Em thì như kiểu uống nước lọc tăng cân ý ạ,sau khi sinh xong còn 65kg,giờ con 14mth thì vẫn 65kg cm ạ,nản thôi rồi luôn ý,bụng thì 93 lận
Bố ốm bận quá nên ko cập nhật tình hình ăn uống thường xuyên được. Suốt cả quãng thời gian qua vẫn kiên trì ăn uống nguyên hoa quả và rau xanh, cơm lứt. Kết quả là xuống được 4kg trong 6 tuần. Lúc đầu là 66kg, bay giờ là 62kg. Hôm nay là 6/1: Sáng: sinh tố rau chân vịt và rất nhiều chuối. Cả ngày ăn rả rích: 3 củ khoai lang nướng, chuối, ổi. Tối: Rau xào, cơm lứt. Khoảng 10h thì đi ngủ.
Thực đơn giảm cân hoàn hảo là thực đơn phù hợp với khoa học vừa giúp bạn giảm cân an toàn vừa giúp bạn có được sức khỏe tốt. Chính vì vậy ngay từ trong khâu lựa chọn đồ ăn cho thực đơn giảm cân bạn đã cần cân nhắc và tính toán thật kĩ lưỡng. Phải nói rằng ăn kiêng là 1 quá trình gian nan và đòi hỏi cần phải có sự bền bỉ cũng như cố gắng thì mới đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Sau đây sẽ là 1 vài thông tin cần thiết cho 1 thực đơn giảm cân mẫu mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn. Chi tiết các bữa ăn giảm cân trong ngày Bữa ăn sáng: theo khoa học đã chứng minh thì bữa sáng được coi là 1 bữa ăn rất quan trọng trong ngày. Nó cung cấp năng lượng cho 1 ngày hoạt động và giúp bạn luôn tỉnh táo. Chính vì vậy để áp dụng bữa ăn giảm cân với bữa sáng bạn cần phải chú ý nghiên cứu kĩ lưỡng để vừa có tác dụng giảm cân vừa giúp bạn có được năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể ăn 1 quả trứng luộc, nếu cần có thể ăn thêm 1 ít bánh mì và quan trọng nhất là hãy uống 1 cốc sinh tố cà chua cho buổi sáng đó chính là những thứ bạ cần cho 1 bữa sáng giảm cân hoàn hảo của mình. Đây là bữa sáng được cho là khá khoa học và an toàn đối với sức khỏe của bạn. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất Bữa ăn trưa: bữa trưa bạn có thể ăn cơm tuy nhiên không nên ăn quá nhiều chỉ cần ăn 1 bát l là đủ, tránh ăn quá nhiều thức ăn giàu đạm. Bạn chỉ nên ăn kèm rau của và 1 chút thức ăn khô như cá khô mặn. Hãy nhớ uống thêm 1 ly sinh tố cà chua để bổ sung thêm vitamin và làm giảm cảm giác đói của bạn nhé. | Bữa trưa nên ăn nhiều rau quả Bữa ăn tối: bữa tối cần được ăn trước 7h tối tránh ăn tối muộn hơn. Vì ăn sau 7h tối khả năng chuyển hóa chất hành mỡ rất cao. Bữa tối bạn có thể ăn 1 chén cơm với thịt bò và rau củ. Uống thêm nước sinh tố cà chua để duy trì độ no lâu của bạn. Hạn chế việc ăn vặt buổi tối để cho hiệu quả giảm cân được cao. Bữa tối nên ăn ít cơm và uông nước hoa quả nhiều hơn Cách giảm cân đơn giản Nếu như bạn không thể tuân theo được 1 chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thì bạn cũng đừng quá lo lắng bởi vì hiện nay dưới sự phát triển vượt bậc của y học bạn hoàn toàn có thể sử dụng thuốc giảm cân, sản phẩm giảm cân uy tín để thực hiện quá trình giảm cân của mình 1 cách an toàn, nhanh chóng và tốt cho sức khỏe. Ví dụ như : tảo nhật bản 2200v, tảo hoàng gia royal dx 1550v, mơ giảm cân, thuốc giảm cân slimfit …. Chúc các bạn sớm thành công!
Ngày 11 tháng 1, vẫn tiếp tục kiên trì ăn chay, mình rất thích ăn bánh mì nên thi thoảng mình mua 1 cái bánh mì rất to để ăn. Mình đã quen với chế độ ăn sạch và đầy đủ dinh dưỡng nên không cảm thấy thèm ăn hay mệt mỏi gì. Thức khuya hơi nhiều nên hay thèm ngủ. Mình vẫn chưa thực sự quyết tâm đi gym hay aerobic gì cả. Lười quá :'c Thực đơn hôm nay: Sáng: 700 ml sinh tố chuối say với nước cam ép. Trưa: 1 bát cơm trắng, 1 bát cơm lứt với rau luộc + 500 ml sinh tố chuối và cam. Tối: 1 lít sinh tố chuối cam và rau chân vịt. Mình sẽ chịu khó uống nhiều sinh tố quả & rau hơn. Giảm bớt việc ăn rau xào và nấm. Da mình giảm tiết dầu, sáng ra rất nhiều. Mụn đầu đen biến mất khoảng 90%. Cân giảm khá chậm, chắc do ít vận động. :'x
Ngày 12/11: Sáng: 1 lít sinh tố cam chuối và vài quả táo nhỏ nhai cho đỡ buồn. Trưa:1 lít sinh tố cam chuối và xoài. Tối: 1 lít sinh tố cam chuối rau. Nửa đêm mới đi ngủ :-v ham chơi!
Thực đơn hôm nay: Sáng: 1 lít sinh tố cam chuối và 1 miếng đậu phụ luộc to vật Chiều: 2 chuối Tối: canh cà tím đậu phụ và cơm lứt Ngủ muộn!
Ngày 14/11: Dậy muộn quá nên bỏ bữa sáng. Trưa: 1 lít sinh tố cam chuối Chiều: 3 quả chuối tây Tối: 1 rổ hoa lơ trắng xào với cơm lưt. Không ăn khuya ăn muộn gì hết :'v
Ngày 15: Sáng: 1 lít sinh tố chuối cam Trưa: 1 bánh mì nhỏ + 2 củ khoai lang nướng nhỏ + 2 chuối Tối: 1 bát cơm đầy + 1 bát khổng lồ canh cà tím + rau cải xào
Không biết mọi người ăn loại gạo lứt nào nhưng mình thường ăn gạo lứt huyết rồng Thái Dương. Hạt gạo khi chưa nấu có màu nâu đỏ đậm >.< . Như hình nè:
Ngày 19/1: Sáng: 1 lít sinh tố rau bina chuối cam Trưa: 3 bắp ngô luộc Tối: 1 bát khổng lồ mì chay với nấm hương, nấm kim châm & kim chi! Tình hình là mình háu ăn quá, thích ăn mỳ nấu với nấm, bánh mỳ nướng giòn :v làm cân xuống chậm quá :'x
Ngày 20/1 : Sáng: 1 lít sinh tố cam chuối rau Trưa: 1 bát cơm gạo lứt với rau xào Tối: 2 bát cơm gạo lứt với rau xào và vài quả chuối nhỏ. Ngủ rất sớm
Đọc mà thấy động lực quá! 6 tuần giảm được 4 kg. Mình phải quyết tâm mới được. Nhưng cái tội cái miệng làm hại cái thân nên lúc nào cũng bị cảm giác thèm ăn. Nhiều khi không quyết tâm được
