Chỉ còn chưa đầy 10 ngày nữa là tới Tết, bên cạnh công việc sắm sửa chuẩn bị bận mải, nhiều chị em cũng đang lên kế hoạch giảm cân cấp tốc để rực rỡ đón xuân. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân cấp tốc chỉ sau 7 ngày dưới đây để áp dụng ngay bạn nhé! Thực đơn giảm cân cấp tốc sau 7 ngày Để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn, chị em cần thực hiện theo một chế độ ăn khoa học và hợp lý. Ngày thứ nhất Đây là thời điểm vô cùng quan trọng vì nó đánh dấu sự chuyển tiếp giữa thực đơn bình thường và thực đơn ăn kiêng giảm cân, vì vậy, chị em chưa nên kiêng khem quá nhiều mà chỉ cần giảm bớt lượng thức ăn. - Bữa sáng: 2 trứng gà ta luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh hoặc trà xanh. Khi thấy đói có thể ăn thêm dưa chuột hoặc táo, hoặc là chuối chín. - Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc, 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa rau cải bắp luộc và một trái cam hay quýt. - Bữa tối: 1/2 chén cơm + canh ngao nấu chua + 1 trái táo. Ngày thứ 2 - Bữa sáng: 2 lạng bánh cuốn + 1 quả chuối chín, nước mật ong pha nóng - Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đỏ nấu thịt nạc + 1 quả táo hoặc 2 múi bưởi - Bữa tối: Canh bí xanh nấu tôm + ăn tùy ý thích với táo hoặc chuối. Ngày thứ 3 - Bữa sáng: Ăn một bát bún riêu cua hay bát bún cá, tráng miệng bằng bưởi - Bữa trưa: Cơm canh cá lóc hay cá quả đều được - Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường Ngày thứ 4 và thứ 5 Tới thời gian này, chị em có thể đã mệt vì chế độ ăn ít tinh bột, tuy nhiên để quá trình giảm cân cấp tốc đạt hiệu quả tốt nhất, chị em vẫn chỉ nên ăn ½ bát cơm/1 ngày, ăn thêm thịt bò nạc hoặc thịt ức gà vào buổi trưa để cung cấp đủ protein cho cơ thể. Chú ý ăn nhiều hoa quả và thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước chanh pha loãng hoặc trà xanh pha mật ong ấm. Nên ăn nhiều bưởi, chuối, táo và uống sinh tố cà rốt. Ngày thứ 6 và thứ 7 Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua nếu muốn. Lưu ý khi giảm cân cấp tốc Đối với các chị em bị huyết áp thấp hoặc thiếu máu, cần suy nghĩ thật kĩ trước khi áp dụng phương pháp giảm béo cấp tốc này, bởi thực đơn này hạn chế tối đa lượng đường và tinh bột đi vào cơ thể nên dễ gây hạ đường huyết. Bên cạnh đó, nếu áp dụng, chị em nên nhớ rằng, ăn ít hoặc không ăn tinh bột nhưng phải ăn thật nhiều hoa quả để cung cấp năng lượng cho cơ thể, tránh tình trạng suy nhược. Nếu đã quyết định áp dụng phương pháp giảm béo cấp tốc này, chị em nên thực hiện nghiêm túc ngay từ đầu, tránh bỏ dở giữa chừng có thể gây phản tác dụng. Hơn thế, sau khi quá trình giảm béo cấp tốc này kết thúc, chị em cũng không nên trở lại chế độ ăn bình thường ngay lập tức mà nên duy trì khẩu phần ăn ít tinh bột, ít béo, ăn nhiều hoa quả và luyện tập thể dục thường xuyên để duy trì vóc dáng. Ngoài ra, trong quá trình thực hiện giảm béo cấp tốc sau 7 ngày, chị em nên nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động quá mạnh hay suy nghĩ quá nhiều. Nên ngủ đủ 7 tới 8 tiếng/1 ngày để cơ thể phục hồi sau 1 ngày giảm cân và làm việc mệt mỏi. Chúc chị em giảm béo thành công!
Ðề: Giảm cân cấp tốc đón Tết Cảm ơn mẹ nó nhiều nhé, nhưng mà mình không có điều kiện cân bằng dinh dưỡng như thế, mình hay giảm cân bằng trà xanh lắm. Các mẹ cũng có thể tham khảo: http://cheviet.vn/tra-va-suc-khoe/662-che-thai-giam-beo-nhanh
Ðề: Giảm cân cấp tốc đón Tết Mình thấy bảo ở chỗ 28 nguyễn du có cách Giảm Cân Dưỡng Sinh Ok lắm ko biết mẹ nào thử chưa ???
Đợt này mình thấy nhiều người dùng phương pháp detox, không biết kết quả thế nào. Cũng nhiều người dùng Lishou nữa. Tết xong thì tăng cân ghê lắm.
Chị cơ quan m dùng thực phẩm chức năng của herbal life, k biết viết đúng không, k rõ là viên uống hay sao ấy, mà cũng giảm cân đáng kể
