4 cách đơn giản để giảm cân không cần ăn kiêng Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, bổ sung axit béo Omega 3 và tránh xa stress giúp bạn giảm cân đơn giản hơn. M.H
Giảm 7 kg/tuần theo phương pháp GM Diet GM Diet là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả, được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn cầu. M.H
Thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ thừa một cách ngạc nhiên Mỡ thừa luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều người, đặc biệt là chị em. Mỡ thừa tích tụ trong cơ thể không chỉ đe dọa sức khỏe của chị em, tăng nguy cơ phát triển nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh về tim mạch, huyết áp... mà nó còn khiến chị em mất tự tin vì không có thân hình quyến rũ. Nếu bạn đang muốn tìm cách đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng trong mùa hè này, hãy chọn 7 loại thực phẩm sau đây. Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý là: Cho dù các thực phẩm này có lợi cho sức khỏe hay có tác dụng đánh tan mỡ thừa hiệu quả thì bạn cũng không nên lạm dụng chúng. Với bất cứ thực phẩm nào, nếu tiêu thụ quả quá nhiều đều có thể gây tác dụng ngược và tạo ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Bởi vậy, bạn chỉ nên tiêu thụ chúng trong chừng mực và nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, nên tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi ăn các thực phẩm này. (Tổng hợp)
Giảm béo bụng trong 7 ngày nhờ bài tập đơn giản Nếu luyện tập chăm chỉ, sau 1 tuần tình trạng béo bụng có thể đỡ đi. Bằng cách phối hợp đa dạng các tư thế gập bụng, bài tập này giúp giảm béo bụng chỉ trong 1 tuần. Lưu ý: Bạn cần tập thường xuyên và hết sức, đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý mới có kết quả tốt nhé! Thực hiện bài tập một ngày 2 lần, sau khi ăn ít nhất 30 phút. Theo Trà My / Trí Thức Trẻ
6 mẹo kỳ cục giúp giảm cân hiệu quả Ăn trước gương hay ăn trong ăn phòng màu xanh là những mẹo kỳ cục nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Bí quyết giúp nàng đánh tan mỡ bụng ngay tại công sở Chỉ cần tận dụng một chút thời gian rảnh mỗi ngày tại công sở với những động tác sau đây, vấn đề về mỡ bụng đã không còn khiến các nàng phải bận tâm. Nàng vẫn có thể tập luyện cho cơ bụng để đánh bay mỡ khi không thể rời khỏi cơ quan. Công việc buộc nàng phải dính chặt với chiếc ghế nơi công sở. Đừng lấy đó là lý do không vận động nhé. Hãy thử một vài động tác với chiếc ghế sau đây, nàng sẽ thấy hữu hiệu cho vòng hai thừa mỡ của mình. Động tác 1: Nghiêng người trên ghế Chị em mình hãy ngồi thẳng lưng, hai tay đặt phía sau đầu. Đẩy cho phần khuỷu tay ra phía sau và thở căng ngực. Tiếp đó nghiêng người sang bên trái, từ phần thắt lưng trở xuống của cơ thể vẫn giữ thẳng. Giữ trong 5s sau đó trở về tư thế ban đầu và thực hiện lại động tác, đổi bên. Mỗi bên chị em thực hiện 10 lần. Động tác 2: Hóp bụng trên ghế Thật đơn giản, chị em mình hãy ngồi thẳng lưng, chân để vuông góc và hóp bụng. Hãy chú ý tới nhịp thở của mình, hít thở sâu và đều đặn để mang tới hiệu quả tốt nhất. Động tác 3: Chống đẩy Chuẩn bị ở tư thế ngồi phía trước ghế, chân gập 90 độ, hai tay chống vào ghế ở phía sau (như hình). Hít vào, hạ thấp trọng tâm xuống phía dưới rồi thở ra, nâng người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần. Theo Lâm Hà (Khám Phá)
Mẹo giảm cân không đổ mồ hôi của sao Hollywood Chân dài Marisa Miller giữ dáng bằng cách khỏa thân trong khi cô Kim siêu vòng 3 đeo đai bụng để bó chặt eo lại. Chân dài 36 tuổi, Marisa Miller, được mệnh danh là 1 trong 10 thiên thần nóng bỏng nhất của Victoria's Secret. Khi được hỏi về bí quyết giữ dáng, siêu mẫu người Mỹ cho biết, tập luyện và ăn uống khoa học phụ thuộc rất nhiều vào ý thức làm đẹp bản thân của mỗi người. Vì vậy mà cách tốt nhất để luôn ghi nhớ rằng mình cần 'giữ mồm giữ miệng' khi ăn uống chính là mặc càng ít càng tốt. 'Khi nhìn thấy từng ngấn mỡ bụng, bạn sẽ không dám ăn hết một chiếc pizza'. Cô Kim siêu vòng 3 phải nhờ tới chiếc áo đai bụng (waist training) có thiết kế giống như áo corset để bó chặt vòng eo lại. Kim Kardashian mặc chiếc áo này liên tục trong một thời gian dài để có vòng eo siêu nhỏ. Miranda Kerr có thói quen uống một muỗng canh dầu dừa vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, chống tích nước. Dầu dừa còn giúp làm đẹp da rất hiệu quả. Jenna Dewan-Tatum rất biết cách tận dụng việc chăm em bé để giảm cân. 'Khi ru Everly ngủ, tôi thường kết hợp các động tác squat hoặc mô phỏng nâng tạ. Cứ như thế, 45 phút trôi qua, con gái nhỏ ngủ say và tôi cũng tranh thủ tiêu hao được một chút năng lượng'. Miêu nữ Halle Berry uống 2 cốc cafe đen không đường mỗi ngày và dùng hạt cafe để tẩy tế bào chết toàn thân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cafe đen giúp đốt calo rất hiệu quả. Heidi Klum uống 1 cốc nước giấm táo pha loãng vào mỗi sáng để thanh lọc cơ thể và giảm cân. Chân dài 22 tuổi, Josephine Skriver, có thói quen uống 1 cốc nước nóng vào buổi sáng khi vừa thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Nước nóng giúp làm sạch hệ thống, hỗ trợ hệ tiêu hóa và quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Liv Tyler có thói quen vặn nước ở mức lạnh nhất trong vài phút cuối cùng khi tắm. Cô cho làm như vậy mình sẽ giúp mình trông thon thả hơn đôi chút. M.H
chia sẻ cách giảm cân của mình nè.Hồi sau khi sinh em bé mình béo lắm, sau đó mình có tập erobic hàng ngày kết hợp với uống các loại nước hoa quả ép trước khi tập, sau hơn một tháng mình giảm được những 4kg liền,
Hot: Chế độ ăn kiêng low carb làm tăng nguy cơ ung thư Bạn đang muốn giảm cân dựa trên một chế độ ăn uống carb thấp không có nghĩa đó là một chế độ ăn uống lành mạnh Một nghiên cứu được công bố trong Annals of Internal Medicine cho biết chế độ ăn kiêng low carb dựa trên protein động vật làm tăng nguy cơ ung thư và tử vong. Tuy nhiên chế độ ăn kiêng low carb từ thực vật có thể góp phần làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim và tử vong. Trong khoảng 130.000 người thì tỷ lệ tử vong do thực hiện chế độ ăn kiêng low carb dựa trên protein động vật cao hơn so với chế độ ăn kiêng low carb từ protein thực vật. Chế độ ăn uống low carb từ thịt thường có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol dẫn đến nguy cơ bị ung thư. Khoa học đã chỉ ra rằng một chế độ ăn kiêng low carb lành mạnh chẳng hạn như dầu ô liu, bơ, thực phẩm đậu nành, các loại hạt, đậu, trái cây và hoa quả. Nghiên cứu cho thấy rằng lợi ích của việc ăn kiêng theo chế độ này là nó có thể làm giảm nguy cơ đối với bệnh tim. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng với hàm lượng calo thấp, chế độ ăn kiêng low carb từ thực vật đã cải thiện mức cholesterol và các yếu tố dẫn đến nguy cơ bệnh tim mạch khác. Với một chế độ ăn uống low carb từ thực vật, bạn đang tiêu thụ các chất béo không bão hòa, chất xơ và vi chất dinh dưỡng chẳng hạn như magie và kali. Một chế độ ăn kiêng không có nghĩa là bạn hoàn toàn loại bỏ carbohydrate mà ngược lại, bạn cần chúng để có một sức khỏe tốt. Chế độ ăn kiêng low carb từ động vật làm tăng nguy cơ ung thư Chế độ ăn kiêng low carb từ thịt thường có nhiếu chất béo bão hòa và cholesterol Chế độ ăn kiêng low carb lành mạnh từ các loại hạt, đậu, trái cây và hoa quả Chế độ ăn kiêng này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Viện Y Học khuyến cáo rằng người lớn cần có 45-65% calo từ carbohydrate để cung cấp đủ năng lượng và nhiên liệu cho các hoạt động thể chất. Nhưng hầu như các chế độ ăn kiêng lại khuyên bạn chỉ nên cần một nửa lượng calo trên. Khi muốn ăn kiêng trước hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề về sức khỏe. Ví dụ, những người có tiền sử bệnh tim nên tránh một chế độ ăn kiêng low carb mà tập trung vào các loại thịt, bởi vì các các chất béo bão hòa của nó sẽ làm tăng nguy cơ tái phát bệnh tim. Bạn cần phải nhớ rằng để giảm cân, bạn có thể sẽ phải giảm số lượng calo tiêu thụ. Nếu muốn tìm cho mình một chế độ ăn kiêng lành mạnh thì thay vì hoàn toàn hạn chế và chỉ ăn một loại thực phẩm thì bạn nên tìm kiếm một chế độ ăn uống kết hợp nhiều nhóm thực phẩm. Bằng cách đó bạn sẽ có nhiều khả năng để gắn bó với chế độ ăn kiêng đó lâu dài vì nó cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn hơn. Người lớn cần 45-65% calo để cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động thể chất Trước khi thực hiện một chế độ ăn kiêng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ Bạn nên tìm kiếm một chế độ ăn kiêng kết hợp nhiều loại thực phẩm. Vũ Quế Lâm (CBSnews/Khám phá)
15 loại hoa quả giúp bạn giảm cân "tức thì" Không chỉ làm đẹp da mà những loại quả dưới đây còn có công dụng giúp bạn giảm cân nữa đấy! Hoa quả cung cấp nhiều vitamin và một lượng lớn chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch. Nhưng bạn có biết, hoa quả cũng có tác dụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chỉ cần bổ sung danh sách hoa quả dưới đây vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn tự tin với vóc dáng thanh mảnh, quyến rũ của mình. Theo Mũm / Trí Thức Trẻ
tớ đã giảm cân bằng phương pháp uống nước mía, tó giảm được 3kg, vòng bụng giảm 5cm nhưng sau 1,2 tháng lại đâu vào đấy. giữ cân còn khó hơn giảm cân nhiều.
Chế độ ăn kiêng cho người mới bắt đầu Khi mới bắt đầu ăn kiêng, bạn nên điều chỉnh thực đơn dần dần để tránh làm cơ thể đuối sức. M.H
Thường giảm cân bằng rèn luyên TDTT + Chế độ ăn uống hợp lý vẫn là cách giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên các mẹ trong XH ngày nay đầu tắt mặt tối hết việc cơ quan, rồi chồng chồng con con, nên quỹ thời gian để rèn luyện, áp dung các bài thuốc truyền thống cũng thấy khó khăn, không duy trì được thương xuyên. Nên tác dụng sẽ khó đạt được như ý muốn.
Khám phá công dụng riêng của từng loại nước detox hoa quả Detox bằng thực phẩm là xu hướng làm đẹp nổi tiếng gần đây. Detox là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan và da. Những chất độc này có thể có nguồn gốc từ thức ăn, đồ uống hàng ngày, rượu, thuốc lá, chất kích thích, đồ trang điểm, stress. Khi chúng vượt quá mức cho phép, cơ thể rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân. Một trong số đó là sử dụng nước detox hoa quả. Nước detox chanh Chanh giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc và hòa tan lượng mỡ dư thừa. Chanh cũng làm sạch hệ tiêu hóa nhanh chóng. Chính vì vậy không thể không nhắc đến nước chanh trong danh sách những loại thức uống giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nước detox cam Cam chứa chất pectin, chất có trong gelatin. Chất này giúp đẩy kim loại nặng ra khỏi cơ thể bạn, giúp gan không bị quá tải. Trong quả cam, chất pectin có nhiều ở phần màu trắng của vỏ cam nên các bạn nhớ không được bỏ vỏ cam đi mà ngâm luôn vào nước. Nước detox dưa chuột Dưa chuột là một trong những loại rau củ quả chứa nhiều nước nhất, rất phù hợp để làm nước thanh lọc. Dưa chuột ngăn cơ thể trữ nước và giúp kháng viêm. Món nước thanh lọc này có đầy đủ các dưỡng chất tuyệt vời như vitamin C, vitamin A, sắt, canxi, vitamin K và kali. Có thể cho thêm nước cốt chanh và vài lát chanh để axit citric làm sạch hệ thống tiêu hóa. Bạc hà khiến món nước có vị tươi ngon hơn khi hòa quyện chung với chanh và dưa chuột. Nước detox nho Nho có chứa chất resveratrol có thể bảo vệ tế bào chống lại ung thư và tiểu đường, ngăn ngừa máu vón cục. Chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin C và kali làm tăng đề kháng giúp bạn giảm cân hiệu quả an toàn. Liệu trình thực hiện detox với 4 loại nước hoa quả 3 ngày đầu cắt giảm dần lượng thực phẩm, uống khoảng 1 lít nước hoa quả mỗi ngày. 7 đến 10 ngày sau hoàn toàn thay thế nước lọc bằng nước hoa quả, uống khoảng 2 lít nước hoa quả mỗi ngày. 3 ngày kết thúc, kiêng ăn thực phẩm loãng và uống khoảng 1 lít nước hoa quả mỗi ngày. Theo Thúy Giang / Trí Thức Trẻ
Nhìn chung,các pp giảm cân, sẽ mang lại hiệu quả, nếu bạn thực sự quyết tâm.Chúc mn thành công với pp mình đã chọn.
Có mẹ nào đa dùng beautiful slim Body ko? Mún dùng thử quá mà chưa bít mua ở đau ngoài Hà Nội cho đam bao
em chỉ mong giảm được cái bụng đi thôi . người thì gầy nhưng bụng to khủng khiếp.em cũng sử dụng nhiều cách để giảm cân , nhưng vẫn ko thể giảm đc tý bụng nào. có mẹ nào như em ko ạ
