Cần giúp: Làm thế nào chữa đau lưng do ngồi văn phòng nhiều?

Mình ngồi nhiều ê ẩm lắm.

 

Trc em cũng bị và đã từng phải đi xoa bóp bấm huyệt.
Sau em rút ra kn là cách 30' phải vươn vai 1 lần, nếu có điều kiện thì ko nên ngồi ghế xoay, có 1 ghế nhỏ để kê chân lên cao, đừng để bản chân lơ lửng mẹ ạ

 

Chưa đến nỗi già đâu bạn, đau lưng là do tư thế ngồi chưa chuẩn, cộng với thời gian ngồi liên tục mà không vận động là đau lưng roài.

 

phải chịu khó ngồi thẳng mn ạ, ngồi k thẳng thì hại cột sống hơn, càng đau mỏi. chịu khó đứng dậy đi lại nhiều nhiều 1 chút nữa. và tập thể dục bù vào

 

Em cũng đồng cảnh ngộ ạ, ngày ngồi vp 8 tiếng, tối ngủ em cứ ê ẩm hết cả người, lúc trước em hơi béo nhưng giờ giảm cân được rồi nhưng ko hiểu sao lại hay bị đau lưng, nhất là phần thắt lưng ấy.

 

em hóng với

 

ai ngồi văn phòng cũng dính bệnh này hết, tốt nhất là ko nên ngồi lâu, thỉnh thoảng vận động, đứng lên đi lại 1 tí. tận dụng lúc đi lấy nc hoặc đi vệ sinh ấy ạ

 

Thuốc tây chỉ là biện pháp giảm đau tạm thời thôi bạn. Có khi bạn còn nặng hơn ấy chứ. Nguyên nhân chính là do bạn là ngồi cố định một thời gian dài và thường xuyên nên xương ít hoạt động và các chất nhầy cũng dần mất đi vài trò của nó. Bạn nên trực tiếp bổ sung canxi cho xương khoẻ và glucosamine cung cấp nhầy cho xương hoạt động dễ hơn. Từ đó giảm đau. Tuần sau bạn bận ngày nào, mình có thể gặp nhau để trao đổi thêm

 

Các bố, các mẹ vào topic mình lập này đọc nhé, mình chia sẻ kinh nghiệm bản thân chiến thắng chứng đau lưng kho chịu này !
https://www.lamchame.com/forum/threads/cach-bao-ve-cot-song-chong-dau-lung-hieu-qua.1912792/

 

Mình cũng là dân văn phòng, ngồi cả ngày với máy tính. Theo kinh nghiệm mình rút ra được là không nên ngồi làm việc quá lâu mà cứ 30p đến 1 tiếng thì nên đi lại vận động một chút rồi lại quay về làm việc.

 

Mình 26t thôi mà đã đau 2 năm nay, đau lưng mỏi cổ, cảm giác xương khớp rất yếu ớt nhưng vì công việc ngồi nhiều quá nên đành chịu, dạo này mình tăng cường thay đổi tư thế , ngồi xíu laị xoay người và đứng dậy cho thoải mái, tăng cường bổ sung canxi và phơi nắng sáng hoăc chiều mong là cải thiện được phần nào đó.

 

Mình cũng rất hay bị đau lưng và đau vai gáy

 

Năng vận động,tập thể thao,đu xà hàng ngày cũng rất tốt để khắc phục tình trạng đau lưng này mn nhé!