Sữa là một loại thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, vitamin D và phốt pho – những chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình hình thành xương, răng, cơ, tim, các dây thần kinh và các tế bào máu. Chọn những loại sữa ít béo (nếu có thể) và trung bình nên hấp thụ khoảng 1000 mg/ngày. Tôi có nên uống sữa khi tôi là người không dung nạp được lactose? Nếu bạn là người không dung nạp được lactose, bạn cũng không cần thiết phải từ bỏ hết tất cả các loại sữa. Các nghiên cứu khoa học đều cho thấy, những người có vấn đề về tiêu hóa lactose (một loại đường trong sữa) có thể dung nạp được ít nhất một cốc sữa trong bữa ăn. Sữa giúp cấu thành răng và xương cho thai nhi 5 cách dưới đây có thể giúp bạn hấp thu những dinh dưỡng từ sữa nếu bạn là người không dung nạp lactose: - Uống với khẩu phần ít hơn. Cố gắng uống khoảng nửa cốc sữa khoảng 4 lần trong ngày khi ăn hoặc trong bữa ăn nhẹ. - Uống sữa cùng với thức ăn. Khi sữa trộn với thức ăn sẽ dễ tiêu hóa hơn. - Bạn có thể mua enzyme để giúp tiêu hóa lactose. - Chọn loại ít béo hoặc rắn như phó mát chẳng hạn để ăn. Trong phó mát, lactose bị giảm trong quá trình chế biến. - Ăn sữa chua. Sữa chua chứa những vi khuẩn linh hoạt có ích có thể giúp tiêu hóa được lactose. Nên uống sữa cùng với thức ăn 3 cách giúp bạn hấp thu canxi từ sữa - Thức dậy vào buổi sáng với một bát ngũ cốc trộn lẫn sữa tươi ít béo hoặc một bữa sáng nhẹ cùng với cốc sữa nóng. - Vào giữa buổi chiều, bạn có thể chiêu đãi bản thân bằng một cốc sữa. - Một cốc sữa cùng với một thìa sô cô la sẽ giúp bạn có món ăn nhiều canxi mà không béo. Nguồn: http://angi.com.vn/an-gi/me-va-be/439-sa-cho-ba-bu-xng-chc-khe-va-hn-th-na
Ðề: Sữa cho bà bầu: xương chắc khỏe và hơn thế nữa Hay ghê, mình cũng ko uống đc sữa, chả hiểu có phải kô dung nạp lactose không, nhưng mà sữa chua thi đánh tỳ tỳ. Mà bạn này, trang angi.com.vn cũng nhiều thông tin hay ho phết nhỉ, trước giờ mình toàn dọc dinh duong.com Nhưng thấy mọi người nói bà bầu uống sữa tươi cũng tốt mừ, không cần uống sữa bà bầu đâu, không biết có đúng ko nhỉ. Nếu đúng thì tốt, sữa bà bầu uống khó bỏ xừ
Ðề: Sữa cho bà bầu: xương chắc khỏe và hơn thế nữa Đúng rồi, uống sữa tươi cũng tốt mà. Hồi trước mình cũng hay vào dinhduong.com xem nhưng gần đây mình hay vào trang angi.com.vn xem hơn. Trong ấy thông tin được up thường xuyên và có nhiều thứ hay ho phết. thế nên mới hay up bài lên đây cho mọi người cùng chia sẻ
Ðề: Sữa cho bà bầu: xương chắc khỏe và hơn thế nữa bạn có thể uống sửa tươi.kết hợp với uống trà của hipp dể bổ sung dha cho bé khi còn trong bụng thì bé sỉnh ra thông minh và lanh lẹ
