Trẻ em cần tiêu thụ bao nhiêu Omega-3 mỗi ngày?

thông tin hữu ích quá, cảm ơn bạn nhé

 

thông tin hữu ích quá, đánh dấu mới được

 

hay quá

 

(CalciK2)-Khi nói đến sức khỏe răng miệng, thực phẩm và thói quen ăn uống có tác động rất lớn tới răng bé. Dưới đây là danh sách 7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng bé.
1. Nước
Nước là thành phần chính yếu trong nước bọt và đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của răng và lợi. Nước giúp rửa sạch thức ăn và nước uống có đường và nếu được thêm florua vào thì nước còn có tác dụng phòng ngừa sâu răng bằng cách làm vững chắc men răng.

2. Rau quả giàu chất xơ
Các loại thực phẩm giàu chất xơ hoạt động như một loại nước tẩy trong miệng, giúp “chà sạch” răng. Chúng cũng kích thích tiết nước bọt bằng cách đòi hỏi nhiều thời gian nhai hơn. Nước bọt là hàng bảo vệ đầu tiên của răng vì nó giúp trung hòa các loại axít gây hại răng. Nó cũng có chứa can-xi và phốt-phát giúp tái tạo các khoáng chất đã bị axít tách khỏi răng. Các loại rau quả giòn và mọng nước cũng chứa rất nhiều nước giúp bù đắp lại cho lượng đường của chúng. Hơn thế nữa, thực phầm giàu chất xơ còn là một phần của một chế độ ăn lành mạnh, vì vậy chúng sẽ mang đến lợi ích gấp đôi cho con bạn.

3. Sản phẩm làm từ sữa
Các sản phẩm làm từ sữa không đường có thể giúp ích cho răng bằng nhiều cách. Phô mai giúp kích thích nước bọt, trong khi lượng can-xi có trong phô mai giúp thay thế các khoáng chất đã bị axít tách khỏi răng. Các sản phẩm khác như sữa, sữa chua…cũng cung cấp can-xi và phốt-phát. Sữa còn cung cấp vitamin D giúp cơ thể hấp thụ can-xi.
4. Xylitol
Bất kỳ loại kẹo gôm không đường nào cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng vì chúng kích thích tiết nước bọt và giúp “chà sạch” răng. Nhưng những loại kẹo gôm được làm ngọt bằng xylitol (chất ngọt tự nhiên) còn giúp phòng ngừa sâu răng. Xylitol đã được chứng minh là có tác dụng chống lại vi khuẩn gây sâu răng.
5. Trà, cà phê và cacao
Trà xanh và trà đen có chứa polyphenol có tác dụng diệt vi khuẩn, ngăn chặn chúng phát triển và sản sinh ra axít tấn công răng. Polyphenol trong cà phê cũng có những đặc tính chống sâu răng. Nghiên cứu cho thấy cacao có chứa những đặc tính chống vi khuẩn gây sâu răng, mặc dù việc ăn sôcôla lại không tốt cho răng.
6. Các loại hạt
Nhiều loại hạt cung cấp các loại vitamin và khoáng chất rất có lợi răng. Những loại hạt này bao gồm đậu phộng (giàu can-xi và vitamin D), hạnh nhân (rất giàu can-xi có lợi cho cả răng và lợi), hạt điều (kích thích tiết nước bọt và rửa sạch răng) và hạt óc chó (chất xơ, axít folic, sắt, thiamine, magiê, niacin, vitamin E, vitamin B6, ka-li và kẽm).
7. Thực phẩm giàu khoáng chất
Thực phẩm giàu vitamins A, C, D, can-xi và phốt-phát đặc biệt tốt cho răng. Các loại thực phẩm này cũng là một phần của một chế độ ăn lành mạnh. Chúng bao gồm thịt bò, trứng, cá, khoai tây, rau chân vịt, ngũ cốc tăng cường, đậu phụ, rau lá xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và thịt gia cầm

Kidtas.com

 

Cảm ơn bài viết hữu ích.

 

Hj, bé nhà mình chỉ hay uống sữa thôi, có đủ vitamin D ko nhỉ

 

Mình đang cho con uống Virtamin D - Đức rất tốt, ông anh có người thân bên Đức chuyển về cho, 1 ngày uống 1 viên bé xíu, tốt lắm MN à. 1 hộp 60 viên có tầm 200k uống 2 tháng,
Khi uống bé ăn khỏe, mọc răng ít rãi, sức đề kháng tốt hơn thì phải.
MN có nhu cầu mình lây hộ

 

(Kidtas)-Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ em. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết như lượng vitamin D mà con bạn cần, nguồn nào là tốt nhất, và làm thế nào để ngăn chặn sự hấp thụ quá nhiều hoặc quá ít vitamin D?
Tại sao vitamin D lại quan trọng?

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ những khoáng chất như can-xi, giúp xương và răng chắc khỏe. Thiếu vitamin D không chỉ gây còi xương mà còn khiến trẻ không thể phát triển chiều cao và khối xương tối đa.
Vitamin D cũng còn giúp điều hòa hệ miễn dịch, sản sinh insulin và phát triển tế bào.
Con tôi cần bao nhiêu vitamin D?
Trẻ từ 12 tháng tuổi trở xuống cần 400 IU hoặc 10 mcg/ngày. Trẻ lớn hơn 1 tuổi cần 600 IU, hoặc 15 mcg/ngày.

Nguồn vitamin D tốt nhất
Vitamin D được gọi là “vitamin nắng trời” vì cơ thể có thể sản sinh ra nó khi da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Mặc dù rất khó để có thể xác định được thời lượng mà một người cần phải phơi nắng để có thể tạo ra được lượng vitamin D nhưng một vài nhà nghiên cứu nói rằng phơi nắng từ 5 đến 30 phút trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, ít nhất 2 lần/ tuần sẽ đáp ứng được nhu cầu vitamin D của một người.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo rằng bức xạ cực tím từ mặt trời là nguyên nhân chính gây ung thư da, và rất khó để có thể xác định được liệu bạn có thể hấp thụ đủ vitamin D từ mặt trời mà không làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da chết người hay không.
Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên rằng tất cả trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên nên uống bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày.
Dưới đây là một vài nguồn vitamin D tốt nhất:
- 30 gram cá hồi: 102 IU
- 170 gram sữa chua tăng cường: 80 IU
- 30 gram cá ngừ ngâm dầu đóng hộp: 66 IU
- 120 ml nước cam tăng cường: 50 IU
- 120 ml sữa tăng cường (nguyên kem, ít béo hoặc tách béo): 49 IU
- 60 gram ngũ cốc tăng cường ăn liền: 19 IU
- 30 gram cá thu: 11.6 IU
- 1/2 lòng đỏ trứng lớn: 10 IU
- 1/2 thìa cà phê bơ thực vật tăng cường: 10 IU
Con tôi có thể hấp thụ quá nhiều vitamin D không?
Theo Cơ quan quản lý thực phẩm chức năng trực thuộc Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ, giới hạn trên an toàn đối với trẻ từ 12 tháng tuổi trở xuống là từ 1.000 đến 1.500 IU mỗi ngày. Đối với trẻ từ 1 đến 8 tuổi, giới hạn trên an toàn là từ 2.500 đến 3.000 mỗi ngày.
Vitamin D được tích trữ trong mô cơ thể, vì vậy tốt nhất là chúng ta không nên hấp thụ nhiều hơn lượng mà các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.
Nhằm đảm bảo sự an toàn, nếu bạn có con nhỏ từ 12 tháng tuổi trở xuống, liều lượng vitamin D dùng hàng ngày lý tưởng nhất là 400 IU. Bạn có thể tăng liều lượng này lên đối với trẻ lớn hơn, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Kidtas.vn

 

(Kidtas)-Một nghiên cứu mới ở quy mô nhỏ cho thấy các trẻ em tiêu thụ nhiều Omega-3 có thể được cải thiện giấc ngủ.
Nghiên cứu từ đại học Oxford là nghiên cứu đầu tiên phân tích về mối liên kết tiềm năng giữa giấc ngủ và lượng acid béo ở trẻ em khỏe mạnh. Kết quả được công bố trên tạp chí Journal of Sleep Research.


Các nhà nghiên cứu cho 362 trẻ em từ 74 trường tiểu học Oxford sử dụng 600 mg tảo và giả dược trong thời gian 16 tuần đế xác định khả năng cải thiện giấc ngủ.
Trẻ em tham gia ở độ tuổi từ 7 đến 9, không có vấn đề với giấc ngủ, mặc dù tất cả đều có vấn đề với việc đọc sách.
Các nghiên cứu trước đó cho thấy tăng lượng omega-3 có thể củng cố khả năng tập trung, khả năng đọc và khả năng đánh vần đồng thời giảm các cử chỉ rối loạn ở bé.
Nghiên cứu cho thấy trẻ em sử dụng các thực phẩm bổ sung Omega-3 có giấc ngủ sâu hơn 58 phút và giật mình ít hơn 7 lần so với các trẻ khác. Nồng độ DHA cao hơn chính là mắt xích để cải thiện giấc ngủ, trong đó có giảm các chất kháng ngủ, giảm hành vi bất thường khi ngủ và giảm tổng xáo trộn giấc ngủ.
Bên cạnh đó, Omega-3 EPA và DHA rất hữu ích trong việc giảm huyết áp. Không những vậy nó còn hữu ích hơn cả những thay đổi lối sống thường được khuyên như tập thể dục nhiều, ăn ít muối hay uống ít rượu

Kidtas.com

 

(Kidtas)-Một nghiên cứu mới ở quy mô nhỏ cho thấy các trẻ em tiêu thụ nhiều Omega-3 có thể được cải thiện giấc ngủ.
Nghiên cứu từ đại học Oxford là nghiên cứu đầu tiên phân tích về mối liên kết tiềm năng giữa giấc ngủ và lượng acid béo ở trẻ em khỏe mạnh. Kết quả được công bố trên tạp chí Journal of Sleep Research.


Các nhà nghiên cứu cho 362 trẻ em từ 74 trường tiểu học Oxford sử dụng 600 mg tảo và giả dược trong thời gian 16 tuần đế xác định khả năng cải thiện giấc ngủ.
Trẻ em tham gia ở độ tuổi từ 7 đến 9, không có vấn đề với giấc ngủ, mặc dù tất cả đều có vấn đề với việc đọc sách.
Các nghiên cứu trước đó cho thấy tăng lượng omega-3 có thể củng cố khả năng tập trung, khả năng đọc và khả năng đánh vần đồng thời giảm các cử chỉ rối loạn ở bé.
Nghiên cứu cho thấy trẻ em sử dụng các thực phẩm bổ sung Omega-3 có giấc ngủ sâu hơn 58 phút và giật mình ít hơn 7 lần so với các trẻ khác. Nồng độ DHA cao hơn chính là mắt xích để cải thiện giấc ngủ, trong đó có giảm các chất kháng ngủ, giảm hành vi bất thường khi ngủ và giảm tổng xáo trộn giấc ngủ.
Bên cạnh đó, Omega-3 EPA và DHA rất hữu ích trong việc giảm huyết áp. Không những vậy nó còn hữu ích hơn cả những thay đổi lối sống thường được khuyên như tập thể dục nhiều, ăn ít muối hay uống ít rượu

Kidtas.com

 

nên cho bé ăn nhiều cá, vừa thông minh vừa tốt cho sức khỏe

 

nên bổ sung vitamin D cho bé từ khi bé, rất tốt cho sự phát triển của trẻ

 

Kidtas)-Khi nói đến sức khỏe răng miệng, thực phẩm và thói quen ăn uống có tác động rất lớn tới răng bé. Dưới đây là danh sách 7 loại thực phẩm có hại nhất cho răng bé.
1. Nước uống có ga
Lượng đường có trong nước uống có ga có hại cho cả cơ thể lẫn răng. Ngay cả những loại nước uống không đường cũng chưa chắc đã an toàn cho răng bé. Nước uống có ga được làm ngọt nhân tạo có chứa các axít gây hại cho răng như phosphoric và citric. Ngay cả nước trà đóng chai cũng có chứa các axít hữu cơ có thể bào mòn men răng.
2. Nước uống vitamin
Nước uống vitamin nghe có vẻ lành mạnh nhưng cũng có thể gây hại cho răng bé vì chúng có chứa một lượng đường tương đương với một thanh kẹo. Các loại nước uống thể thao cũng chứa rất nhiều đường và axít. Thực phẩm bổ sung vitamin dạng viên nhai lại càng không tốt vì chúng có chứa một loại axít đậm đặc thường bám lại giữa các kẽ răng.
Click vào đây để xem hình ảnh lớn hơn nha! www.uhm.vn

3. Các loại thuốc gây khô miệng
Một số loại thuốc có thể gây khô miệng vốn rất có hại cho răng và lợi. Trong trường hợp này, bạn nên dưỡng ẩm cho miệng của bé bằng cách cho bé súc miệng bằng nước pha florua hoặc nhấm nháp nước trái cây.
4. Các loại kẹo dính và lâu tan
Các loại kẹo caramel và kẹo dính chứa đầy đường rất có hại cho răng bé. Vấn đề ở đây không chỉ là đường mà còn là cách mà răng bé tiếp xúc với đường. Các loại kẹo này thường bám rất dai dẳng trên bề mặt và trong các kẽ răng. Trong khi đó, các loại kẹo cứng và kẹo mút cũng không tốt cho răng vì chúng rất lâu tan khiến bé phải ngậm hoặc mút chúng trong thời gian dài.
5. Trái cây sấy khô
Nếu nho và mận được xem là những thực phẩm rất tốt thì khi được sấy khô chúng lại trở thành kẻ thù của răng. Tuy là những món ăn vặt rất lành mạnh nhưng trái cây sấy khô lại tương tự như kẹo caramel. Vốn đã ngọt khi còn tươi, lượng đường trong trái cây lại càng đậm đặc hơn khi phần nước đã được sấy khô, và lúc này chúng rất dễ dính lại trên bề mặt và trong các kẽ răng.
6. Thực phẩm giàu tinh bột
Nhiều loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì trắng, khoai tây chiên và mì có thể dễ dàng mắc kẹt giữa các kẽ răng. Tuy chúng có thể không có vị ngọt nhưng tinh bột có thể bắt đầu chuyển hóa thành đường rất nhanh không chỉ bởi vi khuẩn mà còn bởi quá trình tiền tiêu hóa bắt đầu từ miệng thông qua các enzyme có trong nước bọt.
7. Thực phẩm giàu axít
Các loại trái cây như cam chanh và nước uống chứa axít citric mạnh rất có hại cho răng bé. Tuy cam, chanh và bưởi được xem là những thực phẩm lành mạnh nhưng chúng nên được ăn càng nhanh càng tốt và nên súc miệng sau khi ăn. Bạn không nên cho bé ngậm một miếng cam hoặc chanh quá lâu, đặc biệt là khi nhiều người cho răng ngậm một miếng chanh có thể giúp làm trắng răng.
Kidtas.com

 

cảm ơn mẹ thớt nhé em phải lưu ý vấn đề này nhiều rồi

 

Vâng nên bổ sung vitaminD cho bé thực sự rất tốt cho sức khỏe của bé

 

(CalciK2)-Xương bạn bao gồm một mạng lưới phức tạp các protein, như collagen, và các khoáng chất như canxi và phốt-pho. Một vài dưỡng chất thiết yếu như vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp đẩy nhanh sự phát triển của xương cũng như mật độ xương. Tuy xương bạn không thể phát triển dài hơn sau khi bạn đã trưởng thành nhưng một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng sẽ giúp bạn hấp thu được các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của xương và mật độ xương.
Thực phẩm chứa các khoáng chất thiết yếu

Canxi, magiê và phốt-pho là những khoáng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe. Các sản phẩm làm từ sữa, như sữa, sữa chua và phô mai, chứa cả ba loại khoáng chất này. Bạn cũng có thể hấp thu được nhiều canxi bằng cách ăn bông cải xanh, các loại rau lá có màu xanh đậm, đậu phụ và đậu sấy khô. Phốt-pho được tìm thấy trong thịt gia cầm, hải sản, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, bắp và đậu Hà Lan. Các nguồn magiê bao gồm đậu lăng, đậu phụ, đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, gà và heo.

Các khoáng chất
Cơ thể bạn cũng cần một lượng nhỏ các khoáng chất khác. Chúng kích thích sự phát phiển của xương và sự sản sinh collagen giúp xương chắc khỏe. Kẽm, đồng và silicon là ba trong số các khoáng chất vi lượng này. Bạn có thể hấp thu kẽm bằng cách ăn các thực phẩm giàu protein như thịt bò, gà, hải sản, ốc, các loại đậu, hạt và các sản phẩm làm từ sữa. Đồng được tìm thấy trong ốc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, khoai tây, rau lá có màu xanh đậm và mận khô. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và các loại củ hơn giúp tăng lượng silicon tiêu thụ một cách đáng kể.
Vitamin D và K
Mật độ xương của bạn cũng phụ thuộc vào vitamin D để giúp điều hòa sự hấp thu canxi và vitamin K để giúp đẩy nhanh sự hình thành protein xương và liên kết canxi. Ăn các sản phẩm làm từ sữa, hải sản như cá hồi, cá ngừ và tôm, gan và trứng giúp bạn hấp thu nhiều vitamin D hơn. Cơ thể bạn cũng có thể tổng hợp vitamin D khi da bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Vitamin K đến từ các loại rau lá có màu xanh đậm như cải xoăn và rau chân vịt, bông cải xanh , bông cải trắng, bắp cải, cá, thịt và trứng.
Các nguồn vitamin C và B6
Hấp thu một lượng vừa đủ vitamin C và B-6 cũng giúp xương mau lành hơn bằng cách đẩy nhanh sự hình thành collagen xương và kích hoạt hoạt động của tế bào xương. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, các loại dưa, dâu tây, mâm xôi, cà chua, ớt chuông, bông cải trắng, bông cải xanh và khoai tây. Bạn sẽ hấp thu được nhiều vitamin B-6 bằng cách ăn hải sản, thịt gà, bò, heo, trứng, các loại đậu, chuối, bơ, dưa hấu, khoai tây và cà rốt.

Kidtas.com

 

tks mẹ nó chia sẻ bài viết hữu ích nha!

 

Hj nói chung mình thấy nên ăn đầy đủ, ko nên kiêng món gì cả để phát triển tốt

 

Các mẹ cần lưu ý nhé

 

Hj, mình chỉ cho bé ăn giảm đi được thôi, chứ toàn món bé thik ý