Uống nhiều nước Nước là nguồn cung cấp quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Uống nước bạn có thể thanh lọc cơ thể và đào thải mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ hấp thu dinh dưỡng nên sẽ góp phần giảm mỡ cho bạn. Hãy uống nhiều nước vào buổi sáng và ít hơn vào buổi tối. Uống nước khoảng 2 giờ một lần. Khi ngồi máy tính tôi thường xuyên uống nước để giảm cân và không mỏi mắt Đừng chỉ uống nước khi bạn thấy khát mà hãy thường xuyên chăm uống nước, nó còn giúp bạn tránh được hiện tượng mỏi mắt do ngồi nhiều với máy tính. Mặt khác, việc di chuyển lấy nước sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ngồi một chỗ, giúp cơ thể có cơ hội vận động. Ăn sáng đủ chất Vào bếp cho bữa sáng trước khi đi làm Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn cần phải chuẩn bị thật kĩ lưỡng cho một bữa sáng đủ dinh dưỡng cần thiết. Bữa sáng còn cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ lưu trữ chất béo và đó là lí do bạn tăng cân. Ngủ đủ giấc Không có gì tốt hơn là một giấc ngủ sâu Hormone cortisol sẽ tăng lên khi bạn ngủ không đủ giấc, điều này khiến cơ thể bạn sẽ tăng cân. Nên ngủ 7 – 8 tiếng một ngày là một chế độ hợp lí. Một giấc ngủ thoải mái còn giúp cho tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn để bắt đầu một ngày làm việc thật tốt. Đi bộ thay vì đi cầu thang máy Tôi thực sự thích việc đi cầu thang bộ vì nó giúp tôi không lo thừa cân Nếu công ty bạn làm có cầu thang máy tiện dụng thì trong trường hợp bạn muốn có cơ thể săn chắc, những số đo không bị quá khổ thì bạn nênđi cầu thang bộ. Việc làm nay sẽ khiến bạn mất thêm chút thời gian xong lợi ích mà nó mang lại không hề nhỏ đâu nhé. Đi bộ cũng là một cách thể dục nhẹ nhàng cho mọi đối tượng. Tại sao bạn không dành 10 phút đi bộ mỗi ngày để có thể tiêu hao thêm 1/4 lượng calo có trong cơ thể bạn?
Mình mất ngủ đêm triền miên --> chắc đây là lý do cái nick "phệ" cứ bám mình dai dẳng roài, hihihi...
Theo kinh nghệm của em thì các chị đừng có ăn gì trước khi đi ngủ, ăn trước khi đi ngủ cực dễ lên cân, nhất là béo bụng
