Kỹ năng thở và rặn đẻ là vô cùng quan trọng đối với bà bầu khi chuyển dạ. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng thực hiện đúng việc này do nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là những kinh nghiệm hữu ích "bầu" nên dằn túi nhé! Chị em bầu bí đừng quá lo lắng, bởi trên thế giới này có hàng triệu người phụ nữ đã vượt qua việc sinh nở một cách dễ dàng Chị em bầu bí đừng quá lo lắng, bởi trên thế giới này có hàng triệu người phụ nữ đã vượt qua việc sinh nở một cách dễ dàng. Các chị em hãy trải nghiệm cảm giác này bằng ý chí và lòng can đảm thiên bẩm của những người mẹ thực thụ. Sau 9 tháng mang nặng, cuối cùng thì thời khắc hồi hộp nhất cũng đã đến. Các mẹ sẽ rất hồi hộp, lo lắng dù đã chuẩn bị tinh thần và những kiến thức cần thiết. Dưới đây là những kinh nghiệm được tổng hợp giúp các mẹ trải nghiệm cuộc vượt cạn dễ dàng nhất. 4 kiểu thở thông thường khi vượt cạn 1. Thở ngực chậm - Khi cổ tử cung của mẹ bầu mở 1 - 6 cm, cơn co sẽ diễn ra trong khoảng 20 giây, tần số thưa, khoảng cách giữa các cơn co dài, 15 - 20 phút / cơn. Việc thở từ từ sẽ giúp ích cho mẹ vào lúc tử cung co thắt cao điểm. Các mẹ hãy hít vào, thở ra bằng miệng, chỉ đưa không khí vào phần trên của phổi thôi. Bác sĩ hoặc người thân cần đặt 2 tay lên xương bả vai của mẹ để cảm nhận rõ hai bên nhấp nhô. Các mẹ hãy tập điều chỉnh cho nhịp thở ngày càng nông hơn, thỉnh thoảng cần hít thở sâu một lần khi cảm thấy cần. 2. Thở ngực nông (nhanh dần - chậm dần) - Khi cổ tử cung của mẹ mở 6- 8 cm, cơn co lúc này mau hơn, mạnh hơn, kéo dài 15-20 giây / cơn mỗi cơn cách nhau khoảng 10-15 phút / lần. Thở ngực nông có tác dụng làm dịu cơn đau cho mẹ, có ích nhất vào lúc đầu và lúc cuối của cơn co thắt tử cung. Các mẹ hãy ngồi ở tư thế mà mình cảm thấy là thoải mái nhất và thư giãn tối đa. Sau đó mẹ hãy thở sâu bằng mũi tới tận cùng đáy phổi. Lúc này bác sĩ hoặc người hộ sinh sẽ áp tay vào lưng và eo để cảm nhận rõ lồng ngực các mẹ đang động đậy. Hãy giữ nguyên tư thế đó và tập hít ra, thở vào một cách chậm rãi. 3. Thở ngắn - nhanh - nông - Khi cổ tử cung đã mở 8 - 9.5 cm, đầu em bé tụt xuống, chèn ép vào bàng quang và trực tràng nên cảm giác đầu tiên của bạn là muốn rặn. Cơn đau dồn dập, rất mạnh, trong vòng 3-5 phút / cơn, cơn co kéo dài 50 - 55 giây. Lúc này các mẹ càng phải bình tĩnh hơn, thở để tránh rặn non có thể gây phù nề cổ tử cung gây khó khăn cho cuộc vượt cạn. - Bắt đầu cơn co, các mẹ thở 1, 2, 3, 4 hơi thở ngắn, hơi thở thứ 5 thổi mạnh (hoàn toàn bằng miệng). Tập 2 - 4 lần như vậy, khi nào hết cơn co mẹ hít vào và thổi ra từ từ một lần hoàn toàn bằng miệng như đã nêu. 4. Thở khi rặn đẻ Khi cổ tử cung mở 10cm (không còn sờ thấy vành tử cung, chỉ có sờ thấy túi ối hoặc đầu em bé), cơn đau dồn dập thì các mẹ lên bàn sinh. Sau giai đoạn thứ nhất của tiến trình chuyển dạ, lúc này mẹ sẽ muốn rặn đẻ ngay dù cổ tử cung của mình chưa mở ra hết. Mẹ có thể cưỡng lại phản ứng này với động tác hít vào hai hơi ngắn rồi thở ra bằng một hơi dài. - Các mẹ có thể ngồi với tư thế co hai gối lên, mở rộng hình chữ V để bác sĩ thấy được em bé chui ra ở mức nào, hai bàn chân vuông góc với cẳng chân (móc vào quai ở bàn đẻ), hai bàn tay mẹ luồn qua mặt ngoài đùi và ôm lấy đùi hoặc túm lấy thành bàn đẻ, lưng cong hình chữ C. - Bắt đầu cơn co và mót rặn, mẹ hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng rồi sau đó hít một hơi thật dài, nín thở ngậm hơi trong mồm, cằm từ từ tì vào ngực và nhẩm chậm trong đầu 1 đến 7, đưa hơi xuống bụng và rặn mạnh như khi bị táo bón. Rặn 2 hơi như vậy rồi mẹ lại hít và thở bình thường. Đến cơn co tiếp theo mẹ lại rặn như vậy. Những giai đoạn của quá trình chuyển dạ Thông thường, cuộc chuyển dạ sẽ kéo dài khoảng 5-18 giờ với con so, có thể nhanh hơn với con rạ, tùy cơ địa của từng mẹ. Các mẹ phải trải qua ba giai đoạn sau: Giai đoạn cổ tử cung mỏng đi và mở ra rộng hơn Tử cung của mẹ co bóp, cổ tử cung mỏng đi và mở dần ra đến lúc đủ rộng cho đầu bé lọt ra (khoảng 10 cm). Giai đoạn này thường dài nhất và khó khăn nhất trong quá trình chuyển dạ. Những cơn đau lúc này đi từ ngắn đến dài, âm ỉ. Lúc mẹ đau nhất thường là cuối giai đoạn này, khi cơn đau chỉ hai, ba phút đã lặp lại, và kéo dài đến một phút hoặc hơn. Ở bên trong, em bé ép mạnh xuống, khiến các mẹ không chỉ đau bụng mà lưng dưới và tầng sinh môn cũng có thể đau tức. Dịch âm đạo ở mẹ bắt đầu tiết ra nhiều. Lúc này chân mẹ có thể đau nhức, run rẩy, cảm giác nóng bừng hoặc rét run, mệt bã người, buồn ngủ. Một số chị em buồn nôn và nôn trong thời gian này. Các mẹ hãy cố gắng thư giãn, ăn thêm cho có sức trước khi "vượt cạn" nhé! Khi các cơn co trở nên liên tục, mãnh liệt, dứt mỗi cơn mẹ hãy thở sâu để lấy bình tĩnh và tiếp nhận thêm ôxy. Các mẹ cần đi tiểu thường xuyên (dù không mót), đừng để bàng quang đầy sẽ gây cản trở khi rặn cho con ra ngoài. Giai đoạn rặn sinh Đây là lúc cổ tử cung mở hết, là lúc các mẹ được bác sĩ yêu cầu bắt đầu rặn đẻ. Ở Việt Nam, tư thế truyền thống lúc sinh nở vẫn là nằm ngửa. Nếu là con đầu lòng, giai đoạn này sẽ kéo dài khoảng một tiếng, nếu là con thứ thì diễn ra nhanh hơn. Mỗi cơn co là mẹ sẽ muốn rặn, cứ rặn mạnh và đều kèm theo nhịp thở được bác sĩ chỉ dẫn. Các mẹ không nên kêu rên nhiều vì sẽ mất sức. Lúc này đầu trẻ sẽ di chuyển dần từ trong tử cung ra âm đạo. Mỗi cơn co và rặn, con nhích thêm một chút. Khi con ra gần đến cửa âm đạo, mẹ có thể sẽ phải chờ cửa âm đạo giãn. Vài cú rặn mạnh nữa, đầu con chui ra ngoài, rồi đến cả thân người. Bác sĩ hoặc bà đỡ hút nhớt, lau sạch người con, kẹp và cắt rốn cho con. Giai đoạn xổ nhau Sau khi con yêu ra đời, tử cung các mẹ còn co bóp, nhau bong ra khỏi thành tử cung và được đẩy ra ngoài qua âm đạo. Nhiều mẹ cho biết lúc này không cảm thấy tử cung co hay đau nữa, hoặc chỉ đau ngâm ngẩm như khi hành kinh. Các mẹ rặn tiếp để đẩy nhau ra ngoài. Kíp đỡ đẻ nhẹ nhàng đỡ nhau ra. Nếu nhau bong không hoàn toàn, bác sĩ sẽ can thiệp để lấy hết nhau ra cho mẹ. Kinh nghiệm từ các bà mẹ ID MeMinhAn: "Các mẹ cần phải bình tĩnh, chịu đau và nghe theo lời hướng dẫn của bác sĩ. Dù đau nhiều quá cũng cố đừng la khóc vì sẽ mất sức lắm. Cảm giác rặn đẻ gần giống với cảm giác muốn đi vệ sinh kèm những cơn co thắt. Bạn cố gắng nắm chặt một thứ gì đó như là ghế, giường, để lấy đà và giữ sức". ID mẹ MeoLuoi84: "Trước khi đi sinh: Bạn nên mua sẵn 2 ống thụt để đi vệ sinh cho thật sạch sẽ rồi hãy vào bệnh viện. Dĩ nhiên ở đó vẫn có dịch vụ thụt rửa nhưng ở nhà dễ thao tác và tiện hơn. Những ngày gần sinh nếu bác sỹ cho phép thì bạn đi bộ nhiều 1 chút, hãy tích cực giao lưu với những người sinh dễ để lấy thêm tự tin và can đảm hơn. Thở lúc có cơn đau: Các mẹ hãy hít bằng mũi, thở bằng miệng. Cố gắng thở đều, không la hét giúp hạn chế cơn đau. Đến lúc tử cung mở được khoảng 3-4 phân thì bác sĩ làm gây tê ngoài màng cứng. Lý thuyết hít thở này hầu như chị em nào khi lâm bồn đều dễ quên mất vì quá đau đớn, vì thế tốt nhất là mẹ hãy nghe theo lời chỉ dẫn của bác sĩ. Thở lúc rặn đẻ: Hít sâu bằng mũi, miệng ngậm kín, rặn mạnh. Chú ý tư thế: cằm tì xuống ngực, chân mở rộng và tay tì vào đùi làm điểm tựa. Chúc chị em sẽ “mẹ tròn con vuông” nhé!"
NÓI thật là lúc mang bầu e cũng đi học lớp tiền sản cũng học cách dặn, nhưng lúc sinh đau quá lại 2 ngày trời nên lúc lên bàn đẻ chẳng nhớ gì nữa nên e cứ theo lời bác sĩ thôi
Chỉ cần nhớ mỗi đoạn này e nghĩ đủ rồi: Hít sâu bằng mũi, miệng ngậm kín, rặn mạnh. Chú ý tư thế: cằm tì xuống ngực, chân mở rộng và tay tì vào đùi làm điểm tựa
Mình thấy đến lúc sinh thì quên hết, ôi zời ơi lúc ấy chỉ chẳng nhớ gì chỉ biết con thúc xuống và chỉ muốn làm sao cho con ra nhanh thôi
Đúng rồi: Chỉ cần làm dc thế này : Hít sâu bằng mũi, miệng ngậm kín, rặn mạnh. Chú ý tư thế: cằm tì xuống ngực, chân mở rộng và tay tì vào đùi làm điểm tựa
Đúng rồi. Lúc chưa sinh thì cũng nghiên cứu, tập tành thở theo hướng dẫn. Mà đến lúc vào phòng đẻ thì ôi giời, chả nhớ gì sất, cứ là theo bản năng ^^
Ngày trước đứa đầu mình lớ nớ lắm, may mà đọc tìm hiểu các kỹ năng rặn, thở mà việc sinh nở trở nên dễ dàng hẳn. Các mẹ con đầu nên chịu khó nghiên cứu, tìm hiểu để vận dụng nhé!
Trước mình cũng tập thở và tìm hiểu những thông tin về việc thở khi chuyển dạ. Đối với mình cẩm nhận thì nó giúp mình đỡ cảm thấy đỡ đau hơn và rất cần thiết chuẩn bị sinh. Mình nhớ lúc sắp sinh, mình vỡ ối trước, tử cung mở nhanh nên bác sĩ cũng không tới ngay, lúc đó mình cuống lắm vì đau và muốn rặn đẻ lắm rồi mà chưa đc, nhưng cô y tá cũng bảo bảo mình phải thở sâu chưa đc. Đúng là khi đi sinh việc biết thở và rặn sẽ rất tốt cho các mẹ. Chúc các mẹ bầu, mẹ tròn con vuông!
