Cua Đồng - Những Nguy Hiểm Khi Ăn Sai Cách -

CÁC BÀI VIẾT CHIA SẺ VỀ SỨC KHỎE HÀNG NGÀY


- Lưu ý khi ăn cua đồng xem tại đây

TÁC DỤNG CỦA TRÀ XANH​

Trà là một trong những đồ uống được con người sử dụng phổ biến nhất. Hiện nay, có 5 loại trà được sử dụng bao gồm: trà trắng, trà xanh, trà Ô Long, trà đen, trà Pu'er. Trong đó, trà xanh là loại trà được chế biến từ lá của cây chè. Trà xanh ngày nay đã trở thành thức uống phổ biến tại nhiều nền văn hóa trên khắp châu Á, đặc biệt là tại Việt Nam, Trung Quốc, Nhật Bản.... Gần đây, trà xanh đã trở nên phổ biến hơn tại phương Tây. Trà xanh đã trở thành nguyên liệu để chiết xuất nhằm sử dụng trong các loại đồ uống, thực phẩm chức năng, bổ sung trong chế độ ăn uống, và các mặt hàng mỹ phẩm.

Với bài viết sau từ Yến Sào Doanh Nhân, sẽ giúp quí vị hiểu rõ hơn về tác dụng của trà xanh cũng như những lưu ý trong quá trình sử dụng trà xanh để phát huy tối đa tác dụng của trà xanh.



Tác Dụng Của Trà Xanh Đối Với Sức Khỏe

Việc sử dụng trà xanh như một thức uống hàng ngày đã được duy trì từ ngàn năm trước, tuy nhiên trong vài thập kỉ gần đây, thì mới có những nghiên cứu của nhà khoa học nhằm xác định tác dụng của trà xanh cũng như mức độ có lợi cho sức khỏe của nó, theo đó đã cho thấy rằng thường xuyên uống trà xanh có những tác dụng sau:

Trà xanh giúp đào thải độc tố:
Với việc gia tăng tốc độ lọc của thận, qua đó việc sử dụng trà xanh cũng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Trà xanh cũng là một thuốc lợi tiểu và giúp làm giảm khả năng tích nước. Tác dụng lợi tiểu của trà xanh đã được sử dụng nhiều thế kỷ giúp thải chất lỏng dư thừa ra ngoài cơ thể. Duy trì uống trà xanh hằng ngày giúp ngăn chặn sự tích nước trong cơ thể.
Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng tốt trong việc giảm huyết áp, những bệnh nhân cao huyết áp rất thích hợp uống trà đậm vừa phải.
Sử dụng trà xanh giúp giảm stress:
Các thiamine trong trà xanh đã được chứng minh có tác dụng làm dịu bớt căng thẳng. Trà xanh với hàm lượng caffein ít qua đó bạn có thể uống trà xanh thay thế cafe. Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng bạn có thể uống thử một tách trà và cảm nhận sự khác biệt
Vai trò chống lão hóa của trà xanh:
Rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng mình trà xanh có tác dụng chống lão hóa nhờ các chất vitamin và amino acids khác nhau. Do vậy, uống trà xanh thường xuyên có thể phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin A, C và B... Uống trà một thời gian dài có ích cho việc phòng chống bệnh và kéo dài tuổi thọ ở người cao tuổi. Tại Nhật Bản, những người thích trà đạo thường sống thọ và sắc mặt hồng hào.
Khi trẻ nhỏ sử dụng trà xanh:
Không chỉ có tác dụng với người lớn, trà xanh còn có tác dụng với cả trẻ nhỏ. Với những chén trà loãng, bạn cho trẻ uống vào buổi sáng và uống khi còn ấm có thể bổ sung vitamin, đường và chất fluoride cho cơ thể. Trà còn có thể chống chứng biếng ăn, tốt cho việc tiêu hóa, giúp trẻ nhỏ thanh nhiệt cơ thể. Hàm lượng fluoride trong trà khá cao, cho trẻ uống với liều lượng thích hợp, khuyến khích thói quen dùng trà súc miệng, không chỉ giúp chắc xương mà còn có thể ngừa sâu răng. Ngoài ra, dùng những chén trà xanh thật đặc, rửa mặt hoặc tắm cho trẻ sẽ làm cho làn da của trẻ mịn màng hơn.
Trà xanh làm cho hơi thở thơm tho:
Trà xanh cũng được biết đến rất nhiều với khả năng giúp ngăn chặn hơi thở có mùi. Các thuộc tính tự nhiên trong trà sẽ hạn chế mùi hôi miệng và giúp ngăn ngừa vi khuẩn hình thành mảng bám trên răng.
Trà xanh giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể và làm tan mỡ bụng:
Với những nghiên cứu tác dụng của trà xanh và kết quả cũng cho thấy trà xanh hạn chế cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng cholesterol trong máu.
Mặc dù trà xanh không làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể đủ để giảm cân ngay lập tức, song chiết xuất từ trà xanh có chứa polyphenol và caffein để gây sinh nhiệt và kích thích quá trình ôxy hóa chất béo, làm tăng tỉ lệ trao đổi chất mà không làm tăng nhịp tim.
Tác dụng trị mụn từ trà xanh:
Nước trà xanh được xem như một loại kháng sinh, có khả năng kháng khuẩn, làm sạch cặn bã và các chất bụi bẩn bám vào lỗ chân lông - là “thủ phạm” gây nên mụn trứng cá.
Thêm vào đó, các bác sĩ khuyên bạn nếu có lựa chọn các sản phẩm như sữa rửa mặt, kem dưỡng da hay kem ngừa mụn cũng nên chọn loại có chứa tinh chất trà xanh vì hiệu quả của nó sẽ cao hơn nhiều so với những loại khác.

Lưu Ý Để Phát Huy Tác Dụng Của Trà Xanh

Với những khuyến cáo sau từ các nhà khoa học, qua giúp bạn có cách sử dụng trà xanh hợp lý, phát huy tác dụng của trà xanh, từ đó loại bỏ những tác động trái chiều với những gì chúng ta mong muốn.
​

Video Phát Huy Tác Dụng Của Trà Xanh
[video=youtube;GFevcEz5inc]https://www.youtube.com/watch?v=GFevcEz5inc[/video]

Tác dụng giảm cân sẽ mất khi uống trà xanh với đường:
Một số người hay có thói quen cho một ít đường vào trà xanh khi uống, tuy nhiên việc làm đó đó sẽ làm mất hiệu quả giảm cân của trà xanh, lúc đó trà xanh không những không còn tác dụng giảm cân nữa mà còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Trà xanh không dùng để uống thuốc, làm phản tác dụng của thuốc và gây hại cho gan:
Tất cả các loại nước ngoại trừ nước lọc đều không được khuyến cáo dùng để uống thuốc, trà xanh cũng vậy. Nếu bạn uống thuốc với trà xanh hoặc uống trà xanh cùng thời điểm uống thuốc có thể sẽ gây ra kích thích về hormone và kháng sinh trong cơ thể. Điều này không những làm cho thuốc giảm tác dụng mà còn có thể gây nguy hiểm cho gan.
Vì thế chúng ta không nên uống trà xanh với thuốc và tốt nhất là sau khi uống thuốc 1 giờ chúng ta mới uống trà xanh và các loại nước có màu khác.
Tác động khi uống nhiều trà xanh trong 1 ngày:
Gây rối loạn tâm trí:
Mặc dù trà xanh chứa rất nhiều chất oxy hóa, giúp cơ thể duy trì sự trẻ khỏe,tránh lão hóa, nhưng không có nghĩa vì điều đó mà bạn lại uống nhiều trà xanh trong 1 ngày, vì khi chúng ta uống nhiều trà xanh, sẽ làm cho cơ thể hấp thu 1 lượng caffein cao có thể dẫn đến rối loạn trong bài tiết hormone của các tuyến trong cơ thể, điều này có thể khiến bạn rơi vào tình trạng rối loạn tâm trí bao gồm cả lo âu và thay đổi tâm trạng bình thường.
Gây rối loạn tiêu hoá:
Trong trà xanh có chứa chất tannin, chất này kích dạ dày tiết ra nhiều axit hơn, Tác dụng phụ này không nghiêm trọng với những người có sức khỏe bình thường, nhưng với những người có vấn đề về dạ dày như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản thì rối loạn tiêu hóa có thể gây ra rất nhiều khó chịu.
Ảnh hưởng đến việc hấp thu dinh dưỡng và sắt:
Tác dụng phụ này của trà xanh rất đúng khi chúng ta sử 1 lượng lớn trong ngày, khi đấy cơ thể sẽ hấp thu 1 lượng lớn chất tannin sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng của máu trong việc hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết đặc biệt là sắt. Chính vì vậy, trong thời kỳ mang thai, bà mẹ không nên sử dụng trà xanh, để việc hấp thụ sắt cung cấp cho thai nhi không bị ảnh hưởng,

Với những lưu ý trên, chúng ta nên uống trà xanh với 1 lượng khoảng 400-500 ml trong 1 ngày, độ đậm đặc vừa phải và nên uống trong 1 thời gian nhất định.
Nguồn: Khám Phá Tác Dụng Của Trà Xanh | YSDN.VN
Tác dụng của trà xanh

 

Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH​

Nước có vai trò đặc biệt quan trọng với cơ thể, con người có thể nhịn ăn được vài ngày, nhưng không thể nhịn uống nước.
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, 65-75% trọng lượng cơ, 50% trọng lượng mỡ, 50% trọng lượng xương.
;
5 Chức Năng Chính Của Nước

Nuôi dưỡng tế bào:

Nước cung cấp, vận chuyển chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào, chẳng hạn như các khoáng chất, vitamin và glucose...

Đào thải các chất cặn bã:

Nước loại bỏ các độc tố mà các cơ quan, tế bào từ chối đồng thời thông qua đường nước tiểu và phân.

Chuyển hoá và tham gia các phản ừng trao đổi chất:

Nước là dung môi hoà tan và vận chuyển các chất dinh dưỡng trong thức ăn mà cơ thể đã hấp thu.

Ổn định nhiệt độ cơ thể:

Nước cho phép cơ thể giải phóng nhiệt khi nhiệt độ môi trường cao hơn so với nhiệt độ cơ thể. Cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi, và sự bay hơi của nước từ bề mặt da rất hiệu quả làm mát cơ thể.

Giảm ma sát:

Nước là một chất bôi trơn hiệu quả quanh khớp. Nó cũng hoạt động như một bộ phận giảm xóc cho mắt, não, tuỷ sống và ngay cả đối với thai nhi trong nước ối.
Nước là trung tâm của cuộc sống. Điều này lý giải tại sao không ai có thể sống hơn 3 đến 5 ngày mà không có bất kỳ lượng nước uống vào.

Tuy nhiên, việc uống nước đúng cách không phải ai cũng biết, ngoài ra còn có những nhầm lẫn trong việc uống nước, gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Với bài viết
" Uống Nước Đúng Cách " từ Yến Sào Doanh Nhân sẽ giúp bạn giải đáp được những thắc mắc sau:
Uống Nước Nhiều Có Tốt Không
Lưu Ý Để Uống Nước Đúng Cách
Uống Nước Nhiều Có Tác Dụng Giảm Cân Không

Hình ảnh: Uống nước đúng cách
​

Uống Đủ Lượng Nước Cần Cho Cơ Thể Mỗi Ngày

Nhiều người nghĩ rằng càng uống nhiều nước càng tốt, điều này là không đúng, bởi vì tùy theo nhu cầu của cơ thể, bạn chỉ nên uống đủ lượng nước mình cần. Bình thường, cơ thể chúng ta cần từ 1,5-2 lít mỗi ngày, vậy nên nếu uống quá nhiều nước có thể gây hại cho thận hoặc dẫn đến ngộ độc nước,(còn được gọi là ngộ độc natri máu).
Thậm chí, nếu bạn uống quá nhiều nước sẽ khiến thận bị quá tải, làm giảm chức năng lọc thải chất độc của thận và đi kèm theo nhiều hệ lụy khác như gây ra rối loạn các chất điện giải trong máu, ảnh hưởng đến các tế bào và hoạt động của tế bào trong cơ thể, đặc biệt là tế bào não. Việc dư thừa nước cũng có thể dẫn tới tăng huyết áp, tăng gánh nặng cho hệ tuần hoàn…
Việc uống nhiều nước ( trên 3 lít mỗi ngày ) thường chỉ áp dụng đối với một số người đang theo chế độ giảm muối, lúc này việc uống nhiều nước theo chỉ dẫn bác sỹ lại rất cần thiết.


Những hiểu lầm dẫn tới việc bạn uống nhiều nước

Uống càng nhiều nước da càng khỏe đẹp
Cơ thể chúng ta chứa khoảng 60-70% là nước. Có thể vì lý do này mà quan niệm muốn da đẹp phải uống thật nhiều nước đã xuất hiện. Mặc dù uống nhiều nước sẽ giúp giữ độ ẩm cho da, giúp da đào thải tốt các chất độc hại ra ngoài. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào chứng tỏ rằng uống càng nhiều nước thì da càng mịn màng và thực hiện tốt chức năng đào thải chất thải độc qua da.
Ngược lại, uống nhiều nước sẽ gây quá tải cho da (giống như quá tải cho thận). Kèm theo với việc thải các sản phẩm chuyển hóa, các chất độc hại, cơ thể còn thải các dưỡng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, từ đó cũng làm cho da bị ảnh hưởng.
Chính vì vậy, bạn chỉ cần uống đủ nước và uống một cách hợp lý sẽ giúp phát huy công dụng của nước đối với làn da.
Muốn giảm cân bạn phải tích cực uống nước
Đây là quan niệm vô cùng phổ biến, rất nhiều người thừa cân đã tìm đến nước như một phương pháp giảm cân thân kỳ. Thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nước đóng vai trò quan trọng trong một chế độ ăn kiêng, nó góp phần làm đầy dạ dày, đánh lừa cảm giác đói.
Tuy nhiên, xem nước như một phương pháp giảm cân là không có cơ sở khoa học. Bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức trước khi giảm cân như ý.
Lời khuyên cho những ai muốn giảm cân là ăn kiêng hợp lý, uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể và tập thể dục hằng ngày.

Xem Video Hướng Dẫn Uống Nước Đúng Cách

[video=youtube;r0CatYNtLAY]https://www.youtube.com/watch?v=r0CatYNtLAY[/video]

Thời Điểm Uống Nước Hợp Lý

Có nhiều người quan niệm là uống nước trong ngày chỉ nên uống ít lần và chỉ uống khi cảm thấy khát, tuy nhiên đó là một quan niệm sai.
Vậy để uống nước đúng cách, bạn phải uống nước trước khi bạn cảm thấy khát, nếu bạn uống sau khi thấy khát nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước. Tốt nhất nên uống nước đều đặn vào mỗi giờ. Ngoài ra, việc nghĩ uống nhiều nước vào một lần là ta đã cung cấp đủ nước cho cơ thể trong nhiều tiếng đồng hồ cũng là sai lầm. Bởi vì, với lượng nước bạn uống dồn dập vào một lúc sẽ bị thải ra ngoài nhanh như khi được nạp vào cơ thể vậy.
Nếu chúng ta để cơ thể trong tình trạng thiếu nước rất dễ mắc các bệnh về sỏi thận,viêm đường tiểu.

Nên Uống Nước Trước Khi Đi Ngủ

Nhiều người cho rằng trước khi đi ngủ ta không nên uống nước vì sẽ khiến phải đi tiểu đêm, song thực tế khi ngủ trong khoảng thời gian từ 6 - 7 giờ mỗi đêm thì thành phần nước trong cơ thể bị mất đi khiến cho nước trong máu giảm, độ dính của máu tăng, dây nên những ảnh hưởng không tốt lên cơ thể trong quá trình bạn ngủ, dẫn tới giấc ngủ không được sâu và ngon. Vậy nên trước khi đi ngủ bạn chỉ cần uống vài ngụm nước để đảm bảo đủ nước cung cấp cho cơ thể.

Khi Ngủ Dậy Nên Uống Nước Ấm

Các bạn nên tạo cho mình 1 thói quen mỗi sáng ngủ dậy uống 1 ly nước ấm. Bởi vì sau 1 đêm cơ thể trao đổi chất, các cơ quan nội tiết tố tiến hành lọc thải chất độc trong cơ thể, qua đó việc uống nước sẽ giúp cơ thể thải được những độc tố ra khỏi cơ thể 1 cách nhanh nhất, ngoài ra với ly nước ấm sẽ làm giảm độ đặc của máu, giúp tăng cường khả năng lưu thông máu của cơ thể.
Chính vì vậy với 1 nước ấm vào đầu ngày mới sẽ rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, việc sử dụng nước ấm trong cả ngày cũng rất tốt, bởi lẽ cơ thể sẽ đồng hoá nó nhanh hơn nước lạnh, với 2 - 3 giọt nước chanh được vắt vào cốc nước ấm uống vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ tăng cao tác dụng giải độc cho cơ thể. Trong bữa ăn, nước ấm còn hỗ trợ tiêu hoá trong khi nước lạnh làm chậm và gây khó khăn cho hoạt động tiêu hoá.

Tránh Nhầm Lẫn Giữa Ăn Và Uống Nước

Mặc dù các loại thức ăn chứa nhiều nước có thể bổ sung nước cho cơ thể nhưng chúng ko thể thay thế nước hoàn toàn, bạn cần uống nước ngay cả khi đã ăn nhiều loại trái cây, thực phẩm nhiều nước.
Ngoài ra, chúng ta thường hay có thói quen uống nước khi ăn, với nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước trong khi ăn có thể pha loãng các dịch vị được tiết ra để tiêu hóa thức ăn, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày, làm tăng lượng insulin và tích tụ chất béo...Chính vì vậy, bạn hãy uống nước trước hoặc sau khi ăn ít nhất 15 - 30 phút, nếu cảm thấy khát nên uống ngụm nhỏ.

Uống Nước Đúng Cách Trong Quá Trình Tập Thể Dục

Khoảng thời gian tập thể dục là lúc cơ thể vận động mạnh, bạn thường cảm thấy cơ thể bị thieus nước, tuy nhiên trong quá trình tập thể dục thì bạn không nên uống nhiều nước.
Trong y học, một người bị xem là đang trong trạng thái mất nước khi người đó mất 2% lượng nước trong cơ thể.
Trong quá trình tham gia các hoạt động thể chất, cơ thể bạn có nguy cơ bị mất nước, song điều này chỉ đúng khi bạn là vận động viên chuyên nghiệp đang tham gia chạy bộ hoặc hoạt động thể lực nhiều giờ liền hoặc khi bạn hoạt động trong môi trường nắng nóng. Ngoài ra, các bài tập thể dục thông thường không thể làm bạn mất đi một lượng nước nhiều như vậy. Do đó, bạn không nhất thiết phải uống nước ngay lúc tập để bổ sung nước cho cơ thể.
Việc bổ sung nước lúc này thậm chí có thể còn làm gián đoạn quá trình luyện tập của bạn, làm cho hiệu quả tập không cao.
Theo chuyên gia huấn luyện thể thao thì chúng ta nên uống 1 ly nước trước giờ tập thể dục khoảng 1 giờ, còn trong quá trình tập luyện không nên uống. Trường hợp buổi tập của chúng ta kéo dài và mất quá nhiều thời gian thì chúng ta cũng chỉ uống vài ngụm và uống chậm chứ không nên uống nhiều và nhanh.

Trên đây là những lưu ý từ Yến Sào Doanh Nhân giúp uống nước đúng cách.

Nguồn: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không YSDN.VN
uong nuoc dung cach

 

Ðề: Tác Dụng Tuyệt Vời Của Trà Xanh

Uống trà thì có rất nhiều tác dụng với sức khỏe và sắc đẹp

 

Ðề: Tác Dụng Tuyệt Vời Của Trà Xanh

Đúng vậy! tuy nhiên cái gì mà nhiều quá thì nhiều khi chuyển từ lợi thành hại đó! trà xanh cũng vậy đó pạn!

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

Uống nước rất là tốt, nhưng đừng quá nhiều quá là được, không có no quá không ăn được cơm

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

Hj! nhiều người ráng uống nhiều nước,không ăn được cơm để giảm cân đó!

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

uống nước trong khi ăn có thể pha loãng các dịch vị được tiết ra để tiêu hóa thức ăn, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày, làm tăng lượng insulin và tích tụ chất béo...Chính vì vậy, bạn hãy uống nước trước hoặc sau khi ăn ít nhất 15 - 30 phút, nếu cảm thấy khát nên uống ngụm nhỏ.

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

ôi thế mà buổi tối em chẳng bao giờ uống nước trước khi đi ngủ đâu ạ,

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

hi,bt e uống rât nhiều nước 1 ngày nhưng đọc xong chắc phải xem lại lượng nước cần cho cơ thể mwois được

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

b nói rất chuẩn!nhưng mà uống trước sẽ tốt hơn sau khi ăn đó ak

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

Buổi sáng mình làm biếng nên không uống nước ấm. hik. Mình lun duy trì uống ít nhất 2 lít nước 1 ngày để có làn da đẹp đó ạ. Đi đâu cũng xách theo chai nước hết trơn á. Tếu lắm!

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

Mình thì ngán nước lắm, mỗi lần uống vào còn bị đau bụng nữa, đi vệ sinh suốt, phải làm sao đây mọi người

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

uống nước thôi mà cũng cầu kỳ nhỉ

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

có nhieddieeefu cần lưu ý nhỉ..................

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

Cảm ơn chủ top

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

Cảm ơn bạn
Uống nước cũng cần đúng cách

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

em là đưuá khá lừoi uống nước. có khi cơ thể ko có nhu câu, ko khát luôn. dù vẫn biết uống nc đủ là tốt.

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

chắc là do thói quen thôi bạn! bạn cứ ép mình uống nước theo " lịch " trong vòng 1 tuần xem cơ thể phản ứng ntn! có " thèm " nước hơn không

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

uống nước đúng cách rất tốt cho sức khỏe , tốt lắm

 

Ðề: Uống Nước Đúng Cách - Uống Nước Nhiều Có Tốt Không

mình cũng hay uống nước .