Khác: Nghén, nôn cả ngày, em phải làm sao?

Tôi bị nghén cả ngày. Có phải tôi đã không cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng con tôi không? Tôi phải làm cách nào để giảm các triệu chứng này?

Trả lời:

Chào mừng bạn tới với câu lạc bộ của những người hay buồn nôn – một câu lạc bộ có tới 75% các bà bầu tham gia. Hạnh phúc thay, mặc dù bạn và tất cả các bà mẹ khác đang khổ sở chịu ảnh hưởng của việc ốm nghén – một căn bệnh không tên, như bạn thấy, có thể xuất hiện vào buổi sáng, trưa, tối hoặc cả ba, nhưng em bé của bạn hoàn toàn không cảm thấy gì. Đó là bởi vì nhu cầu dinh dưỡng của con bạn tại thời điểm này là rất nhỏ, giống như con bạn vậy (thậm chí chưa bằng một hạt đậu). Thậm chí có những người phụ nữ không giữ được thức ăn sau khi ăn, họ bị giảm cân trong suốt 3 tháng đầu, nhưng điều này không ảnh hưởng gì tới em bé của họ, miễn sao họ không để bị giảm cân trong những tháng tiếp theo. Điều này khá dễ vì các triệu chứng buồn nôn và ói mửa thường ít xuất hiện từ tuần thứ 12 đến tuần thứ 14, một số vẫn tiếp tục gặp phải các triệu chứng này trong 3 tháng tiếp theo, và một số rất ít, có thể gặp phải vào 3 tháng cuối.

Nguyên nhân của việc ốm nghén là gì?

Không ai biết chính xác, nhưng không thiếu các học thuyết, mà trong đó họ cho rằng tỷ lệ hormone HCG trong máu cao trong 3 tháng đầu, mức độ estrogen cao, trào ngược dạ dày thực quản (GER), sự thư giãn của các mô cơ trong đường tiêu hóa, làm cho việc tiêu hóa kém hiệu quả hơn, và mức độ nhạy cảm với các loại mùi tăng lên.

Mỗi người có các biểu hiện ốm nghén khác nhau. Một số chỉ thỉnh thoảng cảm thấy buồn nôn, một số khác cảm thấy buồn nôn trong một khoảng thời gian nhất định nhưng không bao giờ ói mửa, số khác ói mửa 1 lần trong 1 khoảng thời gian, số còn lại ói mửa thường xuyên. Có lẽ có nhiều nguyên nhân cho những sự thay đổi này như:

Tỉ lệ hormone: tỉ lệ hormone cao hơn mức trung bình (khi người phụ nữ mang trong mình nhiều bào thai) có thể làm tăng khả năng ốm nghén. Tỉ lệ hormone thấp hơn có thể giảm thiểu hoặc loại bỏ các triệu chứng này (mặc dù người phụ nữ có mức hormone bình thường cũng có thể có ít hoặc không có các triệu chứng ốm nghén này).

Sự nhạy cảm: Một số bộ não có khu vực chỉ huy cảm giác buồn nôn nhạy cảm hơn những người khác, có nghĩa là họ phản ứng với các hormone mạnh hơn và gây nên cảm giác buồn nôn khi mang thai. Nếu bạn sở hữu một khu vực nhạy cảm như vậy (bạn thường xuyên bị say xe, say sóng, hoặc các trường hợp tương tự), bạn có nhiều khả năng có các triệu chứng buồn nôn và ói mửa trong thời kỳ mang bầu.

Căng thẳng: Căng thẳng cũng có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa, do đó, không ngạc nhiên khi các triệu chứng ốm nghén có xu hướng tăng lên khi xuất hiện sự căng thẳng.

Mệt mỏi: mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ốm nghén (và ngược lại, ốm nghén vào buổi sáng cũng có thể làm gia tăng sự mệt mỏi)

Lần đầu mang bầu. Các triệu chứng ốm nghén rất phổ biến và có xu hướng tăng lên đối với những người mang bầu lần đầu, nó ủng hộ cho ý tưởng cả thể chất và cảm xúc có liên quan đến nhau. Về thể chất, cơ thể của người mới mang thai thường có ít sự chuẩn bị để chống lại sự tấn công của các hormone và các thay đổi khác. Về tinh thần, lần đầu tiên thường có nhiều khả năng phải chịu tâm lý lo âu, sợ hãi, điều này ảnh hưởng tới dạ dày, trong khi những người phụ nữ mang thai lần tiếp theo, sự buồn nôn có thể bị phân tâm bởi việc chăm sóc đứa lớn. Nói chung, không có một quy chuẩn nào cho các mẹ bầu, mặc dù, có thể một số phụ nữ dễ bị buồn nôn hơn so với thai kỳ đầu tiên của họ.

Cách khắc phục

- Ăn sớm hơn: Ốm nghén không đợi cho tới khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Thực tế, buồn nôn có khả năng ghé thăm bạn khi không còn gì trong bụng, chẳng hạn như sau một giấc ngủ dài. Khi bạn không ăn trong một thời gian dài, các axit sẽ khuấy xung quanh bên trong dạ dày trống rỗng của bạn, do đó, làm tăng sự buồn nôn. Để khắc phục ngay hiện tượng này, thậm chí bạn không cần ra khỏi giường vào buổi sáng, bạn có thể để sẵn 1 ít bánh quy, bánh gạo, ngũ cốc… ở gần giường vào hôm trước. Việc này cũng tránh được cảm giác đói khi bạn thức dậy lúc nửa đêm.

- Ăn muộn: ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein và carbohydrat (như bánh ngọt và sữa, pho mát và quả việt quất đông lạnh), trước khi bạn đi ngủ sẽ giúp bụng bạn dễ chịu hơn khi thức dậy.

- Ăn nhẹ: bạn không nên ăn quá nhiều thứ ngay cả khi bạn đang đói bởi khi bụng bị nhồi nhét quá nhiều thứ, nó sẽ quá tải và dẫn tới hiện tượng ói mửa.

- Ăn thường xuyên: một trong những cách tốt nhất để không bị cảm giác buồn nôn là luôn giữ một lượng đường trong máu và luôn có 1 chút gì đó trong dạ dày. Để tránh những cuộc ói mửa, bạn có thể tham khảo cách ăn cỏ của gia súc, tức là ăn từng chút một và thường xuyên – ví dụ bạn có thể ăn thành 6 bữa nhỏ 1 ngày thay vì ăn 3 bữa lớn. Đừng ra khỏi nhà nếu thiếu đồ ăn nhẹ. Bạn có thể mang theo hoa quả sấy, các loại hạt, ngũ cốc….

- Ăn ngon: một chế độ ăn giàu protein và carbohydrat có thể giúp bạn chống lại sự ói mửa. Một chế độ dinh dưỡng tốt có rất nhiều tác dụng, vì thế, bạn nên ăn càng ngon càng tốt nếu có thể.

- Ăn tất cả mọi thứ bạn có thể ăn. Ăn đồ ăn giàu dinh dưỡng có vẻ không phù hợp với bạn? Vậy thì, ưu tiên ăn tất cả những gì mà bụng bạn có thể giữ lại. Sau này, bạn có thể ăn một chế độ ăn uống cân bằng khi đã qua giai đoạn ốm nghén. Tại thời điểm bạn cảm thấy buồn nôn, hãy ăn bất cứ thứ gì giúp bạn cảm thấy dễ chịu qua ngày (qua đêm), thậm chí nếu không còn gì khác, bạn có thể ăn kem hoặc bánh quy gừng.

- Uống: trong thời gian ngắn, việc đủ chất lỏng còn quan trọng hơn việc đủ chất rắn, đặc biệt nếu bạn mất quá nhiều chất lỏng trong quá trình nôn. Nếu việc tìm thấy chất lỏng dễ dàng hơn để có thể làm giảm cơn buồn nôn khi bạn cảm thấy khó chịu,bạn có thể uống để bổ sung dinh dưỡng cho mình. Bổ sung vitamin và khoáng chất qua các loại sinh tố, súp, và nước ép hoa quả. Nếu các loại chất lỏng làm bạn dễ buồn nôn hơn, bạn có thể ăn các loại chất rắn nhiều nước như các loại hoa quả tươi, rau xanh, đặc biệt là rau diếp, các loại dưa, và các loại cam quýt.

- Sử dụng đồ lạnh; Hãy thử nghiệm với nhiệt độ của đồ ăn. Nhiều người khi sử dụng đồ lạnh sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, trong khi có nhiều người khác lại hợp với đồ nóng. Vì vậy, hãy thử các loại đồ ăn nóng, lạnh xem mình phù hợp với loại đồ ăn nào nhé.

- Thay đổi đồ ăn. Nếu loại đồ ăn mà bạn đang dùng (loại đồ ăn duy nhất bạn có thể giữ lại sau khi ăn) bắt đầu khiến bạn thấy khó chịu, buồn nôn, bạn nên thay thế bằng một loại đồ ăn khác.

- Mùi. Nhờ có khứu giác rất nhạy cảm, phụ nữ mang bầu thường bất ngờ cảm nhận được mùi hấp dẫn cũng như mùi kinh khủng có thể làm cô ấy khó chịu. Nên tránh xa các mùi gây buồn nôn, cho dù đó là mùi đồ ăn mà chồng bạn thích làm vào cuối tuần hay mùi hương của anh ấy sau khi tắm làm bạn si mê, thì giờ nó chỉ khiến bạn muốn chui vào toilet.

- Bổ sung vitamin: Bổ sung thêm các loại vitamin dành cho bà bầu để bù đắp cho các chất dinh dưỡng mà bạn còn thiếu. Bạn lo sợ sẽ không uống được hay không giữ được thuốc? Thực sự, có những thời điểm trong ngày bạn có thể giảm các triệu chứng buồn nôn. Bạn có thể ăn một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Nếu các triệu chứng của bạn nặng, hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung thêm vitamin B6, có thể giúp giảm buồn nôn.

- Gừng & chanh: Đây là sự thật bởi những người có kinh nghiệm đi trước nói rằng, gừng có thể tốt cho những sự khó chịu mà chứng buồn nôn mang lại cho người phụ nữ. Sử dụng gừng trong nấu ăn, bỏ vào trà, nhấm nháp chút bánh quy gừng hay một số đồ ăn vặt có chứa gừng. đồ uống từ gừng tươi có thể nhẹ nhàng hơn. Thậm chí, mùi gừng tươi còn giúp chế ngự cảm giác buồn nôn. Hoặc bạn có thể thử cách khác: chanh. Rất nhiều người tìm đến mùi, nếm vị để giảm cảm giác buồn nôn. Kẹo mút vị chua cũng là một cách.

- Nghỉ ngơi; Hãy ngủ và thư giãn thêm. Sự mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần đều có thể làm triệu chứng buồn nôn thêm nghiêm trọng.

- Di chuyển chậm: đừng nhảy ra khỏi giường và lao ra khỏi cửa. Sự vội vàng, gấp rút có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Thay vào đó, hãy kéo dài thời gian ở trên giường thêm vài phút nữa, nhấm nháp bữa ăn nhẹ trên giường, sau đó chậm rãi thưởng thức một bữa sáng thảnh thơi. Điều này dường như không thể thực hiện nếu bạn có thêm những đứa con khác,nhưng bạn có thể cố gắng dậy sớm trước khi chúng thức dậy, để có thể tận hưởng 1 chút thời gian yên tĩnh.

- Tối thiểu hóa sự căng thẳng. càng dễ căng thẳng bạn càng dễ cảm thấy buồn nôn.

- Chăm sóc răng miệng tốt. đánh răng (với kem đánh răng không làm tăng cảm giác buồn nôn) hoặc súc miệng sau khi nôn, và tốt hơn là sau mỗi bữa ăn. Nó không chỉ giúp giữ răng miệng sạch sẽ và giảm triệu chứng buồn nôn mà còn giảm các rủi ro khác cho răng và lợi.

Đó là lời khuyên của Dr. Heidi Murkoff & Sharon Mazel, tác giả cuốn sách về thời kỳ mang bầu bán chạy nhất nước Mỹ: "What to expect when you are expecting", hi vọng có thể giúp ích được cho các mẹ qua giai đoạn khó khăn vất vả này.

 

rất hữu ích cảm ơn mẹ nó nha

 

nhà em bs kê cho uống magie và gói pha bù nước cũng đỡ hơn

 

híc mình đến tháng thứ 4 vẫn còn nghén. mỗi lần ăn nôn ra lại choáng hết cả người. ko muốn ăn gì cả

 

mình trước cũng vậy, ăn chỉ để cầm cự nghĩ vẫn sợ. ước đứa thứ 2 sẽ ko nén như vậy.

 

Mình k nôn ọe vào buổi sáng mà chỉ bắt đầu vào khoảng đầu giờ chiều kéo dài cho tới khi ngủ. Sợ cảm giác nghén lắm, tuy nhiên nhâm nhi ít bánh mì cũng đỡ hơn( đơn giản là bánh mì, k mùi, k bơ...đi kèm gì hết).

 

thông tin hữu ích cho các mẹ bầu

 

các mẹ đừng để dạ dày rỗng, chia nhỏ bữa ăn, ăn từng chút một sẽ cải thiện đc rất nhiều đó

 

m trước cũng nghén kinh khủng lun á, may chỉ bị tháng thứ 2,3,4 thui

 

chuẩn luôn

 

Mình hay ngậm gừng với ăn đồ chua cho đỡ nghén

 

Chuẩn ý ah! Đợt e nghén mà cứ đói là e muốn ọe, khó chịu kinh khủng.

 

các mẹ có mẹo gì hay thì chia sẻ cho các mẹ khác cùng tham khảo nữa nhé. Vì 1 cuộc chiến vinh quang, vất vả nhưng vô cùng hạnh phúc ^^

 

mình qua 4 tháng rồi còn nghén. nay đang làm việc mà còn nôn ra hết. choáng váng, khó chịu khủng khiếp. nôn quặn cả bụng luôn.

 

em bị nghén cũng ko đến nổi trầm trọng mà cũng sụt 3kg đó, đợt này chưa thấy tăng

 

Em 4 tháng đầu cũng nghén kinh khủng lun. Cứ ăn cái gì vào là nôn ra hết, chia nhỏ bữa cũng không ăn thua. Sáng ngủ dậy thì nôn khan, uống tẹo nước thì nôn ra nước. Nói chung là người không còn tí sức sống nào. Đợt đó em đi siêu âm, bác sĩ bảo em mất nước trầm trọng nên bị cạn ối. Xong chỉ cho em uống orezol với cả nước củ gai. Cũng may là em lại chịu được cái vị chát chát của nước củ gai nên 1 ngày cũng phải uống được gần 2l. Mặc dù vẫn nôn nghén nhưng lượng ối của em tăng lên hẳn.

 

mình chua cả 2 đứa chẳng biết nghén là gì hiii. ko non oe them cái gì la thật.

 

mình thì không ăn uống được gì cả. ăn gì cũng tí chút thôi. được hôm về quê mát mẻ còn ăn được chút. thuốc bổ không uống được, sữa cũng không uống được luôn. mệt mỏi lắm ấy ạ.

 

Cái vụ sữa bầu cũng không quan trọng lắm đâu mn ạ. Bạn mình bên New Zealand bảo bên đó họ không quan trọng lắm chuyện sữa bầu mà uống đk sữa tươi thì tốt. Mình cũng k uống đk sữa bầu n cứ chịu khó uống đầy đủ vitamin bs kê thì trv lần nào đi siêu âm con cũng đủ cân. Qua gđ này thì cố gắng bổ sung vậy

 

Em nghe nói bị nghén chứng tỏ con đang phát triển rất tốt nên mẹ chưa bắt kịp đc nên mới nghén ^^ nên mẹ nào bị nghén thì lấy đó làm niềm vui nhé ^^

Em cảm ơn mẹ đã chia sẻ bài này ạ