Ngày 28/11: trái cây các loại, tối cơm rau. Ngày 29/11 : cơm rau và bánh mỳ cả ngày. Chẹp, dạo này linh tinh quá ... phải lặp lại kỷ luật luôn thôi. :'s Ngày 30/11: Sáng: 4 chuối Trưa: 4 chuối , thanh long và quýt. Giữa chiều: 2 chuối tiếp Tối: Rau hấp Hết ngày :'s
1/12: Sáng: sinh tố 4 chuối Trưa: 1 quýt, 1 thanh long, 3 táo Tối: Salat dưa leo và rau luộc. Đang lấy thêm quyết tâm để đi tập :-v
2/12: hỏng hẳn, sáng nay lại cứ ăn linh tinh bánh đa kê với uống sữa đậu. Sáng: nửa quả dưa hấu, bánh đa kê và 1 cốc đậu nành Trưa: Nhãn nửa cân Chiều: Chuối Tối: Chuối luôn
3/12: Sáng: sinh tố 4 chuối và nửa bó rau cải bó xôi. Trưa: chuối tây với 800 ml sinh tố cam táo, tinh tố cam táo là một thảm họa, màu thì đẹp, mùi thì thơm mà vị thì chua lòm. Chiều: chuối tây Tối: sinh tố 4 chuối và nửa bó rau cải bó xôi. Tăng cường sinh tố rau, ăn mãi sinh tố quả thì chán lắm. >.< Buổi trưa tranh thủ ngủ chưa thì tối mới đỡ mệt.
Ngày 4/12: Sáng: sinh tố 4 chuối và rau cải ngọt Trưa: Sinh tố đu đủ , 2 chuối và rau cải ngọt Giữa buổi: ổi Tối: Sinh tố 3 táo + rau cải ngọt + dưa chuột và 1 đĩa nhỏ giá xào, thêm 3 quả ổi trước khi ngủ. Mua giá ở siêu thị thì sạch, thơm nhưng ăn rất nhạt. Từ sau ko ăn giá nữa, vô vị :-vs Trời rất lạnh :'s đang đinh đi tập lại thôi :c
Ngày 5/12: Sáng: sinh tố 3 chuối và rau cải Trưa: sinh tố 4 chuối và rau cải + táo Chiều: chuối tây Tối: sinh tố táo và rau cải, dưa chuột trẻ. Ngủ sớm cho đỡ đói xD Vỡ kế hoạch, mình đã ăn bún chấm nước tương chin su và sinh tố táo vào bữa tối :'v
Hy vọng mình sẽ đạt được kết quả bất ngờ sau vài tháng và quan trọng là mình có thể duy trì kết quả đó.
Ngày 6/12: Sáng: sinh tố dưa hấu Trưa: sinh tố 4 chuối và rau cải chân vịt Chiều: sinh tố táo Tối: Bún chấm tương chinsu, ổi. Ngày 7/12: Sáng: sinh tố 4 chuối và rau cải Trưa: rất nhiều chuối và táo Giữa chiều: chuối Tối: salat dưa chuột, cà chua và sinh tố táo. 10 giờ tối là mình đi ngủ để tránh tình trạng uể oải buối sáng.
Cho m hỏi chút sinh tố quả thui còn rau ăn riêng hay b ăn sinh tố quả vả rau xay lẫn vậy, sốt sôcla có tác dụng gì
Mình uống sinh tố gồm: rau cải và chuối say lẫn. Mình dùng các loại rau cải như: cải chân vịt, cải ngọt, cải ngồng,... lấy nguyên phần lá thôi. Chuối thì dùng chuối tiêu. Sốt socola hoặc sốt dâu là để cho ngon hơn, nhưng chỉ đc 1 tuần là chán các loại sốt này nên ko dùng nữa. 1 lít sinh tố sẽ gồm: 5 quả chuối tiêu + 1 bốc đầy rau + 500 ml nước . Sốt thì cho bao nhiêu tùy thích. Dễ uống, lâu chán >.<
Gạo lứt không ngon như cơm trắng. Nếu ăn thì chọn gạo lứt huyết rồng có bán trong siêu thị, loại mà trên bao bì có biểu tượng 2 con rồng đỏ ấy. Mềm và ngon hơn các loại gạo lứt khác. Ngâm gạo lứt trong nước 4 tiếng trước khi nấu. Lúc nấu cho nước vừa đủ như nấu gạo trắng. Cho thêm 1 tý muối vào cho cơm lứt đậm đà. Cơm gạo lứt rang với các loại rau củ thái hạt lựu ăn ngon, không ngán, no lâu và không gây tăng cân dần đều jaja...
Ngày 8/12: Sáng: sinh tố 4 chuối và rau cải chân vịt + 5 quả chuối tây ăn vặt Trưa: 5 táo và rất nhiều chuối tây Giữa chiều: chuối tiêu Tối : Sinh tố 5 chuối và rau cải chân vịt. Ngoài ra thấy hoa quả gì thì ăn thêm hoa quả đấy c: Trời rét nên rất ngại nấu nướng dọn rửa. Cứ uống sinh tố vừa nhanh vừa no lâu yeah :'D
ko biết cảm giác món sinh tố rau quả của b thế nào, muốn thử quá, nhưng ma phục b thật, m đang tập gym muốn hành xác theo b mà thấy khó quá
