Kinh nghiệm: Công nghệ ConCordix giúp tăng lượng DHA, EPA vào máu cao hơn 44%

Chăm con mệt mà vui.

 

(CalciK2)-Vitamin D có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe xương. Nó hoạt động như một hormone điều hòa can-xi và phốt-pho trong quá trình tái tạo xương. Bên cạnh đó, nó còn là một thành phần thiết yếu giúp phòng ngừa gãy xương. Dưới đây là 6 dấu hiệu ít được biết đến cho thấy bạn đang bị thiếu vitamin D.

Đau nhức kinh niên và yếu cơ

Nghiên cứu cho thấy những người bị đau nhức kinh niên và mệt mỏi thường có mức độ vitamin D thấp. Vì vitamin D cũng là một hormone nên các cơ quan nhận cảm nó có mặt ở khắp nơi trong cơ thể, bao gồm cả cơ và não. Khi được chuyển hóa, vitamin D sẽ xâm nhập vào tế bào cơ, tăng cường sự co cơ vốn rất quan trọng cho việc phòng ngừa té ngã và thực hiện các bài tập xây dựng xương. Vì vậy đau nhức kinh niên và yếu cơ không rõ nguyên nhâncó thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần nhiều vitamin D hơn.

Thiếu magiê

Khi vitamin D được chuyển hóa trong cơ thể, magiê sẽ điều hòa hoạt động en-zim vốn có tác động đến sự hấp thu vitamin D. Vì vậy, nếu bạn không hấp thu đủ magiê, mức độ vitamin D của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.



Miễn dịch kém

Nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D là một phần của bản chất theo mùa của các dịch cảm cúm – ít ánh nắng mặt trời đồng nghĩa với ít vitamin D, dẫn đến miễn dịch kém và dễ bị cảm cúm hơn. Vì vậy, hấp thu đầy đủ vitamin D là một trong những cách phòng ngừa cảm cúm hiệu quả nhất.

Huyết áp cao

Huyết áp cao có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu vitamin D. Thông qua một quá trình en-zim phức tạp, cơ thể bạn hình thành một peptide có khả năng tăng huyết áp thông qua sự co thắt động mạch và giữ nước và natri. Vitamin D ngăn chặn quá trình en-zim này để nó không kích hoạt một cách vô lý, từ đó gây cao huyết áp. Một nghiên cứu vào năm 2011 cho thấy giữa mức độ vitamin D trong máu và chứng cao huyết áp có một mối quan hệ tỉ lệ nghịch. Nói cách khác, mức độ vitamin D càng thấp thì huyết áp càng cao.

Cảm thấy buồn chán

Sự buồn chán có thể trở nên tồi tệ hơn vào mùa đông, và sự thiếu ánh nắng mặt trời (dẫn đến mức độ vitamin D thấp) đóng vai trò rất quan trọng trong chu trình này. Thông qua một nghiên cứu phân tích tác động của vitamin D3 lên những người tham gia trong suốt mùa đông, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng vitamin D3 không những tăng đáng kể tác động tích cực mà còn giảm tác động tiêu cực nữa. Một nghiên cứu vào năm 2014 cho thấy tác động tích cực của vitamin D3 lên tâm trạng người dùng không thua kém gì hiệu quả của thuốc chống trầm cảm.

50 tuổi hoặc lớn hơn ảnh hưởng đến sự chuyển hóa vitamin D của bạn

Sự chuyển hóa ánh nắng mặt trời thành vitamin D đòi hỏi cả gan và thận vốn có chức năng tổng hợp vitamin được hấp thu vào da thành vitamin D3. Vì vậy, nếu gan và thận của bạn không hoạt động tốt, mức độ vitamin D (và sức khỏe xương) của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Calcik2.com

 

chít, m thấy cũng có dấu hiệu trên

 

(Womega)-Dầu cá chứa axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn ngừa bệnh thoái hoá điểm vàng do tuổi tác cao (AMD) – xảy ra khi điểm vàng - là một phần nhỏ trung tâm của võng mạc - bị thoái hóa. Đó là nguyên nhân gây mờ mắt ở người cao tuổi hoặc gây mù ở những người trên 65 tuổi.
Trường Đại Học Y Harvard đã thực hiện thí nghiệm trên các con chuột bị bệnh AMD, sau khi áp dụng một chế độ dinh dưỡng giàu Omega-3, họ kết luận rằng Omega-3 có thể giúp ngăn chặn sự ảnh hưởng của tình trạng tổn thương mạch máu tác động lên điểm vàng.
Các chất béo có tác dụng ngăn chặn sự tổn hại đến các tế bào miễn dịch; thường được tìm thấy trong cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ và cá hồi nước mặn và một số loại cá thuộc họ cá mòi nước ngọt. Tiến sĩ Kip Connor cho rằng các chất béo này có vai trò quan trọng cho mắt.
Tiến sĩ Connor cho biết kết quả thí nghiệm này rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường (có nguy cơ mù lòa cao) và trong tình hình bệnh thoái hóa điểm vàng ngày càng phổ biến như hiện nay.


Trên thị trường, có những loại thuốc đắt tiền nhỏ trực tiếp vào mắt nhưng không có hiệu quả cao. Các nhà nghiên cứu hy vọng rằng những nghiên cứu trong tương lai sẽ giúp phát triển thêm những phương pháp điều trị tốt hơn góp phần nâng cao hiệu quả chữa trị. Ông cũng khuyên mọi người ăn cá hoặc thực phẩm bổ sung Omega-3. Bên cạnh đó, Omega-3 được chứng minh có thể ngăn ngừa cao huyết áp. Cao huyết áp nếu không được kiểm soát có thể tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer – bệnh đãng trí ở người già.

Kidtas.com

 

cảm ơn chủ top

 

(CalciK2)-Bụng to, béo phì là một yếu tố nguy cơ của việc mất xương và giảm độ chắc khỏe của xương ở nam giới, theo như nghiên cứu được công bố ngày 28/11 ở cuộc họp thường niên của Hội X quang Bắc Mỹ.

Theo như tiến sĩ Miriam Bredella - Giáo sư X quang ở trường Y Harvard và cũng là bác sĩ ở bệnh viện đa khoa Massachusetts thì việc nam giới nhận thức được rằng béo bụng không chỉ là yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch và tiểu đường mà còn làm tăng nguy cơ mất xương là rất quan trọng.

Số liệu thống kê về sức khỏe của trung tâm quốc gia cho thấy ở Hoa Kỳ có hơn 37 triệu nam giới trên 20 tuổi bị béo phì. Mặc dù ảnh hưởng đến nhiều vấn đề về sức khỏe, người ta thường tin rằng nam giới có trọng lượng cơ thể tăng lên làm giảm nguy cơ mất xương.Béo phì cũng có mối liên quan đến rất nhiều bệnh, gồm có tim mạch, tiểu đường, cholesterol cao, hen suyễn, ngừng thở khi ngủ và các bệnh về khớp.

Hầu hết các nghiên cứu về loãng xương đều tập trung ở phụ nữ. Người ta cho rằng nam giới thường được bảo vệ khỏi việc mất xương đặc biệt ở những người béo phì. Nhưng không phải tất cả các chất béo trong cơ thể đều giống nhau. Chất béo dưới da thì chỉ nằm bên dưới da và chất béo trong bụng thì nằm sau dưới lớp mô cơ trong khoang bụng. Yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng và vận động là tất cả các nhân tố đóng góp cho mức độ béo bụng. Bụng càng lớn càng nguy hiểm bởi các nghiên cứu trước đó đã cho thấy béo bụng làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra việc béo bụng có thể ảnh hưởng thế nào đến sự chắc khỏe của xương. Nhóm nghiên cứu đã thực hiện đánh giá với 35 nam giới béo phì có độ tuổi trung bình 34 và chỉ số BMI trung bình là 36.5. Những người tham gia nghiên cứu được thực hiện chụp CT ổ bụng và đùi để đánh giá khối lượng mỡ và khối lượng cơ cũng như chụp CT với độ phân giải cao cho cẳng tay và một kĩ thuật gọi là phân tích phần tử hữu hạn (FEA) để đánh giá độ chắc khỏe của xương và dự đoán nguy cơ gãy xương.

Phân tích FEA cho thấy nam giới có vòng bụng to và tổng khối lượng mỡ ở ổ bụng nhiều hơn thì tải trọng và độ cứng – 2 chỉ số đo lường xương chắc khỏe - thấp hơn so với những người có ít mỡ bụng.

Tiến sĩ Bredella nói rằng họ không ngạc nhiên với kết quả cho thấy béo bụng sẽ có hại với độ chắc khỏe của xương ở nam giới béo phì. Điều họ ngạc nhiên là ở 1 nhóm nam giới có chỉ số BMI tương đương, những người béo phì có nhiều mỡ ở bụng làm giảm đáng kể độ cứng chắc của xương so với những người béo phì ít có mỡ ở bụng. Kết quả cũng chỉ ra, khối lượng cơ có mối quan hệ tích cực tới độ chắc khỏe của xương.

calcik2.com

 

(Kidtas)-Các tế bào niêm mạc trong miệng sẽ được thay thế trong vòng 3-7 ngày. Vì vậy, sự thiếu hụt hoặc quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ phát sinh trong mô miệng trước khi chúng xuất hiện ở chỗ khác.
Bệnh nha chu có liên quan tới hàm lượng vitamin và khoáng chất trong máu thấp. Việc nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cụ thể có thể rất quan trọng để việc điều trị thành công.
Bạn cần những gì cho răng và nướu khỏe mạnh, và tại sao? Dưới đây là bảng về các chất dinh dưỡng cần thiết cho răng và nướu.
- Protein: Cấu trúc răng, sự phát triển các tế bào niêm mạc/ mô liên kết, và chức năng miễn dịch
- Canxi: Cấu trúc răng, có thể tăng cường tái khoáng hóa men răng
- Photpho: Cấu trúc răng
- Kẽm: Tế bào niêm mạc/ mô liên kết, và chức năng miễn dịch
- Chất chống oxi hóa: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, và chức năng miễn dịch
- Folate (1 loại vitamin B): Tế bào niêm mạc / mô liên kết, và chức năng miễn dịch, giảm các vấn đề liên quan đến bệnh nha chu
- Sắt: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, và chức năng miễn dịch
- Vitamin A: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, và chức năng miễn dịch nhưng lưu ý nếu bổ sung quá nhiều sẽ gây các vấn đề về nướu
- Vitamin C: Sự trưởng thành các sợi collagen và duy trì tính toàn vẹn của dây chằng, tế bào niêm mạc/ mô liên kết
- Omega-3: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, điều chỉnh các phản ứng viêm
- Vitamin D: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, có thể tăng cường tái khoáng hóa men răng
- Các loại vitamin B: tái tạo các tế bào biểu mô


Ăn gì và tránh gì
Bạn nên ăn một chế độ ăn uống với thực phẩm chủ yếu toàn bộ là nhiều protein nạc và rau quả tươi. Tránh các loại thực phẩm chế biến, đặc biệt là những chất có chứa nhiều đường đơn, và sử dụng dầu cá.
Dưới đây là một vài loại thực phẩm, các chất dinh dưỡng, và/hoặc các chất bổ sung mà có thể đóng một vai trò đặc biệt cho sức khỏe răng miệng.
- Probiotic có thể giúp giảm viêm nướu răng và mảng bám; vi khuẩn trong thực phẩm lên men có thể ngăn chặn sự phát triển của mầm bệnh trong khoang miệng. Một nghiên cứu cho thấy rằng sự tiêu thụ sữa lên men có liên quan tới việc giảm các bệnh nha chu. Probiotics từ bất cứ nguồn nào cũng có tác dụng tương tự
- Quả nam việt quất và các loại thực phẩm thực vật khác giàu anthocyanins (như quả việt quất, bắp cải đỏ, vỏ cà tím, gạo đen, và quả mâm xôi) có thể ngăn chặn sự bám dính và tạo khuẩn lạc của các mầm bệnh trên mô ký chủ (bao gồm cả răng). Một số nghiên cứu cho thấy thậm chí nước súc miệng chiết xuất từ quả nam việt quất cũng giúp cải thiện sức khỏe răng miệng.
- Trà xanh: Polyphenol được biết đến có tác dụng giảm vi khuẩn và các sản phẩm độc hại của vi khuẩn trong miệng. Trà cũng giúp tăng cường fluoride, là một chất làm cho răng chắc khỏe.
- Nhai kẹo cao su có chất pycnogenol kẹo cao su được làm bằng vỏ hoặc nhựa cây thông đã được chứng minh là làm giảm mảng bám và chảy máu nướu răng.
- Đậu nành: một chế độ dinh dưỡng bao gồm đậu nành có thể giúp giảm các bệnh nha chu.
- Arginine: axit amin quan trọng này có thể làm thay đổi pH bằng miệng và làm giảm nguy cơ sâu răng.
- Coenzym Q10 là một chất tương tự như vitamin. Cơ thể chúng ta cần nó để sản xuất năng lượng và nó được tìm thấy trong mỗi tế bào. Sự thiếu hụt chất này có thể góp phần trong sự phát triển của bệnh nha chu.
- Fluoride: khoáng fluoride giúp chúng ta hấp thụ và sử dụng canxi hiệu quả. Nó cũng hoạt động trên răng để tăng cường bề mặt răng chắc khỏe. Florua trong nước bọt giúp thúc đẩy tái khoáng hóa của men răng. Trong thực tế, việc nhận được đủ fluoride quan trọng hơn trong việc giảm đường khi nói đến ngăn ngừa sâu răng.

Kidtas.com

 

Báo là khổ chứ ai bảo sướng nào

 

béo bụng thường đi kèm với tim mạch sao sao thấp khóp

 

(CalciK2)-Xương bạn bao gồm một mạng lưới phức tạp các protein, như collagen, và các khoáng chất như canxi và phốt-pho. Một vài dưỡng chất thiết yếu như vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp đẩy nhanh sự phát triển của xương cũng như mật độ xương. Tuy xương bạn không thể phát triển dài hơn sau khi bạn đã trưởng thành nhưng một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng sẽ giúp bạn hấp thu được các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của xương và mật độ xương.


Thực phẩm chứa các khoáng chất thiết yếu

Canxi, magiê và phốt-pho là những khoáng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe. Các sản phẩm làm từ sữa, như sữa, sữa chua và phô mai, chứa cả ba loại khoáng chất này. Bạn cũng có thể hấp thu được nhiều canxi bằng cách ăn bông cải xanh, các loại rau lá có màu xanh đậm, đậu phụ và đậu sấy khô. Phốt-pho được tìm thấy trong thịt gia cầm, hải sản, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, bắp và đậu Hà Lan. Các nguồn magiê bao gồm đậu lăng, đậu phụ, đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, gà và heo.


Các khoáng chất

Cơ thể bạn cũng cần một lượng nhỏ các khoáng chất khác. Chúng kích thích sự phát phiển của xương và sự sản sinh collagen giúp xương chắc khỏe. Kẽm, đồng và silicon là ba trong số các khoáng chất vi lượng này. Bạn có thể hấp thu kẽm bằng cách ăn các thực phẩm giàu protein như thịt bò, gà, hải sản, ốc, các loại đậu, hạt và các sản phẩm làm từ sữa. Đồng được tìm thấy trong ốc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, khoai tây, rau lá có màu xanh đậm và mận khô. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và các loại củ hơn giúp tăng lượng silicon tiêu thụ một cách đáng kể.

Vitamin D và K

Mật độ xương của bạn cũng phụ thuộc vào vitamin D để giúp điều hòa sự hấp thu canxi và vitamin K để giúp đẩy nhanh sự hình thành protein xương và liên kết canxi. Ăn các sản phẩm làm từ sữa, hải sản như cá hồi, cá ngừ và tôm, gan và trứng giúp bạn hấp thu nhiều vitamin D hơn. Cơ thể bạn cũng có thể tổng hợp vitamin D khi da bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Vitamin K đến từ các loại rau lá có màu xanh đậm như cải xoăn và rau chân vịt, bông cải xanh , bông cải trắng, bắp cải, cá, thịt và trứng.

Các nguồn vitamin C và B6

Hấp thu một lượng vừa đủ vitamin C và B-6 cũng giúp xương mau lành hơn bằng cách đẩy nhanh sự hình thành collagen xương và kích hoạt hoạt động của tế bào xương. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, các loại dưa, dâu tây, mâm xôi, cà chua, ớt chuông, bông cải trắng, bông cải xanh và khoai tây. Bạn sẽ hấp thu được nhiều vitamin B-6 bằng cách ăn hải sản, thịt gà, bò, heo, trứng, các loại đậu, chuối, bơ, dưa hấu, khoai tây và cà rốt.

Kidtas.com

 

Ừa ngày xưa mình cũng sâu răng, giờ răng hỏng hết rồi, giờ phải cố gắng giữ cho con

 

(Womega)-Chỉ với một vài thay đổi đơn giản về lối sống, bạn có thể kiểm soát được huyết áp của mình mà không cần dùng thuốc – ngay cả khi bạn bị cao huyết áp do di truyền. Bên cạnh đó, những sự cải thiện dù là rất nhỏ trong chỉ số huyết áp của bạn cũng có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể về nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

1. Nắm rõ chỉ số huyết áp của bạn

Huyết áp 120/80 là lý tưởng với những người khỏe mạnh. Tuy nhiên đối với những người bị cao huyết áp thì các chuyên gia cho rằng chỉ số huyết áp nên nằm ở mức 140/90 hoặc thấp hơn.

2. Mua vòng tay đo huyết áp

Bên cạnh việc đo huyết áp ở phòng mạch, bạn cũng nên tự đo huyết áp của mình tại nhà. Các chuyên gia đồng ý rằng “hội chứng áo choàng trắng”, hoặc cảm giác lo lắng khi ở phòng mạch, có thể khiến huyết áp của bạn tăng lên. Thời điểm lý tưởng nhất để tự đo huyết áp ở nhà là sau khi thức dậy.

3. Thận trọng với thực phẩm đã qua chế biến

Bạn nên giảm lượng tiêu thụ natri xuống mức 2.000 milligram hoặc thấp hơn mỗi ngày. Thực phẩm đã qua chế biến là một trong những nguồn natri lớn nhất. Đó là lý do vì sao bạn nên loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của mình.

4. Ăn nhiều rau củ hơn

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn của bạn càng chứa nhiều kali bao nhiêu thì huyết áp của bạn càng thấp bấy nhiêu. Rau củ là những nguồn kali tốt nhất, vì vậy hãy cố gắng tiêu thụ 9 phần rau củ mỗi ngày.

5. Giảm cân

Nguy cơ cao huyết áp của bạn sẽ cao hơn nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì. Hãy ăn uống điều độ và tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần.



6. Ngủ đủ

Một nghiên cứu gần đây cho thấy mất ngủ có thể có liên hệ với huyết áp cap. Hãy cố gắng xác định nguyên nhân gây mất ngủ của bạn – uống cà phê vào buổi tối, căng thẳng, hoặc sử dụng iPad quá khuya – và điều chỉnh để ngủ được nhiều hơn.

7. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến chỉ số huyết áp của bạn cho dù đó là căng thẳng ngắn hạn hay kinh niên đi nữa. Hãy dành thời gian trong một ngày để luyện tập hít thở sâu, thiền, tập thể dục và giải trí.

8. Cắt giảm caffeine

Caffeine làm tăng huyết áp. Bạn không nhất thiết phải từ bỏ thói quen này của mình nhưng hãy hạn chế lượng tiêu thụ cà phê, trà, nước ngọt, nước tăng lực và chocolate.

9. Điều trị ngáy

Hội chứng ngưng thở khi ngủ sẽ tạo áp lực lên cơ thể và làm tăng huyết áp của bạn. Nếu bạn bị ngáy ngủ, hãy đến gặp bác sĩ để đượ điều trị.

10. Ăn việt quất dại

Theo một nghiên cứu gần đây trong tạp chí PLOS One, việt quất dại có thể cải thiện huyết áp trong một chế độ ăn uống giàu chất béo.

11. Ăn chocolate

Nghiên cứ cho thấy falavol có trong chocolate có thể giúp giảm huyết áp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ chocolate đen mỗi ngày thôi.

12. Hấp thụ đủ magiê

Rau lá xanh đậm, các loại hạt và quả bơ là những nguồn magiê rất tuyệt vời.Hãy ăn thêm ít nhất 2 phần cá béo vốn rất giàu axít béo omega-3 mỗi tuần.

13. Bỏ hút thuốc

Hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách, nhưng huyết áp của bạn cũng sẽ bị tăng lên sau khi bạn hút xong một điều thuốc. Hãy lên kế hoạch ngay từ hôm ngay để từ bỏ hoàn toàn thói quen xấu này.

womega.vn

 

(Kidtas)-Các tế bào niêm mạc trong miệng sẽ được thay thế trong vòng 3-7 ngày. Vì vậy, sự thiếu hụt hoặc quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ phát sinh trong mô miệng trước khi chúng xuất hiện ở chỗ khác.
Bệnh nha chu có liên quan tới hàm lượng vitamin và khoáng chất trong máu thấp. Việc nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cụ thể có thể rất quan trọng để việc điều trị thành công.
Bạn cần những gì cho răng và nướu khỏe mạnh, và tại sao? Dưới đây là bảng về các chất dinh dưỡng cần thiết cho răng và nướu.
- Protein: Cấu trúc răng, sự phát triển các tế bào niêm mạc/ mô liên kết, và chức năng miễn dịch
- Canxi: Cấu trúc răng, có thể tăng cường tái khoáng hóa men răng
- Photpho: Cấu trúc răng
- Kẽm: Tế bào niêm mạc/ mô liên kết, và chức năng miễn dịch
- Chất chống oxi hóa: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, và chức năng miễn dịch
- Folate (1 loại vitamin B): Tế bào niêm mạc / mô liên kết, và chức năng miễn dịch, giảm các vấn đề liên quan đến bệnh nha chu
- Sắt: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, và chức năng miễn dịch
- Vitamin A: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, và chức năng miễn dịch nhưng lưu ý nếu bổ sung quá nhiều sẽ gây các vấn đề về nướu
- Vitamin C: Sự trưởng thành các sợi collagen và duy trì tính toàn vẹn của dây chằng, tế bào niêm mạc/ mô liên kết
- Omega-3: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, điều chỉnh các phản ứng viêm
- Vitamin D: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, có thể tăng cường tái khoáng hóa men răng
- Các loại vitamin B: tái tạo các tế bào biểu mô

Ăn gì và tránh gì
Bạn nên ăn một chế độ ăn uống với thực phẩm chủ yếu toàn bộ là nhiều protein nạc và rau quả tươi. Tránh các loại thực phẩm chế biến, đặc biệt là những chất có chứa nhiều đường đơn, và sử dụng dầu cá.

Dưới đây là một vài loại thực phẩm, các chất dinh dưỡng, và/hoặc các chất bổ sung mà có thể đóng một vai trò đặc biệt cho sức khỏe răng miệng.
- Probiotic có thể giúp giảm viêm nướu răng và mảng bám; vi khuẩn trong thực phẩm lên men có thể ngăn chặn sự phát triển của mầm bệnh trong khoang miệng. Một nghiên cứu cho thấy rằng sự tiêu thụ sữa lên men có liên quan tới việc giảm các bệnh nha chu. Probiotics từ bất cứ nguồn nào cũng có tác dụng tương tự
- Quả nam việt quất và các loại thực phẩm thực vật khác giàu anthocyanins (như quả việt quất, bắp cải đỏ, vỏ cà tím, gạo đen, và quả mâm xôi) có thể ngăn chặn sự bám dính và tạo khuẩn lạc của các mầm bệnh trên mô ký chủ (bao gồm cả răng). Một số nghiên cứu cho thấy thậm chí nước súc miệng chiết xuất từ quả nam việt quất cũng giúp cải thiện sức khỏe răng miệng.
- Trà xanh: Polyphenol được biết đến có tác dụng giảm vi khuẩn và các sản phẩm độc hại của vi khuẩn trong miệng. Trà cũng giúp tăng cường fluoride, là một chất làm cho răng chắc khỏe.
- Nhai kẹo cao su có chất pycnogenol kẹo cao su được làm bằng vỏ hoặc nhựa cây thông đã được chứng minh là làm giảm mảng bám và chảy máu nướu răng.
- Đậu nành: một chế độ dinh dưỡng bao gồm đậu nành có thể giúp giảm các bệnh nha chu.
- Arginine: axit amin quan trọng này có thể làm thay đổi pH bằng miệng và làm giảm nguy cơ sâu răng.
- Coenzym Q10 là một chất tương tự như vitamin. Cơ thể chúng ta cần nó để sản xuất năng lượng và nó được tìm thấy trong mỗi tế bào. Sự thiếu hụt chất này có thể góp phần trong sự phát triển của bệnh nha chu.
- Fluoride: khoáng fluoride giúp chúng ta hấp thụ và sử dụng canxi hiệu quả. Nó cũng hoạt động trên răng để tăng cường bề mặt răng chắc khỏe. Florua trong nước bọt giúp thúc đẩy tái khoáng hóa của men răng. Trong thực tế, việc nhận được đủ fluoride quan trọng hơn trong việc giảm đường khi nói đến ngăn ngừa sâu răng.

Kidtas.com

 

cái này quan trọng lắm, nhiều khi stress hay bỏ ăn thui cũng bị tụt huyết áp rùi

 

Cái này đo không chính xác đâu.

 

Cảm ơn chủ top , em thấy máy đo nhà em cứ sao sao ý

 

Ở Nhật người ta xài vòng kiểm soát huyết áp nhiều lắm

 

cảm ơn chủ top, xưa thiếu chất thấp quá ah

 

(CalciK2)-Loãng xương là sự mỏng đi của mô xương và mất mật độ xương theo thời gian và thường gặp ở phụ nữ và nam giới khi họ bắt đầu già đi. Một vài loại vitamin có thể phòng ngừa mất xương và duy trì sức khỏe xương và bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng chúng thường xuyên.

Vitamin D

Vitamin D là một vitamin hòa tan trong chất béo, nghĩa là nó được lưu trữ trong mô mỡ của cơ thể. Vitamin D đặc biệt quan trọng đối với người bị loãng xương vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi và giữ lượng canxi và phốt-pho thích hợp trong máu. Canxi và phốt-pho là những viên đá xây dựng xương chắc khỏe, và thiếu vitamin D chúng sẽ không thể sửa chữa xương. Vitamin D có thể được tìm thấy trong phô mai, cá, bơ, sữa và ngũ cốc được tăng cường vitamin D hoặc thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D.

Vitamin C

Vitamin C rất cần thiết cho sự sinh trưởng, phát triển và tái tạo của mô ở tất cả bộ phận của cơ thể. Vì lượng vitamin C thừa luôn được đào thải khỏi cơ thể một cách tự nhiên nên cần thiết phải có một nguồn cung cấp vitamin C liên tục trong chế độ ăn của bạn. Vitamin C rất có lợi cho người bị loãng xương vì nó đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương, sửa chữa và duy trì sức khỏe của sụn, xương và răng. Điều này cũng có thể giúp ích cho sự mỏng đi của mô xương xảy ra trong khi bị loãng xương. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại trái cây và rau củ như ớt xanh, cam, chanh, bưởi, dâu tây, cà chua, bông cải xanh, những loại rau lá xanh, khoai tây, khoai lang và dưa vàng.



Vitamin K

Vitamin K là một vitamin hòa tan trong chất béo khác có khả năng làm đông máu. Máu sẽ không thể đông nếu thiếu vitamin K. Nó cũng có thể duy trì sức khỏe xương ở người bị loãng xương và người lớn tuổi. Vitamin K có thể được tìm thấy trong bắp cải, bông cải trắng, rau bina, những loại rau lá xanh, ngũ cốc và đậu nành. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin K vì nó có thể gây trở ngại cho các loại thuốc làm loãng máu.

Vitamin A

Vitamin A rất có lợi cho người bị loãng xương vì nó giúp hình thành và duy trì sức khỏe của răng, mô xương và mô mềm, màng nhầy và da. Vitamin A đến từ những nguồn động vật, như trứng, thịt, sữa, phô mai, kem, gan, thận, dầu cá tuyết và cá bơn. Bạn nên thận trọng trong việc tiêu thụ những loại thực phẩm này vì chúng chứa rất nhiều calo và chất béo. Liều lượng cũng rất quan trọng vì quá nhiều hoặc quá ít vitamin A đều không tốt cho bạn.

calcik2.com

 

(Kidtas)-Các tế bào niêm mạc trong miệng sẽ được thay thế trong vòng 3-7 ngày. Vì vậy, sự thiếu hụt hoặc quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ phát sinh trong mô miệng trước khi chúng xuất hiện ở chỗ khác.

Bệnh nha chu có liên quan tới hàm lượng vitamin và khoáng chất trong máu thấp. Việc nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cụ thể có thể rất quan trọng để việc điều trị thành công.
Bạn cần những gì cho răng và nướu khỏe mạnh, và tại sao? Dưới đây là bảng về các chất dinh dưỡng cần thiết cho răng và nướu.
- Protein: Cấu trúc răng, sự phát triển các tế bào niêm mạc/ mô liên kết, và chức năng miễn dịch
- Canxi: Cấu trúc răng, có thể tăng cường tái khoáng hóa men răng
- Photpho: Cấu trúc răng
- Kẽm: Tế bào niêm mạc/ mô liên kết, và chức năng miễn dịch
- Chất chống oxi hóa: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, và chức năng miễn dịch
- Folate (1 loại vitamin B): Tế bào niêm mạc / mô liên kết, và chức năng miễn dịch, giảm các vấn đề liên quan đến bệnh nha chu
- Sắt: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, và chức năng miễn dịch
- Vitamin A: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, và chức năng miễn dịch nhưng lưu ý nếu bổ sung quá nhiều sẽ gây các vấn đề về nướu
- Vitamin C: Sự trưởng thành các sợi collagen và duy trì tính toàn vẹn của dây chằng, tế bào niêm mạc/ mô liên kết
- Omega-3: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, điều chỉnh các phản ứng viêm
- Vitamin D: Tế bào niêm mạc / mô liên kết, có thể tăng cường tái khoáng hóa men răng
- Các loại vitamin B: tái tạo các tế bào biểu mô

Ăn gì và tránh gì
Bạn nên ăn một chế độ ăn uống với thực phẩm chủ yếu toàn bộ là nhiều protein nạc và rau quả tươi. Tránh các loại thực phẩm chế biến, đặc biệt là những chất có chứa nhiều đường đơn, và sử dụng dầu cá.
Dưới đây là một vài loại thực phẩm, các chất dinh dưỡng, và/hoặc các chất bổ sung mà có thể đóng một vai trò đặc biệt cho sức khỏe răng miệng.
- Probiotic có thể giúp giảm viêm nướu răng và mảng bám; vi khuẩn trong thực phẩm lên men có thể ngăn chặn sự phát triển của mầm bệnh trong khoang miệng. Một nghiên cứu cho thấy rằng sự tiêu thụ sữa lên men có liên quan tới việc giảm các bệnh nha chu. Probiotics từ bất cứ nguồn nào cũng có tác dụng tương tự
- Quả nam việt quất và các loại thực phẩm thực vật khác giàu anthocyanins (như quả việt quất, bắp cải đỏ, vỏ cà tím, gạo đen, và quả mâm xôi) có thể ngăn chặn sự bám dính và tạo khuẩn lạc của các mầm bệnh trên mô ký chủ (bao gồm cả răng). Một số nghiên cứu cho thấy thậm chí nước súc miệng chiết xuất từ quả nam việt quất cũng giúp cải thiện sức khỏe răng miệng.
- Trà xanh: Polyphenol được biết đến có tác dụng giảm vi khuẩn và các sản phẩm độc hại của vi khuẩn trong miệng. Trà cũng giúp tăng cường fluoride, là một chất làm cho răng chắc khỏe.
- Nhai kẹo cao su có chất pycnogenol kẹo cao su được làm bằng vỏ hoặc nhựa cây thông đã được chứng minh là làm giảm mảng bám và chảy máu nướu răng.
- Đậu nành: một chế độ dinh dưỡng bao gồm đậu nành có thể giúp giảm các bệnh nha chu.
- Arginine: axit amin quan trọng này có thể làm thay đổi pH bằng miệng và làm giảm nguy cơ sâu răng.
- Coenzym Q10 là một chất tương tự như vitamin. Cơ thể chúng ta cần nó để sản xuất năng lượng và nó được tìm thấy trong mỗi tế bào. Sự thiếu hụt chất này có thể góp phần trong sự phát triển của bệnh nha chu.
- Fluoride: khoáng fluoride giúp chúng ta hấp thụ và sử dụng canxi hiệu quả. Nó cũng hoạt động trên răng để tăng cường bề mặt răng chắc khỏe. Florua trong nước bọt giúp thúc đẩy tái khoáng hóa của men răng. Trong thực tế, việc nhận được đủ fluoride quan trọng hơn trong việc giảm đường khi nói đến ngăn ngừa sâu răng.

Kidtas.com