Chào các mẹ, Mình quyết định đăng toppic này vì mình đang gặp 1 vấn đề rất nan giải , Sau khi sinh cutis nhà minhg vóc dáng mình trở nên xấu vô cùng , minh đã cố gắng giảm cần bằng mợi cách, như ăn it, uống thuốc giảm cân, tập tành nhưng đều vô ích , mình muốn các bạn tư vấn, và tim ra phương thức giải quyết , Mình rất sợ với vọc dáng và cân nặng hiện tại của mình bây giờ sẽ ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình mình và sự phát triển của công việc mình trong tương lai . Cảm pưn các mẹ nhiều ạ.
Đây mn ơi, công thức CHÁO YẾN MẠCH GIẢM CÂN để cac me tiện thực hiện Thực đơn YẾN MẠCH GIẢM CÂN 1 ( giảm 6kg trong 10 ngày) - Buổi sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc. - Bữa phụ: 1 quả táo, 3 múi bưởi. - Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả táo. - Bữa phụ: 1 củ đậu. - Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch. - Bữa phụ: 1 quả táo Có thể thay táo bằng củ đậu hết Thực đơn YẾN MẠCH GIẢM CÂN 2 (giảm 3 đến 5 kg trong 1 tuần). Công thức này thực hiện 6thang/lần nhé 3 bữa, ko quà vặt: -sáng: 1 tô cháo yến mạch or sữa tươi tách béo ko sugar ăn vs yến mạch, 1 trứng gà luộc -trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc ko chấm gia vị -xế: ăn trái cây (bưởi, táo, lê) -tối (ăn trc 8h tối nhé): 1 tô cháo yến mạch Thực đơn YẾN MẠCH GIẢM CÂN dài hạn (giảm 10 đến 12kg trong 2 tháng) Trong 30 ngày đầu, mẹ chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Mẹ nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, mẹ vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch, mẹ phải thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ. Trong thời gian 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 - 1200 calo mỗi ngày. Mẹ nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa. Cách nấu CHÁO YẾN MẠCH GIẢM CÂN: 2 sét môi canh yến mach+8 môi nước lạnh, nấu trên bếp, thỉnh thoảng quấy. Khi cháo sôi, hạ nhỏ lửa, quấy đều, tắt bếp. Quấy lần nữa, để 10ph cho bớt nóng và cháo nở hết rồi ăn Có thể quấy nhiều 1 lần để tủ lạnh rồi ăn trong ngày. Mỗi lần ăn thì mang ra quấy lại hoăc quay trong lò vi sóng Chú ý: Ko bơ, muối, đường j hết các mẹ nhé. Chỉ y chang công thức thôi. Nếu cảm thấy đói thì ăn rau luộc-hấp, hoa quả Có thể bổ sung ít cá ko da, thịt bò nạc hàng ngày Trái cây, rau củ: -Nên: bưởi, táo, lê, củ đậu -Ko nên: nho, chuối, xoài, nhãn, hoa quả ngọt -Có thể: ăn nhìu rau luộc ko đc chấm gia vị -TUYỆT ĐỐI: kiêng ja vị trong các ngày ăn cháo yến mạch Uống nhìu nước
Tập thể dục tập gym kết hợp ăn uống điều độ mẹ nó ơi. chứ nói thật giảm cân phải kiên trì khổ cực lắm luôn ( mẹ nó ở khu vực nào thế
để giảm cân sau khi sinh có rất nhiều cách lắm bạn có thể bạn sử dụng các phương pháp thể dục , hay các loại thảo dược thiên nhiên ví dụ như sự uống dầu dừa giảm cân chẳng hạn
Nhìn mẹ biticute thèm quá, mình muốn vừa giảm cân vừa cho con bú sao cho an toàn đây, vào đây hóng cm...
mình cho bé bú có 2 tháng đầu rùi sau đó cho uống sữa ngoài luôn, mà bé vẫn khỏe mạnh và lanh lắm mẹ ạ. Sữa bây giờ mình thấy đầy đủ dưỡng chất chứ không như hồi trước đâu.
Mình thì muốn cho bé ti mẹ, ko muốn cho bé ăn sữa ngoài, vừa tốn kém lại vừa thật giả lẫn lộn ko biết đâu mà lần,nhưng cũng rất muốn giảm cân, huhu muốn nhiều thứ quá.....
Mình sinh xong 60kg, đi làm mấy tháng còn 54kg. Các mẹ cứ yên tâm nghỉ chế độ chăm con, đi làm chạy ngược chạyj xuôi giảm cân nhanh lắm
khổ rồi, đành ưu tiên cho con vậy, sau này tập yoga đều đặn mình tin là ước mơ sẽ thành sự thật thôi. chúc mẹ giảm cân thành công nhé.
