Chào các mẹ thông thái, tình hình là em đang rất đau khổ vì thân hình thừa mỡ của mình. Sau một số chuyện em nhận thức được tầm quan trọng của sắc vóc trong công việc cũng như cuộc sống nên em quyết tâm thay đổi bản thân, trước tiên là giảm béo (( Em đã từng nghiên cứu và thử lowcarb nhưng có lẽ ko hiệu quả với em vì em không theo được đã thế lại làm em tăng những 2kg sau khi ngừng (em ăn điên cuồng sau khi ngừng lc vì thèm tinh bột). Lần này em tình cờ tìm hiểu được phương pháp GM Diet và quyết tâm thực hiện theo, tuy nhiên không có ai làm cùng nên em chia sẻ lên đây để lấy động lực hix hix. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của GM diet như sau: + Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì chuối có lượng calo khá cao) mà hoàn toàn không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. + Ngày 2: Ăn mọi loại rau, củ mà bạn thích, không giới hạn số lượng. Rau xanh giúp giải độc cơ thể và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. + Ngày 3: Trái cây kết hợp rau củ + Ngày 4: Chỉ ăn chuối và sữa. Ngày thứ 4 này bạn sẽ phải ăn tổng cộng 8 quả chuối và 3 ly sữa để bù đắp lượng kali, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. + Ngày 5: Nên ăn 1 bát cơm và 7 quả cà chua để tăng axit uric cho cơ thể. + Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và rau (không giới hạn số lượng rau, ăn lúc nào bạn thấy đói). + Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và bổ sung rau, nước ép trái cây cần thiết mà không hạn chế số lượng. Lưu ý: Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày khi thực hiện phương pháp này. Thực hiện trong 1 tuần bạn có thể giảm từ 3 - 4kg. ****NHẬT KÝ CỦA EM**** **** Ngày thứ nhất 14/8: - Sáng, trưa, chiều: toàn ăn dưa hấu, thêm cóc... - 15p tập aerobic, đi bộ 30p - 52kg, eo 76, bụng 83
Ngày thứ 2: Sáng: rau cải luộc + tập hiit và aerobic 20p Trưa: rau cải xào dầu olive Tối: Bắp cải luộc + măng xào Chiều: tập aerobic 20p, đi bộ 30p Lúc chiều bụng em sôi ùng ục hic nhưng mà đi cân ở hiệu thuốc còn 50,5 kg (cả giầy). Trước đó, em cân ở nhà, bỏ dép ra là 52 - 52,5kg )))))))))) ko biết có phải e ảo tưởng sức mạnh ko ))))
Mình cũng áp dụng phương pháp ngày ngày thứ 1: 17/8/2015, hiện sáng cân (sau khí uống 1 cốc nước ép dưa hấu) 56kg, cao 1.61cm, thực đơn ngày 1 của mình như sau: - Sáng: 1 cốc to nước ép dưa hấu lúc 7h, 9h uống 1 cốc nước ép táo và 3 quả ổi nhỏ - Trưa, giữa buổi chiều: ở công ty đã chuẩn bị: nước ép dưa hấu, nước táo ép, 3 quả hồng, 1 nửa quả thanh long. - Tối: dự kiến nước ép táo, dưa hấu, thanh long cố gắng phấn đấu theo đúng thực đơn và giảm 3kg/tuần Lần trước mình cũng áp dụng phương pháp này nhưng không tuân thủ theo đúng quy định cũng giảm được 1.5kg/tuần, giờ sau 3 tháng ăn uống tăng từ 52,5kg lên 56 kg rồi
lần này cố giảm về 50kg, mình sinh năm 82 cho dễ xưng hô, quyết tâm cao độ để mặc đẹp, trước sau sinh bé thứ 2 mình đã giảm từ 70kg về thấp nhất là 52 kg rồi lại bị tăng lên 56kg, thấy bụng và đùi to lên nhiều quá
Ngày thứ 4: - Sáng: gập bụng 10 cái, 3 quả chuối + 1 cốc sữa tách béo - Trưa: 2 quả chuối + 1 cốc sữa tách béo - Chiều: 1 quả chuối - Chiều tối: aerobic 30p + đi bộ 1 vòng công viên - Đi cân: 49 kg - Lượn đi uống trà chanh với người eo nhưng mà e uống nước tranh không đường - Tối về ăn 1 quả chuối 1,5 cốc sữa tách béo (ngán chuối quá hic) - Nhón 1 miếng thịt chân giò luộc hị hị thèm quá - Eo 73 (đã hạ được eo) - Bụng 80 huhu
chúc mừng em nhé! hôm nay chị mới là ngày thứ 2, ngày của rau củ, do chị thích ăn hoa quả và rau nên theo thực đơn này không vất vả lắm, qua 1 ngày hôm qua đã thấy nhẹ nhàng đi hơn nhiều rồi, sáng nay ăn sáng xong cân đã xuống còn 55kg, cũng thấy vui vui, hi vọng hết 1 tuần giảm 3kg. trưa qua đi ăn với các bạn học cùng đại học trong bữa ăn toàn ăn sa lát dưa chuột, và cóc non muối và uống nước lavi (cũng buồn lám nhưng vẫn phải cố gắng)
hôm nay là ngày thứ 3 của quá trình: - Sáng 1/2 quả thanh long, nửa cân nhãn, nửa cốc nước ép dưa hấu - Trưa: củ cải luộc, rau ngót và mướp nấu bột tôm, xa lát trộn dưa chuột, dau diếp, rau thơm, 1 quả lựu để ăn vặt - Tối: ăn canh rau mùng tơi và mướp cùng gia đình 1 chai nước ép dưa hấu uống cả ngày khi đói, và cố gắng uống đủ 2 lít nước
Tối qua trước khi đi ngủ cân còn 54.6kg, sẽ không cân nữa đợi đến chủ nhật này cân lại cho đỡ sốt ruột
hì, mấy hôm không thấy em lên lamchame, chị hôm nay ngày thứ 4 của chuối và sữa, thực hiện thấy nhẹ nhàng không thèm ăn. Ngày thứ 5 em có ăn cơm k? chị định ngày thứ 5 không ăn cơm thay bằng hoa quả (thanh long, ổi) và nước ép cà chua
hôm qua em đi cân là 51kg huhu. Tối nay về cân lại xem sao hị hị, do em không ăn theo thực đơn hay sao?
tin vui, tin vui, sáng nay sau khi ăn sáng bằng 1 cốc nước ép cà chua, nửa quả thanh long, một quả ổi vừa lên cân 54.4 kg. thực đơn ngày thứ 5: - Sáng: 1 cốc nước ép cà chua, nửa quả thanh long, một quả ổi, dự kiến 9h30: uống 1 cốc nước ép cà chua. - Trưa: 2 quả trứng gà luộc (thay bằng cơm), nửa quả thanh long, vài miếng ổi, giừa buổi chiều nửa quả thanh long, 4h30-5h: 1 cốc nước ép cà chua. - Tồi: nửa quả thanh long, 1-2 quả ổi, 1 quả lựu. Ghi chú: sáng mình làm 6 quả cà chua to vừa cho thêm ít nước làm nước ép cà chua uống cả ngày
