9 điều cấm kỵ với mẹ bầu sắp sinh Dù sắp sinh nở, chị em cũng không nên lười vận động, có tâm lý quá căng thẳng hay tự kích thích đầu ti. Sự lo lắng, căng thẳng của sản phụ khi sắp sinh nở là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên theo các chuyên gia khoa sản, khi mẹ bầu sợ hãi sẽ thông qua hệ thần kinh trung ương ức chế tử cung co thắt, dẫn đến quá trình sinh bị kéo dài ra, thậm chí còn dẫn đến khó sinh và sau khi sinh xong, tử cung còn khó co lại. Ngoài ra, còn rất nhiều điều cấm kỵ sau sinh nở mẹ bầu cần biết và tránh: Nằm nhiều Nhiều mẹ bầu đến tháng cuối chuẩn bị sinh do cơ thể nặng nề mà lười vận động, suốt ngày nằm trên giường nghỉ ngơi. Tuy nhiên, thực tế việc vận động nhẹ nhàng trước khi sinh giúp mẹ bầu lâm bồn dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần tránh những vận động mạnh gây tổn hại đến thai nhi là được. Một số động tác thể dục nhẹ nhàng, đi bộ… hoàn toàn tốt cho mẹ bầu. Chán nản, mệt mỏi Tâm trạng chán nản, mệt mỏi thật không tốt cho mẹ bầu và thai nhi một chút nào, có khi nó còn ảnh hưởng tới quá trình chào đời của các bé, sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Trước khi sinh nếu tinh thần hoặc thể chất ở vào trạng thái mệt mỏi thì cũng ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé. Do đó, hơn 10 ngày trước khi sinh bạn cần phải sinh hoạt có quy tắc, ăn uống, ngủ nghỉ điều độ để có thể dự trữ đủ lượng nước ối chờ ngày bé chào đời. Tâm trạng chán nản, mệt mỏi thật không tốt cho mẹ bầu và thai nhi một chút nào, có khi nó còn ảnh hưởng tới quá trình chào đời của các bé, sức khỏe và sự phát triển của trẻ. (ảnh minh họa) Tâm lý căng thẳng Phần lớn mẹ bầu lần đầu sinh đẻ do thiếu những kiến thức về sinh đẻ, nên có tâm lý sợ hãi ở những mức độ khác nhau. Sự lo lắng sợ hãi của thai phụ sẽ thông qua hệ thần kinh trung ương ức chế tử cung co thắt, dẫn đến quá trình sinh bị kéo dài ra, thậm chí còn dẫn đến khó sinh và sau khi sinh xong tử cung co lại không toàn vẹn, chảy máu liên tục. Tâm trạng căng thẳng còn kích thích hưng phấn thần kinh giao cảm, huyết áp tăng lên làm cho thai nhi có thể bị thiếu ôxy. Tốt nhất mẹ bầu nên giữ cho mình một tâm trạng thật thoải mái, tươi vui trước “giờ G” để quá trình vượt cạn được an toàn và khỏe mạnh. Tự kích thích đầu ti Tháng cuối của thai kì, bạn đã tăng khả nhiều cân, lưng cong ra, gánh nặng đè lên đôi chân và sống lưng, "núi đôi" căng phồng sẵn sàng tiết sữa, gây căng tức. Tuy nhiên bạn có thể xoa nhẹ bầu ngực cho đỡ căng tức chứ không nên kích thích đầu ti vì có thể dẫn đến co bóp tử cung gây sinh non. Thụt rửa âm đạo Nên tránh bơm rửa sâu trong âm đạo vì có thể gây thuyên tắc hơi trong động mạch, hay gây tổn thương xuất huyết cho cổ tử cung, âm đạo đang trong tình trạng sung huyết. Làm "chuyện ấy" Những tháng cuối cùng của thai kì, đặc biệt những ngày gần ngày sinh nở là những ngày nhạy cảm với mẹ bầu, những hoạt động massage núm ti có thể khiến các mẹ bầu bị chuyển dạ sớm và có thể sinh non, những hoạt động tình dục vào lúc này cũng khiến ảnh hưởng tới thai nhi và dễ khiến chuyển dạ sinh non. Tự kích thích đầu ti, làm "chuyện ấy" vào tháng cuối có thể khiến mẹ sinh non. (ảnh minh họa) Ăn uống không vệ sinh Việc không được ăn đồ tái sống cần thực hiện suốt trong thời gian mang thai nhưng ở tháng cuối của thai kì mẹ vẫn cần thực hiện nghiêm ngặt điều này. Trong giai đoạn này thai nhi đã hình thành đầy đủ các bộ phận nên việc ăn uống cũng dễ dãi hơn. Nếu mẹ ăn đồ tái sống rất dễ nhiễm khuẩn vì chúng có thể chứa ký sinh trùng toxoplasmosis hoặc khuẩn E. Coli hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Không chú tâm đến sức khỏe Có những bà bầu nghĩ rằng sắp tới ngày sinh nở nên không cần phải quá chú tâm tới việc ăn uống sinh hoạt, có khi ăn uống ít đi để giảm cân sau sinh dễ dàng, nhưng điều đó thật sai lầm. Nếu như bạn ăn uống không đủ chất, ngủ không đủ giấc thì sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé, thậm chí cả khi sinh cũng trở nên khó khăn hơn. Vì thế bạn cần luôn chú ý đến chế độ dinh dưỡng, thường xuyên ăn thêm những bữa phụ, uống thêm nhiều nước, ngủ đủ giấc để có đủ năng lượng hoàn thành nghĩa vụ của một người mẹ. Tránh đi xa Từ tuần 37 thai kỳ, em bé sẽ chào đời bất cứ lúc nào. Để tránh những tình huống không mong đợi như sinh con trên đường đến bệnh viện, đẻ rơi… mẹ bầu nên hạn chế những chuyến đi xa và làm việc nặng nhọc. Những cuộc hành trình dài còn có thể khiến mẹ mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Còn công việc nặng nhọc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn con. Theo Kim Hoa (Theo MSN) (Khám phá)
mẹ ăn uống tốt giúp cho con phát triển thông minh khỏe mạnh, mẹ nào mà ghén ngẩm ko ăn đc bé sinh ra chắc chắn thiếu chất, ra ngoài khó chăm hơn lc\úc còn trong bụng mẹ mà
Những dấu hiệu báo thai nhi đang "gặp nạn" Mẹ bầu nên cẩn trọng với bất cứ triệu chứng bất thường của cơ thể như chảy máu âm đạo, nôn ói quá nặng, tăng cân quá nhanh... Rất nhiều mẹ bầu đã mất con vì chủ quan do nghĩ rằng những triệu chứng như ốm nghén, tăng cân, chảy máu âm đạo... là bình thường. Người xưa thường có câu: "chửa đẻ và cửa mả" nên mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến bất cứ dấu hiệu nào bất thường trong thai kỳ. Mẹ mất cảm giác căng tức ngực Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ, gây tăng lưu lượng máu và những thay đổi trong các mô ở tuyến ngực khiến ngực của mẹ bầu bị sưng, đau, căng cứng, nhạy cảm hơn rất nhiều so với trước. Bước sang tuần từ 4 - 6 tuần, núm ti của người mẹ cũng lớn lên và xuất hiện màu nâu sẫm, kéo dài trong suốt 3 tháng. Sang đến tuần thứ 8, bầu ngực bắt đầu lớn lên và tiếp tục cho đến cuối thai kỳ, đi kèm với cảm giác ngứa da ngực và xuất hiện vết rạn trên ngực. Nếu thấy những cảm giác này mất đi, áo ngực xộc xệch thì có khả năng hoại tử villous đã xảy ra, phôi thai có thể đang teo đi hoặc đã chết. Mẹ nôn ói quá nhiều Buồn nôn là triệu thường gặp ở mọi bà bầu, làm chị em khó chịu nhưng không hại cho thai nhi. Tuy nhiên, nếu nôn ói nhiều hơn 2 đến 3 lần trong ngày ở quý I và nôn nhiều ở quý II, hoặc cơn nôn kèm sốt nhẹ thì cần phải đi khám ngay vì có thể thai nhi đang gặp vấn đề nào đó về sức khỏe. Nôn ói quá nhiều có thể là dấu hiệu thai nhi đang gặp vấn đề nào đó về sức khỏe. (ảnh minh họa) Mẹ tiểu ít hoặc không buồn tiểu Khi mang thai, do em bé chiếm hết diện tích bụng mẹ gây sức ép lên bàng quang khiến mẹ đi tiểu nhiều hơn. Nếu bạn đi tiểu ít đi hoặc không muốn đi, đó là dấu hiệu của mất nước hoặc tiểu đường thai kỳ, khá nguy hiểm cho cả mẹ và con. Mẹ tăng cân quá nhanh hoặc quá chậm Tăng cân trong thời gian mang thai là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn tăng cân quá nhanh hoặc quá chậm đều không tốt cho sức khỏe của mẹ và con. Cân nặng bất thường đi kèm các triệu chứng phù tay chân, đau đầu, rối loạn thị giác, đây là dấu hiệu của tiền sản giật vô cùng nguy hiểm cho mẹ. Theo dõi trọng lượng thai nhi trong vòng ba tuần liên tiếp, nếu không tăng cân thì có thể xảy ra rối loạn phát triển đối với thai nhi. Chiều cao vùng bụng tăng quá nhanh Nếu diện tích vùng bụng của bạn đột ngột tăng nhanh, có thể mẹ đang mang song thai hoặc gặp các vấn đề bất thường khác. Trong trường hợp này, siêu âm có thể giúp các bác sĩ xác định chẩn đoán chính xác. Thai máy bất thường Thai máy có thể cho biết sức khỏe thai nhi. Nếu thai máy bất thường, em bé có thể chuyển động tăng hoặc chậm, có lúc chuyển động tăng lên gấp đôi hoặc giảm còn ½ lần trong vòng 12 giờ. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu oxy của thai nhi. Nếu chuyển động của thai nhi biến mất hẳn (sau tháng thứ 5) thì thai nhi có thể đã bị chết lưu. Đau bụng trong giai đoạn đầu thai kỳ Nếu thai phụ thấy đau đau dọc vùng bụng dưới, song song theo hai nếp bẹn kèm theo xuất huyết âm đạo thì có thể là nguy cơ dọa sẩy hoặc thai ngoài tử cung. Xuất huyết âm đạo 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối Ở giai đoạn đầu thai kỳ, người phụ nữ bị chảy máu âm đạo có nguy cơ đe dọa sẩy thai hoặc mang thai ngoài tử cung. Trong ba tháng cuối thai kỳ, nếu bị chảy máu âm đạo và không liên quan đến đau bụng thì đó là nguyên nhân phổ biến của nhau tiền đạo. Điều này ảnh hưởng đến cầm máu sau sinh hay các cơn co thắt tử cung. Ở giai đoạn đầu thai kỳ, người phụ nữ bị chảy máu âm đạo có nguy cơ đe dọa sẩy thai hoặc mang thai ngoài tử cung. (ảnh minh họa) Ngứa toàn thân kèm theo vàng da Trong suốt thai kỳ, do thay đổi về nội tiết tố nên mẹ có thể bị ngứa ngoài da, điều này hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu ngứa lan rộng khắp người, đặc biệt ở vùng bụng và lòng bàn tay, ngón chân kèm theo vàng da nhẹ thì cần xét nghiệm chức năng gan. Nếu đó là do hội chứng ứ mật intrahepatic gây ra có thể dẫn đến ngạt thai, sinh non, thai chết lưu hoặc mẹ xuất huyết sau sinh, rất nguy hiểm. Nhức đầu kèm sưng phù tay chân Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, người mẹ có thể bị đau đầu nhẹ, điều này không có vấn đề gì. Nhưng sẽ là nghiêm trọng nếu đó là triệu chứng của bệnh ốm nghén nặng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cũng có thể bị phù chân, tay tuy nhiên đây là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu triệu chứng lan rộng khắp cơ thể trong suốt thời gian có thai thì đây lại là vấn đề rất nghiêm trọng vì rất có thể mẹ đang bị tiền sản giật. Chảy sữa kèm theo đau bụng và chảy máu âm đạo Chảy sữa sớm thường có ở một số mẹ bầu, tuy nhiên tình trạng này không nguy hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Song, nếu chảy sữa sớm đi kèm đau bụng và xuất huyết âm đạo, đặc biệt lại xảy ra ở người có tiền sử sẩy thai không rõ nguyên nhân thì cần hết sức lưu ý. Bởi lẽ nó có thể liên quan tới nồng độ prolactin trong máu. Mức độ prolactin thay đổi sẽ làm ức chế một số hoạt động, tiết ra nội tiết tố tuyến yên, ảnh hưởng chức năng nhau thai và sự phát triển của bào thai. Dịch âm đạo bất thường Dịch âm đạo nếu có mùi và màu bất thường trong thời gian thai kỳ, mẹ cần phải được điều trị nếu không thai nhi khi sổ thai qua ngã âm đạo có thể bị viêm niêm mạc miệng hoặc viêm da do nấm. Nếu chất lỏng âm đạo xuất hiện đồng thời cùng với những cơn co thắt trước tuần thứ tứ 37 thì rất có thể bạn sinh non. Tử cung căng cứng Nếu bạn đột ngột xuất hiện cơn đau từ tử cung rồi lan ra khắp bụng, sau lưng và xuống bắp chân, cơn đau kéo dài và tử cung co cứng như gỗ thì đó là triệu chứng của bong nhau non. Trường hợp này rất nguy hiểm nếu không kịp thời cấp cứu có thể dẫn đến tử vong cả mẹ lẫn con. Theo Kim Hoa (Theo Thehealthsite) (Khám phá)
Trị rạn da "siêu tốc" cho mẹ sau sinh Những vết rạn da sẽ nhanh chóng được xóa mờ bằng những thực phẩm vô cùng đơn giản. . Theo Minh Phương (Khám phá)
"Nguy to" khi mẹ bầu tăng trên 15kg Sức khỏe và cân nặng của mẹ là hai yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Nếu bạn bị thừa cân, cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho bạn và con mình là phải giảm cân trước khi mang thai. Khi bạn đã có được cân nặng khỏe mạnh thì bạn có thể giảm được một số vấn đề gặp phải khi mang thai do thừa cân như tăng huyết áp, sẩy thai, sinh mổ, khó phát hiện dị tật ở thai. Tuy nhiên, nếu bạn mang thai trước khi giảm được cân nặng thì cũng đừng quá lo lắng, vì có một số bà mẹ sau đấy vẫn có thể có thai và sinh con khỏe mạnh bình thường. Nhưng béo phì có thể gia tăng một số biến chứng đối với cả mẹ và bé, nên các mẹ cần quan tâm đến vấn đề chăm sóc sức khỏe tiền sinh sản để giảm thiểu những vấn đề này. Theo các chuyên gia khoa sản, trong 9 tháng mang thai, chị em chỉ cần tăng 11-14kg là đủ. Những mối nguy hiểm khi béo phì Bị bệnh béo phì có thể làm tăng nguy cơ bị các biến chứng sau đây ở phụ nữ mang thai: - Sẩy thai: Tỉ lệ sẩy thai dưới 12 tuần ở những người này là 20%, nếu mẹ có BMI-chỉ số khối lượng cơ thể(cân nặng /(chiều cao*chiều cao)) trên 30 thì tỉ lệ này là 25%. - Bệnh tiểu đường thai kỳ: nếu mẹ chỉ số BMI trên 30, thì đồng nghĩa với việc tỉ lệ bị tiểu đường của những bà mẹ này cao gấp 3 lần những bà mẹ có BMI dưới 30. Mẹ bầu tăng cân quá nhiều dễ gặp phải những nguy cơ như tăng huyết áp, sẩy thai, sinh mổ, khó phát hiện dị tật ở thai. (ảnh minh họa) - Huyết áp cao và kinh giật: nếu mẹ có tỉ lệ BMI trên 35 vào thời gian đầu mang thai thì nguy cơ bị chứng kinh giật cao gấp 2 lần so với những mẹ có tỉ lệ này dưới 25. - Máu đông: tất cả những phụ nữ mang thai đều có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn những phụ nữ bình thường, và nếu BMI của bạn trên 30 thì nguy cơ này cũng tăng lên. - Đẻ khó: sau khi đầu bé ra thì vai bé lại bị vướng vào sau xương mu của mẹ, gây khó đẻ. - Sinh bé nặng trên 4kg. tỉ lệ này đối với phụ nữ có BMI từ 20-30 là 7%, còn nếu BMI trên 30 thì tỉ lệ này là 14%. - Một số vấn đề khác như: sinh non (trước 37 tuần), chết non, trẻ bị dị tật bẩm sinh, khó phát hiện dị tật ở trẻ. Trong suốt thời kỳ mang thai Nếu mẹ tăng cân quá nhiều khi đang mang thai thì cũng đừng cố giảm cân ngay thời gian này vì rất nguy hiểm. Và cũng chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy rằng giảm cân khi đang mang thai có thể hạn chế được các rủi ro trên. Cách tốt nhất đấy để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé đó là mẹ hãy thường xuyên lui tới các trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản, gặp gỡ bác sĩ hay chuyên gia sức khỏe để họ có thể kiểm tra cho mẹ và bé tốt nhất. Họ có thể kiểm soát được những mối nguy hiểm mà mẹ và bé có thể gặp phải liên quan đến cân nặng và sớm đưa ra biện pháp để giải quyết vấn đề. Mẹ cũng nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động nhẹ nhàng hằng ngày. Nếu có thể, mẹ nên xin tư vấn của một chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống khỏe mạnh và làm thế nào để luôn thấy vui vẻ tích cực khi đang mang thai. Ăn uống và thể dục Ăn uống khỏe mạnh (gồm cả việc mẹ biết thực phẩm gì nên tránh) và tập thể dục như đi bộ, bơi rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Nếu trước khi mang thai, thai phụ không phải là người thích vận động thì nên hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện khi mang thai. Nếu bạn bắt đầu khóa thể dục của mình như bơi, đi bộ, chạy, lớp aerobics, bạn hãy báo cho người hướng dẫn biết rằng bạn đang mang thai và chỉ tập được liên tục 15 phút, 3 lần 1 tuần. dần dần hãy tăng lên thành 30 phút một lần. Đừng tập quá căng thẳng, vì như thế có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Nếu khi nói chuyện bạn thấy khó thở, đó có lẽ là do bạn tập quá nhiều. Hãy nghỉ ngơi một chút. Theo Linh Hương (Theo HH) (Khám phá)
Lỗi tai hại khiến mẹ không thể giảm cân sau sinh Việc giảm cân sau sinh sẽ trở lên dễ dàng hơn nếu mẹ loại bỏ được những lỗi cơ bản dưới đây. Vì sao việc giảm cân của các bà mẹ sau khi sinh luôn bị thất bại? Nhiều bà mẹ thắc mắc tại sao dù đã thực hiện nhiều chế độ giảm cân mà vẫn không đem lại được hiệu quả như mong muốn. Để có được thân thể thon gọn, vòng eo gợi cảm, hấp dẫn bạn cần tránh những thói quen ăn uống xấu dưới đây. Bỏ bữa ăn sáng Bỏ bữa sáng là một sai lầm thường gặp trong các chế độ giảm cân. Bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chính vì thế bạn phải ăn đầy đủ để cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động. Bỏ bữa sáng sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, nhanh có cảm giác đói giữa buổi vì vậy rất có thể bạn sẽ ăn bất kỳ thức ăn nào ở trong tầm mắt hoặc sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Điều này sẽ không có lợi cho chế độ giảm cân của bạn. Ăn tối quá nhiều Các mẹ thường viện lý do chăm con nhỏ nên ăn tối nhiều hơn để đêm lấy sức chăm con. Việc làm này đã vô tình không chỉ làm mẹ không giảm được cân mà còn tăng cân trông thấy. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý không nên ăn tối quá muộn trước 20 giờ để hệ tiêu hoá có đủ thời gian hoạt động thật tốt. Ăn tối quá muộn, nhất là sau 10 giờ tối sẽ làm tăng sức ép lên hệ tiêu hoá khiến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng giảm đáng kế. Buổi tối chỉ nên ăn nhẹ và mẹ cần ăn ít nhất trong 20 phút để giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt. Ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng Thay vì ăn các thực phẩm giàu chất béo và chất đường thì nhiều chị em phụ nữ lại ăn quá nhiều các thực phẩm ăn kiêng như các loại sữa dành cho người gầy, các loại bánh có tỷ lệ chất béo thấp, các loại trái cây, sữa chua,… Đây cũng không phải là một chế độ giảm cân hợp lý. Dù bạn có ăn kiêng thì cũng chỉ nên ăn ở một mức độ vừa phải. Ăn kiêng quá mức không phải là cách giảm cân khoa học. (ảnh minh họa) Ít uống nước Nước có vai trò rất quan trọng trong việc làm giảm trọng lượng thân thể. Nước giúp thanh lọc và đào thải các chất độc ra môi trường bên ngoài. Muốn giảm cân nhanh, bạn cần uống 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên uống thêm một số loại nước ép tốt cho sức khỏe như: bưởi, cam, chanh… Uống nhiều nước ép hơn ăn trái cây Nhiều người khi giảm cân lại thích uống nước ép trái cây hơn là ăn trực tiếp. Tuy nhiên, phần lớn các loại nước ép ở ngoài đều có chứa thêm đường nên sẽ khiến bạn dễ tăng cân đồng thời làm tăng lượng đường trong máu, gây hại cho cơ thể. Để có chế độ giảm cân tốt nhất, bạn nên kết thân với các loại trái cây tươi giàu chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Thực hiện chế độ ăn kiêng quá gắt gao Ăn kiêng quá gắt gao sẽ khiến cho khiến bạn bị suy nhược, mệt mỏi. Nếu không hoạt động hay hoạt động ít thì cũng cần tối thổi 1200-1500 calo để thực hiện các chức năng của cơ thể. Còn nếu bạn thường xuyên vận động và làm việc chân tay thì phải cần đến 2000-3000 calo mỗi ngày. Vừa xem phim vừa ăn Vừa ăn vừa xem phim là điều kiêng cữ khi muốn giảm cân nhanh. Lúc tập trung vào bộ phim bạn sẽ “bỏ lơ” trang thái “no nê” của bao tử. Dù có đã no căng nhưng bạn không biết là mình đang no, bạn sẽ ăn một cách không thể kiểm soát. Ăn nhiều đồ ngọt, dầu mỡ Những đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ , đường… chúng tác động thụ động đến quá trình giảm cân. Bạn hạn chế ăn: bắp rang bơ, ngô cay, bánh ngọt, bích quy, khoai chiên, chuối chiên và các loại củ quả sấy khô. Muốn giảm cân nhanh, tập luyện thể thao là vô cùng quan trọng. (ảnh minh họa) Vừa đứng vừa ăn Đứng bên cạnh tủ lạnh để ăn dù tiết kiệm được thời gian nhưng sẽ làm mẹ không thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tốt hơn hết hay đưa thức ăn ra bàn và ăn với lượng vừa đủ. Không tập thể thao hoặc tập quá ít Lý do đầu tiên có thể liệt kê ra đây là mẹ lười tập thể thao hoặc tập luyện quá ít. Muốn giảm cân nhanh, tập luyện thể thao là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nếu mẹ đang phải đi làm thì tranh thủ thời gian tập sáng, tối thật khó; còn nếu mẹ ở nhà chăm con thì những công việc tã bỉm dường như đã chiếm hết toàn thời gian của mẹ. Dù vậy, muốn giảm cân, hãy biết cân đối thời gian để đến phòng tập ít nhất 30 phút – 1 giờ mỗi ngày. Không ngủ đủ giấc Dành nhiều thời gian cho việc tập luyện không có nghĩa là mẹ không có thời gian để ngủ. Việc ngủ quá ít sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi và không thể kiểm soát được chế độ ăn uống khoa học. Theo các nghiên cứu mới đây, mẹ ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ tăng cân đáng kể đến 32% so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy dù bận rộn, mẹ hãy tranh thủ ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Lười cho con bú Các chuyên gia đã khẳng định cho con bú là cách rất hiệu quả giúp mẹ giảm cân sau sinh. Mỗi ngày, mẹ có thể đốt cháy đến 380-600 calo bằng việc cho con bú. Sữa mẹ cũng rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh nên mẹ đừng dại lười cho bé bú. Để nhanh chóng có được vóc dáng thon thả, chị em cần ăn uống một cách khoa học, đồng thời chăm chỉ tập luyện thể thao mỗi ngày và chăm chỉ cho con bú là cách gúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. Theo Phong Thư (Theo Popsugar) (Khám phá)
12 sự thật về thai nhi khiến mẹ ngạc nhiên Từ tuần thứ 15, thai nhi đã biết nhăn nhó nếu 'ăn' phải vị cay hoặc đắng. Mang thai chắc chắn là công việc không ít khó khăn, vất vả nhưng mẹ bầu thường bị những cơn ốm nghén khó chịu, sự mệt mỏi, căng thẳng lấn át nên khó cảm nhận hết được mọi điều thú vị đang diễn ra bên trong cơ thể mình. Thai nhi đang lớn lên từng ngày trong bụng mẹ và khám phá những điều bí mật về con sẽ tiếp thêm sức mạnh cho mẽ vượt qua giai đoạn khó ở. 1. Thai nhi có nhiều xương hơn một người trưởng thành Khi còn nằm trong bụng mẹ và lúc mới chào đời, trên cơ thể nhỏ xinh của bé có khoảng 300 chiếc xương, nhiều hơn so với người lớn. Những chiếc xương này sẽ liên kết với nhau và lúc bé lớn lên chỉ còn 206 chiếc. 2. Mặt của thai nhi có nhiều lông Mẹ sẽ rất ngạc nhiên khi biết răng mọi thai nhi đều có ria mép, lông mặt. Lông tơ bao trùm khắp cơ thể và chúng rụng đi trước khi bé ra đời. Thai nhi cũng sẽ nuốt những chiếc lông tơ đó rồi đào thải ra ngoài khi đại tiện (phân su). 3. Trái tim kỳ diệu Trung bình, chỉ mất khoảng một tháng, tim của thai nhi phát triển và bắt đầu những nhịp đập đầu tiên. 4. Thai nhi có thể khóc Ngay từ tuần thứ 26, thai nhi đã có thể khóc. Nhưng mẹ đừng lo lắng vì điều này bởi tiếng khóc chính là công cụ giao tiếp đầu tiên của con nên con cần tập luyện thành thạo trước khi bước ra thế giới bên ngoài rộng lớn. 5. Thai nhi có thể nhận biết được khi mẹ vui Thai nhi có thể cảm nhận được khi mẹ cười thông qua sự chuyển động lên và xuống của bụng. Và con cũng sẽ "nhào lộn" để đáp lại. Điều này bắt đầu khi thai được 32 tuần tuổi. 6. Thai nhi biết giật mình Từ tuần thứ 23, thai nhi có thể giật mình vì những âm thanh bất ngờ, chẳng hạn như tiếng mẹ hắt xì. Hơn thế nữa, một nghiên cứu của Trung tâm y tế Wyckoff đã chỉ ra rằng, tiếng chuông điện thoại cũng có thể làm phiền nhiễu cho bé. 7. Thai nhi có thể học được ngôn ngữ Ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ, con đã cảm nhận được ngữ điệu và giai điệu. Các chuyên gia nhi khoa cho biết có thể phân biệt được sự khác nhau giữa tiếng sôi bụng và ngôn ngữ của thai nhi. 8. Thai nhi có thể mơ ngủ Từ tuần thứ 4, thai nhi bắt đầu biết ngủ và từ 30 tuần tuổi, con còn mơ ngủ như người lớn nữa. Lúc này, thai nhi có thể mơ ngủ 1-2 lần trong một ngày. 9. Thai nhi có thể cảm nhận được mùi hương giống như mẹ Từ thuần thứ 28, thai nhi đã biết ngửi mùi hương thông qua thính giác của mẹ. Nếu siêu âm vào thời điểm này, bạn có thể nhìn thấy bé nhăn nhó nếu ngưởi phải một mùi khó chịu. 10. Thai nhi hảo ngọt Con có thể phân biệt mùi vị từ khi còn ở trong bụng mẹ. Thực phẩm mà mẹ ăn sẽ làm thay đổi vị của nước ối và từ tuần 15 trở đi, các nhà nghiên cứu nhận ra rằng thai nhi nuốt nhiều nước ối hơn nếu mẹ ăn đồ ngọt. Người lại, nếu mẹ ăn đồ có vị cay, đắng thì thai nhi cũng "ăn" ít hơn. 11. Thai nhi có thể tiểu tiện Thai nhi từ tuần 12 bắt đầu biết tiểu tiện. Con nuốt nước ối, tiêu hóa rồi lọc qua thận và tiểu tiện - một chu trình hoạt động nhịp nhàng. 12. Thai nhi không có đầu gối Bộ phận này không phát triển khi bé còn ở trong bụng mẹ và ngay khi mới chào đời. Thông thường, trong vòng 6 tháng sau sinh, đầu gối của bé mới phân biệt rõ ràng. Song Giang
Tư thế nằm ngủ đúng giúp thai nhi phát triển tốt. Các bác sĩ sản khoa khuyên mẹ bầu nằm nghiêng bên trái để tử cung nặng không gây áp lực lên lá gan và bé nhận được dinh dưỡng, oxy qua nhau thai. Một trong những "rắc rối" lớn nhất mà không ít mẹ bầu mắc phải là chứng khó ngủ (thậm chí mất ngủ) vì họ luôn cảm thấy nóng bức, đổ mồ hôi, hông bị đau và ợ nóng mỗi khi nằm xuống giường. Càng về những tháng cuối, sự khó chịu càng tăng lên. Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái mà còn tạo điều kiện cho thai nhi phát triển tốt. 1. Nằm sấp Khi mới mang bầu, người mẹ có thể thoải mái ngủ theo sở thích, kể cả nằm sấp. Tuy nhiên, đây không phải là tư thế được khuyến khích khi mang bầu. Bởi theo thời gian, ngủ nằm sấp khiến người mẹ khó thở và chèn ép lên bụng bầu, ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Nếu có thói quen nằm sấp khi ngủ thì bạn nên sửa ngay từ lúc mới mang thai để tạo thơi quen tốt. 2. Nằm ngửa Trong giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ bầu chưa cần lo lắng nhiều nếu vẫn giữ tư thế nằm ngửa khi ngủ, nhưng cần thay đổi khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai. Khi nằm ngửa, tử cung tạo áp lực lên các tĩnh mạch, gây ảnh hưởng tới việc lưu thông máu đến tim. Mẹ bầu nằm ngửa trong một thời gian dài có thể hạn chế lượng máu và dinh dưỡng truyền đến nhau thai cũng như em bé. Ngoài ra, tư thế ngủ này còn là nguyên nhân khiến mẹ bầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn. 3. Nằm nghiêng bên phải Tư thế này tốt hơn so với nằm sấp hoặc nằm ngửa nhưng không đem lại giấc ngủ ngon cho mẹ bầu như khi nằm nghiêng về bên trái. Lý do là nằm nghiêng bên phải có thể gây áp lực cho gan và hầu hết các bác sĩ đều khuyên mẹ bầu tránh điều này. 4. Nằm nghiêng về bên trái Các bác sĩ sản khoa khuyên mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ. Tư thế này giúp ngăn ngừa việc tử cung nặng gây áp lực lên lá gan và đảm bảo cho em bé có thể nhận được đủ dinh dưỡng, oxy qua nhau thai. Trong thực tế, nằm ngủ nghiêng bên trái không những chẳng hạn chế việc lưu thông máu mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình này, tức là cơ thể của mẹ bầu không phải làm việc quá "vất vả" để đảm bảo tối ưu lượng máu cho mẹ và bé. Một nghiên cứu được thực hiện ở New Zealand cho thấy ngủ nghiêng về bên trái vào đêm cuối của thai kỳ còn giảm một nửa nguy cơ thai chết lưu. Nhưng vì mẹ bầu không thể biết khi nào là đêm cuối của thai kỳ nên tốt hơn cả là hãy nằm nghiêng về bên trái vào những tháng cuối mang bầu. Một số mẹ bầu than phiền rằng họ đã nằm nghiêng về bên trái khi ngủ nhưng lúc tỉnh dậy thì lại thấy mình nằm nghiêng về bên phải. Họ lo sợ làm ảnh hưởng tới em bé. Sự thật là không ai nằm nguyên một tư thế suốt đêm cả nên mẹ bầu đừng quá lo lắng, chỉ cần đa số thời gian mẹ bầu nằm nghiêng về bên trái là được. Khi mang bầu, hầu hết các mẹ đều không thể ngủ ngon như trước. Đây là điều hoàn toàn bình thường vì sự thay đổi tâm lý, hormone... Mẹ bầu có thể thử một số cách sau để tạo cảm giác thoải mái, giúp ngủ ngon hơn: - Ngâm bồn (hoặc tắm) nước ấm trước khi ngủ giúp thư giãn tinh thần. - Uống một cốc nước ấm, sữa ấm trước khi đi ngủ. - Massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, đặc biệt là vùng lưng, hông có thể làm giảm đau và dễ ngủ hơn. Song Giang
6 loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu trước khi sinh Trước khi bé chào đời, mẹ hãy dành cho con những dưỡng chất tốt nhất để con phát triển khỏe mạnh và toàn diện. 6 loại thực phẩm dưới đây là những lựa chọn tốt nhất cho bà bầu trước khi sinh, bao gồm sung, tỏi tây, atisô, hạt bí đỏ, rau húng, cá trích và mật đường. Chúng giúp mẹ bổ sung các loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu nhất như phốt pho, magiê, vitamin E, vitamin C, mangan,... và giúp phòng ngừa các bệnh của thai nhi hiệu quả. 1. Sung Khẩu phần: 8 quả Bà bầu được khuyến khích ăn sung vì đây là nguồn canxi và chất xơ tuyệt vời. 1 phần sung (8 quả) chứa tới 5g chất xơ và cung cấp đủ ¼ nhu cầu canxi thiết yếu của bà bầu/ngày (1000 mg canxi). Ngoài ra, sung còn chứa kali, phốt pho và magiê. Đặc biệt, sung chứa nhiều sắt nên giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. http://imgs.********/Share/Image/2015/06/25/7-loai-thuc-pham-tot-nhat-cho-ba-bau-truoc-khi-sinh-1-181955403.jpg 2. Tỏi tây Khẩu phần: 89g Tỏi tây là một loại rau giàu vitamin và khoáng chất. Có khoảng 55 mlg canxi/89g tỏi tây giúp cung cấp đủ lượng canxi cho sự phát triển xương của em bé. Hơn nữa, canxi cũng giúp mẹ thoát khỏi một vài triệu chứng phổ biến khi mang thai như khó chịu, mất ngủ, đau lưng và đau chân. Mỗi khẩu phần tỏi tây cũng có khoảng 60mcg folate và 0,2 mlg vitamin B6 giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng từ carbonhydrates, chất béo và proteins. http://imgs.********/Share/Image/2015/06/25/7-loai-thuc-pham-tot-nhat-cho-ba-bau-truoc-khi-sinh-2-182010082.jpg 3. Atisô Khẩu phần: 1 nụ hoa Atisô cũng là nguồn chất sắt thực vật rất tốt cho bà bầu. Mỗi nụ hoa atisô đã nấu có khoảng 1 mg chất sắt, cung cấp đủ 12% nhu cầu chất sắt của bà bầu. Bên cạnh đó, atisô cũng chứa folate (khoảng 100 mg/nụ hoa), giúp phòng ngừa dị tật thai nhi và tăng hấp thụ protein. Ngoài ra, atisô cũng chứa nhiều chất xơ giúp cà bầu cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa xảy ra trong suốt thai kỳ, đặc biệt là bệnh táo bón. http://imgs.********/Share/Image/2015/06/25/7-loai-thuc-pham-tot-nhat-cho-ba-bau-truoc-khi-sinh-3-182019115.jpg 4. Hạt bí đỏ Khẩu phần: 32g Hạt bí đỏ không những ngon mà còn bổ dưỡng cho phụ nữ có thai. Chúng cung cấp protein giúp phục hồi các cơ của bạn trong suốt quá trình mang thai, bao gồm các cơ tử cung, lưng, bụng và hông. Ngoài ra, hạt bí đỏ còn có chứa natri, kali, phốt pho, canxi và nhiều chất khoáng thiết yếu khác. Trong đó, 1 khẩu phần 32g hạt bí đỏ có giúp cung cấp hơn 25% lượng magiê/ngày cho bà bầu và 64g bí đỏ có chứa khoảng 2 mg sắt. http://imgs.********/Share/Image/2015/06/25/7-loai-thuc-pham-tot-nhat-cho-ba-bau-truoc-khi-sinh-4-182027773.jpg 5. Rau húng Khẩu phần: 1 bó nhỏ Rau húng là một loại rau thơm quen thuộc hàng ngày, nhưng nó cũng rất tốt cho bà bầu. Rau húng tươi chứa protein, vitamin E, riboflavin, niacin, cộng với chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, magiê, phốt pho, kali, kẽm, đồng và mangan. Bên cạnh đó, rau húng cũng chứa sắt, tốt cho việc hấp thụ năng lượng, canxi tốt cho xương và răng và folate tốt cho quá trình phát triển của bào thai. http://imgs.********/Share/Image/2015/06/25/7-loai-thuc-pham-tot-nhat-cho-ba-bau-truoc-khi-sinh-5-182036743.jpg 6. Cá trích Khẩu phần: 1 khúc (140g) Cá trích có chứa axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) (cũng có trong dầu cá và rong biển) rất tốt cho sự phát triển của trẻ trong bụng mẹ. Hơn nữa, cá trích không chứa thủy ngân như nhiều loại hải sản khác nên rất an toàn cho cả mẹ và bé. Chỉ với 2g DHA từ cá trích mỗi ngày, mẹ có thể yên tâm rằng não bộ của bé được phát triển vượt trội để con không bị mắc các bệnh về não và thông minh hơn. http://imgs.********/Share/Image/2015/06/25/7-loai-thuc-pham-tot-nhat-cho-ba-bau-truoc-khi-sinh-6-182050096.jpg Nguyễn Mai – Nguồn: FP (Theo Congluan)
Thai nhi kém thông minh: Lỗi lớn do mẹ! Tâm lý người mẹ trong thời gian mang thai ảnh hưởng rất lớn đến sự hình thành tính cách, tinh thần của trẻ. Theo các chuyên gia tâm lý, sự gắn bó mật thiết giữa mẹ và trẻ là không thể phủ nhận ngay trong giai đoạn mang thai. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm lý của mẹ trong khi bầu bí có những ảnh hưởng lớn đến tính cách và tinh thần của con trẻ sau này. Do đó nếu mẹ bầu có tâm lý thoải mái, hạnh phúc thì trẻ sinh ra cũng khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn. Ngược lại nếu tâm lý mẹ bầu tiêu cực hay thay đổi thất thường thì trẻ cũng có những biểu hiện thần kinh không tốt trong tương lai. Dưới đây là những nguy cơ trẻ có thể mắc phải nếu sức khỏe tinh thần của mẹ không tốt trong thời gian mang bầu: Nguy cơ tăng động Mẹ bầu bị căng thẳng liên tục thường sản sinh ra hai loại hormone là cortisol và dolpamine. Đây là nhóm hormone khiến cho hệ thần kinh trở nên bồn chồn, mất tập trung và dễ kích động. Những mẹ bầu căng thẳng suốt thai kỳ khi sinh con ra dễ mắc chứng tăng động hơn trẻ có mẹ bình thường. Nguyên nhân được cho là thành phần hormone này từ mẹ đã truyền qua nhau thai đến thai nhi và khiến cho thần kinh của trẻ bẩm sinh không được ổn định. Mẹ thường xuyên căng thẳng trong thai kỳ dễ sinh ra những đứa con tăng động. (ảnh minh họa Nguy cơ tự kỷ Trẻ thường có sự rối loạn hành vi cao gấp hai lần so với bình thường nếu mẹ có những rối loạn về tâm lý trong thai kỳ từ tuần 32 hay trong tuần 38-40. Những rối loạn tâm lý ở mẹ nếu càng xuất hiện về cuối của thai kỳ càng khiến cho thời gian trẻ gặp vấn đề này tăng lên từ 2 đến 4 năm. Nguyên nhân được cho là những rối loạn tâm lý ở mẹ khiến cho một số hormone cần thiết cho trẻ bị ức chế. Chậm nói Có khoảng 15% trẻ có mẹ gặp vấn đề về tâm lý trong thai kỳ trở nên chậm nói hơn. Nhiều người tin rằng chính việc rơi vào trạng thái tinh thần tồi tệ khiến mẹ không quan tâm đến dinh dưỡng hàng ngày và gây ra sự thiếu hụt dưỡng chất cho thai nhi phát triển và khiến bé chậm nói. Có khoảng 15% trẻ có mẹ gặp vấn đề về tâm lý trong thai kỳ trở nên chậm nói hơn. (ảnh minh họa) Kém thông minh Trong những tháng đầu của thai kỳ, nếu mẹ rối loạn, lo âu thì thường con sinh ra cũng ít tập trung. Nghiên cứu chỉ ra rằng chính sự suy sụp tinh thần khiến mẹ bầu lười vận động làm cho quá trình trao đổi chất giảm, năng lượng tích tụ và gây béo phì cho mẹ. Tuy nhiên, sự béo phì này không mang lại lợi ích cho thai nhi khi nó là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất giữa mẹ với con suy giảm. Sự suy giảm này khiến cho thai nhi không phát triển tốt nhấtvề thể chất đặc biệt là trí não. Trẻ khó tính, tự ti Nhiều nghiên cứu cho thấy mẹ bầu hay nổi giận sẽ sinh con dễ cáu gắt. Mẹ bầu bi quan sẽ sinh con có tính tự ti. Mẹ bầu lạnh nhạt, thiếu yêu thương thì con sinh ra tính tình cũng lãnh đạm… Sự tác động của tâm lý mẹ bầu lên thai nhi đã được nhiều người quan tâm tìm hiểu. Kết luận chung vẫn là một thai kỳ khỏe mạnh, vui vẻ, thoải mái là tốt nhất cho con. Không chỉ vậy, một số chương trình thai giáo cũng dựa và sự liên thông và ảnh hưởng giữa mẹ với con này để đưa ra những phương pháp để giúp trẻ phát triển sớm ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Theo Phong Thư (Theo Health) (Khám phá)
Đối phó với 4 vấn đề mẹ nào cũng gặp khi bầu bí Ốm nghén, táo bón, đau lưng hay mất ngủ luôn là những vấn đề khiến mẹ bầu đau đầu. Để hạn chế 4 vấn đề ‘nan giải’ thường gặp trong thai kỳ này, mẹ có thể theo dõi từng bước dưới đây: Ốm nghén Ốm nghén với các triệu chứng như buồn nôn và ói mửa xảy ra với hầu hết phụ nữ khi mang thai. Để giảm các triệu chứng này, mẹ có thể: - Ăn những bữa nhỏ và chia thành nhiều bữa. - Tránh những nơi có mùi gây kích thích khó chịu cho dạ dày, chẳng hạn như tại các cửa hàng thịt, quầy nước hoa, chợ cá, phòng nhiều khói, khu vực bị mốc… - Mẹ nên thử trữ sẵn bánh mỳ hay hộp bánh quy giòn bên cạnh giường. Một số mẹ bầu thường cảm thấy dễ chịu hơn khi ăn một miếng bánh mì nướng hoặc bánh quy khô trước khi rời khỏi giường vào buổi sáng. - Tránh các loại thực phẩm đã qua xử lý hóa học hay chế biến đóng hộp sẵn. Chú trọng vào các nguồn thực phẩm lành mạnh và giàu protein, carbohydrate phức, các loại rau xanh và hoa quả. - Đi ngủ sớm hơn, tránh căng thẳng. - Gừng, chanh và hoa oải hương cũng có thể giảm cảm giác buồn nôn rất hiệu quả. Táo bón và tiểu nhiều Do tác động của những thay đổi sinh lý kết hợp với việc thai nhi đang lớn dần lên trong tử cung nên nhiều mẹ bầu thường bị táo bón khi mang thai. Táo bón rất khó chịu và ảnh hưởng tới nhiều mặt trong cuộc sống của mẹ. Táo bón kéo dài thậm chí có thể dẫn đến bệnh trĩ. Để có thể kiểm soát tình trạng táo bón, mẹ nên thay đổi một số thói quen ăn uống như ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước và chăm chỉ thực hiện các bài tập thể dục vận động. Một vấn đề khác mà mẹ bầu cũng thường gặp phải là chứng buồn tiểu liên tục. Vấn đề này không những gây bất tiện mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng giấc ngủ của mẹ. Chứng buồn tiểu liên tục thường xảy ra trong 13 tuần đầu thai kỳ và tái diễn trong 3 tháng cuối khi thai nhi lớn hơn. Để hạn chế tình trạng này, mẹ không nên uống ít nước đi mà thay vào đó hãy uống nhiều nước và ban ngày và ít hơn vào buổi tối để hạn chế đi tiểu ban đêm. Ngoài ra, nếu mẹ gặp cảm giác đau nhói khi đi tiểu, thì hãy nhanh chóng đi khám bác sĩ bởi đây có thể là những dấu hiệu nhiễm trùng đường tiết niệu. Mất ngủ Mệt mỏi do mất ngủ hay ngủ không ngon là một vấn đề phổ biến gặp phải đối với hầu hết phụ nữ mang thai. Cố gắng thực hiện một lịch trình giấc ngủ hợp lý có thể hạn chế sự mệt mỏi của mẹ vào ban ngày. Giấc ngủ trưa ngắn có tác dụng ‘khởi động’ lại bộ não, từ đó giảm được cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều. Đôi khi mẹ thường nghĩ không ngủ trưa và ‘để dành’ buổi tối ngủ nhiều hơn, nhưng thực tế khi quá mệt mỏi thì giấc ngủ cũng không thể thoải mái được. Ngoài ra, mẹ cũng nên nhờ mọi người trong gia đình hỗ trợ một số công việc trong nhà, đồng nghiệp hỗ trợ một số công việc có thể tại cơ quan để hạn chế mệt mỏi quá độ. Đau lưng Phụ nữ mang thai thường xuyên bị đau lưng. Để giảm cảm giác đau lưng khó chịu, mẹ nên: · Tránh đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài. · Mang giày thấp, tốt nhất nên có miếng lót êm mềm mại. · Nếu phải nhấc đồ vật, nên uốn cong từ đầu gối xuống mà không nên cúi người. · Sử dụng nước ấm khi tắm để giảm đau lưng. · Sử dụng túi chườm nhiệt hoặc thậm chí chai nước ấm để hạn chế cảm giác đau lưng. · Kỹ thuật massage cũng rất hiệu quả trong việc giảm đau nhức toàn thân ở phụ nữ mang thai. · Vật lý trị liệu, tập yoga hoặc chuyển động cơ thể nhịp nhàng có thể làm giảm đau lưng cũng như đau nhức toàn thân khi mang thai. · Cuối cùng, mẹ nên đi khám bác sĩ nếu tình trạng đau lưng xảy ra quá thường xuyên và khó chịu. Theo Linh Hương (Wikihow) (Khám phá)
Ăn chôm chôm - con khôn mẹ khỏe (********) - Chôm chôm không chỉ ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé, nó cũng giúp mẹ khỏe đẹp suốt thai kì đấy! Trong số các loại trái cây phổ biến trong mùa hè, chắc hẳn mẹ không thể quên quả chôm chôm, vị ngọt tự nhiên và tươi mát của chôm chôm khiến mẹ rất khó chối từ, nhưng ăn loại quả này trong thai kỳ liệu có an toàn cho thai nhi? Câu trả lời cho mẹ là rất an toàn vậy nên mẹ không cần kiêng cữ món này đâu nhé! Chôm chôm chứa rất nhiều chất xơ, rất giàu vitamin C, phốt pho, mangan, các nguyên tố khoáng vi lượng như kali, calcium, sắt... mẹ sẽ bất ngờ vì các lợi ích mà chôm chôm mang lại. http://imgs.********/Share/Image/2015/06/29/ba-bau-co-nen-an-chom-chom-181948724.jpg Lợi ích của chôm chôm với mẹ bầu: Các mẹ bầu được khuyến khích nên ăn chôm chôm vì loại quả tươi ngon này có thể giúp mẹ giảm cảm giác buồn nôn và chóng mặt thường gặp trong thai kỳ. Trong quả chôm chôm còn có chất sắt - là dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, vì hàm lượng sắt có thể kiểm soát được nồng độ oxy trong cơ thể và có thể ngăn ngừa triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt do thiếu máu. Ăn chôm chôm khi mang thai có thể ngăn ngừa và điều trị các loại bệnh thường tấn công các mẹ bầu như sốt, nhức đầu, ho, cảm cúm và cảm lạnh. Ngoài ra, chôm chôm có thể hỗ trợ hệ thống tiêu hóa để tránh rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy và cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết. Trong khi đó, vitamin E có trong chôm chôm có thể ngăn ngừa lão hóa và xỉn màu da. Bên cạnh đó, chôm chôm cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp khi mang thai, giảm cholesterol, hỗ trợ lưu thông máu để giảm tình trạng sưng phù cơ thể mẹ dễ mắc phải vào cuối thai kỳ. http://imgs.********/Share/Image/2015/06/29/ba-bau-co-nen-an-chom-chom-2-182000269.jpg Với những lợi ích kể trên, chắc hẳn mẹ sẽ an tâm hơn và không cần phải kiềm chế cơn thèm của mình rồi. Tuy nhiên, mẹ cũng cần kiểm soát lượng tiêu thụ của mình, chôm chôm tuy rất có lợi nhưng mẹ chỉ nên ăn với một lượng vừa phải mỗi ngày để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Cách chọn chôm chôm ngon Chôm chôm luôn là loại quả được các chị em "mê mẩn" mỗi khi mùa hè đến bởi ăn rất ngọt và mát. Nhưng làm sao để biết đâu là chôm chôm ngon? Ở nước ta các giống chôm chôm được trồng nhiều là chôm chôm Java, chôm chôm nhãn, chôm chôm đường... Trong các giống trên, chôm chôm nhãn được đánh giá cao hơn cả. Mùa chôm chôm chín kéo dài từ tháng 4 đến tháng 6 dương lịch. Quả đầu mùa thường không ngon, còn sang tháng 7 âm lịch là chôm chôm trái vụ nên rất dễ bị sâu phần cuống. http://imgs.********/Share/Image/2015/06/29/ba-bau-co-nen-an-chom-chom-3-182011204.jpg Quả chôm chôm nhãn lúc vừa chín có màu vàng, khi chín có màu vàng đỏ, gai ngắn. Trên vỏ quả có một rãnh dọc kéo dài từ đỉnh đến đáy, nom như hai nửa vỏ ráp lại, cùi dày và tróc khỏi hạt, ăn ngon, giòn, vị ngọt dịu, thơm. Khi mua chôm chôm Thái (râu dài) hoặc chôm chôm nhãn, không nên chọn trái chín đỏ vì thịt sẽ dai, ít tróc. Nên chọn trái vừa chín, còn ửng vàng, hơi xanh thì cơm trái sẽ rất giòn và dễ tróc. Với tất cả các loại chôm chôm, bạn đều cần chọn trái vỏ giòn, gai cứng, xanh vì đó là những trái còn tươi. Không nên chọn những quả gai chuyển màu nâu, vỏ mềm. Cũng nên tránh những nơi bán thường xuyên tưới nước lên trái chôm chôm vì vừa làm tăng cân vừa khiến quả dễ bị ủng, không bảo quản được lâu sau khi mua về. (Theo CNGD)
Vài chiêu kích thích trí não thai nhi mẹ cần biết. Mẹ cần chuẩn bị tốt về tâm sinh lý cũng như học cách kích thích trí não bé phát triển ngay từ trong bụng mẹ. Sinh ra một đứa con khỏe mạnh, thông minh là mong ước của tất cả ông bố, bà mẹ. Theo các chuyên gia, điều này hoàn toàn nằm trong tầm tay của bố mẹ. Phụ nữ mang thai cần chuẩn bị tốt về mặt tâm sinh lý cũng như học cách kích thích não bộ của thai nhi để em bé được phát triển toàn diện nhất. Dưới đây là tất tần tật những gì mẹ cần làm để sinh ra những đứa con thông minh nhất: Về mặt sinh lý Hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng: Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống của mẹ trong thai kỳ là vô cùng quan trọng. Mẹ cần bổ sung đầy đủ protein, vitamin, carbohydrate, khoáng chất… bằng cách ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và uống thêm vitamin tổng hợp. Mặc quần áo rộng rãi: Mẹ đừng lo lắng vóc dáng sồ sề, xấu xí mà cố gắng nhét mình trong những bộ đồ chật chội. Việc này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và khiến mẹ cảm thấy khó chịu, ngột ngạt. Bà bầu nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. (ảnh minh họa) Nghỉ ngơi hợp lý: Mẹ bầu nên dành 8 giờ để ngủ mỗi ngày và dành thời gian nghỉ ngơi bất cứ khi nào thấy mệt mỏi. Tập thể dục đều đặn: Tập thể thao vừa phải luôn được khuyến khích với các mẹ bầu để giữ sức khỏe thai kỳ và giúp thai nhi phát triển tốt. Những môn thể thao phù hợp với mẹ bầu là đi bộ, yoga, bơi lội, aerobic… Khám thai định kỳ: Việc khám thai định kỳ sẽ giúp các chuyên gia phát hiện sớm bệnh tật và giúp phòng ngừa nguy cơ xấu với trẻ. Về mặt tâm lý Chấp nhận sự có mặt của trẻ: Nhiều cặp vợ chồng sinh con ngoài ý muốn hoặc giới tính của con không được bố mẹ mong đợi sinh ra tâm lý chán nản, không muốn con được sinh ra… sẽ ảnh hưởng nặng nề đến không chỉ tâm lý người mẹ mà cả thai nhi trong bụng. Các chuyên gia khuyên các cặp đôi nên học cách chấp nhận, mong chờ sự có mặt của trẻ. Như thế trẻ trong bụng mẹ cũng phát triển tốt nhất về mặt tâm lý. Tránh căng thẳng: Tâm lý mẹ bầu ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi trong bụng, vì vậy chị em nên cố gắng tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ. Ngoài ra, cuộc sống vợ chồng cũng cần quan tâm, chia sẻ với nhau để mẹ bầu được vui vẻ, hạnh phúc nhất. Mẹ cần chuẩn bị tốt về tâm sinh lý cũng như học cách kích thích trí não bé phát triển ngay từ trong bụng mẹ. (ảnh minh họa) Kích thích trí tuệ Nghe nhạc: Bà bầu nên chọn những loại nhạc nhẹ nhàng, vui nhộn hoặc phù hợp với sở thích của mẹ để nghe. Mặc dù thai nhi không hiểu rõ về âm nhạc nhưng đây sẽ là bước đầu giúp não thai nhi phát triển tối đa. Đọc sách: Đọc sách, văn, thơ hàng ngày cho thai nhi cũng là cách được các chuyên gia khuyến khích để phát triển trí não của bé. Ngắm nhìn những bức ảnh đẹp: Theo quan niệm của người xưa, trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên thường xuyên ngắm những bức ảnh đẹp, ảnh trẻ con đáng yêu sẽ giúp tâm hồn thư thái và tâm lý thoải mái. Nói chuyện với con: Mặc dù thai nhi không hiểu được những câu chuyện mẹ nói nhưng đây là cách giúp thai nhi nhận biết được giọng nói quen thuộc của mẹ và đó cũng là cách kích thích não bộ thai nhi phát triển hiệu quả. Theo Minh Phương (Theo Ifeng) (Khám phá)
15 loại thực phẩm mẹ bầu cần tránh xa Danh sách dưới đây vô cùng quan trọng và thiết thực đối với các mẹ bầu trong thời gian mang thai. Việc lựa chọn thực phẩm và sử dụng thực phẩm đúng cách trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và hiệu quả, điều này sẽ quyết định sức khỏe của cả mẹ và bé. Theo Bana Houz / Trí Thức Trẻ
5 việc mẹ bầu nên làm khi bị cảm cúm Các mẹ bầu cần rất thận trọng xử lý khi có những dấu hiệu cảm cúm, và cũng nên chủ động phòng ngừa nguy cơ bị cúm khi mang thai. Ảnh minh họa. Dùng tỏi trị cảm cúm Tỏi nếu dùng thường xuyên có tác dụng phòng ngừa và điều trị cảm cúm rất tốt. Tỏi chưa chế biến có tác dụng chống nấm, chống vi khuẩn và vi-rút. Tỏi lại rất an toàn với phụ nữ đang trong thời kỳ bầu bí nên tỏi được khuyên dùng trong các trường hợp cảm cúm ở mẹ bầu. Cũng nên lưu ý rằng, tỏi có thể làm tăng sự chảy máu nên những người đang dùng thuốc cầm máu cần thận trọng nếu muốn thêm tỏi vào chế độ ăn uống. Uống lá kinh giới, tía tô Theo Đông y thì lá kinh giới có vị cay, tính ấm, có tác dụng làm ra mồ hôi, lợi tiểu, chữa nóng sốt, cảm gió, chữa bệnh dị ứng, sao đen để cầm huyết. Khi bị cúm mẹ bầu có thể sử dụng lá kinh giới để chữa khỏi. Bạn lấy lá kinh giới, tía tô mỗi thứ 15g, cam thảo 2,5g. Đem nấu đun sôi lấy nước uống. Hai vị thuốc này sẽ nhanh chóng giúp mẹ bầu chữa khỏi cảm cúm nhanh nhất. Sử dụng nước chanh Ảnh minh họa. Nước chanh có hiệu quả tốt trong việc làm giảm đau rát cổ họng và giảm dịch nhầy. Các mẹ bầu có thể uống một cốc nước ấm pha nửa quả chanh và mật ong. Ăn cháo trứng nóng Nếu bị cảm cúm nhẹ, mẹ bầu chỉ cần ăn cháo trứng, đặc biệt cháo phải nóng và có nhiều hành tía tô sao cho khi ăn xong cơ thể toát ra mồ hôi giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Món ăn này vừa bổ dưỡng vừa chữa khỏi cảm cúm mà không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe khi mang thai. Sử dụng muối ăn Muối ăn được khuyên dùng trong các trường hợp mẹ bầu bị cảm cúm vì đây là một chất để xúc miệng tuyệt vời và có thể giảm ho. Các mẹ bầu có thể dùng nước ấm và thêm một chút nghệ để tăng cường hiệu quả chống viêm nhiễm. Muối còn được pha với nước ấm để rửa mũi. Việc rửa mũi thường xuyên cũng giúp điều trị các bệnh viêm xoang. Theo Gia đình Việt Nam
"5 không" mẹ sau sinh cần ghi nhớ Sau sinh nở, mẹ không nên kiêng tắm gội, không ngồi nhiều và cần bổ sung dưỡng chất để cơ thể nhanh phục hồi. Quan niệm dân gian xưa thường khuyên các sản phụ phải kiêng khem rất nhiều thứ để sức khỏe nhanh phục hồi. Tuy nhiên, điều kiện vật chất nay đã khác xưa nhiều, vì vậy chị em cũng nên thay đổi quan niệm kiêng cữ để tránh mắc bệnh không đáng có. Để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và tránh nguy cơ viêm nhiễm, sản phụ cần tránh những điều sau: Không quên bổ sung dưỡng chất Đó là các chất sắt, canxi, vitamin A, D… chỉ trông đợi từ nguồn thức ăn hàng ngày là không đủ, mà sản phụ cần bổ sung những vi chất này thường xuyên, bằng cách dùng thuốc từ giai đoạn mang thai cho đến nhiều tháng sau khi sinh. Không tự ý dùng thuốc Sản phụ không nên tự ý sử dụng thuốc, kể cả thuốc bổ, trong thời gian cho con bú để không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cũng như sức khỏe của em bé. Sản phụ không nên tự ý sử dụng thuốc, kể cả thuốc bổ, trong thời gian cho con bú để không ảnh hưởng tới chất lượng sữa. (ảnh minh họa) Không nên kiêng tắm gội Mặc dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa, mồ hôi nhễ nhại nhưng chị em vẫn cố nhịn tắm gội vì kiêng. Thực ra chỉ cần kiêng tắm gội trong khoảng 3-5 ngày đầu, nhưng trong thời gian này sản phụ nên lau người nhẹ nhàng và thay quần áo thường xuyên. Không ngồi nhiều Cơ thể người phụ nữ vừa mới sinh còn yếu, xương cốt vừa phải trải qua một trận “tập dượt” khá nặng nên chưa thể trở lại ngay trạng thái bình thường. Nếu ngồi nhiều sẽ dễ mắc chứng đau lưng kinh niên. Hơn nữa, tử cung bị co thắt mạnh chưa hồi phục, việc ngồi quá nhiều, nhất là ngồi xổm khiến cho tử cung có thể bị sa. Điều này gây nguy cơ đối với sức khỏe cũng như những lần sinh sau của sản phụ. Tốt nhất là nên đi lại nhẹ nhàng 1, 2 lần trong ngày để cơ thể được vận động, từ đó điều hòa khí huyết. Không nằm phòng quá kín Sản phụ sau sinh nằm trong phòng quá kín cũng như mặc thật nhiều quần áo có thể gây bất lợi cho cả mẹ và bé. Trước hết là vấn đề không khí lưu thông trong phòng: nếu phòng đóng kín cửa, không có không khí lưu thông sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, cả mẹ và bé đều cần được tắm nắng mỗi ngày để giúp cho cơ thể mẹ phục hồi sức khỏe và giúp bé mau phát triển. Tốt nhất là mẹ và bé nên tắm nắng trước 8h, và không nên tắm nắng quá 30 phút. Theo Kim Hoa (Theo Pregnancy) (Khám phá)
