Kinh nghiệm: Ăn Gì Để Tăng Cân - Tại Sao Ăn Mãi Vẫn Gầy

Ăn mãi vẫn không thể tăng cân, tăng cân thì chậm giảm cân thì nhanh, người luôn

còm nhom ốm yếu đó chính là nỗi khổ của những người gầy. Nếu như những

người béo rất khó thực hiện quá trình giảm cân thì việc tăng cân đối với người gầy

cũng vậy, dù đã cố gắng nhiều biện pháp nhưng thường những người gầy rất hiếm

khi có thể tăng cân nặng thành công và duy trì chúng trong thời gian dài. Cách tăng

cân chủ yếu cho người gầy hiện nay thường dựa chính vào chế độ dinh dưỡng. Vậy

đối với những người gầy họ nên ăn gì để tăng cân nhanh? Bài viết sau đây sẽ

cung cấp 1 vài kiến thức dinh dưỡng có thể hữu ích cho những người gầy đang tìm

hướng đi cho mục tiêu tăng cân của mình.

1. Nguyên nhân khiến bạn ăn gì cũng không thể tăng cân được?

Theo các nghiên cứu sơ bộ nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ thể luôn gầy gò

do tăng cân quá chậm hoặc không tăng cân được chia thành 2 nguyên nhân

chính:

- Một là do chúng ta ăn uống tốt nhưng cơ thể lại không thể hấp thu được

những dưỡng chất đó cho cơ thể. Với những đối tượng này thì quá trình tăng

cân diễn ra sẽ khó hơn và kéo dài thời gian hơn so với các đối tượng khác.

Để tăng cân nhanh những nhóm người gầy như trên cần tiến hành thanh lọc

cơ thể bằng cách uống thật nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và các loại hoa

quả tốt cho cơ thể.

+ Nhóm người gầy khó tăng cân không phải do chế độ ăn uống mà do cơ thể

không thể hấp thu lượng chất dinh dưỡng tối đa từ đồ ăn, chính vì vậy thay

vì cố nhồi nhét thật nhiều chất béo chất đạm khó tiêu vào cơ thể gây ức chế

cho các hoạt động của dạ dày thì bạn nên ăn uống cân bằng cách dưỡng chất.

+ Tốt nhất nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả và khoa học

để cơ thể dần dần thích nghi nên bổ xung thêm chất xơ, vitamin, đạm, béo

tốt, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh,....

- Hai là do chế độ dinh dưỡng của chúng ta chưa khoa học, thiếu chất dinh

dưỡng, thường xuyên không có cảm hứng với ăn uống.

Đối với nguyên nhân thứ 2 thì quá trình tăng cân sẽ dễ dàng được thực hiện

hơn. Bởi vì nguyên nhân cân nặng không tăng của nhóm người này chủ yếu do

chế độ dinh dưỡng thiếu dưỡng chất khiến cơ thể không hấp thu được những

dưỡng chất hữu ích cần thiết có lợi cho việc tăng cân.

 

Gầy quá thì phải đi khám thôi, vì có thể trong người đang có bệnh. Ngoài ra, tập thể dục và bổ sung sữa cũng là một cách để tăng cân

 

Hjc, xã mình này, bồi bổ mãi vẫn gầy, từ thời thanh niên đến giờ luôn

 

chắc ông xã e thuộc loại 1 cơ thể không thể hấp thu lượng chất dinh dưỡng tối đa từ đồ ăn

 

Nghe nói ăn cháo cật heo cũng tăng cân hiệu quả đó bạn, hoặc uống sữa tăng cân của nước ngoài, loại to lắm, 1 thùng 5 kg lận, hơn 1tr5/1 thùng, thằng cháu m ăn cũng có hiệu quả

 

Mình thì có tật lo lắng công việc học hành cái là ăn mất ngon. Chung quy lại hồi nhỏ kén ăn, dạ dày yếu, giờ già rồi lại may ở Nhật nên chế độ ăn uống dinh dưỡng cúa ngta mình học theo ít nhiều. Thì khỏe hơn, dạ dày da dẻ tốt hơn hẳn, nhưng vẫn không ăn nhiều được nên dân VN gặp thì 10 người chê hết 9 người, nào là suy dinh dưỡng, nào là quá xấu quá lép, mỗi da đẹp!!! Đấy, ai cũng ham béo nok béo kia, cả người nhà mình đây giờ lăn đùng ra tiểu đường gút khổ sở lắm.
còn theo chuẩn BMI thì vẫn nằm trong range chỉ là cận dưới thôi hic hic.
Nhưng so với dân Nhật thì dáng vóc mình lại bình thường y chang dân nó, gặp dân Nhật ít khi nào biết mình là người nước ngoài cả, trộm vía cái, bọn chúng toàn khen vừa người, trẻ, xinh blah blah, gặp trăm người mới có 2-3 người trong mấy năm qua là bảo gầy thôi.
TÓm lại mập ốm là do quan điểm ngta quen nhìn và mặc định cho là vậy. Chứ gặp ở mỹ bọn chúng lại bảo mình là dân chưa dậy thì, haha, ai cũng to bự và khá béo, gái thì cao khỏe.
Nên rất chi là ưng ở Nhật, chả bị xét đoán gầy xấu bao giờ, vì so với dân Nhật thì trộm vía tớ trông cũng không bị già so với tuổi.

 

mình trước gầy mãi chả béo được do ăn kém. giờ đợt cắt liền mấy đợt thuốc bổ tăng rồi. nhưng giờ đã tăng thì nó tăng đều các mẹ ạ. béo rồi lại toàn vào mông với đùi ko vào mặt thấy nặng nề.

 

Tập gym kết hợp chế độ ăn ngày 6 buổi: 3 buổi chính, 3 buổi phụ

 

Bột ngũ cốc tập Gym kết hợp với chế độ tập vừa phải cũng là một giải pháp cho các bạn muốn tăng cân nhé !

 

Bên mình có cung cấp các loại bột ngũ cốc tăng cân từ các loại hạt ngũ cốc giúp tăng cường dưỡng chất cho người gầy

 

mình nghĩ nên tập thể dục thì cơ thể sẽ phát triển cân đối, mình cũng vậy nè, sinh bé được 2 tuổi là mình cứ gầy đi trông thấy luôn, giờ con 3tuoi rồi mà mình cũng gầy, ăn uống thì vẫn bt mà trả hỉu sao nó gầy thế chứ

 

Mình thì ko dám ăn nhiều, cứ ăn nhiều là sợ béo Chắc tùy sự hấp thụ của cơ thể ạ

 

Chỉ cần có chế độ ăn uống tập luyện hợp lý thì sẽ có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh thôi. Nhưng làm được điều đó thì không phải a cũng có điều kiện thuận lợi. Vì thế cần phải có sự hỗ trợ của một số sản phẩm chức năng. Bột ngũ cốc cũng là một cách lựa chọn an toàn nên thử vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại...

 

Chắc do tạng người như vậy rồi thì phải. Chứ như mình thấy có nhiều người ăn cả tô cơm, ăn liên tục mà cũng không béo lên được. Nhưng có người thì ngược lại dùng đủ mọi pp để giảm cân mà cũng không đem lại hiệu quả.

 

đúng là an nhiều mà mãi k thấy tăng cân lên đc mới chán chứ

 

Ăn uống kết hợp với tập luyện thể dục thể thao. Mình nghĩ sẽ có được vóc dáng chuẩn thôi không gì là không thể ^_^ hì (quan điểm cá nhân). Mình cũng thấy nhiều tấm gương từ béo xuống gầy, và từ ốm nhom đến thân hình vạm vỡ ý hì hì

 

hóng các mẹ, ck e gầy quá, hôm vừa rồi phải mua các lọ gì mà hay ăn của bọn trẻ con cho lão ý uống, hic hic, ngày nào e cũng nhồi như nhồi bông ấy mà chả chịu nhớn

 

E thì đang muốn gầy bớt đây ạ

 

nếu có thể cho thịt , e cũng sẽ cho chồng e nửa yến thịt )

 

haha, đọc cmt của mn mà cười quá, đúng là mấy bà lúc nào cũng hấp thụ ác hơn mấy ông