Omega-3 giảm nguy cơ rối loạn tâm thần Theo một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Úc công bố trên tạp chí Nature Communications, ở người trẻ nếu xác định có nguy cơ cao bị rối loạn tâm thần, nếu can thiệp bằng acid béo không sản sinh cholesterol Omega-3 trong 12 tuần có thể giúp giảm được nguy cơ này về lâu dài (6-7 năm). Nghiên cứu được thực hiện với sự tham gia của 81 người, tuổi 13-35. Họ được chia thành hai nhóm. Trong 12 tuần, nhóm 1 được cho bổ sung Omega-3, nhóm 2 được cho uống giả dược. Kết quả sau sáu năm theo dõi, tỉ lệ người mắc chứng rối loạn tâm thần ở nhóm 1 là 9,8% (4/41 người), trong khi đó ở nhóm 2 tỉ lệ này tới 40% (16/40 người). Ngoài ra, quá trình tiến triển bệnh của những người ở nhóm 2 bị rối loạn tâm thần lại nhanh hơn. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, vì quy mô nghiên cứu khiêm tốn nên cần phải có thêm các cuộc nghiên cứu nữa để khẳng định thêm về kết luận này và xác định cơ chế hỗ trợ sức khỏe tâm thần của acid béo Omega-3. Theo Đăng Khoa (Pháp luật TPHCM
Những lưu ý cực hữu ích khi ăn củ mã thầy Củ mã thầy (còn gọi là củ năng) là một loại củ có lớp vỏ màu nâu đen. Tên khoa học là Heleocharis dulcis (Burm.f). Trong dân gian, mã thầy còn có nhiều tên gọi khác như địa lê, thông thiện thảo, thủy vu, ô vu, ô từ… Giá trị dinh dưỡng Củ mã thầy chứa 68,52% nước, 18,75% tinh bột, 2,25% đạm, 0,19% mỡ và 1,58% chất khoáng. Đặc biệt, nó còn chứa Puchiin, một chất có tính kháng khuẩn không chịu nhiệt. Điều này giải thích tại sao nước ép củ mã thầy lại có tác dụng ức chế đối với một số loại vi khuẩn như tụ cầu vàng, trực khuẩn coli... Đây là một loại thực phẩm bổ dưỡng có khả năng hỗ trợ trị liệu đối với các bệnh tim mạch, đái tháo đường, giảm nguy cơ sỏi thận, phục hồi nhanh sức khỏe đường ruột bởi chất xơ và tinh bột củ năng thuộc loại tiêu hóa chậm. Đông y cho rằng, củ mã thầy có vị ngọt, tính hàn, có công năng ích khí, an trung, khai vị, tiết thực, được sử dụng để trị nhiều bệnh do nhiệt, vàng da hay tỳ vị hư hàn… Với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, ít calo lại không chất béo, củ mã thầy là thực phẩm rất thích hợp cho người ăn kiêng. Tác dụng của củ mã thầy trong chữa bệnh Củ mã thầy mang tới rất nhiều tác dụng cho cơ thể, thường được dùng dưới dạng thức ăn - vị thuốc cho mát để thanh nhiệt, bổ dưỡng, tiêu tích, giải độc và dùng dạng bột với tác dụng mát gan, dạ dày và ruột… Giải độc, mát gan Củ mã thầy thường sử dụng dưới dạng thức ăn - vị thuốc làm cho mát như lấy củ thái nhỏ, nấu với bột đậu xanh làm chè lục tàu xá hoặc hầm với dạ dày lợn để thanh nhiệt, bổ dưỡng, tiêu tích, giải độc và dùng dạng bột với tác dụng mát gan, dạ dày và ruột. Ngừa bệnh tim mạch: Củ mã thầy chứa nhiều acid béo thiết yếu như linoleic acid, tốt cho sức khỏe tim mạch và phát triển thần kinh ở trẻ nhỏ. Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ và tinh bột của củ năng thuộc loại tiêu hóa chậm, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Kháng khuẩn: Hàm lượng flavonoids và polyphenolic của củ năng có tác dụng kháng virus và ung thư, tốt cho dạ dày, ngừa mất ngủ, khó chịu trong người. Thanh nhiệt, giải khát rất tốt: Củ mã thầy cũng có hoạt tính như chất làm mát, giúp thanh nhiệt, giải khát, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp: Nước củ năng chứa nhiều kali. Chất khoáng này cần thiết cho chức năng hoạt động của cơ và thần kinh. Ngoài ra hàm lượng iốt và mangan của củ năng cũng giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp. Bổ sung vitamin: Trong nửa chén củ năng chứa 10% hàm lượng vitamin B6, 7% riboflavin (vitamin B2) và 6% thiamin (vitamin B1), vì vậy ăn củ năng cùng các loại rau quả khác là cách tốt nhất để bổ sung vitamin cho cơ thể. Củ mã thầy giúp giải rượu: Những người uống rượu nhiều, sau đó cảm giác nóng bụng, khó chịu có thể sử dụng lợi thế tiêu khát của củ mã thầy bằng cách dùng nước ép củ này, cho thêm ít chanh và một chút muối giúp hạn chế chất độc của rượu vào cơ thể và chống nóng trong người. Tác hại đáng sợ của củ mã thầy Theo Đông Y, vì có tính lạnh nên mã thầy không thích hợp với những người có thể chất hoặc bệnh lý thuộc thể hư hàn, biểu hiện bằng các triệu chứng như sợ lạnh, tay chân lạnh, hay đau bụng khi ăn đồ sống lạnh, đại tiện lỏng hoặc nát, dễ bị cảm lạnh, ăn kém tiêu... Ngoài ra củ mã thầy cũng thường được nhiều người ăn sống điều này rất nguy hiểm. Bởi củ mã thầy mọc dưới nước nhiều khi nhiễm ấu trùng sán từ loại củ này mà không biết. Do loại cây sống thủy sinh nơi trú ngụ, đẻ trứng của các loại sán lá, sán ký sinh trong cơ thể con người hoặc động vật trứng sán theo phân ra ngoài phân bố trong nước và nở thành ấu trùng. Một thời gian sau ấu trùng sán lá ra khỏi ống dệt bám vào củ mã thầy vì vậy khi chúng ta ăn sống củ mã thầy, thì các loại sán sẽ theo đường miệng đi vào cơ thể chúng ta sẽ gây nên các bệnh về đường ruột. Vỏ mã thầy tập trung rất nhiều chất có hại cho cơ thể, có thể gây ra một số loại bệnh. Khi ăn củ mã thầy sống hay dùng để chế biến món ăn cũng phải bóc vỏ trước cho thật sạch. Theo Minh Tuyết / Trí Thức Trẻ
Âm nhạc giúp phục hồi tốt sau mổ Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh mới được công bố trên tạp chí The Lancet nêu khả năng âm nhạc có thể giúp bệnh nhân trải qua phẫu thuật phục hồi tốt hơn. TS Catherine Meads thuộc ĐH Brunel và cộng sự đã phân tích dữ liệu từ 72 cuộc thử nghiệm trước đó, liên quan đến 7.000 bệnh nhân được phẫu thuật, xem xét việc bệnh nhân được cho nghe nhạc trước, trong lúc và sau khi phẫu thuật có ảnh hưởng đến sự đau đớn, lo âu cũng như sử dụng thuốc giảm đau và thời gian nằm viện hậu phẫu hay không. Nhóm nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân được nghe nhạc cảm thấy ít đau, ít lo âu, ít cần thuốc giảm đau và thường hài lòng hơn sau phẫu thuật so với những người không được nghe nhạc. Tuy nhiên, việc nghe nhạc không rút bớt đáng kể thời gian nằm viện của bệnh nhân. TS Meads khuyến cáo nên tham khảo ý kiến bệnh nhân để lựa chọn loại âm nhạc thích hợp nhất với họ. Nghe nhạc giúp bệnh nhân giảm đau và giảm lo âu sau phẫu thuật. Ảnh: MNT Một khảo sát của các nhà khoa học Mỹ tại ĐH Texas được công bố trên tờ Aesthetic Surgery Journal hồi đầu tháng 8 cho thấy việc cho bệnh nhân đã phẫu thuật nghe nhạc giúp vết mổ mau lành. Theo Trúc Lâm (Người lao động)
Nhìn màu kinh nguyệt đoán bệnh “nguy hiểm” bên trong Máu trong kì kinh nguyệt phản ánh trực tiếp tình trạng sức khỏe bên trong, giúp chúng ta nhận biết khi nào thì cơ thể đang “lâm nguy”. Hầu hết các cơ quan trong cơ thể đều cần đến máu để hoạt động, bộ máy sinh sản của phái nữ cũng không phải ngoại lệ. Do đó, chất lượng máu trong thời gian “đèn đỏ” bao gồm các yếu tố như màu, mùi, độ đậm đặc,… đều phản ánh tình hình sức khỏe một cách khá chính xác. Nếu quan sát thấy kinh nguyệt có những thay đổi sau, bạn cần cân nhắc việc đi khám sức khỏe nhé! Có màu đen sẫm Kinh nguyệt “khỏe mạnh” sẽ có màu đỏ thẫm, do đó nếu nhận thấy máu trong thời gian này chuyển sang màu thâm đen, bạn có khả năng mắc những bệnh viêm nhiễm, nhẹ thì bên ngoài vùng kín, nặng thì ở sâu bên trong tử cung, thậm chí là một số bệnh lây lan qua đường tình dục. Kinh nguyệt chuyển sang màu đen cũng là dấu hiệu phổ biến của chứng lạc nội mạc tử cung – bệnh thường gặp của XX trong kì đèn đỏ và có khả năng gây sinh khó, vô sinh nếu chủ quan. Đặc biệt, nếu hiện tượng này đi kèm những cơn sốt nhẹ, những cục vón nhỏ lẫn trong kinh nguyệt, bạn cần ngay lập tức đi gặp bác sĩ! Có màu đỏ tươi Như đã nói, kinh nguyệt bình thường sẽ mang màu thẫm hơn máu bình thường một chút. Nếu kinh nguyệt của bạn có màu đỏ tươi hoặc đỏ nhạt thì đó cũng là vấn đề đáng quan tâm đấy! Đây có thể là dấu hiệu của hiện tượng tích tụ khí hư và hàn khí trong cơ thể, hệ quả của việc nhiễm lạnh khi người đang yếu trong kì đèn đỏ, hoặc vệ sinh không đúng cách. Điều này sẽ đi kèm cảm giác mệt mỏi rã rời, dễ bệnh vặt trong khi có kinh. Hãy quan tâm đến việc vệ sinh cho cơ thể trong thời gian này hơn nhé! Có màu xanh, vàng hoặc xám Kinh nguyệt nhạt màu, lẫn trong đó là các mảng dịch xanh, vàng hoặc xám, thậm chí đổi hẳn màu sắc là hiện tượng cực kì “báo động”. Lúc này bạn cần tới gặp bác sĩ ngay, vì có khả năng rất cao là bạn đã nhiễm các bệnh lây lan qua đường tình dục (STIs) cực nguy hiểm, đe dọa khả năng sinh sản nói riêng và sức khỏe nói chung. Bên cạnh đó, việc kinh nguyệt xuất hiện những dấu hiệu bất thường như mùi tanh hôi khó chịu, kết cấu đặc, vón cục hoặc loãng bất thường… cũng cần được lưu tâm. Hãy luôn quan sát cơ thể mình thật kĩ để sớm phát hiện những bệnh phụ khoa nguy hiểm XX nhé! Theo Tsubaki / Trí Thức Trẻ
Cả nhà mình ơi, em có cái này rất hay nè! Ngân chân bằng nước muối cực kỳ thư giãn và tốt cho sức khỏe, cả nhà mình vào xem, tham khảo và áp dụng cho chính mình nhé! Quá nhiều lợi ích khi ngâm chân bằng nước muối09-07-2015 Theo y học, ngâm chân trong nước muối chữa được rất nhiều bệnh mà có thể bạn chưa biết. Chắc hẳn nhiều người đã từng dùng phương pháp ngâm chân trong nước ấm với muối như một liệu pháp để chăm sóc cho đôi chân. Nhưng theo y học, phương pháp này còn chữa được rất nhiều bệnh khác mà có thể bạn chưa biết. Muối Ngâm Chân Thảo Dược Và Những Tác Dụng Không Ngờ Ngâm chân nước muối là một kinh nghiệm dân gian, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi được kết hợp với một số loại thảo dược, muối ngâm chân sẽ phát huy tác dụng nhiều hơn và trở thành một phương pháp trị liệu rất hiệu quả và an toàn cho người bệnh khớp, người già, người lớn tuổi, người làm việc và vận động cường độ cao trong ngày. Chị em phụ nữ cũng có thể sử dụng muối ngâm chân như một phương pháp massage tại nhà giúp xóa tan mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng. Nắm được những công dụng tuyệt vời của phương pháp ngâm chân bằng nước muối, Độc Mộc đã kết hợp với HTX Sinh Dược (Ninh Bình) để phát triển dòng sản phẩm dân gian Muối ngâm chân Sinh Dược, được khôi phục từ bài thuốc tắm cổ truyền của Vua Lý Thần Tông, được nghiên cứu bởi các thầy thuốc Đông Y thuộc Hợp Tác Xã Sinh Dược, thôn Sinh Dược, huyện Gia Viễn, tỉnh Ninh Bình. Muối ngâm chân Sinh Dược sử dụng các thành phần hoàn toàn tự nhiên bao gồm muối khoáng (là loại muối chứa các thành phần vi lượng như sắt, kẽm, magie, đồng...) kết hợp với thảo dược chùa dù, bạch đàn và bạc hà, là những nguyên liệu được trồng và khai thác trong tự nhiên ngay tại địa phương - vùng đất nổi tiếng về các loại thảo dược (thôn Sinh Dược, Ninh Bình). Những tác dụng đặc biệt của muối ngâm chân Sinh Dược: - Đặc biệt hỗ trợ giảm đau nhức cơ xương khớp - Chống lạnh chân tay - Khử mùi hôi chân, mẩn ngứa, dị ứng - Giảm mất ngủ - Xóa tan mệt mỏi, giúp thư giãn, thoải mái. Hướng dẫn sử dụng: Mỗi hộp chia đều dùng trong 10-15 ngày, pha với nước ấm khoảng 50 độ, đổ nước ngập mắt cá chân, ngâm từ 20-30 phút. Sau khi ngâm, không nên rửa nước hoặc lau khô để các thành phần của muối ngấm vào chân giúp chân thoải mái và thư giãn lâu hơn. Thành phần: Muối khoáng, bài thuốc cổ truyền của thôn Sinh Dược, nước giếng Sao Sa, tinh dầu Chùa Dù, Bạch Đàn, Bạc Hà. Trọng lượng mỗi hộp: 450gr, tinh dầu đậm đặc Lưu ý: Đây không phải là thuốc và không có tác dụng chữa bệnh, mà là một liệu pháp trị liệu dân gian lành tính sử dụng muối và thảo dược.
Những cách detox - thải độc cơ thể hiệu quả bạn nên thử Các bữa tiệc tùng, liên hoan khiến cho chúng ta cảm thấy vô cùng hứng khởi, thậm chí khiến nhiều người “nghiện”. Tuy nhiên, tiệc tùng quá nhiều làm cơ thể bị “bội thực”, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe, dáng vóc. Detox là một liệu pháp cần thiết và cực hữu hiệu trong trường hợp này. Nó giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại. Vậy nên detox như thế nào? Uống đủ nước Uống ít nhất 6-9 ly nước mỗi ngày. Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp duy trì lượng nước cho cơ thể, cung cấp nước cho làn da, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào cơ thể và giúp loại bỏ độc tố. Ăn rau xanh Ăn các loại rau như bông cải xanh, cà rốt, rau diếp, súp lơ, bông cải xanh, rau bina, tỏi tây hoặc uống thêm súp chay… cũng có tác dụng detox cơ thể. Ngủ đủ giấc Muốn detox hiệu quả, cần phải ngủ đủ giấc và đúng giờ. Ngủ đủ giấc là liêu pháp tốt để lưu thông trong cơ thể diễn ra trơn tru, thuận lợi cho việc đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Massage cơ thể cũng có thể giúp các mạch máu trong cơ thể được lưu thông tốt và bạn có một giấc ngủ ngon. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ Thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, uống nhiều rượu làm cho độc tố từ vi khuẩn đường ruột đi vào gan, dẫn đến tình trạng viêm và tổn thương tế bào gan. Theo Tiến sĩ Nupur Mahajan, việc cải thiện khả năng lọc của các cơ quan bài tiết là điều quan trọng. Bạn hãy ăn củ cải đường để giúp gan và túi mật hoạt động tốt hơn. Thêm tỏi thái lát vào món ăn giúp gan thải độc dễ dàng. Ăn các loại trái cây giàu vitamin C Các loại trái cây có múi rất hữu hiệu trong việc làm sạch đường ruột. Cam cung cấp nhiều vitamin C, các chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin. Các màng trong trái cây cung cấp một số lượng tốt của pectin, một chất xơ hòa tan. Một ly nước cam với chanh và mật ong là khởi đầu tuyệt vời cho một buổi sáng. Ổi là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin C, rất nhiều pectin và chất xơ hòa tan khác. Trong ổi có hàm lượng vitamin C nhiều hơn cả cam, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm giảm tình trạng viêm gan. Hạt ổi có thể ăn được và bổ sung thêm chất xơ. Lưu ý khi quyết định detox: Khi một người đang trải qua thời gian điều trị thuốc, nên cẩn thận trong việc bắt tay vào một chế độ detox. Ví dụ, thuốc giảm cholesterol sẽ tăng gấp 12 lần lượng cholesterol tập trung trong máu khi được uống với nước bưởi. Ngoài ra, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và những người có bệnh ở tuyến giáp, gan và thận nên tránh detox. Theo Tiến sĩ Nupur, trong suốt quá trình detox cơ thể, cần bổ sung 1 giờ mỗi ngày tập thể dục. Đi bộ hoặc bất kỳ tập luyện nào đều làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm cho bạn đổ mồ hôi và thở mạnh, loại bỏ độc tố qua da và phổi. Tập thể dục cũng giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn, do đó đào thải được các chất độc hại. Lý tưởng nhất là bạn nên áp dụng chế độ detox 3 tháng một lần, mỗi lần 1 tuần. Nếu điều kiện không cho phép, bạn có thể thực hiện vào các ngày cuối tuần một cách nghiêm ngặt. (Nguồn: WomenHealth) Theo Hải Yến / Trí Thức Trẻ
13 lợi ích tuyệt vời của đậu bắp thường bị mọi người bỏ qua Dù bạn không thích ăn món đậu bắp thì cũng không thể phủ nhận những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe. Đậu bắp rất giàu giá trị dinh dưỡng, nếu bạn bổ sung nó trong chế độ ăn uống hàng ngày thì chắc chắn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời đến không ngờ như sau: 1. Giúp bạn cảm thấy no Đậu bắp có chứa chất xơ giống như mướp nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Khi ăn đậu bắp, bạn sẽ giảm được nguy cơ ăn vặt, nhất là ăn vặt vào bữa tối. Do vậy, bạn sẽ không phải lo đến khả năng ăn quá calo cho phép. 2. Tốt cho tiêu hóa Một lần nữa chất xơ trong đậu bắp lại "ghi điểm". Với hàm lượng chất xơ cao, quá trình tiêu hóa của bạn cũng diễn ra thuận lợi hơn, bạn dễ dàng đi tiêu thường xuyên mà không bị táo bón. Điều này không chỉ giúp giữ cho trọng lượng của bạn ổn định mà còn làm cho bạn khỏe mạnh hơn. 3. Chứa ít calo Bạn luôn muốn tìm kiếm những thực phẩm chứa ít calo để bổ sung vào bữa ăn của mình, vậy thì hãy chọn đậu bắp. Dù chứa ít calo nhưng nó vẫn giúp bạn thỏa mãn cơn đói, nhờ vayajbanj không lo bị tăng cân. 4. Tốt cho thận Với tác dụng lợi tiểu, nếu ăn đậu bắp hàng ngày sẽ giúp cơ thể giải độc thân và giúp bạn giảm cân nhờ đào thải được một lượng nước dư thừa. Đây cũng là một "vũ khí" tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng để loại bỏ tình trạng đầy hơi. 5. Giúp kiểm soát nồng độ cholesterol Các pectin trong đậu bắp hoạt động như các chất làm giảm LDL cholesterol (cholesterol xấu), nhờ đó góp phần cải thiện chức năng tim. 6. Chống ung thư Nhờ tính chất giàu chất chống oxy hóa, đậu bắp có thể cung cấp các hỗ trợ rất cần thiết cho các tế bào trong cuộc chiến đấu khỏi các gốc tự do - yếu tố có thể dẫn đến ung thư. 7. Tăng cường hệ thống miễn dịch Các chất xơ trong đậu bắp giúp "nuôi" vi khuẩn khỏe mạnh, rất cần thiết trong đường ruột của chúng ta, nhờ đó xây dựng khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại virus và nhiễm trùng rất hiệu quả. 8. Hỗ trợ khả năng sinh sản và sức khỏe khi mang thai Hàm lượng folate trong đậu bắp cao là yếu tố đặc biệt quan trọng mà bạn nên cân nhắc khi muốn bổ sung vào chế độ ăn uống trước khi thụ thai vì nó "làm giảm tỉ lệ dị tật ống thần kinh ở con". Tương tự như vậy, ăn nhiều folate trong thai kỳ giúp hỗ trợ một người mẹ và em bé khỏe mạnh. 9. Giúp ổn định lượng đường trong máu Hàm lượng chất xơ trong đậu bắp cũng chịu trách nhiệm về việc làm chậm tốc độ hấp thu đường trong đường tiêu hóa. Do vậy, loại thực phẩm này rất thân thiện với người bị bệnh tiểu đường. 10. Giúp giảm các triệu chứng hen suyễn Trong đậu bắp có hàm lượng vitamin C rất cao mà loại vitamin này có liên quan đến khả năng giảm bớt các vấn đề về đường hô hấp như hen suyễn. 11. Tốt cho sức khỏe của mắt Chất dinh dưỡng của đậu bắp như vitamin C và A có tác dụng trong việc giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. 12. Hỗ trợ xương chắc khỏe Nhờ vitamin K và folate, đậu bắp cũng được coi là cứu tinh trong việc ngăn ngừa mất xương và chống đỡ bệnh loãng xương. 13. Tốt cho làn da Hàm lượng vitamin C cao giúp sự phát triển và trẻ hóa tế bào da và collagen, mà đậu bắp lại giàu vitamin C. Vì vậy, không có lý do gì để phủ nhận tác dụng của đậu bắp trong việc giúp da trông mịn hơn, trẻ hơn và khỏe mạnh hơn. Theo Zing.vn
Những việc làm gây hại cho sức khỏe vào buổi sáng khi thức dậy Buổi sáng khi mới thức giấc có rất nhiều điều bạn cần chú ý để tránh những tác hại về sau cho sức khỏe. Bạn nên nhớ, tuyệt đối không đi chân trần, hay không uống nước lạnh... khi mới thức giấc. Không xem e-mail sau khi mới ngủ dậy Theo TS. Melissa McCreery thì “kiểm tra hộp thư đến ngay khi bạn “mở mắt” vào buổi sáng có thể đặt bạn vào trạng thái căng thẳng cả ngày”. Thay vì lo lắng về công việc đầu tiên, hãy bắt đầu buổi sáng của mình với một số vận động và thể dục nhẹ nhàng để giúp bạn lấy lại bình tĩnh, sự minh mẫn đầu óc để có thể giải quyết mọi việc tốt hơn. Sau những vận động giúp cơ thể khởi động, bạn có thể dành thời gian cho việc ăn sáng, uống trà, cà phê trước khi bắt tay vào công việc hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và có nhiều động lực để làm việc trong cả ngày hơn. Tuyệt đối không nên gấp chăn gối sau khi mới ngủ dậy Bạn đừng nên nghĩ rằng gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy mới là gọn gàng, bởi thực tế, không nên gấp chăn ngay khi ngủ dậy mới là điều bạn cần làm. Khi chúng ta ngủ suốt đêm, cơ thể bạn bài tiết ra nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh qua hệ hô hấp và các lỗ chân lông… Và chăn bạn đắp chính là nơi lưu lại những khí thải độc này nhiều nhất. Sau khi ngủ dậy, bạn nên mở cửa sổ cho thoáng phòng, mở tung chăn, gối ra để các khí thải độc này bay đi hết. Nếu gấp chăn lại ngay đồng nghĩa khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. Hậu quả, đến đêm sau, chúng ta sẽ cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu, dẫn đến khó ngủ. Tuyệt đối không nên vận động quá mạnh sau khi mới ngủ dậy Một vài động tác khởi động nhẹ nhàng như vươn vai, vặn mình sau khi ngủ dậy có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho bạn nhưng những động tác vận động mạnh lại có thể đem đến tác dụng ngược lại. Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các bài tập sau khi thức dậy mà không thực hiện bất kỳ hoạt động chuẩn bị, nó sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch và mạch máu não. Tuyệt đối không nên đi tiểu sau khi mới ngủ dậy Hầu hết chúng ta ngủ dậy đều có cảm giác muốn đi tiểu ngay do bàng quang đầy. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học và chuyên gia sức khỏe thì thói quen này lại không tốt. Sau khi ngủ dậy, nếu đi tiểu ngay sẽ làm bàng quang rơi vào trạng thái rỗng, dễ gây chóng mặt, thậm chí còn có trường hợp ngất khi đi tiểu. Tốt nhất, bạn nên ngồi trấn tĩnh một chút cho mình tỉnh táo, uống một cốc nước để lấy lại tinh thần, ổn định năng lượng cho cơ thể rồi mới đi tiểu. Việc này có tác dụng rất tốt trong việc tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng vào buổi sáng khi bạn đi tiểu ngay lúc vừa ngủ dậy. Không nên gội đầu vào buổi sáng Buổi sáng không nên gội đầu, đặc biệt là vào mùa đông. Nhẹ thì đau đầu, nặng có thể dẫn đến tình trạng các cơ đau nhức. Tốt nhất, đối với thanh niên nên gội đầu buổi tối, nhưng không nên gội trước khi ngủ, nên để tóc khô rồi ra ngoài. Người già tốt nhất nên gội đầu vào buổi trưa. Không nên căng thẳng khi mới ngủ dậy Buổi sáng là khoảng thời gian cơ thể trì trệ. Hãy để cho mình thời gian để thức dậy nhẹ nhàng và di chuyển cơ bắp của bạn chậm. Bậc thầy về tâm linh Mohanji nói: Khi bạn dậy sớm, quay sang bên phải và ra khỏi giường. Điều này cân bằng dòng chảy năng lượng tiềm ẩn trong giấc ngủ. Chuyên gia Yoga Abhishek Sharma nói: “Những gì ta làm ngay sau khi thức dậy tạo ra nhịp độ cho phần còn lại của ngày. Sai lầm trong buổi sáng có ảnh hưởng xấu đến chất lượng của ngày, và dẫn đến hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Hãy dành vài phút im lặng, hít thở sâu, hớp vài ngụm nước”. Không đi chân trần khi mới ngủ dậy Rất nhiều người thường có thói quen đi chân trần trên sàn gỗ, gạch, đá như vậy hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Chân là trái tim thứ hai của cơ thể, giữ ấm cho chân là công việc vô cùng quan trọng. Buổi sáng, bàn chân vẫn chưa thích ứng được nhiệt độ bên ngoài, nếu đi trên sàn rất dễ bị lạnh dẫn đến tình trạng đau bụng, đi ngoài. Kéo dài có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Không nên uống nước lạnh vào buổi sáng khi mới thức dậy Nhiều người coi việc chỉ uống nước lạnh buổi sáng là một biện pháp tốt cho sức khỏe, thế nhưng nước lạnh có thể làm tổn thương đến việc tích tụ dương khí của cơ thể. Nếu kéo dài, phụ nữ có thể bị đau bụng khi hành kinh, đàn ông có thể mắc các bệnh đường ruột, đau nhức các khớp xương, giảm ham muốn tình dục. Tốt nhất buổi sáng nên uống một cốc nước ấm có pha chút mật ong. Theo Mỹ An (Đời sống pháp luật)
5 lưu ý ăn uống để bảo vệ hệ tiêu hóa Mùa hè nắng nóng, bạn đừng nên sa đà vào các đồ uống giải nhiệt ven đường, thực phẩm tái chín hay các món ăn khó tiêu hóa. Thời tiết nắng nóng mùa hè là điều kiện lý tưởng cho các loại vi sinh vật sinh sôi và phát triển, gây bệnh cho hệ tiêu hóa. Để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc thực phẩm trong mùa hè, bạn cần ghi nhớ 5 lưu ý dưới đây. Bảo quản đúng cách Bạn đừng nên bảo quản quá nhiều thực phẩm trong tủ lạnh, cản trở không khí lưu thông. Ngoại trừ ngăn đá tủ lạnh không cho vi khuẩn phát triển, các ngăn làm lạnh khác chỉ có tác dụng hạn chế vi sinh vật. Vì vậy, đừng nên lưu trữ quá nhiều thực phẩm trong tủ lạnh, làm cản trở không khí lưu thông. Để bảo quản hiệu quả, bạn nên tăng nhiệt độ trên mức trung bình, tránh cất thực phẩm sống chung với món ăn chín, nhằm hạn chế vi khuẩn lây lan gây bệnh tiêu hóa. Hạn chế thức uống giải nhiệt Sinh tố, nước ép, nước đá, đá bào hương vị trái cây... là những thức uống mát lạnh giải nhiệt mùa hè. Ngay khi trở về nhà, bạn có thể thưởng thức chúng ngay lập tức để thỏa cơn khát. Tuy nhiên, uống quá nhiều và thường xuyên có thể khiến bạn viêm họng, sốc nhiệt hoặc nhiễm bệnh nếu sức đề kháng cơ thể đang kém. Tốt nhất bạn nên uống nước thường, có thể bỏ thêm 1-2 viên đá sau khi cơ thể đã hạ nhiệt. Một ly nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi tỉnh dậy tốt cho cơ thể và hệ tiêu hóa của bạn hơn. Tránh xa thức ăn đường phố Bạn cũng nên tránh xa những món ăn đường phố không rõ nguồn gốc nguyên liệu. Những món ăn vỉa hè bắt mắt là “sát thủ thầm lặng” của hệ tiêu hóa. Đừng để những ly đá bào hương vị trái cây, kem chất lượng kém tại các điểm bán hàng rong cuốn hút bạn. Bạn cũng nên tránh xa những món ăn đường phố không rõ nguồn gốc nguyên liệu. Chúng có thể chứa nhiều loại hóa chất nguy hại, khói bụi, nấm mốc và khí thải xăng dầu gây ngộ độc. Phân biệt thực phẩm khó tiêu Các loại thức ăn nhanh như pizza, khoai tây chiên có thể dẫn đến các vấn đề dạ dày, rối loạn tiêu hóa. Nếu bạn là người “xấu bụng”, hãy ghi nhớ danh sách các thực phẩm khó tiêu như sữa có đường lactose, sôcôla, bánh kẹo, đồ chiên xào, thức ăn nhanh... Sữa có đường tự nhiên lactose có thể tạo khí, gây đầy hơi. Thực phẩm chiên xào chứa hàm lượng chất béo cao, khó tiêu hóa, thời gian hấp thụ lâu hơn các đồ ăn khác, dễ gây chướng bụng. Các loại đồ nướng, thức ăn nhanh như pizza, khoai tây chiên có thể dẫn đến các vấn đề dạ dày, rối loạn tiêu hóa và làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm vào mùa hè. Để hỗ trợ hệ tiêu hóa, bạn nên dùng thêm các loại sữa uống lên men có lợi cho sức khỏe. Những loại sữa lên men chứa lợi khuẩn L.caseiShirota như Yakult có thể giúp cơ thể chống lại bệnh đường ruột, đặc biệt là chứng tiêu chảy và táo bón thường gặp trong mùa hè. Ăn chín uống sôi Thực phẩm tái chín dễ bị vi khuẩn xâm nhập, gây nguy hiểm cho hệ tiêu hóa. Thịt bò, thịt gà tái có thể chứa mầm bệnh E.coli, Salmonella... dẫn đến tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường ruột, nôn ói, thậm chí ngộ độc dẫn đến tử vong. Tốt nhất, bạn nên ăn chín uống sôi, sơ chế và đun nấu kỹ để đảm bảo an toàn cho gia đình mình. An San
Mẹo nhỏ chữa đau nhức răng hiệu quả nhất Đau nhức răng là một trong những bệnh phổ biến hiện nay. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới đau nhức răng như: sâu răng, nứt răng, bệnh nướu răng,... Hiện tượng này có thể gặp ở mọi lứa tuổi, gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, tinh thần cũng như công việc của người bệnh. Dưới đây là những mẹo nhỏ đơn giản giúp chữa đau nhức răng tạm thời: Nước đá Nước đá sẽ giúp bạn giảm cơn đau nhức răng, nhưng không phải ai cũng biết đến cách thức này. Bạn hãy lấy khăn sạch dùng nước đá bỏ vào trong chiếc khăn đó. Bạn bọc đá lại, hơi đá bắt đầu tỏa ra và bạn bắt đầu xoa vào chỗ đau. Chỉ một chút thôi là bạn sẽ cảm thấy khu vực răng đang bị đau có phần hơi tê vì cảm giác lạnh. Sau đó cảm giác đau nhức dần dần giảm. Tuy nhiên, sau đó bạn vẫn nên đi khám bác sĩ. Nước đá sẽ giúp bạn giảm cơn đau nhức răng (Ảnh minh họa). Chườm nóng Dùng băng gạc ấm và nóng để giảm cơn đau. Đầu tiền chườm khăn bọc đá lên trên má chỗ vùng răng bị đau trong khoảng một phút. Sau đó thay bằng chai nước ấm lên đúng vị trí đó. Lặp đi lặp lại một vài lần như vậy, cơn đau của bạn sẽ giảm đáng kể. Dùng nước súc miệng Dùng nước súc miệng để làm sạch những vi trùng hay vi khuẩn còn lại trong miệng. Điều này sẽ đảm bảo rằng răng được sạch sẽ, không có sự tích tụ của vi trùng lẫn vi khuẩn và có thể làm giảm chứng đau răng. Chanh Nước chanh được chứng minh là rất hiệu quả trong giảm đau răng. Nó sẽ massage cho răng và nướu. Lá trầu không, lá ổi Dùng 2 – 3 lá trầu không giã nhỏ cùng với vài hạt muối rồi hòa với 1 chén rượu trắng. Để 10 phút cho lắng rồi gạn lấy phần nước trong. Dùng nước này súc miệng 2 lần, mỗi lần cách nhau 5 phút để làm dịu cơn đau nhưng lưu ý tuyệt đối không được uống. Bên cạnh đó, nhai lá cây ổi đã rửa sạch cũng giúp giảm triệu chứng đau răng. Muối tinh Muối là gia vị rất hữu dụng trong trường hợp này. Bạn hãy cho nước ấm vào một cái ly và thêm vào đó 2 thìa muối và khuấy đều lên. Lúc này, nước muối có vị mặn nhất định và do muối có khả năng sát khuẩn nên khi bạn sử dụng nước muối để ngậm và xúc miệng thì các triệu chứng đau và nhức răng sẽ giảm đi. Bạn nên ngậm và xúc nước muối khoảng 30 giây, sau đó thì nhổ đi và lặp lại liên tục như vậy. Gừng Gừng có khả năng sát khuẩn, cũng làm giảm đi những triệu chứng viêm nhiễm, chữa trị cho các vết thương nhỏ, hoặc những vết đang sưng tấy. Vì vậy, gừng cũng có tác dụng khi chúng ta đang bị sâu răng. Đầu tiên bạn thái gừng thành những lá mỏng, sau đó cho lát gừng vào vị trí răng mà chúng ta đang bị đau, cắn thật chặt lại cho nước chảy và ngấm vào chỗ bị đau sẽ giúp cho chúng ta giảm đau nhức và giảm sưng. Gừng có khả năng sát khuẩn, cũng làm giảm đi những triệu chứng viêm nhiễm (Ảnh minh họa). Hạt tiêu và húng quế Hạt tiêu đen và húng quế đều là những gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi người và không khó để tìm thấy ở bất cứ khu chợ nào. Hạt tiêu đen có tác dụng chống sưng viêm còn húng quế hạn chế sự phát triển của rất nhiều vi khuẩn. Khi bị đau răng, chỉ cần ngắt vài lá húng quế, rửa sạch rồi nghiền nát cùng với một vài hạt tiêu đen. Sau khi đã nghiền thành hỗn hợp sệt thì đắp lên khu vực răng bị đau để giảm nhanh chóng cơn đau răng. Tỏi Tỏi cũng có khả năng sát khuẩn. Bóc vỏ tỏi tươi rồi đập dập và cho thêm vào ít muối và trộn đều. Sau khi trộn đều phần muối ngấm vào tép tỏi và bạn dùng tép tỏi ngậm vào vị trí mà răng đang đau cũng sẽ làm giảm đi cảm giác khó chịu. Với tỏi trộn đều với muối bạn có thể dùng thêm ít nước dầm cho nước ở tép tỏi tiết ra nhiều hơn. Dùng bông gạc thấm nước tỏi, muối và chấm vào những chỗ răng đau, bạn có thể làm liên tục như vậy. Hoặc bạn có thể dùng những tép tỏi vào giữa những chỗ răng đang bị đau và cắn thật chặt lại để cho nước ép tỏi tứa ra và thấm đều vào những chỗ răng đau, giảm được tình trạng viêm sưng. Khoai tây Xắt một lát khoai tây, giã nát rồi đắp lên trên chỗ răng đau trong khoảng 15 phút. Cách chữa đau răng này sẽ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Hành tây Nếu bạn nào chịu đựng được mùi vị của hành tây, thì có thể ép lấy phần nước ngậm vào chỗ đau hoặc thái lát mỏng và ngậm vào trong chỗ đau. Rượu thuốc chữa đau răng - Lấy các hoa tươi của cây cúc áo ngâm rượu (50g hoa ngâm với 300ml rượu) trong 10 – 15 ngày là được. Ngày làm 5 – 10 lần, mỗi lần ngậm 10 – 15 phút. Sau đó súc miệng sạch. - Tế tân, thạch cao mỗi vị 10g. Đem rễ tế tân, rửa sạch, phơi khô, cắt nhỏ, hoặc tán thành bột thô. Thạch cao tán thành bột thô. Hai thứ ngâm với 100ml rượu trong 10 – 15 ngày, lấy dịch chiết, ngậm khi đau răng. Cách dùng tương tự như vị cúc áo. Lưu ý: nên dùng quả gần chín, hoặc chín khô, hoặc rễ xuyên tiêu ngâm với ethanol 60 – 70 độ, tỷ lệ 1:5 (nếu dùng rễ xuyên tiêu, cần rửa sạch, phơi khô, tán bột thô). Sau khi ngâm 1 – 2 tháng, lấy dịch thuốc, dùng tăm bông tẩm thuốc chấm vào chỗ răng, lợi bị sưng đau. - Nụ hoa khô của cây đinh hương tán giập rồi ngâm rượu, chiết lấy dịch thuốc, làm tương tự như vị xuyên tiêu. Những phương pháp đơn giản trên, bạn có thể tạm thời giảm được các cơn đau răng. Tuy nhiên, nếu có thời gian tốt nhất bạn cần đến bác sĩ nha khoa càng sớm càng tốt để được thăm khám và phát hiện được nguyên nhân gì khiến cho răng của bạn bị đau, nhức... và có cách chữa trị hiệu quả. Theo Mỹ An (Đời sống pháp luật)
Làm quá giờ tăng rủi ro đột quỵ Tạp chí khoa học The Lancet dẫn một nghiên cứu mới của ĐH London UCL (Anh) cho rằng làm việc quá tiêu chuẩn 35-40 tiếng mỗi tuần sẽ làm tăng đáng kể rủi ro đột quỵ, rủi ro này tăng càng cao khi số giờ làm việc càng nhiều. Nghiên cứu thực hiện từ dữ liệu sức khỏe của hơn 600.000 nam giới và phụ nữ ở châu Âu, Mỹ, Úc. Cụ thể, so với người làm việc đúng tiêu chuẩn 7-8 giờ/ngày và năm ngày/tuần, người làm việc 55 giờ trở lên mỗi tuần thì rủi ro đột quỵ sẽ tăng thêm 33%, rủi ro bị bệnh động mạch vành tăng thêm 13%. Người làm việc 49-57 giờ/tuần rủi ro đột quỵ tăng thêm 27%. Rủi ro này tăng thêm 10% ở người làm việc 41-48 giờ/tuần. Người làm việc đúng tiêu chuẩn 7-8 giờ/ngày và năm ngày/tuần, người làm việc 55 giờ trở lên mỗi tuần thì rủi ro đột quỵ sẽ tăng thêm 33%, rủi ro bị bệnh động mạch vành tăng thêm 13%. (Ảnh minh họa) Dù thừa nhận cần phải nghiên cứu thêm để xác định rõ mối liên quan giữa làm quá giờ và rủi ro đột quỵ, song các nhà nghiên cứu nhận định nguyên nhân có thể do thời gian làm việc kéo dài sẽ kéo dài thêm các hành vi không tốt cho sức khỏe như ngồi nhiều, ít vận động hơn, căng thẳng hơn và có thể dẫn tới thói quen uống bia rượu sau khi làm xong để giải tỏa căng thẳng. Theo Thiên Ân (Pháp luật TPHCM)
6 lợi ích của việc ăn chuối mỗi ngày Chuối là loại trái cây hoàn hảo cho sức khỏe. Ngoài vị ngon ngọt dễ ăn, chuối có lớp vỏ bảo vệ bên ngoài để giữ vệ sinh, và có rất nhiều chất bổ dưỡng. Ăn chuối mỗi ngày có thể đem lại nhiều lợi ích có thể bạn chưa từng biết. 1. Giúp hô hấp tốt hơn Gần 26 triệu người ở Mỹ bị hen suyễn, và với trẻ em thì đây là căn bệnh mạn tính. Nhưng ăn 1 quả chuối mỗi ngày có thể là biện pháp trị liệu đơn giản cho căn bệnh này. Một nghiên cứu cho thấy trẻ em ăn ít nhất 1 quả chuối mỗi ngày giảm 36% khó thở hơn trẻ ăn ít hơn 1 quả chuối mỗi tháng. 2. Kiểm soát đường trong máu Đường huyết cao là căn bệnh sát nhân thầm lặng, ảnh hưởng đến phình, hẹp động mạch, bệnh tim, bệnh não, đột quỵ và suy thận. Một cách làm giảm đường huyết là ăn nhiều kali – một loại chất dinh dưỡng dồi dào trong chuối. 1 quả chuối trung bình chứa chừng 12% nhu cầu kali hàng ngày của bạn. Một nghiên cứu phát hiện kali citrate - loại kali được tìm thấy trong chuối - có hiệu quả cho việc giảm huyết áp. Trong vòng vài tuần, người huyết áp cao dùng kali citrate mỗi ngày đã giảm huyết áp đáng kể. 3. Kiểm soát cơn đói Chuối là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt. Một quả chuối trung bình chứa 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày cho bạn. Chế độ ăn nhiều chất xơ đem lại rất nhiều lợi ích, giúp bình thường hóa hoạt động của ruột, giảm mức độ cholesterol, kiểm soát đường huyết, giữ ruột khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân. Chất xơ còn giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường. Một trong những tác động lý thú nhất của chất xơ là làm chậm tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây là lợi ích rất tốt cho những người muốn giảm cân. 4. Phòng chống ung thư Theo Viện Nghiên cứu ung thư Mỹ, chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, và vitamin C – 1 quả chuối cung cấp 17% nhu cầu vitamin C hàng ngày – có thể giảm nguy cơ ung thư thực quản. Trái cây nói chung có khả năng giúp giảm nguy cơ ung thư phổi, dạ dày, miệng, hầu họng, thanh quản và ung thư thực quản. 5. Chuối có lợi ích tương đương như nước uống tăng lực Nếu bạn muốn tìm một loại thức ăn vặt trước và sau khi tập thể thao, chuối là một lựa chọn tuyệt vời. Một nghiên cứu phát hiện rằng ăn chuối trong quá trình tập luyện dài giúp cung cấp năng lượng hoạt động cũng tương tự như nước tăng lực. Chuối là nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh cho tập luyện tương đương với nước tăng lực cho người tập thể thao. Carbohydrate đơn có trong chuối nhanh chóng được chuyển thành năng lượng, và lượng kali cao trong chuối ngăn chặn mất nước. Chuối cũng có các chất dinh dưỡng khác như các chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin B-6 mà nước tăng lực không có. 6. Giúp xương vững chắc hơn Lượng kali dồi dào trong chuối là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho những người muốn có xương chắc, khỏe mạnh hơn. Theo nghiên cứu của Trung tâm Y khoa Đại học Maryland, tăng cường ăn nhiều thực phẩm chứa kali có thể giúp ngăn ngừa loãng xương. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy một chế độ ăn nhiều kali, bicarbonate giúp giảm đáng kể loãng xương. Chuối cung cấp 16% nhu cầu mangan hàng ngày, đây là chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa viêm khớp và loãng xương. Theo Lan Thảo (Pháp luật TPHCM)
10 dấu hiệu bệnh tật biểu hiện ra trên khuôn mặt bạn Những dấu hiệu bệnh có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể có mối liên kết với cơ quan đang bị tổn thương, kể cả trên mặt. Bạn có biết rằng những dấu hiệu trên khuôn mặt của bạn có thể cho bạn biết chính xác những vấn đề sức khỏe mà bạn đang gặp phải. Cơ thể là một thể thống nhất hoàn hảo. Bất cứ bộ phận nào trong cơ thể gặp trục trặc, nó sẽ phát đi những tín hiệu biểu lộ ra bên ngoài để bạn sớm phát hiện và điều trị kịp thời. Những dấu hiệu bệnh có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể có mối liên kết với cơ quan đang bị tổn thương, kể cả trên mặt. Ví dụ: nếu bạn có xu hướng đổ mồ hôi trên khuôn mặt của bạn này có thể có nghĩa là một sự thiếu hụt nội tiết tố, màu sắc của đôi môi và đôi mắt của bạn có thể biết bạn đang bị thiếu máu hoặc huyết áp thấp... Do vậy, đừng bỏ qua những dấu hiệu bất thường xuất hiện trên gương mặt bạn nhé. Xuất hiện lông trên mặt Đây có thể là một dấu hiệu của hội chứng buồng trứng đa nang - một bệnh mà rất nhiều phụ nữ trẻ mắc phải. Hội chứng buồng trứng đa nang buồng trứng không thể sản xuất các hormon theo đúng tỉ lệ bình thường, dẫn đến mất cân bằng hormon và kháng insulin, gây nên rất nhiều triệu chứng: chu kì kinh không đều, không có kinh, rậm lông, mụn, thừa cân, rụng tóc... Chị em bị hội chứng này có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai, kinh nguyệt không đều... Nếp nhăn không giải thích được Nếu thấy các nếp nhăn xuất hiện một cách bất ngờ, khó lý giải, không phải do tuổi tác, tác động trực tiếp lên da... thì có nhiều khả năng đó là dấu hiệu của bệnh loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ. Nếp nhăn sớm cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn thiếu vitamin D. Nứt môi Khi đôi môi của bạn bị nứt nẻ, nhiều khả năng cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước nên dẫn đến thiếu nước. Nó cũng có thể có nghĩa là bạn đang bị rối loạn chức năng tuyến giáp hoặc dị ứng thuốc. Mặt khác, nếu bạn bị khô nứt môi kèm theo khô miệng và da khô, đau khớp, thì có thể bạn đang gặp vấn đề về gan Ra mồ hôi trên mặt quá nhiều Mặt mồ hôi mồ hôi là bình thường, nhưng mồ hôi quá nhiều có thể biểu hiện cho các bệnh như hyperhidrosis (bệnh tăng tiết mồ hôi), thiếu hụt nội tiết tố hoặc mãn kinh ở phụ nữ lớn tuổi. Vì vậy, nếu bạn đổ mồ hôi quá mức trên khuôn mặt hãy đi khám bác sĩ. Da nhợt nhạt Nhìn bạn nhợt nhạt, gương mặt không có sức khỏe, có thể bạn đang bị tụt huyết áp. Các dấu hiệu khác đi kèm với vấn đề sức khỏe này là chóng mặt, mất nước, mờ mắt, buồn nôn, mệt mỏi và thậm chí trầm cảm. Màu môi thay đổi Nếu môi hoặc mí mắt của bạn bắt đầu thay đổi màu sắc, nó là một dấu hiệu không thể bỏ qua. Nó có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị thiếu máu khiến cho môi, mí mắt không được cung cấp đủ hồng cầu nên trông không hồng hào. Mẩn đỏ dưới mũi, mắt Các dấu hiệu khó chịu trên da này có thể là một dấu hiệu của bệnh lupus (một bệnh viêm da ban đỏ). Đây là bệnh có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và có thể gây thiệt hại cho khớp xương, da, thận, tim, phổi và não. Khô da Khô da là một dấu hiệu chứng tỏ da không được cung cấp đủ nước để thực hiện các chức năng của nó. Khô da cũng có thể là biểu hiện của bệnh tiểu đường và tuyến giáp. Nếu bạn thấy bị khô da trên mặt, tuyệt đối không được côi thường. Hãy uống nhiều nước mỗi ngày, nếu tình trạng không cải thiện thì cần đi khám sớm. Da cổ thay đổi màu sắc Hầu hết phụ nữ có một vấn đề với sắc tố da ở cổ. Nếu da cổ có sự thay đổi màu sắc thì có nghĩa là bạn đang phải đối mặt với sự mất cân bằng nội tiết tố. Kiểm tra tuyến giáp và đa nang buồng trứng là việc cần thiết bạn nên làm. Sưng trên mặt Dấu hiệu sưng phù trên mặt có thể do tình trạng thiếu ngủ gây ra. Nhưng nó cũng có nghĩa là cơ thể bạn gặp trục trặc nên không thể bơm máu đúng cách. Theo Trí thức trẻ
Những vấn đề sức khỏe cần lưu ý trước khi đi máy bay Nếu bạn đã từng bay khi bị nhiễm trùng xoang hoặc đau răng, có lẽ chuyến bay ấy là ký ức khó quên của bạn. Những vấn đề gặp phải trong chuyến bay với các căn bệnh có sẵn của bạn có thể dao động từ đau đớn cho đến tổn hại thực sự và gây ảnh hưởng lớn đến hành trình. Theo bác sĩ của khu cấp cứu thuộc Trung tâm Y khoa Lahey, những cuộc cấp cứu xảy ra trên máy bay đang gia tăng, một phần vì hành khách không nhận thức được vấn đề sức khỏe của mình sẽ ảnh hưởng ra sao trên chuyến bay. Các vấn đề phổ biến nhất mà các bác sĩ gặp phải bao gồm. 1. Xoang và tai Đây có lẽ là tình trạng sức khỏe thường gặp nhất ở hành khách. Xoang bị ảnh hưởng rất mạnh khi bay vì thay đổi áp lực nhanh chóng đột ngột lúc cất cánh và hạ cánh. Người bị sưng hoặc nghẽn xoang có thể bị đè ép rất mạnh hoặc bị đau khi bay. Vài bệnh nhân thậm chí còn bị khó thở, ngạt thở khi không khí trong xoang tìm đường thoát ra ngoài. Nếu bạn bị vấn đề về xoang trước khi bay, bạn nên chuẩn bị trước. Vào buổi sáng trước chuyến bay, bạn nên bơm xịt thuốc làm thông mũi. Sau đó, 2 tiếng trước khi bay, bạn dùng thuốc thông mũi 12 giờ Sudafed. Khoảng 30 phút trước khi cất cánh, bạn nhỏ Afrin 2 hoặc 3 lần vào mỗi mũi và giữ thuốc này bên cạnh nếu cần dùng. Bạn cũng có thể mút kẹo hoặc nhai kẹo cao su để cân bằng áp lực trong khoang so với trong máy bay. Bạn có thể dùng đồ bịt tai giảm áp lực. Nhưng nếu có vấn đề về xoang và tai quá nghiêm trọng, bạn nên hoãn chuyến bay. 2. Răng Áp lực trong khoang máy bay cũng có thể ảnh hưởng đến răng. Vết nhiễm trùng, sâu răng không được chữa trị có thể khiến khí tích tụ trong xương hàm bạn, gây nên đau đớn và làm nhiễm trùng trầm trọng hơn. Ở hàm dưới, cơn đau nhức có thể gây khó chịu ở tai hoặc hàm, trong khi ở hàm trên thì sẽ gây ra đau khoang mũi. Thay đổi áp lực thậm chí còn có thể khiến răng bình thường đột nhiên trở nên vô cùng đau đớn, đặc biệt là khi cất cánh và hạ cánh. Những "mẹo" làm giảm áp lực cho xoang như nhai kẹo cao su hay nuốt không thể làm giảm đau răng. Lúc này, bạn chỉ có thể dùng thuốc giảm đau. Cách tốt nhất để phòng tránh tình trạng này là bạn nên đi khám nha sĩ vài tuần trước khi bay, để có thời gian chữa trị các vấn đề về răng nếu có. 3. Hội chứng chân không yên Hội chứng chân không yên là hoạt động kéo, giật chân liên tục không thể kiềm chế được. Hội chứng này có thể xấu đi và trầm trọng hơn khi ở trong không gian chật chội hoặc người không được hoạt động. Hội chứng này thường xấu hơn vào chiều tối, nên bạn có thể đặt chuyến bay vào ban ngày. Để kiềm chế hội chứng này trong khi bay, bạn nên mát xa chân, bước qua lại trong khoang, dùng đồ chườm lạnh, chú tâm vào hoạt động trí óc như chơi đố chữ… 4. Mất ngủ Bệnh nhân bị mất ngủ gặp khó khăn trong việc điều khiển não bộ nghỉ ngơi trong thời gian ngủ, có thể trầm trọng hơn vì sự căng thẳng trong khi bay. Nếu bay qua những múi giờ khác, não và đồng hồ sinh học của cơ thể có thể không đồng bộ được với thời gian bên ngoài, vì thế càng làm triệu chứng mất ngủ nghiêm trọng thêm. Để giảm ảnh hưởng của việc bay với giấc ngủ, bạn nên ngủ theo đúng giờ bình thường của bạn, dù là đêm hay ngày, và nếu cần, có thể dùng thuốc ngủ được kê đơn của bác sĩ. 5. Vấn đề về ruột Áp lực trong khoang máy bay khi bay lên cao có thể khiến khí trong cơ thể "nở ra" khoảng 30%, gây nên đau bụng và các vấn đề khác cho những người đã có bệnh viêm tắc ruột, viêm ruột thừa hoặc vừa phẫu thuật. Điều này càng trở nên rắc rối hơn nếu bạn vừa trải qua phẫu thuật bao tử. Bạn nên đợi ít nhất 2 tuần sau khi phẫu thuật để bay. Tuy nhiên, các vấn đề đường ruột nhỏ khác như tiêu chảy hoặc táo bón thường không gây rắc rối nhiều lắm. 6. Hen suyễn Áp lực trong khoang máy bay ở độ cao lớn có thể tương đương như khi ở trên một ngọn núi. Áp lực này làm giảm bão hòa oxy trong máy hành khác, và cùng với độ ẩm thấp trên máy bay, có thể làm khô đường phế quản, kích động một cơn hen suyễn. Ngoài việc dùng bình thở oxy có sẵn trên máy bay, bệnh nhân hen suyễn nên bước khoảng 150 bước trước khi bay, và leo lên thang máy bay mà không bị đau ngực hoặc hơi thở ngắn lại. Nếu hen suyễn được kiểm soát, bạn có thể an toàn khi bay, dù bạn vẫn luôn nên đem theo thuốc hít và uống nước đầy đủ. Theo Lan Thảo (Pháp luật TPHCM)
Mẹo trị nhiệt miệng bằng nước muối Trị nhiệt miệng bằng muối là phương pháp được nhiều người biết đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách và áp dụng đúng cách khi điều trị. Dưới đây là cách trị nhiệt miệng bằng muối đơn giản mà hiệu quả nhất. Bệnh nhiệt miệng (lở miệng) là một bệnh thường gặp, có đến 20% dân số bị nhiệt miệng thường xuyên. Bệnh có nhiều thể khác nhau nhưng nhìn chung, triệu chứng thường bắt đầu với cảm giác ngứa ran, nóng, vài ngày sau sẽ tiến triển thành đốm đỏ hay vết sưng sau đó bị loét ra. Các vết loét do nhiệt miệng thường có hình bầu dục màu trắng hay màu vàng, có biên giới viêm đỏ, rất đau đớn. Nếu không được chăm sóc đúng cách dể dẫn đến viêm cấp, tấy đỏ, rất đau, thậm chí sốt cao, nổi hạch góc hàm, ăn uống rất vất vả. Nước muối có tác dụng trị nhiệt miệng hiệu quả. Ảnh minh họa. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để trị nhiệt miệng nhiều gia đình tin dùng đó là súc miệng nước muối ấm. Nước muối ấm có tính sát khuẩn cao sẽ tiêu diệt vi khuẩn ở các vết loét và khiến chúng nhanh chóng lành lặn trở lại bằng cách giảm nồng độ axit và vi khuẩn. Dưới đây là cách sử dụng nước muối để trị nhiệt miệng đơn giản nhất và hiệu quả nhất. Cách làm rất đơn giản. Khi nhận thấy dấu hiệu nhiệt miệng, bạn hòa tan một một muỗng cà phê muối vào ly nước ấm. Dùng nước này để súc sạch miệng hàng ngày hoặc ngậm trong miệng một lúc rồi nhổ ra. Mỗi lần súc trong khoảng 30 giây rồi nhổ ra, làm như vậy 4 - 5 lần/ngày. Ngoài ra, bạn có thể thay thế muối bằng baking soda. Trộn một muỗng cà phê baking soda với một ly nước ấm. Súc miệng khoảng 10 giây rồi nhổ ra, làm lại như nhiều lần. Lưu ý, thời điểm tốt nhất để súc miệng với nước muối là vào buổi sáng. Theo Mạc Nhiên (Đời sống pháp luật)
Thiếu vitamin D tăng nguy cơ bị đa xơ cứng Nhiều nghiên cứu trước đây đã xác định tình trạng thiếu hụt vitamin D ở các bệnh nhân đa xơ cứng rất thường xảy ra. Tuy nhiên, nghiên cứu của các nhà khoa học tại ĐH McGill (Canada) công bố tuần rồi trên tạp chí PLOS Medicine lần đầu tiên xác định thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng. Các nhà khoa học đã khảo sát dữ liệu sức khỏe của gần 14.500 người bị bệnh đa xơ cứng và hơn 24.000 người không mắc bệnh. Kết quả, so với người đủ lượng vitamin D trong cơ thể, rủi ro bị đa xơ cứng ở người thiếu vitamin D tăng gấp đôi. Từ đó họ tính toán nếu người thiếu vitamin D tăng lượng vitamin D trong cơ thể lên mức 1,5 lần thì nguy cơ bị đa xơ cứng sẽ giảm 50%. Theo GS Brent Richards thuộc nhóm nghiên cứu, phát hiện này đưa đến hy vọng tăng lượng vitamin D sẽ giúp cơ thể hạn chế bị đa xơ cứng. Phát hiện này đặc biệt quan trọng với các nước ít được hưởng ánh nắng mặt trời. Theo Thiên Ân (Pháp luật TPHCM)
Những người không nên ăn quả bơ? Bơ là một loại quả có rất nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, quả bơ lại không được các bác sĩ khuyến khích đối với một số đối tượng. Đang mùa chính vụ, quả bơ tươi được nhiều người lựa chọn để bổ sung vào thực đơn hàng ngày với mong muốn chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe nhờ giàu dinh dưỡng, vitamin A, B1, E, C, D cùng với các khoáng chất khác như canxi, protit, Sắt... Chính những dưỡng chất này mang đến cho bơ nhiều công dụng như chữa bệnh loét dạ dày; khử mùi hôi miệng; duy trì sức khỏe tim mạch.... Tuy nhiên, thực tế, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bơ không phải lựa chọn tốt cho một số đối tượng dưới đây. Phụ nữ cho con bú Báo Gia đình Việt Nam cho hay, quả bơ rất tốt cho phụ nữ mang thai nhưng lại có hại cho phụ nữ đang cho con bú. Bởi các chất trong bơ sẽ làm giảm quá trình sản xuất sữa của phụ nữ. Bệnh cạnh đó nếu phụ nữ mang thai cho con bú ăn bơ nhiều cũng sẽ dễ bị đau bụng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Người có cơ địa dị ứng Những người bị mẫn cảm nên tránh ăn nhiều quả bơ vì nó có thể gây phản ứng trên da hoặc nôn mửa. Tác dụng phụ của bơ trên da là gây ra các vấn đề dị ứng. Các triệu chứng của dị ứng khi ăn nhiều bơ thường là phát ban, ngứa, mẩn đỏ ở da hoặc eczema. Ăn quá nhiều bơ sẽ gây cảm giác ngứa ở miệng và sưng lưỡi. Những người có vấn đề về gan Một số nghiên cứu cho rằng một số chất dầu chứa trong quả bơ có hại cho gan, gây ra những tổn thương sâu hơn khi gặp phải những trục trặc sẵn có ở gan. Do đó, những người bị bệnh gan, gan yếu thì không nên ăn quả bơ. Những người đang giảm cân Hàm lượng calo trong quả bơ khá cao nên nếu ăn nhiều có thể khiến bạn nạp nhiều calo cho cơ thể, gây tăng cân. Nếu bạn quyết định thêm bơ vào chế độ ăn của mình thì hãy chắc chắn cắt giảm lượng calo ở các món ăn khác, và từ đó kế hoạch giảm cân của bạn sẽ không thành. Bơ là một loại thực phẩm chứa lượng calo cao và nó sẽ làm bạn tăng cân. Vì vậy, tránh ăn quả bơ hàng ngày nếu bạn đang ăn kiêng. Những người đang giảm cân ăn bơ sẽ phản tác dụng. Ảnh minh họa. Người nhạy cảm với latex Các chất trong bơ có tác dụng làm tăng kháng thể IgE trong huyết thanh của cơ thể. Vậy nên, nếu bạn bị mẫn cảm với latex không nên ăn bơ nếu không sẽ gây những phản ứng dị ứng. Những người bị bệnh về đường tiêu hóa Tuy bơ tốt nhưng nếu ăn nhiều thì chúng ta sẽ cảm thấy khó chịu ở dạ dày. Việc 'ăn quá liều' còn khiến bạn bị kích ứng đường tiêu hóa, đặc biệt là những người mắc bệnh về đường tiêu hóa. Bài liên quan: Tắt đèn khi ngủ làm tăng khả năng thụ thai Tại sao càng ăn kiêng lại càng tăng cân? Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh quai bị Mẹo trị nhiệt miệng bằng nước muối Một số tác dụng phụ khác của quả bơ: Dẫn đến loãng máu Việc ăn quả bơ với số lượng lớn có thể làm giảm hiệu quả của thuốc chống viêm. Do đó, nếu tiêu thụ bơ quá mức dẫn đến loãng máu. Gây kích ứng đường tiêu hóa Người bình thường cũng không nên tiêu thụ bơ với số lượng lớn. Vì khi đó, bụng bạn sẽ có cảm giác khó chịu. Bơ nhiều khi còn gây kích ứng đường tiêu hóa. Giảm khả năng hấp thụ cholesterol Bơ làm giảm mức độ cholesterol, tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ với số lượng lớn, bơ sẽ làm hại cơ thể của bạn vì bơ rất giàu beta - sitosterol – một chất làm giảm cholesterol cần thiết trong cơ thể. Theo Mạc Nhiên (Đời sống pháp luật)
