Hiện nay, có rất nhiều gia đình có con một, thương con, chiều con, lúc nào cũng trong tâm trạng sợ con thấp bé nhẹ cân suy dinh dưỡng, liên tục ép con ăn bằng mọi cách, cuối cùng dẫn đến hậu quả là bé thừa cân, béo phì. Thật ra, béo phì vốn không phải là một căn bệnh, nhưng từ việc béo phì ấy, rất nhiều bệnh nảy sinh cho cơ thể trẻ. Vì vậy cha mẹ hãy sớm lưu ý vấn đề này, mới có cơ hội sớm chữa khỏi béo phì cho trẻ, còn ngược lại tỷ lệ thành công rất thấp. Bệnh béo phì đang ngày càng gia tăng ở trẻ, nhất là trẻ thành thị, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và gây ra một số bệnh về tim mạch, tiểu đường, rối loạn hoóc môn…những cân bệnh đáng lý chỉ xảy ra ở người lớn. Hơn thế nữa nó ảnh hưởng đến tinh thần, tác động lên trí não do tâm lý lười vận động, lười suy nghĩ khi cơ thể quá nặng nề. Vì thế, bố mẹ hãy thường xuyên quan sát, kiểm tra cân nặng của trẻ để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp. Tính chỉ số khối cơ thể (KCT) cho trẻ bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. KCT= trọng lượng/ (chiều cao)² Chúng ta nên nhớ, để giảm cân cho trẻ cần nhất là đúng phương pháp, giảm cân một cách khoa học. Nếu không sẽ ảnh hưởng đến chứng rối loạn ăn uống, bao gồm cả chán ăn và ăn vô độ. Thực tế cho thấy rất nhiều tác hại nguy hiểm khi giảm cân không đúng cách ở trẻ. Để giúp trẻ giảm cân, các mẹ phải biết tổ chức bữa ăn hợp lý bằng cách thêm vào bữa cơm hàng ngày những thực phẩm ít béo, giàu chất xơ, giảm cân an toàn cho trẻ. Bằng những thực phẩm lành mạnh, mẹ hãy lên thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì ngay từ bây giờ để giúp các bạn nhỏ phát triển tốt nhất nhé! 1- Đậu hũ: Chứa nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ như canxi, sắt, magie, photpho…rất tốt cho tiêu hóa. Đậu hũ có đầy đủ chất dinh dưỡng cần cho các hoạt động của trẻ nhưng lại không chứa nhiều cholesterol khiến trẻ béo phì. Thay vì ăn thịt cá, hãy cho con đổi khẩu vị với món đậu hũ. Đậu hũ gây cảm giác mau no, trẻ sẽ ít ăn vặt hoặc dùng những thực phẩm giàu chất béo khác. Cho trẻ ăn đậu hũ là cách bảo vệ sức khỏe, giúp trẻ hạn chế các bệnh về huyết áp, tim mạch sinh ra từ béo phì. 2- Cá hồi: Cá hồi chứa axit béo omega 3 giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy chất này có tác dụng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Giá trị dinh dưỡng trong cá hồi ngang bằng với các loại thịt, có thể giúp trẻ giảm cân mà vẫn đảm bảo năng lượng cho trẻ học tập và hoạt động bình thường. Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều cá hồi, khoảng 2 lần/ tuần là chế độ hợp lý để giảm cân lành mạnh. 3- Sữa chua ít béo: Sữa chua ít béo giàu canxi, cung cấp protein tốt nhất cho sức khỏe. Sữa chua giúp xương và răng chắc khỏe hơn nữa còn có lợi cho tiêu hóa và chống lại các vi khuẩn có hại cho đường ruột. 4- Trái cây: Ngoài món ăn chính, nên cho trẻ ăn thêm các loại trái cây. Nên chọn những loại trái cây ít ngọt mới hỗ trợ tốt cho kế hoạch giảm cân như ổi, bưởi, dứa (thơm), dâu tây, chanh, cam, quýt, nho, dưa chuột,…. (Tiếp theo là thực đơn dành cho trẻ em béo phì)
Mình thấy chỉ nên cho trẻ vận động nhiều, ăn nhìu rau, hoa quả, ít tinh bột đi. Hạn chế ăn đồ ngọt đi là oki mà
Bé sẽ ăn theo nhu cầu bạn nhé. Bạn hãy tính chỉ số khối cơ thể như công thức m đưa. Nếu bình thường thì mn đừng lo lắng nhé.
Nhiều khi các mẹ cứ thấy con ăn ít hơn những đứa khác là lại lo sợ thấy thiếu. Các mẹ nên sưu tầm một số nội dung tính toán cân nặng cho con, để nuôi con khoa học nhất nhé! Các bạn có thể vào Nhân trắc dinh dưỡng để kiểm tra xem con đã đủ dinh dưỡng chưa và cần bổ sung thêm gì nhé.
