Phụ nữ đặc biệt rất dễ mắc bệnh trầm cảm ở lứa tuổi từ 25 đến 35. Những lời khuyên hữu ích sau của tiến sỹ Carol Landau có thể giúp chúng ta vượt qua những năm khó khăn này với nhiều hi vọng và sự tự tin. 1. Đừng so sánh cuộc sống của bạn với những gì bạn xem trên tivi. Trên tivi chúng ta thường thấy các cô gái tầm tuổi này sở hữu những căn hộ tiện nghi, có bạn cùng nhà rất thú vị và có những công việc trong mơ. Nhưng sự thật là ở lứa tuổi này chúng ta phải sống trong không gian chật hẹp hoặc là ở chung với bố mẹ, đi làm thực tập không lương và không có định hướng rõ ràng. 2. Nhận thấy là mọi thay đổi sẽ làm chúng ta bị căng thẳng. Tách ra ở riêng hay thay đổi cấu trúc ngành học trong đại học, phỏng vấn cho công việc đầu tiên và cố gắng thiết lập những mối quan hệ bạn bè mới rất thú vị nhưng có thể làm chúng ta bị trầm cảm. Theo thống kê, tuổi trung bình của phụ nữ khi bị cơn trầm cảm đầu tiên thường rơi vào tuổi 24. Và có rất nhiều phụ nữ tiếp tục chiến đấu với căn bệnh trầm cảm mà có thể họ đã mắc phải từ khi họ còn ở độ tuổi mới lớn. 3. Trân trọng sự tự do của mình. Ở độ tuổi 20s và 30s có rất nhiều những sự khởi đầu, và chúng ta có nhiều sự lựa chọn và chủ động hơn trong cuộc sống. Chúng ta có thể bắt đầu những mối quan hệ mới, thoát khỏi những gò bó và áp lực xã hội của cấp 3 hoặc đại học. Chúng ta có thời gian để ngẫm lại những giá trị, mục tiêu và khả năng sáng tạo của mình. 4. Nên biết ơn khi bố mẹ có thể giúp đỡ. Nếu bạn vẫn đang sống với bố mẹ hoặc buộc phải chuyển về ở chung với họ vì lí do tài chính, bạn nên biết ơn vì bố mẹ bạn vẫn có thể và sẵn lòng giúp đỡ bạn. Và nên tập trung tiết kiệm tiền cho tương lai. 5. Thiết lập sự tự chủ. Kể cả là bạn đang sống cùng bố mẹ không có nghĩa là bạn không có được sự riêng tư và sự tự chủ. Nhưng có thể bạn sẽ phải lên kế hoạch có một cuộc họp gia đình để bàn về những nhu cầu của bạn. Bố mẹ bạn có lẽ sẽ nhân cơ hội này để chia sẻ những lo nghĩ của họ với bạn. 6. Tăng cường tình bạn. Có khả năng kết bạn mới và giữ những mối quan hệ cũ đóng vai trò quan trọng để có một sức khỏe tốt. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ luôn có những người ủng hộ và hỗ trợ bạn khi bạn phải đối mặt với những thay đổi, ốm đau hoặc kể cả khi bạn muốn giảm cân. Hãy tìm những người bạn mới ở chỗ làm, khu vực bạn sinh sống, phòng tập thể dục hoặc thông qua các hoạt động tình nguyện và chính trị. Các bạn cũng có thể thông qua những diễn đàn trên mạng như Facebook để kết bạn qua mạng. Nếu bạn là người nhút nhát, bạn hãy cố tập trung nghĩ về những cảm xúc tích cực mà bạn cảm thấy trong tình bạn. 7. Đừng quên những người bạn cũ của mình. Tránh việc rút khỏi tình bạn với những người bạn cũ vì bạn quá bận hoặc cảm thấy ngại vì những khó khăn trong tình cảm hoặc tài chính. Bạn cần nhớ là một người bạn là người chấp nhận và yêu bạn như là chính bạn, chứ không phải là vì bạn cần phải trở thành một mẫu hình hoàn hảo nào đó. Hãy sử dụng email, trang mạng xã hội, hoặc điện thoại, viết thư, gửi thiệp để giữ mối quan hệ. Bạn sẽ cảm thấy vui hơn và sẽ nhận ra rằng rất nhiều bạn của bạn cũng chia sẻ những nỗi lo như bạn. 8. Giữ hưng phấn với công việc. Kể cả trong trường hợp bạn không xin được công việc như mong muốn sau khi được đào tạo bài bản và tốt nghiệp đại học xong thì tình hình cũng không đến nỗi vô vọng. Thay vì than thở về công việc hiện tại, hãy tìm một người thầy, tham gia vào một trang mạng giao lưu nghề nghiệp như Linked-in, đi học thêm vào buổi tối, và luôn để ý tới những cơ hội để vào được ngành mà bạn yêu thích. Nếu bạn tập trung năng lượng vào những việc bạn có thể làm một cách hiệu quả hơn là tập trung vào những gì bạn không có, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong quá trình vươn tới những mục tiêu của bạn. 9. Khám phá những sự lựa chọn của bạn. Nếu bạn vẫn đang tìm xem công việc trong mơ của mình là gì, hãy tìm một công việc trả bạn đủ để sống qua ngày và dùng những thời gian rảnh để tham gia học thêm các khóa và nói chuyện với mọi người từ nhiều ngành nghề khác nhau. Nếu có một ngành nghề mà bạn nghĩ bạn muốn theo đuổi mà đòi hỏi bằng cấp và đào tạo cao hơn, hãy tìm ai đó trong ngành này và xin họ cho theo một vài ngày để bạn có thể thấy được mọi mặt của công việc đó, trước khi đưa ra quyết định. 10. Hãy giữ sức khỏe. Đối mặt với cuộc sống trong thập niên này sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có sức khỏe. Hãy luôn tập luyện và ăn uống khoa học. Nếu bạn tăng quá nhiều cân trong thập niên này, trong tương lai sẽ rất khó để giảm cân. 11. Hãy tìm một bác sỹ tốt. Hãy tìm một bác sĩ hoặc y tá chăm sóc chính cho mình (trước khi bạn bị ốm hoặc bị thương) để giúp bạn bảo vệ và phòng chống cho một sức khỏe tốt. Nếu bạn không có đủ tài chính, bạn có thể tìm đến các trung tâm y tế của nhà nước hoặc các phòng khám thuộc trường Y có cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ trẻ. 12. Hãy tiệc tùng vừa phải. Quá nhiều chất cồn và các loại chất kích thích khác, quá nhiều đêm thức khuya và không ngủ và tập tành đủ là công thức dẫn đến việc bạn bị ốm. Ngoài ra, những hoạt động đó cũng khiến bạn dễ rơi vào nguy cơ đưa ra những quyết định sai lầm ví dụ như xử sự một cách không đúng mực ở một bữa tiệc của công ty, dễ dẫn tới việc nghiện chất kích thích trong thời gian dài hoặc là có thai ngoài ý muốn. 13. Hãy hưởng thụ cuộc sống. Bạn không cần tạo dựng một sự nghiệp, có một mối quan hệ lâu dài, và mua một căn hộ cao cấp hoặc một ngôi nhà trước khi bạn 35 tuổi. Không việc gì phải vội cả. Đơn giản là hãy hưởng thụ những gì bạn có và từ từ phấn đấu để đạt được những mục tiêu của bạn. Nếu bạn cảm thấy ghen tị với cuộc sống của những người trên tivi, hãy thử tập thiền, yoga hoặc một loại bài tập tư duy nào khác. Nó sẽ giúp bạn trân trọng những gì bạn đang có.
Ðề: 13 cách để sống hạnh phúc trong quang tuổi 20s và 30s Làm được những điều trên thì tốt quá. Tks chủ top đã share nhé!
Ðề: 13 cách để sống hạnh phúc trong quang tuổi 20s và 30s hoặc là bạn có tiền và chỉ còn việc hưởng thụ, chứ bình thường thì mấy ai làm đủ đc mấy điều trên -_-
Ðề: 13 cách để sống hạnh phúc trong quang tuổi 20s và 30s Theo các chuyên gia đã đánh giá: thì độ tuổi đỉnh cao của sự tìm tòi, khám phá bản thân trong sự nghiệp là từ 20- 30 tuổi. Sau tầm tuổi này, con người rất dễ rơi vào tình trạng chấp nhận số phận, chấp nhận ngành nghề mình đang làm, và '' lười''' đi tìm kiếm sở thích thật sự của mình... Nhất là phụ nữ khi đã lập gia đình. Vậy nên có ai còn đang trong độ tuổi '' vàng'' này, thì hãy cố gắng thử nhiều việc, tìm hiểu nhiều ngành nghề để chọn cho mình hướng đi mà mình thật sự yêu thích nhé!
Ðề: 13 cách để sống hạnh phúc trong quang tuổi 20s và 30s sẵn sàng trải nghiệm và đổi mới. thanks chủ top đã chia sẻ!!!
Ðề: 13 cách để sống hạnh phúc trong quang tuổi 20s và 30s em thấy mình trầm cảm từ ngày tốt nghiệp đại học, haixxxx, cuộc sống cảm thấy chán nản, k biết bao h mới vui vẻ tiếp dc đây
Ðề: 13 cách để sống hạnh phúc trong quang tuổi 20s và 30s nếu làm được hết những điều trên thì tốt quá
Ðề: 13 cách để sống hạnh phúc trong quang tuổi 20s và 30s cuộc sống hiện đại và tất bật đôi khi chúng ta quên mất những điều nay. nếu làm hết được những điều trên thì quá hạnh phúc rồi
