tính lượng calori mà cơ thể của mình cần trong một ngày, như vậy sẽ giúp các mẹ có phương pháp giảm cân tốt nhất mà vẫn đầy đủ dưỡng chất. Đầu tiên mình sẽ nói đến một người lao động bình thường, nhẹ nhàng thì trong một ngày trung bình nhu cầu cơ thể họ cần là 2000calo. Và cách tính sẽ như sau. Cứ 1kg trọng lượng cơ thể sẽ có nhu cầu cần 30calo. Như vậy các mẹ hãy sử dụng phép tính nhân như sau. Đối với người có trọng lượng 50kg thì nhu cầu cần là 50×30=1500calo/ 1 ngày-đêm. Như vậy nếu các mẹ muốn giảm cân thì mình sẽ tính theo công thức sau. Calo(nạp vào)=calo(tiêu hao)=>giữ cân. Calo(nạp vào)>calo(tiêu hao)=> tăng cân. Calo(nạp vào)<calo(tiêu hao)=> giảm cân. Vậy để giảm cân tốt nhất thì chúng ta phải làm sao? Và một điều rất quan trọng nữa là khi cơ thể mình giảm cân thì đồng nghĩa các chất dinh dưỡng trong cơ thể mình sẽ mất đi, và nếu các mẹ sử dụng chế độ dinh dưỡng không đúng cách sẽ dẫn đến hệ huyết áp, tim mạch sẽ hoạt động yếu đi do thiếu dưỡng chất. Và những biểu hiện như sau sẽ xuất hiện đó là : hoa mắt, chóng mặt, chân tay bủn rủn, buồn nôn, ù tai sẽ xuất hiện mỗi khi các mẹ vận động. Thế nên để có một cơ thể khỏe và đẹp thì các mẹ hãy cân đối bằng cách nạp các dưỡng chất vào cơ thể mình đầy đủ và kết hợp với tập luyện đúng cách, đúng khoa học thì cơ thể các mẹ sẽ khỏe và đẹp nhất. Nếu mẹ nào cần biết thêm chi tiết chế độ ăn kiêng hợp lý đúng khoa học thì hãy liên lạc với mình qua sdt này nhé: 0969757556 personal trainer chúc các mẹ thành công ! ))
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Mẹ nào cần mua lại thẻ ****** thì gọi mình nhé, mình mua gói 7 tháng 5,7 triệu nhưng tập được hơn 1 tháng thì có em bé rùi ^^ nên mình nhượng lại cho mẹ nào cần với giá siêu hữu nghị là 4 triệu đó, vẫn tập được 5 tháng 10 ngày nữa nhé, số của mình là 090 450 7776 nhé
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Bạn lên mạng vào mấy trang bán đồ thể thao ý. Hiện nay thị trường cũng có nhiều đồ tập thời trang đẹp lắm bạn à. Giầy tập cũng nhiều kiểu dáng bắt mắt lắm ))
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Bạn cứ yên tâm. Sau khi tập gym xong mà ko có thời gian đi tập thì bạn chỉ cần ở nhà tuần 3buổi mỗi buổi 30-40p bạn tập bài cardio. Chỉ cần như vậy là cơ thể của bận rất mỹ mãn bạn ah. Cứ yên tâm đi tập đi nhé
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Chào các mẹ. Mình chúc các mẹ ngày mới vui vẻ nhé, )) hôm trước mình đã hướng dẫn các mẹ cách tính lượng calori trong một ngày để mình có 1 chế độ dinh dưỡng tốt nhất. Hôm nay mình sẽ hướng dẫn các mẹ cách xây dựng một buổi tập làm sao có hiệu quả nhất. Khi vào phòng tập các mẹ cố gắng vui vẻ thoải mái nhé. Sau đó các mẹ lên máy đi bộ để đi nhẹ nhàng khởi động từ 5-10p làm như vậy giúp hệ tim mạch của chúng ta làm quen với vận động trong tập luyện như vậy sẽ tốt cho hệ tim mạch. Sau khi đi hết 10p thì các mẹ xuống máy và xoay kỹ các khớp như cổ tay, cổ chân, khớp khỉu, khớp vai, khớp cổ, khớp hông eo và đầu gối. Khởi động như vậy sẽ giứp hệ khớp của chúng ta được bôi trơn tốt hơn sẽ giảm thiểu ma sát ở ổ khớp và sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của khớp. Khi xoay kỹ khớp xong chúng ta bắt đầu vào bài tập. Đối với các mẹ cần giảm mỡ, săn chắc cơ thể thì ban đầu các mẹ tập gym với mức tạ đạt 40-60% sức khỏe của mình, mỗi bài tập sẽ lập đi lập lại từ 4 - 5lượt. Mỗi lượt các mẹ sẽ làm 20lần động tác, sau khi tập với tạ xong các mẹ hãy để ra 15p để tập các bài bụng. Sau khi đã thực hiện đầy đủ các bài tập thì trước khi các mẹ đi tắm hoặc đi về nhà thì các mẹ hãy nên căng cơ. Vì lúc tập các nhóm cơ bị co lại và axit lactic trong mồ hôi ngấm vào cơ sẽ khiến các nhóm cơ mệt mỏi và đau nhức và đây cũng là lý do gây hiện tượng chuột rút bắp cơ. Đây là cấu trúc một buổi tập đúng khoa học và tốt cho sức khỏe. Chúc các mẹ thành công nhé ))
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Sáng thứ 2 em tính đi tập ở Olympia ở Trương Định có mẹ nào đi tập chung với em không ạ? Đi một mình em ngại quá, rủ các mẹ đi chung cho đỡ ngại hì hì. Cò gì các mẹ inbox em nhé.
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. mẹ nó có bầu thì bảo lưu thẻ tập sau sinh thường 3 tháng sinh mổ 5 tháng là tập được rồi, sau sinh tập sớm lấy lại vóc dáng
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Em tập bên chỗ Fusion bodyworks trên hàng da cơ, mua vé năm nên chia ra cũng rẻ lắm. Chứ mua vé ngày thì đắt.
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Các chị ơi em bên huyện gia lâm, các chị biết có phòng tập gym nào cho nữ không chỉ em với ạ, em cảm ơn
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Bạn cần tập ở quanh khu vực nào? mức giá bạn muốn là bao nhiều? chư bây giờ nhiều phòng tập gym mở ra và giá cả cũng khác nhau lắm
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Chào các mẹ! Do không thu xếp được thời gian nên em muốn nhượng lại 01 thẻ tập (thời hạn 5 tháng kể từ 01/10/2014) tại Trung tâm TD thẩm mỹ Yoga Texas Club - Số 1 Tràng Tiền Đinh Lễ, Hoàn Kiếm. Thẻ bao gồm tập Yoga (với gv Ấn Độ), Aerobic, gym, tấm nóng lạnh, xông hơi khô nóng.. Cơ sở vật chất mới, máy móc nhiều và hiện đại, không quá đông như các trung tâm khác. Em xin nhượng lại cho mẹ nào có nhu cầu với giá 2 triệu đồng cho 4,5 tháng tập. (giá gốc: 800k/tháng). Liên hệ em: 094.807.8338. Cảm ơn các mẹ!
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Bạn lên 652 Nguyễn Văn Cừ nhé. Cạnh tòa nhà Plaschem - phố Gia Thụy đi vào 1 đoạn là CLB thể hình Thành Long. Rất nhìu chị em tập ở đo
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Mình đang có nhu cầu tập gym, bạn dã thanh lý được thẻ tập chưa vậy?
Re: Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. yoga và aerobic ở tây sơn có phòng tập nào ko ạ
phòng tập bên Elite trung hoà rrẻ mà chất lươngj lắm mẹ nó ạ. mẹ nó qua thăm quan đi. gọi cho bạn này xem 0945668836
Em thì em vòng hóng!!Hehe...em muốn tìm phòng tập erobic thoai,dạo này thừ cân trầm trọng ạ!!!! "Ôi đàn bà,"quá khổ" là niềm đau" hic..hic...
