Thông tin: Phương pháp hít thở đơn giản giảm stress mỗi ngày

Dưới áp lực của công việc và những tác động về tâm lý khác khiến ta bị căng thẳng và mệt mỏi. Có nhiều nghiên cứu nói rằng hít thở sâu và đúng cách sẽ làm giảm stress và mang đến ích lợi cho sức khỏe của bạn.
Dưới đây là phương pháp tôi hay tập và khá hiệu quả mọi người đều có thể làm được mọi lúc, mọi nơi (Kể cả trong nhà vệ sinh hì hì... nhưng không nên áp dụng hehe).
- Buổi sáng khoảng 10 giờ bạn có thể rời vị trí làm việc hoặc ngồi tại vị trí làm việc cũng được.
B1: Thả lỏng người, buông thẳng 2 tay. Mặt nhìn thẳng có phần ngửa lên một chút.
B2: Nhắm mắt và nghĩ xuống đáy bụng.
B3: Hít từ từ cho hơi dồn xuống đáy bụng và nở bụng to hết cỡ trong thời gian 10 giây
B4: Nghĩ đến "điểm chấm" giữa 2 lông mày (giống nốt ruồi của phật Quan âm Bồ tát) và thở từ từ ra hết sạch hơi trong bụng và hóp bụng vào hết cỡ (làm sao thời gian thở ra cũng trong 10 giây không nhanh hơn hoặc chậm hơn) Làm thế nào cảm giác được luồng hơi chảy từ đáy bụng chạy qua cái "điểm chấm" đó ra ngoài.
B5: Lặp lại 20 lần thở trong mỗi lần tập.
- Buổi chiều khoảng 15h30 cũng làm tương tự như buổi sáng 20 lần.

Các bạn tập thử nhé, đảm bảo hiệu quả
Chúc các bạn có ngày nghỉ cuối tuần vui vẻ.
vioba.vn

 

Không hiểu sao nhưng ngày nào mỗi khi ngủ dậy mình đều thấy mệt mỏi, mặc dù mình đi ngủ rất đúng giờ. Thèm 1 cảm giác buổi sáng dậy cảm thấy tinh thần thoải mái...

 

tks bài viết

 

Cảm giác này thì đến 99% là ai cũng vậy

 

như vậy chứng tỏ ng bạn đang không khỏe rồi, nên ngủ dậy mới như thế, bạn nên áp dụng luyện tập td, yoga, ngâm chân trước khi đi ngủ....máu huyết lưu thông tốt sáng dậy bạn thấy sáng khoái lắm. Thử nhé!

 

Tappj thở tappj vẫy tay hoặc vỗ tay là các động tác tập luyện đỏn giản mà hiệu quả cải thiện sức khỏe lại cao

 

cảm ơn chủ top rất hay

 

thanks chủ top, em phải thử mới dc, căng thẳng em ko có nhưng nóng tính thì... không thể chấp nhận được

 

em thấy khó khó ạ