10 cách giúp mẹ hết ngay đau lưng khi mang bầu Đứng thẳng, tập yoga hay squat là những cách hiệu quả để giảm thiểu tình trạng đau lưng khi mang thai. Do sự thay đổi hormone trong thời kỳ mang thai khiến cho các cơ bắp và xương vùng chậu mềm hơn, kết hợp với việc tăng cân khiến những cơn đau lưng khó chịu liên tục ‘quấy rầy’ mẹ. Việc đau lưng kéo dài không những rất khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới các hoạt động hàng ngày và cả giấc ngủ của mẹ. Dưới đây là 10 biện pháp đơn giản mà hữu ích giúp mẹ khắc phục tình trạng này: Chú ý tư thế đứng Khi mang thai, việc bụng bầu lớn dần lên sẽ làm thay đổi trọng tâm của cơ thể, do vậy mẹ bầu thường để lưng dưới kéo về phía trước thành tư thế võng lưng, làm cho các cơ lưng bị hụt, căng và gây đau đớn. Lúc này nếu mẹ đứng cúi xuống hay ngửa ra phía sau để đỡ bụng bầu sẽ thấy thoải mái trong chốc lát nhưng lâu dài sẽ khiến vấn đề đau lưng thêm trầm trọng. Đứng thẳng người để các cơ được kéo dài và căng ra một cách tự nhiên chính là cách dễ nhất để giảm đau lưng khi mang thai. Mẹ có thể cố gắng nhắc nhở bản thân mình duy trì tư thế này bằng cách tưởng tượng rằng đang có một sợi dây kéo mình lên từ phía trên. Tập yoga Đăng ký theo học lớp yoga trước khi sinh, hoặc tìm hiểu một vài tư thế yoga đơn giản mà mẹ có thể tự tập tại nhà. Hầu hết các tư thế yoga đều tác động vào các cơ lưng, chính vì vậy các bài tập yoga nhẹ nhàng nhưng hiệu quả sẽ giúp mẹ duỗi thẳng các cơ đau và tăng cường cho vùng lưng dưới, từ đó giúp cơ thể mẹ thêm dẻo dai và tăng sức chịu đựng Bơi và các bài tập dưới nước Các bài tập dưới nước như bơi lội hay aerobic sẽ giúp giảm bớt áp lực từ phía sau cũng như các khớp xương cho mẹ bầu. Do được nước hỗ trợ trọng lượng cơ thể nên việc tập luyện dưới nước cũng hạn chế được các chấn thương do té ngã như khi tập trên cạn. Thậm chí mẹ có thể cũng chỉ cần ngồi nổi trong nước để phần lưng được nghỉ ngơi thôi cũng thấy giảm đau lưng đi đáng kể đấy. Châm cứu Thuật châm cứu bằng những cách đặt những chiếc kim mỏng, vô trùng vào các huyệt đạo nhất định nhằm kích hoạt hệ thống giảm đau tự nhiên của cơ thể là môn y học cổ truyền phương Đông không mấy ai xa lạ. Theo kết quả một nghiên cứu năm 2007 thì có tới 60% phụ nữ sau khi châm cứu cho cả vấn đề đau lưng và vùng khung chậu đã cho biết tình trạng gặp các cơn đau lưng dữ dội thuyên giảm đi đáng kể. Như vậy mẹ cũng có thể tìm đến các chuyên gia châm cứu nếu chứng đau lưng của mẹ quá trầm trọng. Sử dụng đệm trên ghế Mẹ nên kê thêm một miếng đệm vừa phải ở phần lưng của ghế ngồi làm việc ở cơ quan, trên xe hơi hoặc bất cứ nơi nào mà mẹ ngồi trong thời gian dài để hỗ trợ phần lưng. Ngoài ra, đặt cao chân bằng cách đặt chân lên một vật cao hơn cũng giảm áp lực cho vùng lưng của mẹ khi ngồi. Chú ý tư thế ngủ Nếu cơn đau lưng dai dẳng khiến mẹ khó đi vào giấc ngủ buổi tối thì hãy thử xoay người sang một vị trí thuận lợi cho lưng hơn. Tư thế ngủ xoay người sang bên và sử dụng gối đệm hỗ trợ có thể giảm đau nhức phần lưng cho mẹ khá hiệu quả. Khi nằm lật người sang bên, mẹ cũng nên chú ý giữ cổ thẳng với toàn bộ cột sống bằng cách gối đầu lên một chiếc gối chắc chắn. Ngoài ra, mẹ nên đặt thêm một chiếc gối khác giữa hai chân để giảm áp lực cho vùng khung chậu và lưng đồng thời cho một chiếc gối nhỏ vào bên dưới bụng để ngăn chiếc bụng nặng nề lật úp khi ngủ. Các bác sỹ cũng khuyên mẹ nên sử dụng một chiếc gối có hình nêm để mang lại kết quả tốt nhất Sử dụng đai hỗ trợ Đai hỗ trợ có nhiều hình dạng và kích thước phù hợp với cỡ bụng của từng mẹ bầu. Những chiếc băng dày, co giãn đeo quanh hông và dưới bụng sẽ hỗ trợ các cơ bụng cho mẹ trong nhiều tư thế, đặc biệt là khi đứng. Nếu công việc của mẹ đòi hỏi phải thường xuyên đứng trong một thời gian dài thì việc đeo đai hỗ sẽ đặc biệt hữu ích trong việc giúp cải thiện tư thế cũng như giảm áp lực cho vùng lưng dưới. Năng vận động Tập thể dục thường xuyên chắc chắn sẽ giúp tăng cường độ săn chắc của cơ và toàn bộ cơ thể của bạn cũng như tránh tình trạng tăng cân quá mức, gây thêm áp lực trên vùng lưng và cột sống của mẹ, từ đó hạn chế tình trạng đau lưng. Mát xa Áp một miếng đệm nóng, hoặc luân phiên giữa chườm nước đá và nhiệt lên vùng lưng hay massage nhẹ nhàng lên vùng lưng cũng là một cách hiệu quả để giảm đau lưng khi bầu bí. Thử bài tập squat Các bài tập squat sẽ tác dụng lên phần từ bụng trở xuống và tăng sức mạnh cho đôi chân. Khi tập, mẹ nên chú ý không uốn cong ở eo quá mức cũng như đừng cố gắng để nâng các vật nặng. Theo Linh Hương (Theo Babycentrer, Ảnh: Wikihow) (Khám phá)
4 bài tập đơn giản khi mang thai giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn Bài tập Kegel hỗ trợ niệu đạo, bàng quang, tử cung và trực tràng. Các bài tập này được đặt theo tên bác sĩ sản phụ khoa Arnold Kegel, người đã tư vấn phương pháp giúp phụ nữ mang thai xử lý các vấn đề thường gặp trong và sau khi sinh nở như kiểm soát căng thẳng, kiểm soát bàng quang… Các bài tập Kegel rất cần cho phụ nữ mang thai, giúp tăng cường cơ xương chậu và chuyển dạ dễ dàng. Bài tập Kegel cũng giúp mẹ bầu khắc phục một số phiền toái thường gặp trong thai kỳ như đi tiểu mất kiếm soát, nhiễm trùng đường tiết niệu… Dưới đây là một số bài tập Kegel đơn giản cho phụ nữ mang thai có thể thực hiện tại nhà mà các mẹ bầu có thể tham khảo. 1. Bài tập Tailor Sit Đây là tư thế kéo giãn thực hiện khi ngồi trên mặt phẳng. • Ngồi trên sàn, gập đầu gối và bắt chéo chân • Giữ lưng thẳng và thoải mái, sau đó hơi nghiêng về phía trước một chút. • Lặp lại tư thế này bất cứ khi nào có thể. 2. Bài tập Tailor Press Bài tập cũng được thực hiện ở tư thế ngồi. • Ngồi trên sàn với đầu gối gập và chạm hai lòng bàn chân vào nhau. • Giữ hai bàn chân chạm vào nhau và nhẹ nhàng nhấc hai chân lên về phía người • Đặt tay dưới đầu gối khi nhấc chân lên. • Hít vào trong vài giây • Dùng lực hai tay đẩy hai đầu gối xuống, giữ nguyên trạng thái và đếm đến 5 sau đó lặp lại. 3. Bài tập cho hông và xương chậu Đây là bài tập rất hiệu quả để làm chắc các cơ bắp, hỗ trợ cho tử cung và bàng quang. • Nằm ngửa trên sàn, chống hai chân trên mặt sàn, bàn chân hơi chếch ra ngoài, giữ chắc cơ hông và từ từ nhấc hông lên • Đồng thời giữ chặt các cơ ở phần bụng • Khi nhấc hông lên, cảm nhận co thắt cơ âm đạo một chút • Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi từ từ thả ra sau đó lặp lại. 4. Kĩ thuật thở và nín tiểu • Hít vào đồng thời giữ chặt vùng dưới hông, thực hiện co cơ âm đạo giống như khi bạn đang đi tiểu rồi nín lại • Giữ trong vài giây sau đó thả lỏng đồng thời thở ra • Kỹ thuật này đòi hỏi phải tham khảo ý kiến vì nó có khả năng gây ra các cơn co thắt khi thực hiện không đúng. • Cách thở đồng thời giữ cơ có thể thực hiện ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày. • Nên kết hợp cùng trong thói quen hàng ngày. Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu tập các bài tập Kegel và bạn nên thường xuyên tập luyện trong suốt thai kỳ. Sau khi sinh nở, bạn có thể từ từ bắt đầu lại các bài tập Kegel để kích thích tuần hoàn máu, cải thiện cơ bắp và lấy lại vóc dáng. Các bài tập Kegel không chỉ quan trọng trong quá trình mang thai, các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng phụ nữ nên tập Kegel thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày. Tập các bài tập Kegel giúp cho tử cung chặt hơn và hệ thống bài tiết khỏe hơn. Để các bài tập có được hiệu quả tốt nhất và đảm bảo yếu tố an toàn, đừng quên để tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện. (Nguồn: Momjunction) Theo Bana Houz / Trí Thức Trẻ
8 hoạt động mẹ có thể vô tình gây hại thai nhi Tập thể thao quá sức, tắm nước nóng, mang vác đồ nặng... là những việc cấm kỵ trong thai kỳ. Mang thai là một trong những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Vì vậy bất cứ ai cũng muốn hành trình này trải qua êm đẹp, an toàn và đón thai nhi được “mẹ tròn con vuông”. Để có được điều này, ngay từ khi mới mang thai mẹ cần chú ý đến một số hoạt động bởi nếu vô tình mẹ có thể làm hại đến sự phát triển của em bé trong bụng. Dưới đây là 8 hoạt động mẹ bầu nên tránh trong thai kỳ để đảm bảo an toàn cho em bé. Mang vác đồ nặng Khi mang vác đồ quá nặng có thể sẽ gây ra chấn thương nghiêm trọng cho vùng bụng, hoặc nếu vô tình bị trượt có thể khiến mẹ bị ngã và dẫn tới động thai, sảy thai. Vì vậy, đừng ngần ngại nhờ người thân hoặc những người xung quanh mang vác đồ giúp cho bạn khi “bụng mang dạ chửa”. Khi mang vác đồ quá nặng có thể sẽ gây ra chấn thương nghiêm trọng cho vùng bụng. (ảnh minh họa) Một số động tác yoga khó Yoga luôn được khuyến khích trong thai kỳ nhưng với những động tác đòi hỏi sức bền, kéo căng và xoắn người thì cần phải tránh. Cho dù mẹ mới tập yoga hay đã tập luyện từ lâu thì cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa về việc tập luyện để được an toàn nhất. Nằm sấp khi tập thể dục Những động tác nằm sấp có thể gây thương tích cho thai nhi trong bụng vì vậy mẹ cần đặc biệt chú ý. Khi tập luyện thể thao, mẹ cần lắng nghe cơ thể và chọn những tư thế tập luyện thoải mái nhất. Tránh tắm nước nóng, xông hơi Thư giãn trong bồn tắm nước nóng có thể giúp mẹ cảm thấy thoải mái nhưng vô cùng nguy hiểm với thai nhi, thậm chí có thể gây dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, cách này cũng có thể khiến mẹ mắc các bệnh truyền nhiễm nếu nguồn nước hoặc bồn tắm không được sạch sẽ. Dù mùa đông hay mùa hè, nhiệt độ nước tắm lý tưởng nhất là bằng hoặc thấp hơn một chút so với nhiệt độ cơ thể là lý tưởng nhất. Các trò chơi mạo hiểm Những trò chơi mạo hiểm như cưỡi ngựa, trò chơi đòi hỏi tốc độ… có thể khiến mẹ bầu chóng mặt và buồn nôn, không phù hợp trong thai kỳ. Chạy bộ Nếu mẹ đã thường xuyên chạy bộ trước khi mang thai thì cũng nên giảm cường độ chạy và chạy nhẹ nhàng hơn khi mang bầu. Còn nếu bạn chưa từng tập luyện, đừng thử sức mình. Chạy bộ có thể khiến mẹ bầu bị mất kiểm soát và bị thương, không có lợi cho em bé. Tập thể thao nặng cũng không được khuyến khích với các mẹ bầu. (ảnh minh họa) Đi xe đạp Bụng bầu ngày một lớn sẽ không an toàn cho mẹ ngồi trên chiếc xe đạp. Mẹ có thể bị mất thăng bằng hoặc bị ngã bất cứ lúc nào khi không xử lý kịp. Vì vậy chị em nên tránh đi xe đạp trong thời gian mang thai. Tập thể dục quá sức Tập thể dục luôn được khuyến khích khi mang thai nhưng mẹ cần đảm bảo việc tập luyện phải nhẹ nhàng, giữ nhịp tim dưới 140 nhịp mỗi phút. Bất cứ khi nào nếu cảm thấy kiệt sức, chị em cần nghỉ ngơi ngay. Một lưu ý khi tập luyện nữa là mẹ cần bổ sung nước đầy đủ để cơ thể không bị mất nước. Mẹ bầu cũng không nên học hỏi và làm theo những bà mẹ có thể tập luyện với cường độ cao trong thai kỳ bởi họ có thể là vận động viên chuyên nghiệp hoặc đã tập luyện bài bản trước khi mang thai. Các chuyên gia khoa sản cũng luôn cảnh báo chị em bầu không nên tập luyện quá sức, sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi. Theo Minh Phương (Theo Mom) (Khám phá)
Gặp mẹ bầu chăm ăn yến sào có làn da trắng hồng Chính nhờ chăm chỉ ăn yến sào chưng, nên dù mang thai tháng cuối nhưng Xuân Tiên vẫn giữ được làn da trắng hồng, không hề bị mụn. Mặc dù đã gần đến ngày sinh nở nhưng nhìn vóc dáng mẹ bầu Xuân Tiên (hiện đang sinh sống tại thành phố Long Xuyên, An Giang) vẫn rất gọn gàng. Chia sẻ về thai kỳ của mình, bà mẹ 8x cho biết hiện tại cô đang mang thai tuần thứ 37 và đã tăng được 10kg. Những tháng đầu bầu bí, vì bị ốm nghén nên Xuân Tiên không ăn được nhiều và suốt thời gian này cô không hề tăng cân. Bước sang tháng thứ 4, cô ăn uống ngon miệng hơn và vì thế cân nặng cũng bắt đầu tăng. Tuy nhiên, vì không muốn bị tăng cân quá nhiều nên Xuân Tiên đã lập kế hoạch cụ thể vế chế độ ăn uống mỗi ngày. Theo đó, mỗi bữa cô chỉ ăn nửa bát cơm, hạn chế những thực phẩm chứa tinh bột nhưng đổi lại, Xuân Tiên ăn rất nhiều thịt (gà, bò, lợn), cá, các loại hải sản và đặc biệt ăn nhiều rau xanh, hoa quả. "Mình ăn cơm rất ít nhưng chủ yếu là ăn đồ ăn và rau, canh. Bữa nào mình cũng phải ăn hết một tô canh hoặc một đĩa rau xào, luộc rồi sau đó ăn hoa quả.", Xuân Tiên chia sẻ. Hiện tại Xuân Tiên đang mang thai 37 tuần và đã tăng được 10kg. Ngoài việc quan tâm đến cân nặng khi mang thai, Xuân Tiên còn đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc da. Cô cho biết, từ tháng thứ 4 thai kỳ khi những cơn ốm nghén đã đi qua, cô bổ sung thêm vào thực đơn ăn uống món yến sào chưng, ăn buổi tối trước khi đi ngủ và ăn 3 lần/tuần. "Mình nghĩ có lẽ vì chăm chỉ ăn yến sào nên dù có bầu nhưng da mình vẫn trắng hồng, mặt không hề bị nổi mụn hay sạm da gì cả. Chỉ là vì có bầu không trang điểm được nữa nên vẻ mặt không thể tươi tắn nhiều được như lúc chưa bầu." Thêm nữa, bà mẹ trẻ cũng tranh thủ những lúc cuối tuần rảnh rỗi để đắp mặt nạ chuối + mật ong + sữa chua để thư giãn cho da và môi. Vì có bầu không lạm dụng mỹ phẩm nên sáng, chiều trước khi đi làm, Xuân Tiên chỉ sử dụng kem chống nắng cho mặt và son dưỡng cho môi để môi tránh bị khô nứt. Chỉ với những bí quyết rất đơn giản mà hiện tại đã mang thai 37 tuần nhưng da dẻ Xuân Tiên vẫn trắng mịn, hồng hào. Bà mẹ trẻ cũng "bật mí" cô còn chăm chỉ bôi dầu dừa lên da bụng 3 lần/tuần từ tháng thứ 4 thai kỳ. Nhờ đó là dù đã mang thai 37 tuần, da bụng Xuân Tiên vẫn mịn màng và không hề bị rạn nứt. Ngay từ khi mới mang thai, cô đã lên kế hoạch cụ thể về chế độ ăn uống để tránh bị tăng cân nhiều. Và cũng như những bà mẹ mang bầu khác, ngay từ khi mới mang thai, Xuân Tiên đã ấp ủ việc thực hiện một bộ ảnh bầu. Cô được mọi người khuyên nên chụp ở tháng thứ 7 thai kỳ nhưng vì bụng bầu của Tiên khá nhỏ nên đến tuần thứ 32, bà mẹ này mới đi chụp hình. Chia sẻ về cảm xúc khi thực hiện bộ ảnh, Xuân Tiên cho biết: "Thực sự là lúc đó cảm xúc lẫn lộn lắm. 32 tuần mang thai, có lúc mình chỉ muốn nằm một chỗ mà mặc kệ mọi việc xung quanh, có những khi mình chỉ mong con ra cho nhanh để khỏi phải mang con theo cực nhọc. Rồi cảm xúc khi lần đầu tiên cảm nhận được con cựa quậy trong cơ thể mình. Những lần đi siêu âm nhìn thấy con xoay trái, xoay phải, mút tay, che mặt, chống cằm... Tất cả những cảm xúc đó hiện lại khi mình thực hiện bộ ảnh. Đó là những kí ức đầu đời tuyệt vời nhất về con mà chắc chắn cả đời mình sẽ không bao giờ quên được." Cùng ngắm bộ ảnh bầu của mẹ Nguyễn Ngọc Xuân Tiên khi mang thai 32 tuần: Bộ ảnh bầu được thực hiện khi Xuân Tiên mang thai 32 tuần. Vì không tăng cân nhiều nên vóc dáng mẹ bầu vẫn rất gọn gàng. Trong thai kỳ, cô ưu tiên những thực phẩm giàu dưỡng chất và hạn chế tối đa việc ăn tinh bột. Xuân Tiên cũng đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc da khi mang bầu. Nhờ chăm chỉ ăn yến sào chưng và đắp mặt nạ nên da cô vẫn trắng hồng, không hề bị mụn. Cặp vợ chồng trẻ đang rất mong ngóng con gái đầu lòng chào đời. Theo Minh Phương (Khám phá)
Bà bầu ăn trứng ngỗng, con sẽ thông minh? Về giá trị dinh dưỡng trứng ngỗng kém xa trứng gà. Theo đó, trứng ngỗng có 13,5% chất protein, 13,2% lipid, 0,33mg% vitamin A, 0,10mg% vitamin B1, 0,30mg% vitamin B2, 0,1mg% vitamin PP… Hỏi: Em đang có bầu được 2 tháng. Nhiều người khuyên em ăn trứng ngỗng cho con thông minh và em đã cố ăn được vài quả nhưng thấy khó ăn quá. Mong chuyên mục cho biết có đúng là ăn trứng ngỗng con sẽ thông minh không để em còn cố? Thu Hằng (Hà Nội) Trả lời: Trước bạn, đã có rất nhiều bà bầu hỏi chúng tôi câu hỏi này. Kinh nghiệm dân gian cho rằng mẹ ăn trứng ngỗng, mắt con sẽ to tròn và thông minh. Nhưng thực ra trứng ngỗng không có tác dụng kỳ diệu ấy. Cho đến nay trên thế giới cũng chưa có một công trình nghiên cứu hoặc một tài liệu nào ghi chép khi mang thai ăn trứng ngỗng sẽ sinh con khỏe mạnh, thông minh. Muốn sinh con khỏe mạnh, trí não phát triển, khi có thai người mẹ cần ăn uống đủ chất, trong đó trứng gà là một trong những thực phẩm quý. (ảnh minh họa) Về giá trị dinh dưỡng trứng ngỗng kém xa trứng gà. Theo đó, trứng ngỗng có 13,5% chất protein, 13,2% lipid, 0,33mg% vitamin A, 0,10mg% vitamin B1, 0,30mg% vitamin B2, 0,1mg% vitamin PP… So với trứng gà, trứng ngỗng có tỷ lệ protein thấp hơn (tỷ lệ protein trong trứng gà toàn phần là 14,8%) nhưng lại có lượng lipid cao hơn (tỷ lệ lipid trong trứng gà là 11,6%). Hàm lượng các vitamin trong trứng ngỗng cũng thua trứng gà, đặc biệt là vitamin A rất cần cho phụ nữ có thai. Hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà (0,33mg% so với 0,70mg% trong trứng gà). Do đó các nhà dinh dưỡng khuyên phụ nữ có thai nên tẩm bổ bằng trứng gà thay cho trứng ngỗng sẽ tốt hơn rất nhiều. Muốn sinh con khỏe mạnh, trí não phát triển, khi có thai người mẹ cần ăn uống đủ chất, trong đó trứng gà là một trong những thực phẩm quý. Trong trứng gà thành phần các chất protein, lipid, glucid, các vitamin và chất khoáng có tỷ lệ hợp lý, giúp bồi dưỡng cơ thể rất tốt. Theo Chuyên gia tư vấn Kim Mai (Gia đình & xã hội)
Có thật con thông minh nhờ sinh không cắt dây rốn? “Có thể, phương thức 'Lotus birth' được chia sẻ trên mạng là chưa đầy đủ. Phụ huynh cần tỉnh táo, không nên áp dụng sai, tránh trường hợp đáng tiếc cho cả mẹ và bé sau sinh”, bác sĩ Lê Thị Thu Hà (Bệnh viện Từ Dũ) khuyến cáo. Tây hóa phương pháp sinh Thời gian gần đây, trên các diễn đàn mạng, nhiều người chia sẻ về phương pháp Liên sinh (sinh con Hoa sen), theo tiếng nước ngoài là Lotus birth. Họ cho rằng, đây là phương pháp sinh được các bà mẹ ở Mỹ và phương Tây lựa chọn. Điều đặc biệt của Lotus birth là sau khi sinh, bác sĩ không cắt dây rốn như bình thường mà để lại cho đến khi nó tự rụng. Các diễn đàn cho hay, phương pháp Lotus birth có khá nhiều ưu điểm. Chẳng hạn, em bé sẽ nhận được các dưỡng chất từ nhau thai cho đến khi cuống nhau khô và rụng. Tăng thời gian nghỉ ngơi cho mẹ và kéo dài cảm giác an toàn của bé. Mẹ và bé được ở cùng nhau, tăng sự liên kết giữa hai mẹ con. Người mẹ được nghỉ ngơi nhiều hơn để nhanh chóng hồi phục. Phương pháp sinh Hoa sen được nhiều bà mẹ quan tâm Điều khiến các bà mẹ chú ý tới Lotus birth là những trao đổi trên diễn đàn, cho rằng khi trẻ được sinh ra không cắt dây rốn thì có hệ miễn dịch tốt hơn cách sinh thông thường. Trí thông minh của những đứa trẻ này vượt trội hơn so với trẻ sinh thông thường (?!). Ngoài ra, cuống nhau rụng tự nhiên giúp trẻ có một chiếc rốn đẹp hơn so với trường hợp cắt cuống nhau vừa mới ra đời. Trong một diễn đàn dành cho các bà mẹ, thành viên có tên Nguyễn Thị Thanh chia sẻ: “Tôi đang mang thai, có nghe đến phương pháp sinh Lotus birth với nhiều ưu điểm. Đối với bậc cha mẹ, con khỏe mạnh, thông minh là điều quan trọng nhất. Cách sinh này lại đáp ứng được những điều này. Nhưng, không biết có bà mẹ nào từng sinh bằng cách này chưa?”. Một bà mẹ khác lại viết: “Tôi không biết phương pháp sinh Hoa sen như thế nào nhưng nhiều người bảo có quá nhiều điểm lợi cho mẹ lẫn bé. Mình chuẩn bị sinh, không biết, khi sinh với phương thức mới này có để lại hậu quả gì không. Mình vừa muốn sinh bằng cách này nhưng lại vừa sợ, lỡ không đúng, xảy ra chuyện gì thì chẳng biết phải làm sao”. Một số thành viên khác lại đặt ra vấn đề, nếu không cắt nhau thai cho bé thì khi sinh ra, nhau thai được đặt ở đâu? Trẻ mới sinh cũng cần được tắm rửa, vệ sinh… mà nhau thai còn thì làm sao tắm rửa? Nếu để nhau thai thì có nguy cơ nhiễm trùng cao… Coi chừng hại cả mẹ lẫn con Bác sĩ Lê Thị Thu Hà (Bệnh viện Từ Dũ) cho hay, có nghe đến phương pháp sinh Lotus birth nhưng đến nay, tại Việt Nam chưa có bà mẹ nào sinh bằng cách này. Chất dinh dưỡng từ nhau thai rất tốt cho sức khỏe của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, việc những chất này sẽ giúp trẻ thông minh thì chưa có nghiên cứu khoa học nào xác định. Khi mới sinh, sức khỏe các mẹ rất yếu, chăm sóc một đứa trẻ theo cách sinh thông thường rất khó chứ chưa nói đến cách sinh theo phương thức giữ nhau thai. Nếu giữ nhau thai, điều quan trọng là phải giữ vệ sinh cơ thể cho trẻ ở môi trường vô trùng. Ở nước ta hiện nay, điều này là không thể đáp ứng. Do đó, nếu sử dụng Lotus birth, nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ và mẹ là điều khó tránh khỏi. Thậm chí, nếu trường hợp đặc biệt, sinh mạng của bé có thể bị đe dọa. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên không nên áp dụng phương pháp sinh Hoa sen tại Việt Nam Khi được hỏi về phương pháp Lotus birth, nhiều bác sĩ chuyên khoa cho hay, hiện tại, ở nước ta chỉ có phương pháp sinh chậm cắt rốn từ 1 đến 2 phút, khi máu dây rốn không đập nữa thì sẽ cắt. Sau khi sinh, sinh mạng, sức khỏe của trẻ là điều quan trọng nhất nên việc cắt dây rốn nhanh hay chậm không được đặt lên hàng đầu. Khi sinh xong, trẻ cần được bú ngay những giây phút đầu tiên. Tất cả các chuyên gia khẳng định, chưa có bất kì nghiên cứu nào khẳng định việc giữ dây rốn của trẻ sau sinh là tốt. Nhưng, nếu giữ dây rốn, nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh mạng của trẻ là khó tránh khỏi. Do đó, bác sĩ Hà đưa ra lời khuyên: “Có thể, phương thức Lotus birth được chia sẻ trên mạng là chưa đầy đủ. Phụ huynh cần tỉnh táo, không nên áp dụng sai, tránh trường hợp đáng tiếc cho cả mẹ và bé sau sinh”. Theo Nhật Vy (Khám phá)
8 điều lạ thai nhi thường làm trong bụng mẹ 9 tháng nằm trong bụng mẹ, thai nhi làm những gì? Đó là câu hỏi phổ biến mà các mẹ bầu thường thắc mắc nhưng không có câu trả lời rõ ràng. Theo các chuyên gia, ở trong bụng mẹ thai nhi không hề ngồi yên để chờ ngày chào đời. Mỗi ngày trong tử cung mẹ, thai nhi sẽ lớn lên, học hỏi, phát triển, thay đổi rất nhiều, thậm chỉ là làm cả những việc khiến chính mẹ cũng bị “sốc”. 9 tháng nằm trong bụng mẹ, thai nhi không chỉ học cách di chuyển ngón tay, ngón chân, tập nắm, xòe mà mẹ có thể dễ dàng nhận thấy. Đôi khi thai nhi cũng mơ, ngáp, và cả mút ngon tay như bao bé sơ sinh khi ra đời. Dưới đây là những hành động của bé có thể khiến mẹ bất ngờ: Giật mình Khi mẹ hắt hơi to có thể sẽ làm em bé trong bụng giật mình. Ngoài ra, em bé cũng có thể bị giật mình với tiếng chó sủa lớn hay nhưng âm thanh ồn ào, tiếng động lớn ở bên ngoài. Mẹ cần biết rằng từ tuần 16-18 thai kỳ, kỹ năng nghe của bé đã gần như hoàn thiện nên bé hoàn toàn có thể nghe được âm thanh từ bên ngoài tử cung. Trong bụng mẹ, thai nhi không chỉ nằm im chờ ngày chào đời mà rất hiếu động. (ảnh minh họa) Mút ngón tay Các mẹ thường thắc mắc vì sao trẻ sơ sinh hay mút ngón tay thế nhưng ít mẹ biết rằng khi còn trong bụng mẹ bé đã có hành động này. Việc mút ngón tay là giúp bé thực hành thao tác bú mút sữa mẹ ngay sau khi chào đời. Nhào lộn Ngoài những cú đạp, vươn người hay xoay chuyển cơ thể trong bụng mẹ, thai nhi đôi khi còn nhào lộn khi tử cung còn đủ rộng để bé nghịch. Hành động này đôi khi khiến mẹ cảm thấy hơn khó chịu và căng bụng một chút nhưng hầu hết đều làm cảm mẹ rất thích thú. Cảm nhận được mùi vị Rất nhiều mẹ bầu thắc mắc vì sao em bé nằm trong tử cung lại có thể cảm nhận được những thực phẩm mẹ nạp vào cơ thể. Mẹ có biết rằng khi mẹ ăn đồ ăn cay hoặc những thực phẩm có mùi như tỏi, hành tây… thì bé đều cảm nhận được hết. Những mùi vị này sẽ đi qua nhau thai và đến với em bé. Vào cuối giai đoạn đầu mang thai, em bé đã có thể cảm nhận được tất cả những đồ ăn, thức uống mà mẹ nạp vào cơ thể. Ngoài ra, nếu mẹ muốn đánh thức bé khi đang ngủ, mẹ có thể uống một ly nước cam hoặc một ly nước lạnh. Ngáp Kết quả siêu âm 4D của các chuyên gia khoa sản thuộc trường đại học Durham và Lancaster, Anh cho hay, trong bụng mẹ thai nhi thường xuyên có hành động ngáp. Và sau khi ra đời, hành động này cũng thường xuyên được lặp lại. Trong bụng mẹ thai nhi thường xuyên có hành động ngáp. (ảnh minh họa) Mơ Từ tuần thứ 17, thai nhi có thể nằm mơ. Thậm chí, bé còn mơ nhiều hơn cả người lớn nữa. Một số chuyên gia cho rằng, do không thể thấy được thế giới bên ngoài nên bé thường mơ và tưởng tượng về cuộc sống bên ngoài. Tuy đây không phải giả thiết chính xác nhưng thật sự, các nhóc nằm mơ khá nhiều trong bụng mẹ, nhất là trong tam cá nguyệt thứ ba. Nấc Đây là hiện tượng khá bình thường khi bé đã được trên 24-28 tuần tuổi, mẹ sẽ nghe thấy tiếng bé nấc trong bụng giống như tiếng nhịp tim đập hoặc tiếng “pop, pop” vậy. Tuy nhiên, không phải thai nhi nào cũng nấc khi trong bụng mẹ, tùy theo cơ địa của mẹ cũng như cơ địa của bé, bé có thể nấc từ 1-2 lần/ngày hoặc nấc nhiều hơn nhưng cũng có bé không bao giờ nấc. Theo Minh Phương (Theo Cafemom) (Khám phá)
Tầm quan trọng của i-ốt trong thai kì của mẹ Thiếu i-ốt trong giai đoạn mang thai có thể ảnh hưởng đến trí tuệ và chức năng tuyến giáp của em bé ở trong bụng mẹ. Vậy bạn cần phải làm gì để ngăn ngừa tình trạng này? I-ốt giữ một vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ và sức khỏe tuyến giáp của em bé trong bụng. Đó là lý do tại sao bạn cần bổ sung i-ốt hợp lý để đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển của con. http://imgs.********/Share/Image/2015/09/21/iot-cho-ba-bau-2-151827623.jpg Iốt đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của trẻ Những đứa trẻ sinh ra từ các bà mẹ thiếu i-ốt có chỉ số IQ và khả năng đọc hiểu thấp hơn với những đứa trẻ có mẹ bổ sung đủ lượng i-ốt trong thai kỳ. I-ốt cũng đóng vai trò quan trọng đối với tuyến giáp - nơi sản xuất hoóc-môn và góp một phần quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Nếu lượng i-ốt trong cơ thể của bạn không đủ, điều này có thể tác động đến sự phát triển trí não của em bé. Nhận thức được ảnh hưởng lớn của thiếu i-ốt đến sức khỏe Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng cảnh báo về tầm quan trọng của việc bổ sung đầy đủ i-ốt để đảm bảo sức khỏe và là cách tốt nhất để “phòng ngừa tổn thương não ở khắp mọi nơi trên thế giới”. Nhiều người trong chúng ta được truyền đạt các thông tin về tầm quan trọng của việc bổ sung đầy đủ axit folic, vitamin trong các bữa ăn hàng ngày. Việc bổ sung i-ốt trong thai kỳ cũng quan trọng tương đương và cần nhận được nhiều quan tâm từ cộng đồng. http://imgs.********/Share/Image/2015/09/21/iot-cho-ba-bau-1-151838823.jpg I-ốt có vai trò vô cùng quan trọng trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bổ sung i-ốt bằng cách ăn nhiều hải sản Hải sản không chỉ có nhiều chất béo lành mạnh mà còn là nguồn cung cấp i-ốt tuyệt vời nhất trong các loại thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu cũng cảnh báo các phụ nữ mang thai cần cân nhắc khi ăn hải sản vì chúng có chứa nhiều thủy ngân, một chất độc nguy hiểm cho thai nhi. Chìa khóa để bạn bổ sung i-ốt từ hải sản an toàn là chọn lựa hải sản chứa ít thủy ngân, ví dụ như cá hồi, cá trích và tôm. Chú ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung I-ốt Việc bổ sung i-ốt cho phụ nữ có thai cần được kiểm soát để đảm bảo rằng cả mẹ và em bé không bị thiếu và thừa i-ốt. Bên cạnh đó, phụ nữ có thai cũng nên chú ý chọn lựa nguồn cung cấp i-ốt chất lượng và đáng tin cậy. Đồng thời, việc đi khám thai định kỳ cũng giúp bà bầu kiểm soát sức khỏe của mẹ và thai nhi kịp thời, hiệu quả hơn. Nguyễn Mai – Nguồn: BB (Theo Congluan)
Ăn uống khoa học trong thai kỳ theo 8 nguyên tắc Ăn uống như thế nào khi mang thai có lẽ luôn là suy nghĩ khiến hầu hết các mẹ bầu ‘đau đầu’. Chế độ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ có ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ cũng như thể chất của bé sau khi chào đời. Mẹ ăn nhiều nhưng thiếu khoa học chưa chắc đã bằng ăn ít nhưng có chọn lọc. Dưới đây sẽ là 8 nguyên tắc ăn uống mà các mẹ bầu nên tham khảo để có một thai kỳ khỏe mạnh cho cả hai mẹ con. Đảm bảo nguồn thức ăn giàu tinh bột Khi mang thai mẹ phải ăn để bổ sung dinh dưỡng không những cho bản thân mình mà còn để nuôi bé, chính vì vậy việc ăn có chọn lọc lại càng cần thiết hơn. Các món ăn giàu tinh bột, tỷ lệ chuyển hóa thành năng lượng cao chính là lựa chọn số một cho mọi mẹ bầu. Các món như bánh mỳ, khoai tây, gạo, mỳ ống, khoai lang và ngũ cốc chính là những đồ ăn cung cấp nhiều tinh bột và an toàn nhất. Ngoài việc cung cấp nguồn tinh bột dồi dào, các món ăn từ ngũ cốc bột và ngũ cốc nguyên hạt còn bổ sung thêm nguồn chất xơ cho cơ thể mẹ, giảm thiểu tình trạng táo bón và giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng một thời gian tương đối dài sau khi ăn. Các món như bánh mỳ, khoai tây, gạo, mỳ ống, khoai lang và ngũ cốc chính là những đồ ăn cung cấp nhiều tinh bột và an toàn nhất. (Ảnh minh họa) Ăn nhiều trái cây và rau quả Táo bón có lẽ là một trong những ‘ác mộng’ đáng sợ số một của mọi mẹ bầu. Chính vì vậy việc bổ sung chất xơ qua trái cây và rau quả là vô cùng cần thiết. Mẹ bầu cũng nên chia nhỏ bữa ăn và ăn hoa quả vào các bữa phụ để luôn có cảm giác no đủ. Ngoài ra, hoa quả cũng là nguồn cung cấp nhiều vitamin đáng chú ý như vitamin A, vitamin C, axit folic… Lựa chọn thực phẩm giàu protein Cũng giống như tinh bột, protein cũng có tỷ lệ phần trăm chuyển hóa thành năng lượng tương đối cao. Các nhóm thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, thịt gà, cá, trứng, đậu và các loại hạt. Ngoài ra, những loại thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp sắt khá dồi dào và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạng đó, mẹ cũng cần chú ý ăn cá ít nhất 2 lần trong tuần, đặc biệt là các loại cá giàu omega-3, dầu cá và các axit béo chuỗi dài (như DHA, EPA và AA) như cá hồi, cá trích, cá mòi bởi đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển mắt và não bộ của thai nhi. Không bỏ bữa sáng Ngay cả khi chưa bầu bí thì bữa ăn sáng vẫn được đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đối với mẹ bầu, bữa ăn sáng lại càng cần thiết hơn bởi sau một đêm dài, toàn bộ lượng thức ăn mà mẹ ăn trong buổi tối hôm trước đã hết, vì vậy bữa ăn sáng sẽ cung cấp nguồn năng lượng vô cùng quan trọng cho hoạt động của não bộ, cơ thể và sự phát triển không ngừng của em bé trong một ngày mới. Bên cạnh đó, ăn sáng cũng là cách chống lại các triệu chứng nghén hiệu quả trong những tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra, cũng đã có bằng chứng nghiên cứu cho thấy những người bỏ qua bữa ăn sáng có xu hướng căng thẳng hơn và phải đấu tranh với mệt mỏi, sự không tập trung nhiều hơn những người ăn sáng. Ăn sáng có bổ sung thêm ngũ cốc, sữa tươi, sữa chua, hoa quả là một sự kết hợp tuyệt vời cho bà bầu vì nó bổ sung axit folic, sắt và nhiều vitamin quan trọng khác. Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất. Canxi lại chính là thành phần quan trọng nhất, có vai trò thiết yếu trong sự phát triển răng và xương của thai nhi. Ngoài ra, nếu mẹ không bổ sung đủ canxi khi mang thai thì nguy cơ gặp các chứng loãng xương hay bệnh về răng do thiếu canxi cũng khá cao. Những thực phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, sữa chua… đều là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ. Ngoài ra, mẹ cũng nên chú ý chọn những loại chế phẩm từ sữa ít chất béo để tránh hiện tượng tăng cân quá nhanh và quá nhiều khi bầu bí. Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất. (Ảnh minh họa) Ăn bữa phụ khoa học Trong 3 tháng đầu thai kỳ, việc ăn nhẹ hay ăn các bữa phụ nhỏ giữa các bữa chính sẽ giúp mẹ giảm các triệu chứng ốm nghén, cảm giác buồn nôn cũng như chán ăn. Tuy nhiên nếu mẹ ăn nhẹ quá nhiều và thiếu chọn lọc thì có thể khiến cảm giác chán ăn khi vào bữa chính tăng lên cũng như gây ra tình trạng tăng cân không hợp lý. Các món ăn nhẹ phù hợp mà mẹ nên cân nhắc có thể bao gồm: bánh mỳ, sữa chua ít béo, ngũ cốc, sữa, sinh tố trái cây hay sinh tố rau tươi. Tránh ăn quá nhiều các món như bánh ngọt, bánh quy hay socola vì nó dễ dẫn đến việc tăng cân không lành mạnh. Năng vận động Trung bình một phụ nữ khi mang thai tăng thêm khoản từ 10 đến 12 kg được cho là hợp lý. Tăng cân quá nhiều có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi cũng như tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm trong thai kỳ như tiểu đường và cao huyết áp. Ngược lại việc tăng cân quá ít chắc chắn cũng không hề có lợi cho sức khỏe của cả 2 mẹ con. Các bài tập vận động và các bài tập thể dục hợp lý không những giúp cơ thể kiểm soát việc tăng cân quá nhiều mà còn giúp cho việc sinh nở diễn ra dễ dàng hơn nhờ nâng cao sức chịu đựng và độ nhanh nhạy của cơ thể. Uống nhiều nước Phụ nữ mang thai mất nước nhanh hơn so với khi không mang thai, đồng thời cơ thể cũng cần nhiều nước hơn để bổ sung vào lượng nước ối. Chính vì vậy, mẹ cần luôn nhắc nhở mình uống nhiều nước hơn, đặc biệt khi tập thể dục hay vận động ra nhiều mồ hôi. Hơn nữa, nước và các loại chất lỏng khác kết hợp với chất xơ cũng giúp ngăn ngừa hiệu quả chứng nóng trong và táo bón khi mang thai. Tuy nhiên mẹ không nên bổ sung nước qua các đồ uống có gas, vì nó sẽ làm cho mẹ cảm thấy đầy hơi và khó tiêu hơn. Theo Linh Hương (Theo NM) (Khám phá)
Cho con bú: Mẹ lợi đủ đường! Không chỉ tốt cho em bé, việc cho con bú còn giúp mẹ giảm cân nhanh, ngăn ngừa bệnh ung thư và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Cho con bú là việc làm luôn được khuyến khích với tất cả các sản phụ ngay sau sinh nở. Không chỉ mang lại lợi ích tuyệt vời với em bé khi được bú sữa non của mẹ, giúp bé tăng sức đề kháng, gắn kết mẹ con, mà còn giúp mẹ giảm cân nhanh, giúp sản dịch nhanh đi ra ngoài và đặc biệt giúp phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, thiếu máu, viêm nội mạc tử cung... Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc cho con bú mà mẹ sẽ nhận được: Giảm cân nhanh Quá trình sản xuất sữa có thể tiêu thụ khoảng 200-500 calo mỗi ngày. Do đó, việc cho con bú sẽ giúp các mẹ giảm cân tự nhiên bởi lượng chất béo dư thừa sau sinh được đốt cháy. Quá trình sản xuất sữa có thể tiêu thụ khoảng 200-500 calo mỗi ngày. (ảnh minh họa) Giảm nguy cơ ung thư Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cho con bú bằng sữa mẹ có thể làm chậm sự phát triển của ung thư buồng trứng, ung thư vú ở phụ nữ. Phòng ngừa thiếu sắt Thiếu sắt là hiện tượng phổ biến của các bà mẹ sau sinh. Việc cho con bú liên tục giúp làm giảm nguy cơ thiếu sắt và làm chậm chu kỳ kinh nguyệt - nguyên nhân làm giảm lượng sắt trong cơ thể. Tuy nhiên, các bà mẹ cũng nên bổ sung thêm sắt bằng thực phẩm hoặc thuốc ít nhất 3 tháng sau khi sinh. Tránh thai hiệu quả Việc có thai sớm sau khi sinh có thể gây tâm lý căng thẳng cho các bà mẹ, ảnh hưởng không nhỏ đến sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong bụng. Tuy nhiên, việc cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên sẽ làm chậm chu kỳ kinh nguyệt, giảm cơ hội thụ thai sớm. Cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên sẽ làm chậm chu kỳ kinh nguyệt, giảm cơ hội thụ thai sớm. (ảnh minh họa) Ngăn ngừa viêm nội mạc tử cung Các đầu dây thần kinh ở ngực người mẹ sẽ được kích thích trong quá trình cho con bú và nhờ đó tử cung nhanh chóng co lại kích thước ban đầu nhanh hơn so với những người không cho con bú. Chính điều này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm cho lớp niêm mạc bên trong tử cung. Giảm nguy cơ căng thẳng, trầm cảm Khi cho con bú, mẹ và bé sẽ hình thành mối liên kết đặc biệt. Ngoài việc điều chỉnh những thay đổi nội tiết tố sau sinh, việc cho em bé bú cũng làm tiêu tan mệt mỏi, xoa dịu tinh thần của người mẹ, giúp mẹ đối phó dễ dàng hơn với triệu chứng căng thẳng, trầm cảm. Theo Phong Thư (Theo Mom) (Khám phá)
7 món ăn “thèm lạ” của mẹ khi mang thai Tàn thuốc lá, đất hay sơn... là những món ăn kỳ quái nhưng rất nhiều mẹ bầu thích thú. Hiện tượng ốm nghén xảy ra với phần lớn các mẹ mang thai. Trong khi hầu hết các mẹ đều có cảm giác chán ăn, không thể ăn uống được gì thì một số mẹ bầu lại có cảm giác thèm ăn mãnh liệt. Điều đáng nói là những món họ thèm lại rất kỳ dị, đó có thể là tàn thuốc lá, đất hay sơn… Dưới đây là những món ăn kỳ quái của mẹ bầu ốm nghén: Tàn thuốc lá Hiệp hội mang thai Mỹ mới đây đã tiến hành một cuộc khảo sát với các mẹ bầu và đưa ra kết quả bất ngờ rằng tàn thuốc lá là một trong những mặt hành phi thực phẩm được khao kháy nhất với các mẹ bầu. Một số phụ nữ mang thai có ham muốn kỳ lạ này đã thừa nhận rằng họ không chỉ thích ngửi mà còn thèm ăn tàn thuốc lá ở mức kinh khủng mặc dù trước khi mang thai có có thể là người không hút thuốc. Triệu chứng thèm ăn những món phi thực phẩm như tàn thuốc lá hay than được gọi là triệu chứng pica, ảnh hưởng đến khoảng 25-30 % mẹ bầu. (ảnh minh họa) Than Triệu chứng thèm ăn những món phi thực phẩm như tàn thuốc lá hay than được gọi là triệu chứng pica, ảnh hưởng đến khoảng 25-30 % mẹ bầu. Rất nhiều mẹ bầu đã thừa nhận rằng họ không thể kiềm chế cơn thèm ăn với món độc đáo là than. Tuy nhiên theo các chuyên gia, việc thèm ăn than có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của thai kỳ, đặc biệt là sẽ không thể cung cấp dưỡng chất đến được với em bé để phát triển. Đất Kết quả khảo sát cũng chỉ ra rằng rất nhiều mẹ bầu đã cúi xuống nhặt đất để ăn khi đang đi trên đường. Một trường hợp điển hình là nữ ca sĩ Britney Spears đã tững tiết lộ món ăn mà cô thèm nhất trong thai kỳ đó là đất và gà rán. Trong một cuộc khảo sát khác được tiến hành năm 2008 cũng chỉ ra rằng đất là một trong 10 món ăn được phụ nữ mang thai thèm nhất. Mặc dù không có bằng chứng rõ ràng khẳng định vì sao bà bầu lại có những cơn thèm kỳ dị này, tuy nhiên một số nhà khoa học cho rằng việc thèm đất, bùn có thể do cơ thể mẹ thiếu các dưỡng chất như đồng và sắt. Hành tây Đừng bất ngờ khi bạn nhìn thấy hình ảnh một mẹ bầu cầm củ hành tây cắn ngấu nghiến bởi cô ấy đang rất thích thú khi được thỏa mãn cơn thèm ăn của mình. Đây được coi là món ăn an toàn với bà bầu. Đừng bất ngờ khi bạn nhìn thấy hình ảnh một mẹ bầu cầm củ hành tây cắn ngấu nghiến bởi cô ấy đang rất thích thú khi được thỏa mãn cơn thèm ăn của mình. (ảnh minh họa) Sơn Sơn dùng để sơn tường nhưng lại là món ăn khoái khẩu của một số mẹ bầu ốm nghén. Thậm chí có những bà mẹ còn thèm đến mức liếm trên tưởng để được thỏa mãn. Dù vậy, mẹ bầu cần biết rằng sơn có chứa những chất độc hại mà có thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Trứng chiên nước sốt bạc hà Có một số mẹ bầu không thèm các món ăn phi thực phẩm như đất, than hay bùn… mà lại là những món ăn kết hợp rất lạ như trứng chiên nước sốt bạc hà là một ví dụ. Theo một cuộc khảo sát mới đây, có rất nhiều cách kết hợp thực phẩm “điên rồ” mà mẹ bầu lại thích thú như cá ngừ ăn với chuối hay bánh xốp với nước sốt cà chua. Đá lạnh Một số mẹ bầu tiết lộ rằng việc ăn đá lạnh là cách giúp họ đỡ cảm giác buồn nôn hiệu quả nhất. Tuy nhiên đồ ăn này không có giá trị dinh dưỡng mà còn có thể khiến mẹ bầu bị viêm họng. Mẹ bầu nên có các bữa ăn khoa học, đầy đủ dinh dưỡng và nếu có cảm giác thèm ăn những món kỳ quái này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Theo Minh Phương (Theo THS) (Khám Phá)
7 bí quyết giúp trẻ thông minh từ trong bụng mẹ Khi mang thai, bà mẹ nào cũng muốn con mình sinh ra được thông minh, tài giỏi nhưng lại ít người biết rằng giai đoạn thai kỳ được đánh giá rất quan trọng để hình thành trí thông minh cho trẻ. Nếu chỉ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng giúp phát triển trí não của bé là chưa đủ. Các mẹ phải tham khảo 7 bí quyết dưới đây để giúp bé thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ: 3 tháng cuối thai kỳ, trẻ sẽ có thể nghe được âm thanh và ghi nhớ. (ảnh minh họa) Đọc truyện cho bé nghe Nền tảng ngôn ngữ của trẻ phát triển ngay từ trong tử cung và khoảng 3 tháng cuối thai kỳ, trẻ sẽ có thể nghe được âm thanh và ghi nhớ. Mặc dù trẻ không hiểu được ý nghĩ thực sự của từ ngữ nhưng bé sẽ cảm nhận được giọng nói của mẹ và ghi nhớ chúng. Bên cạnh đó, đọc cho trẻ nghe truyện cổ tích hay những câu chuyện bạn thích còn giúp hình thành mối liên kết tình cảm giữa hai mẹ con. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày Vitamin D từ ánh nắng mặt trời rất quan trọng cho mẹ và bé. Đây là dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ phát triển xương chắc khỏe. Ngoài ra, một số chuyên gia còn nhận thấy mối liên hệ giữa việc thiếu Vitamin D với sự phát triển bệnh tự kỷ ở trẻ. Vì vậy, mỗi ngày, các bà bầu cần tiếp xúc với ánh nắng ít nhất là 20 phút và nhớ thoa kem dưỡng phù hợp để bảo vệ da. Massage Sau 20 tuần trong bụng mẹ, hệ thần kinh của trẻ đã phát triển giúp trẻ có thể cảm nhận được tác động từ bên ngoài. Bằng cách massage bằng dầu dưỡng, bạn không những cảm thấy thư giãn hơn, tránh bị rạn da mà còn góp phần giúp bé sớm phát triển khả năng nhận biết nhờ việc cảm nhận tiếp xúc từ các động tác xoa bóp. Sau 20 tuần trong bụng mẹ, trẻ đã cảm nhận được tác động từ bên ngoài. (ảnh minh họa) Âm nhạc là điều tuyệt vời Tương tự như khi đọc truyện cho trẻ nghe, âm nhạc và các giai điệu giúp bé phát triển khả năng cảm thụ. Khi lắng nghe một bài hát, cơ thể trẻ sẽ sản sinh ra hormone serotonin để trẻ thấy hạnh phúc hơn. Đây cũng là cách tương tác khiến hệ thần kinh của trẻ phát triển tốt hơn. Chế độ ăn đa dạng Thực đơn đa dạng sẽ bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho trí não của bé. Tuy nhiên cần tránh thức ăn chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá ngừ, cá kiếm. Nên ăn các loại cá giàu a-xít béo như cá hồi. Tăng cường thể lực Các bài tập vận động nhẹ nhàng và đều đặn như đi bộ góp phần tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé trong thai kỳ . Các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe của cả mẹ và bé. (ảnh minh họa) Tránh tạo áp lực, căng thẳng Trẻ sẽ cảm nhận được điều tương tự như mẹ, ngay cả những vấn đề nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng đến cả hai mẹ con. Do đó, bạn nên tránh xa những việc hay những người khiến bạn thấy lo âu, căng thẳng. Thay vào đó, hãy tìm cách tịnh tâm, thư giãn như ngồi thiền, tập yoga. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên bắt đầu tập yoga hay bất kỳ môn thể thao nào khi mang thai nếu trước đó bạn chưa từng tập vì sẽ gây áp lực không cần thiết cho bản thân. Theo Trần Trâm (Theo Life Hack) (Người lao động)
Tư thế ngủ mẹ cần tránh để không hại thai nhi Mẹ bầu nên hạn chế nằm nghiêng sang phải, nằm ngửa và tuyệt đối không nên nằm sấp. Trong thời gian mang thai, ngoài vấn đề về bổ sung dinh dưỡng, vận động thì tư thế nằm ngủ như thế nào để thoải mái nhất cũng là được nhiều mẹ bầu quan tâm. Với những tháng đầu thai kỳ, khi bụng bầu còn nhỏ thì việc chọn tư thế nào còn dễ dàng. Tuy nhiên từ tháng thứ 5,6 việc chọn đúng tư thế ngủ không chỉ giúp mẹ bầu thoải mái, dễ ngủ hơn mà còn giúp thai nhi phát triển tốt nhờ máu lưu thông đều, đưa dưỡng chất và oxy đến với thai nhi. Vậy bà bầu nên nằm như thế nào để tốt nhất cho thai kỳ? Dưới đây là những gợi ý giúp mẹ chọn được tư thế nào có lợi nhất: Những tư thế nằm mẹ bầu nên hạn chế: Nằm ngửa Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, tư thế nằm ngửa có thể không gây ảnh hưởng quá lớn đến bà bầu vì trong giai đoạn này trọng lượng của thai nhi vẫn chưa lớn. Tuy nhiên, từ tuần thứ 16 của thai kỳ, bà bầu không nên nằm ngửa vì khi nằm tư thế này trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn. Từ đó gây nguy cơ bị đau các khớp, nguy cơ mắc bệnh trĩ và làm giảm lượng máu cung ứng cho thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi. Không những thế, bà bầu nằm ngửa trong một thời gian dài, cung ứng huyết dịch của thận cũng không đầy đủ, làm tăng hàm lượng angiotensin trong huyết quản gây co thắt huyết quản. Nằm ngửa còn có thể làm giảm huyết áp gây ra triệu chứng chóng mặt cho bà bầu, gây ra tình trạng ngáy ngủ, tăng cân và thậm chí ngừng thở khi ngủ. Khi bà bầu nằm nghiêng sang bên phải, trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực lên các dây chằng và màng tử cung bị kéo căng, mạch máu cũng bị kéo căng, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi. (ảnh minh họa) Nằm nghiêng sang phải Bên phải cơ thể là nơi các tĩnh mạch chủ đi qua. Khi bà bầu nằm nghiêng sang bên này, trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực lên các dây chằng và màng tử cung bị kéo căng, mạch máu cũng bị kéo căng, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi. Điều này khiến việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn, khiến thai nhi thiếu dưỡng khí. Nằm sấp Tư thế nằm sấp cũng là tư thế được khuyến cáo nên tránh trong thời kỳ mang thai. Bởi vì tư thế này không chỉ gây ra sự khó chịu cho bà bầu mà còn rất dễ gây tổn thương cho thai nhi. Ngồi gục xuống bàn Khi làm việc, vì mệt mỏi nên nhiều bà bầu hay có thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt một chút. Tuy nhiên ít người biết rằng, tư thế ngủ này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi trong bụng. Vì vậy các mẹ bầu làm văn phòng cần tìm cho mình một chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi. Tư thế nằm nào là tốt nhất cho mẹ bầu? Nằm ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho bà bầu vì nó giúp làm tăng lưu lượng máu tới thai nhi đồng nghĩa với việc tăng lượng dinh dưỡng cho bé. Không những thế, khi nằm nghiêng sang bên trái, thận có thể dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể từ đó làm giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể giúp bà bầu tránh được nguy cơ mắc chứng sưng phù ở mắt cá, chân, bàn tay. Nằm ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho bà bầu. (ảnh minh họa) Ngoài ra, theo một chứng minh của các nhà nghiên cứu Anh, bà bầu nằm nghiêng sang bên trái ít có khả năng sinh non hơn những thư thế ngủ khác. Nằm nghiêng bên trái còn giúp tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi và làm giảm chứng huyết áp thấp ở bà bầu. Vì vậy, bà bầu hãy tập cho mình thói quen ngủ nằm nghiêng sang bên trái ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ. Theo BSCK I Cao Hồng Chi – GĐ Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản và Cộng đồng (Hội Kế hoạch Hóa gia đình Việt Nam), vấn đề ngủ nghỉ của các bà bầu dựa vào các thời điểm và từng giai đoạn của thai nhi. Trong thời gian 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thai kỳ, trọng lượng thai nhi còn nhỏ nên mẹ bầu có thể ngủ ở bất kể tư thế nào (trừ nằm xấp) miễn sao là cảm thấy thoải mái và ngủ ngon giấc. Riêng ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, các bà bầu nên nằm nghiêng người để có được cảm giác dễ chịu và an toàn nhất. Theo đó, việc nằm nghiêng có thể thực hiện ở cả hai bên, tuy nhiên các bà bầu nên nằm nghiêng sang trái. “Trong thời kỳ 3 tháng cuối khi mang bầu, bà bầu nên nằm nghiêng trái có gối kê ở bụng. Nằm như vậy, sẽ làm cho hệ tuần hoàn của thai nhi tốt hơn và đỡ khó thở cho bà bầu. Bởi giai đoạn này, bụng bà bầu thường phát triển rất nhanh, nếu nằm ngửa sẽ bị dồn lên ngực, vì thế việc nằm nghiêng các mẹ bầu sẽ thoải mái hơn.”, BS Chi cho biết. Một vấn đề nữa cũng được BS Chi chia sẻ đó là việc các bà bầu thường hay mất ngủ, nhất là ở những tháng cuối thai kỳ. “Ở cuối thai kỳ, các bầu thường mất ngủ do hay đi tiểu tiện ban đêm. Đây là vấn đề dường như bà bầu nào cũng phải đối mặt và khó chịu.”, BS Chi nói. Để giải quyết vấn đề này, BS Chi khuyến cáo, các bà bầu nên tập thở yoga để giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, cần phải kết hợp với chế độ ăn uống hàng ngày, như nên uống trà tâm sen, hạn chế ăn rau cải. “Để ngủ ngon trong thời kỳ thai kỳ, cách tốt nhất là có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Đặc biệt là trong cuộc sống sinh hoạt cần phải để tinh thần thoải mái, như vậy sẽ có được giấc ngủ sâu.”, BS Chi khuyên chị em bầu. Theo Phong Thư (Theo Belly) (Khám Phá)
11 lý do để không thể từ chối ăn bơ trong thai kỳ Trái bơ từ xưa đã được ví là siêu thực phẩm với lượng khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin dồi dào. Mang thai là thời điểm mẹ cần dành nhiều thời gian nuông chiều cơ thể với những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất, lối sống khoa học và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Nếu bạn không phải là người có sức khỏe tốt trước đó thì thời điểm này càng cần phải được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo con yêu được phát triển tốt nhất. Và ăn quả bơ mỗi ngày chính là việc nên làm để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và con. Trái bơ từ xưa đã được ví là siêu thực phẩm với lượng khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin dồi dào. Không chỉ cung cấp dưỡng chất trong thai kỳ, bơ còn cung cấp lượng calo và giúp mẹ bầu giảm triệu chứng ốm nghén. Trái bơ từ xưa đã được ví là siêu thực phẩm với lượng khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin dồi dào. (ảnh minh họa) Dưới đây là 11 công dụng tuyệt vời của quả bơ với thai kỳ, chắc chắn sẽ thuyết phục mẹ mua ngay những trái bơ ngon để thưởng thức: Cung cấp nguồn axit folic dồi dào Thai nhi trong bụng mẹ cần một lượng axit folic dồi dào để phát triển các bộ phận trong cơ thể, ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh. Sự thiếu hút folate sẽ có thể dẫn đến những dị tật ở xương vô cùng nguy hiểm cho bé. Và quả bơ được cho là một trong những thực phẩm dồi dào dưỡng chất này. Theo nghiên cứu, một nửa quả bơ tươi có chứa khoảng 59 mcg axit folic. Chỉ cần ăn một lượng này cũng đủ nhu cầu về axit folic trong một ngày với mẹ bầu. Axit folic cũng được chứng minh là giúp ngăn ngừa các biến chứng như trầm cảm, mệt mỏi, thiếu máu, mất ngủ, thay đổi tâm trạng và tiền sản giật trong thai kỳ cũng như sau sinh. Vì vậy để duy trì sức khỏe, mẹ chờ bỏ qua quả bơ trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Chứa canxi Trong thời gian mang thai, nhu cầu về canxi của cơ thể mẹ tăng lên đáng kể để đáp ứng nhu cầu về sự phát triển xương và răng của thai nhi. Vì vậy mẹ cần bổ sung những thực phẩm giàu canxi và quả bơ là lựa chọn tuyệt vời. Quả bơ là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp canxi cho cơ thể. (ảnh minh họa) Giàu vitamin Quả bơ là “một kho” chứa các loại vitamin C, E, K, B1, B2, B6… rất tốt cho phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt vitamin B6 có trong quả bơ còn giúp chị em bầu chiến đấu với chứng buồn nôn hiệu quả. Ngăn ngừa thiếu máu Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ. May mắn là chỉ cần ăn 1 trái bơ mỗi ngày sẽ giúp loại trừ tình trạng này. Quả bơ rất giàu chất sắt, là lựa chon lý tưởng cho mẹ suốt thai kỳ. Tốt cho hệ tiêu hóa Táo bón, trĩ là triệu chứng phổ biến khi mang bầu vì vậy mẹ bầu đừng quên bổ sung quả bơ mỗi ngày. Quả bơ chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột, tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu. Nguồn cung cấp chất béo Tăng cân là rất cần thiết trong thai kỳ để đảm bảo thai nhi đang phát triểu tốt và mẹ bầu cũng có sức khỏe ổn định. Tuy nhiên tăng cân bằng cách nào là vô cùng quan trọng. Nếu mẹ chỉ chú tâm ăn uống quá nhiều mà không lựa chọn thực phẩm thì đó không phải là cách tăng cân lành mạnh. Theo các chuyên gia, quả bơ có chứa đầy đủ calo và chất béo không bão hòa đơn, giúp mẹ hấp thụ lượng calo cần thiết cho cơ thể. Chất béo này cũng giúp phát triển cấu trúc tế bào thai nhi hoàn hảo nhất. Giúp hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng Quả bơ không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng cho sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp cơ thể hấp thụ những chất dinh dưỡng từ những nguồn thức ăn khác. Nghiên cứu cho thấy, mẹ ăn đều đặn quả bơ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ carotenoid đầy đủ nhất. rong trái bơ rất giàu phốt pho, canxi, magie, sắt và niacin… rất có lợi cho sức khỏe thai kỳ. (ảnh minh họa) Giàu chất khoáng Trong trái bơ rất giàu phốt pho, canxi, magie, sắt và niacin… rất có lợi cho sức khỏe thai kỳ. Giúp thai nhi phát triển trí não Một ly sinh tố bơ có chứa 22 mg choline giúp hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giúp não bộ của bé phát triển hoàn hảo nhất. Ngăn ngừa chứng chuột rút Chuột rút là tình trạng phổ biến với mẹ khi mang bầu. Nếu mẹ thường xuyên phải đối mặt với triệu chứng này, hãy bổ sung bơ vào thực đơn mỗi ngày. Trong quả bơ có chứa kali, rất hiệu quả để ngăn ngừa chứng chuột rút trong thai kỳ. Giảm cholesterol và lượng đường cao trong máu Ăn bơ thường xuyên cũng giúp giảm mức cholesterol và lượng đường cao trong máu mẹ bầu. Lưu ý: Mẹ bầu có thể ăn quả bơ chín trực tiếp hoặc làm sinh tố hoặc trộn cùng các loại salad để không bị ngán. Ngoài ra, chị em cũng nên ăn thêm những loại trái cây, thực phẩm khác đều đặn mỗi ngày để hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho cơ thể. Theo Thảo Nguyên (Theo Mom) (Khám Phá)
7 nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ dễ sinh non Hút thuốc, sử dụng nhiều cafein, thừa cân hay stress đều là những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới nguy cơ sinh non. Có khá nhiều nhân tố khách quan dẫn đến khả năng sinh non và sảy thai trong thai kỳ như: tuổi của thai phụ, các vấn đề do cổ tử cung hay nhiễm trùng… Thông thường trong nhiều trường hợp, mẹ sẽ khó có thể kiểm soát và ngăn chặn được sự việc đáng buồn này xảy ra. Tuy nhiên như vậy không có nghĩa là mẹ đành phải bó tay chịu đựng mất con, vẫn có những điều mẹ có thể can thiệp để làm giảm thiểu nguy cơ này. Hãy tham khảo 7 lưu ý dưới đây để không gặp phải tình trạng đáng tiếc này: Hút thuốc Khi hút thuốc, trung bình mẹ sẽ hút vào phổi khoảng 4000 hóa chất lạ, trong đó nicotin và carbon monoxide là hai chất nguy hại nhất khi đi vào trong cơ thể với lượng lớn thường xuyên. Chất nicotine có thể thu hẹp các mạch máu trong cơ thể bao gồm cả những mạch máu ở khu vực dây rốn có nhiệm vụ cung cấp máu, chất dinh dưỡng và oxy cho thai nhi. Thêm vào đó, chất carbon monoxide cũng bám vào tế bào máu đỏ khi mang oxy cho thai nhi, do vậy cũng sẽ gián tiếp ảnh hưởng tới thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh non và thai chết lưu. Khi hút thuốc, trung bình mẹ sẽ hút vào phổi khoảng 4000 hóa chất lạ, trong đó nicotin và carbon monoxide là hai chất nguy hại nhất. (Ảnh minh họa) Cafein Không chỉ café mà các đồ ăn, thức uống có chứa thành phần cafein đều được khuyến cáo là không tốt cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi nếu lượng dùng vượt quá ngưỡng an toàn. Chất cafein là một chất kích thích có khả năng làm tăng nhịp tim của mẹ, gây ra các triệu chứng ợ nóng và tăng nồng độ axit trong dạ dày. Thêm vào đó, do sự thay đổi của các hormone trong quá trìnhmang thai, khả năng cơ thể có thể tự đào thải được lượng cafein dư thừa giảm dần đi dẫn đến nồng độ cafein trong máu tăng dần lên. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần biết thêm rằng lượng cafein trong cơ thể quá cao, đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ có nhiều nguy cơ dẫn đến sẩy thai và sinh non. Thừa cân Trước và trong khi mang thai, vấn đề dinh dưỡng và ăn uống của mẹ bầu luôn là vấn đề quan trọng hàng đầu. Mẹ cần phải ăn nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả bản thân cũng như sự phát triển nhanh chóng của thai nhi trong bụng mẹ. Tuy nhiên, nếu mẹ ăn uống thiếu khoa học ví dụ như ăn quá nhiều đồ ngọt, giờ giấc ăn uống không hợp lý hay ít vận động khiến cơ thể tích lũy thừa calo thì sẽ làm tăng lên nguy cơ gặp phải chứng tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ vô cùng nguy hiểm. Hai biến chứng này đều là những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới sảy thai và sinh non trong thai kỳ. Thường xuyên vận động quá mạnh Tập thể dục khi mang thai không làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non, hơn thế nữa tập thể dục thường xuyên còn có thể làm giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ như tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, hiệu quả tốt chỉ được mang lại khi mẹ chú ý chọn các bài tập phù hợp với sức vóc và tình trạng bầu bí của mình. Ngược lại, nếu quá gắng sức vào các bài tập nặng khi mang thai sẽ có thể gây áp lực lớn lên vùng bụng, vùng lưng. Ví dụ như bài tập chạy nhẹ nhàng trong thời gian vừa phải có thể tăng sức chịu đựng cho mẹ bầu, tuy nhiên nếu mẹ chạy đường dài với tốc độ không hợp lý thì rõ ràng là rất có thể sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi, thậm chí gây sinh non hoặc sẩy thai sớm trong 3 tháng đầu thai kỳ. Hiệu quả tốt của việc tập luyện thể dục chỉ được mang lại khi mẹ chú ý chọn các bài tập phù hợp với sức vóc và tình trạng bầu bí của mình. (Ảnh minh họa) Stress Theo một số nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Sinh lý học nổi tiếng – The Journal of Physiology thì sự gia tăng các hormone gây căng thẳng ở người mẹ gây ra cảm giác đói, nhưng đồng thời cũng làm giảm khả năng nhau thai vận chuyển các chất dinh dưỡng tới cho thai nhi. Chính vì vậy, tình trạng căng thẳng stress của người mẹ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ thai nhi bị thiếu cân, làm chậm sự phát triển của bào thai và trong nhiều trường hợp thậm chí có thể gây sinh non. Rượu Sử dụng rượu và các đồ uống có cồn trong thời gian mang thai, dù không thường xuyên cũng có khả năng gây tử vong cho thai nhi trong bụng mẹ. Nguyên nhân là do khi mẹ sử dụng rượu thì qua nhau thai, thai nhi cũng phải chịu ảnh hưởng của rượu. Thế nhưng, do thai nhi không giống như cơ thể của mẹ đã có các cơ quan hoàn chỉnh nên lá gan sẽ không có khả năng loại bỏ hết các độc tố từ rượu ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Chính vì vậy, mẹ uống rượu không những có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi mà thậm chí còn có thể dẫn tới sẩy thai và sinh non. Vệ sinh răng miệng kém Trong quá trình mang thai, nướu lợi rất dễ bị tổn thương do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Một nghiên cứu mới đây của Anh cũng cho thấy, nếu thai phụ không vệ sinh răng miệng cẩn thận thì nguy cơ sinh non sẽ rất cao. Theo tiến sĩ Marjorie Jeffcoat thuộc Đại học Alabama, Anh thì đối vớiphụ nữ mang thai, tác hại của sức khoẻ răng miệng kém đối với thai nhi cũng sánh ngang bằng những hậu quả do sử dụng thuốc lá và rượu mang lại. Theo Linh Hương (Theo Thehealthsite) (Khám phá)
Điểm danh 10 thực phẩm tốt nhất cho mẹ mới sinh Ăn gì để không bị béo mà vẫn nhiều sữa và đủ sức khỏe chiến đấu với những đêm thức trắng chăm con yêu là điều mà hầu hết mẹ sau sinh nào cũng quan tâm. Các chuyên gia cho rằng các thực phẩm sau đây sẽ kiềm chế cơn đói, đốt cháy chất béo và cung cấp đủ năng lượng cho mẹ mới sinh có thể cho con bú, thay tã và những đêm thức trắng... Trứng Trứng là cách nhanh và dễ để cung cấp protein vào mỗi buổi sáng. Hãy ăn lòng đỏ trứng vì thiếu nó thì cơ thể không trao đổi được protein. Đừng lo lắng về cholesterol vì nó không làm tăng cholesterol trong máu. Hơn nữa, sau khi sinh cơ thể có sự thay đổi hooc môn, cholesterol sẽ điều chỉnh lại các hooc môn sinh dục và tái tạo các hooc môn. Đậu 9% phụ nữ qua thời kì sinh đẻ bị thiếu sắt, thiếu máu dẫn đến mệt mỏi. Đậu và các cây họ đậu là nguồn cung cấp sắt dồi dào, nó cũng chứa protein, chất xơ cung cấp năng lượng và giúp bạn lâu đói. Đậu và các cây họ đậu là nguồn cung cấp sắt dồi dào, nó cũng chứa protein, chất xơ cung cấp năng lượng và giúp bạn lâu đói. (ảnh minh họa) Sữa chua nguyên kem Sữa chua nguyên kem cung cấp các chất béo tốt cho sức khỏe, đưa các hooc môn về bình thường để cơ thể có thể đốt cháy chất béo. Rau lá xanh Thiếu axit folic gây suy nhược, mất năng lượng. Bông cải xanh, rau bina, cải xoăn rất giàu axic folic và chất sắt, chất xơ, ít calo. Nên cho rau lá xanh vào trứng ốp la, làm sinh tố hoặc xào qua. Cá hồi 85g cá hồi chứa đến 19gr protein. Cá hồi tự nhiên có nhiều axit béo omega-3 và ít chất độc hơn cá hồi nuôi. Nên ăn da cá hồi để giúp trao đổi protein. Ngũ cốc nguyên hạt Thay vì ngũ cốc tinh chế, hãy dùng ngũ cốc nguyên hạt vì nó có nhiều chất xơ, cung cấp năng lượng. Dầu dừa Dầu dừa có nhiều chuỗi axit béo trung bình mà cơ thể sử dụng như nguồn năng lượng ngay tức khắc. Có thể sử dụng dầu dừa thay dầu oliu trong nấu ăn, thêm một muỗng cà phê dầu dừa vào trà thảo dược hoặc cà phê để thêm đậm đà. Dầu dừa có nhiều chuỗi axit béo trung bình mà cơ thể sử dụng như nguồn năng lượng ngay tức khắc. (ảnh minh họa) Hạt hạnh nhân Hạt hạnh nhân là nguồn cung cấp protein và chất sắt, giúp kiềm chế cơn đói và tăng cường năng lượng. Ăn 42,5g quả hạnh mỗi ngày có thể giảm béo bụng. Bơ từ bò sữa Bơ này có chứa nhiều axit conjugated linoleic (CLA) giúp đốt cháy chất béo thành nhiên liệu. Nó cũng rất nhiều omega-3. Nên cho một khoảnh bơ vào rau hấp hoặc bánh mỳ nướng. Nước Ngay cả khi bạn chỉ hơi khát nước, bạn đã bắt đầu mất năng lượng. Một dấu hiệu tốt chứng tỏ bạn đã uống đủ nước là nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt và cứ mỗi 3 tiếng đi tiểu một lần. Nếu không, thì hãy uống nước vào. Theo Khám phá
10 món ăn mẹ bầu nhất định phải tránh Mẹ bầu nên tránh những thực phẩm tái sống, cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, sữa chưa tiệt trùng... để không gây hại đến em bé. Việc ăn uống khi mang thai là vô cùng quan trọng để đảm bảo thai nhi có đủ dinh dưỡng phát triển. Tuy nhiên, ngoài nhừng món ăn bổ dưỡng, các bà mẹ cần phải lưu ý những thực phẩm có thể ảnh hưởng xấu đến thai kỳ. Dưới đây là những thực phẩm nên tuyệt đối tránh trong 9 tháng mang thai: Hải sản nhiều thủy ngân Cá mập, cá kình kiếm, và cá ngừ albacore đóng hộp là những món nhất định phải bỏ qua. Lượng thủy ngân trong cá cũng tích tụ dần theo thời gian, và loại cá càng lớn càng chứa nhiều chất này trong thịt. Thủy ngân cũng tích tụ trong người, có thể làm tổn hại đến não, khả năng nghe nhìn của trẻ. Bạn nên ăn những loại cá có ít nguy cơ chứa thủy ngân như cá rô phi, cá tuyết, cá hồi, cá thu và tôm cua. Chúng chứa nhiều protein, B12 và kẽm. Cá hồi, cá thu chứa nhiều omega-3 nhưng cũng chứa 1 ít thủy ngân, nên chỉ ăn chừng dưới 400gram mỗi tuần. Và các hải sản cũng cần phải được nấu thật chín. Sushi Những món hải sản không nấu chín như sushi, sashimi có thể chứa nguy cơ không vệ sinh, nhiều vi khuẩn, gây ngộ độc thực phẩm. Vài loại vi khuẩn chỉ có thể bị giết bằng cách đun nóng. Bạn cũng nên tránh gọi món ăn chín được để chung trong quầy sushi vì chúng có thể bị nhiễm chéo. Những món hải sản không nấu chín như sushi, sashimi có thể chứa nguy cơ không vệ sinh, nhiều vi khuẩn, gây ngộ độc thực phẩm. (ảnh minh họa) Thịt nguội Những món thịt nguội, xúc xích có thể thực sự gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Chúng có thể chứa vi khuẩn listeria, loại vi khuẩn có thể sống trong nhiệt độ dưới 5 độ trong tủ lạnh, có thể nhiễm trực tiếp vào máu và lây nhiễm sang trẻ, có nguy cơ gây sẩy thai. Thức ăn hâm nóng trên 80 độ mới có thể diệt được loại vi khuẩn này. Thực phẩm nguội được làm sẵn Bạn cũng nên tránh các quầy đồ nguội được làm sẵn vì không biết thực phẩm bày bán đã được để trong tủ lạnh bao lâu, ở nhiệt độ nào, và các thành phần chế biến chúng ra sao. Bạn nên tự làm các món đồ nguội, rau, xà lách cho mình để chắc chắn về lợi ích sức khỏe của chúng. Phô mai không tiệt trùng Bạn nên luôn kiểm tra nhãn hàng khi mua phô mai để chắc chắn chúng đã được tiệt trùng. Nếu là phô mai tươi hoặc tự làm, nên hỏi người làm chúng. Và nếu nghi ngờ, bạn không nên ăn. Phô mai chưa tiệt trùng có thể chứa listeria có tác hại rất lớn. Giá đỗ sống Giá đỗ sống rất ngon và còn có lợi cho sức khỏe, nhưng chúng cũng có thể chứa các vi khuẩn như salmonella, listeria và E. coli. Bên cạnh đó, bất kỳ loại rau mầm nào được đóng gói trong nước cũng có nguy cơ chứa vi khuẩn rất cao. Bột nhào thô Không nên liếm hoặc ăn bột thô khi làm bánh. Khi không được nướng chín, bột thô có thể chứa vi khuẩn salmonella gây bệnh truyền qua thực phẩm. Ngoài ra, một số loại bột bánh thương mại còn dùng trứng không tiệt trùng. Không nên liếm hoặc ăn bột thô khi làm bánh. (ảnh minh họa) Nước trái cây không tiệt trùng Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) yêu cầu phải dán nhãn cho các loại nước trái cây không tiệt trùng, nhưng ở các hàng quán ngoài thì bạn không thể biết. Nếu loại nước trái cây vừa mới được ép và uống trong vòng 1 tiếng, nó có thể an toàn. Nhưng để lâu hơn, nước trái cây ấy rất nguy hiểm cho bà mẹ mang thai. Thức uống chứa quá nhiều caffeine Một lượng nhỏ caffeine có thể an toàn (chừng 1, 2 cốc mỗi ngày), nhưng các bà mẹ mang thai có huyết áp cao hoặc hay hồi hộp nên hoàn toàn tránh chúng vì chúng có thể khiến tình trạng sức khỏe xấu hơn. Và vì không có nghiên cứu chính thức xác định lượng caffeine bao nhiêu là đủ trong thai kỳ, ngay cả nếu sức khỏe bình thường, bạn vẫn không nên uống hơn 2 cốc cà phê mỗi ngày. Trà thảo mộc Bạn cũng nên tránh vài loại trà dù chúng không chứa caffeine. Bạn nên dùng trà nguyên chất, trà xanh, trà đen hoặc trà trắng có các thành phần quen thuộc như hoa cúc, cỏ roi ngựa, bạc hà. Nếu trà chứa thành phần nào bạn không biết hoặc không chắc chắn, đừng nên uống. Và trong thai kỳ, đừng nên tiêu thụ một thực phẩm, thức uống nào quá nhiều để các tác dụng phụ của chúng được chia nhỏ, giảm thiểu xuống trong cơ thể bạn. Theo Phong Thư (Theo Healthmeup) (Khám Phá)
20 cột mốc thú vị khiến mẹ nhớ mãi trong thai kỳ Thông báo tin vui với chồng, cảm nhận những chuyển động đầu tiên của con, vỡ òa khi con chào đời... là những cột mốc thú vị mẹ sẽ không bao giờ quên. Bạn mới biết tin mình có bầu? Chúc mừng bạn! Bạn sẽ trải qua 9 tháng đáng nhớ trong cuộc đời với sự xuất hiện của sinh linh bé bỏng đang lớn dần từng ngày trong cơ thể mình. 9 tháng đó sẽ là những ngày ốm nghén, mệt mỏi, đau nhức cơ thể… nhưng cũng là những ngày hạnh phúc, vỡ òa sung sướng. Và có rất nhiều điều nhỏ bé, đơn giản nhưng lại rất thú vị và đáng nhớ sẽ diễn ra trong 40 tuần thai này. Chị em hãy cùng trải nghiệm những cột mốc đáng nhớ này nhé! 1. Bạn vừa thử thai và biết chính xác mình đã có bầu. Giây phút bạn thông báo tin vui với anh xã sẽ là dấu mốc đáng nhớ đầu tiên về thai kỳ. 2. Thời điểm bạn thông báo tin vui có thai với người thân và nhận được vô vàn lời chúc mừng từ họ. Giây phút thông báo tin vui với chồng và người thân sẽ vô cùng đáng nhớ. (ảnh minh họa) 3. Hạnh phúc sẽ vỡ òa khi bạn thông báo mình có bầu với bạn bè, đồng nghiệp. 4. Lần đầu tiên bạn biết thế nào là ốm nghén, chắc chắn sẽ thật kinh khủng. 5. Lần đầu tiên đi siêu âm thai, khi đó bé mới chỉ nhỏ bằng hạt đậu nhưng nhịp tim đã rất rõ ràng và đây là giây phút đáng nhớ nhất trong cuộc đời bạn. 6. Những cơn thèm ăn dữ dội. 7. Tự hào khoe bụng bầu lớn dần từng ngày với mọi người. 8. Quần áo thường ngày bắt đầu trở nên chật chội. 9. Những câu chuyện không đầu cuối của hai vợ chồng về việc chọn tên cho con. 10. Cảm giác mệt mỏi khi bung bầu lớn dần mỗi ngày. 11. Lần đầu tiên cảm nhận thấy con đạp, sẽ vô cùng thú vị và đáng nhớ. Lần đầu tiên cảm nhận thấy con đạp, sẽ vô cùng thú vị và đáng nhớ. (ảnh minh họa) 12. Liên tục đi tiểu. 13. Ngồi xem chồng bạn lắp nôi, cũi cho con. 14. Cảm giác kỳ quặc khi mặc những bộ đồ thai sản rộng thùng thình. 15. Những lần “xì hơi” vô duyên. 16. Cảm giác lo lắng, hoảng sợ vì còn rất nhiều việc chưa hoàn thành trước khi con chào đời. 17. Đếm ngược từng ngày chờ đến ngày nghỉ sinh. 18. Cảm giác không thể chịu đựng nổi những cơn đau đẻ. 19. Chỉ muốn được đẻ mổ ngay. 20. Lần đầu tiên nhìn thấy con yêu, cảm giác vỡ òa sung sướng. Tạm biệt 9 tháng mang thai! Theo Minh Phương (Theo Popsugar) (Khám phá)
