Cần giúp: Stress vì mất ngủ

thi thoảng em cũng như chị, chị thử mua tâm sen về hãm trà uống thử xem, em uống thấy dễ ngủ hơn đấy

 

Em đợt này cứ về, sinh hoạt cá nhân xong cứ thế lăn đùng ra ngủ. Mệt phết

 

Mất ngủ vì stress mới đúng chứ.

 

Mua hạt sen và tâm sen về ăn đi mn chắc chắn sẽ hết đấy.

 

Công việc của chị cũng thoải mái rồi thì giữ tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh xem sao. Buổi tối c chọn chỗ nào thoáng mát tập thể dục, không ngồi nhiều trước ti vi hay máy vi tính, điện thoại, đi ngủ sớm và bật mấy bài nhạc piano volume nhỏ. Việc thay đổi vị trí giường cũng có cơ sở.
E 1 thời gian cũng mất ngủ thường xuyên, lúc đi ngủ e cứ nhẩm đếm từ 1, 2 ........ rồi ngủ quên luôn.

 

bạn có thể tìm các loại thảo mộc có tác dụng an thần như tâm sen, tam thất .v...v

 

tập yoga ngủ rất ngon

 

huhu e cũng bị giống c có những ngày chỉ ngủ đc 4 5 tiếng kéo dài nhiều ngày nên rất mệt mà e mới có 22t thôi T.T

 

Trước mẹ e cũng từng như chị vậy đó mà giờ đỡ nhiều rồi chị ạ.
Em được những anh chị chỗ làm mách cho là ăn gà tiềm thuốc bắc và uống tim sen nên em có mua cho mẹ thử. Rất may là mẹ e chịu mùi thuốc bắc nên cũng thích lắm. Cứ mỗi tuần e mua khoảng 2-3 lần cho mẹ. Chị thử xem có đỡ chút nào không nhé.

 

Mình cũng rơi vào tình trạng mất ngủ lien miên hic

 

E mới 25 mà cũng giống c. Ngủ k sâu giấc và ngủ rất ít, khó vào giấc ngủ nữa chứ. (

 

Mình cứ có chuyện lo lắng sảy ra là y rằng đêm đấy mất ngủ, 2-3 ngày sau, sau khi giải quyết phần nào lo lắng thì lại ngủ được, mà cứ vậy mất ngủ rất nhiều vì chẳng bao giờ hết những chuyện buồn và lo lắng cả.

 

bạn thử uống trà hoa tam thất xem sao, mình thấy bảo trà đó uống an thần dễ ngủ đấy mà lại dễ uống

 

mình trước cũng bị như bạn bạn rồi mình đi tập thể dục tối về trước khi đi ngủ uống 1 cốc sữa nóng 1 thời gian là ổn

 

Chia sẻ với bạn cách này khá hiệu quả, thậm chí hiệu quả tức thời chỉ sau 1 ngày là có thể ngủ được ngon, cách này dễ uống hơn tâm sen vì không bị đắng . Mẹ và dì mình đã áp dụng nên mình nghĩ bạn cũng sẽ có được hiệu quả tức thì thui:
- 1 ít gừng rửa sạch không cần cạo vỏ (20-30g) đập dập, cho vào đun với 600ml nước để gừng sục ra trong 15-20p. Sau đó cho nửa lạng đường Phên vào (nếu không có thì có thể dùng đường để làm bánh trôi ấy ạ) đun cho tan đường, để nguội rồi uống trong ngày. Uống liên tục trong 7 ngày, những ngày sau thì duy trì với liều lượng ít hơn, tức là thay vì uống 600ml trong 1 ngày thì chia làm 2 ngày ạ .

Nếu nhanh thì chỉ tối ấy là ngủ ngon, chậm thì đảm bảo tối hôm sau là ngủ tít mù ạ :3

 

Bạn cố gắng đừng đem việc cần suy nghĩ lên giường ngủ thì sẽ hết mất ngủ thôi.

 

Mình thì toàn kiểu k ngủ hôm nay mai kiểu gì cơ thể cũng bắt ngủ bù. Còn về phòng thì hình như có vật liệu cách âm đó bạn tìm thử xem

 

Mất ngủ do khá nhiều nguyên nhân gây nên. Chị thử liệt kê ra các thói quen chị làm trước khi đi ngủ xem cóp phải do nó có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ không? Như hay xem tivi, máy vi tính trước khi đi ngủ, để đèn, tiếng ồn, ngủ nhưng không có cảm giác an toàn, lo lắng, hay ăn khuya, suy nhược thần kinh...
Mình loại trừ dần các nguyên sau đó tìm biện pháp thích hợp.
Tuy nhiên có một vài cách đơn giản chị có thể áp dụng thử xem:
- Tập một bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ
- Uống một ly sữa nóng.
- không xem tivi hay máy vi tinh 45 phút trước khi đi ngủ.
- Chị cũng có thể sử dụng biện pháp hương liệu an thần đốt trước khi đi ngủ.
- Loại bỏ các yếu tố gây lo lắng khiến chị không thể ngủ được.
Chúc chị sớm tìm lại được giấc ngủ ngon.

 

Mình từng bị mất ngủ. ĂN HẠT SEN NHÁ. Đảm bảo hiệu quả

 

Em lại đang mất ngủ đây ạ