Theo các chuyên gia, Dinh dưỡng vitamin D trong máu thấp là nguyên nhân có thể dẫn đến tử vong, nguyên nhân dễ mắc bệnh tim mạch vành, bệnh xương hoặc các bệnh ung thư khác trong cuộc sống. Vitamin D giúp điều hòa sự chuyển hóa canxi và photpho trong cơ thể, làm tăng hấp thu và tăng lượng canxi tới 50-80% nhu cầu cần thiết cho quá trình cốt hóa. Trong cơ thể chúng ta Vitamin D3 hoạt động mạnh hơn vitamin D2 với tỷ lệ 4:3. Dễ mắc bệnh nguy hiểm khi thiếu vitamin D ở phụ nữ. - Mặc dù là một loại vitamin cần thiết cho tất cả các cơ quan trong cơ thể nhưng hầu hết chúng ta thường rất ít khi chú ý bổ sung vitamin D cho cơ thể. Khi nồng độ vitamin D trong máu thấp có thể dẫn đến tử vong, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch vành, bệnh xương hoặc các bệnh ung thư khác trong cuộc sống.- Theo nghiên cứu, khi phụ nữ thiếu vitamin D sẽ xuất hiện khối u ở ruột già và hình thành khối u nguy hiểm. - Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cũng chỉ ra rằng nếu bổ sung đủ vitamin D theo liều lượng cho phép thì những nguy cơ trên sẽ được giảm thiểu đáng kể. Bình thường, những người trưởng thành khỏe mạnh cần bổ sung vitamin D với liều lượng 4.000 IU mỗi ngày, không nên vượt quá. Nếu quá liều lượng đều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Ngoài ra, ngoài bổ sung vitamin D chị em cũng cần bổ sung nhiều vitamin khác cân bằng như: vitamin A, E, B,... Và gợi ý nhỏ là bổ sung chất dinh dưỡng từ thảo dược đông trùng hạ thảo, phòng tránh và hồi phục sinh lực, thảo dược con đông trùng hạ thảo có tác dụng chăm sóc da và tăng cường sinh lý phòng the. Khi cơ thể khỏe mạnh thì học tập, làm việc sẽ có chất lượng nhất. Vitamin D có trong thực phẩm hàng ngày cần bổ sung trong bữa ăn như: 1. Ăn trứng: Đây là một cách dễ dàng để có được lượng vitamin D cơ thể cần. Trứng là món ăn dân dã và đầy chất dinh dưỡng được rất nhiều người lựa chọn. Trứng được dùng phổ biến trong các bữa ăn sáng, ăn trưa, ăn tối, và món tráng miệng. Lượng vitamin D chủ yếu chứa trong lòng đỏ trứng. Lòng đỏ một quả trứng sẽ cung cấp khoảng 40 IUS, nhưng đừng nên lạm dụng nó để bổ sung lượng vitamin D hàng ngày. Một quả trứng chứa khoảng 200 mg cholesterol, và 1 ngày bạn không nên bổ sung quá nhiều trứng nhé. 2. Uống ngũ cốc: Nếu bạn đang thiếu vitamin D trầm trọng, hãy dùng các loại ngũ cốc bổ sung. Chọn một ngũ cốc hàm lượng calo thấp để nạp đủ lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung ngũ cốc vào mỗi buổi sáng nhé. 3. Bổ sung gan bò: Đây là nguồn thực phẩm giàu có nhưng trong khoảng 12 g gan bò nấu chín có chứa gần 50 IUs vitamin D và một số chất dinh dưỡng khác. Chúng cũng sẽ cung cấp vitamin A, sắt và protein cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, gan bò chứa hàm lượng cholesterol cao, do đó nên dùng có liều lượng và với 1 lượng nhỏ nhé/. mời chị xem xem chi tiết tại nguồn: http://blog.methiennhien.vn/2015/01/de-mac-benh-nguy-hiem-khi-thieu-vitamin-d.html
Ðề: Dễ mắc bệnh nguy hiểm khi thiếu vitamin D ở phụ nữ. Vâng, cảm ơn mẹ nó nhé, chúc bạn chăm sóc sức khỏe tốt nhé!
Ðề: Dễ mắc bệnh nguy hiểm khi thiếu vitamin D ở phụ nữ. vâng. có 1 kinh nghiệm hữu ích. chúc các mẹ giữ gìn sk tốt
Ðề: Dễ mắc bệnh nguy hiểm khi thiếu vitamin D ở phụ nữ. Mình thì sau sinh vẫn dùng thuốc bổ Elevit đến tận giờ. trv con và mẹ đểu khỏe, con thì cứng cáp, nhanh nhẹn, mẹ k ăn nhiều nhưng vẫn đủ sữa và về dáng nhanh
