Thông tin: Vì Sao Nhiều Người Rất Khó Bỏ Được Thuốc Lá?

Cám ơn bạn, như đã có bài viết trước đây, mình đã bỏ được thuốc rồi ạ, giờ không hút nữa. Nhưng tiện cũng nói với các mẹ là như mình thì ít, đa số quay lại thì nhiều, nên mong các mẹ thông cảm cho cánh đàn ông chúng tôi, và mình bỏ rồi thì đêm vẫn mơ hút thuốc đấy chứ,...

 

Quan trọng là có quyết tam không thôi

 

Ông xã mình bảo bỏ mà bao nhiêu lần rồi không bỏ được

 

Không tài nào mà em bắt được ông xã bỏ được thứ này

 

em thấy bỏ thuốc lá đúng là rất khó khăn ạ

 

Biết là nó độc. Nhưng khó bỏ lắm

 

Mình xin chia sẻ câu chuyện cai thuốc của cá nhân mình, hy vọng có ai đó có thể tham khảo:

1. Tỉnh ngộ
Ngày trước, từ thời cấp 3 mình có thỉnh thoảng hút rồi. Phần lớn do a dua theo bạn bè.
Lên đại học và đi làm về ngành IT, thường làm việc khuya, nên điếu thuốc cũng coi như bầu bạn.
Thỉnh thoảng ra làm hơi đỡ căng thẳng, quay vào làm việc tiếp.

Cứ thế, cho đến khi mình lấy vợ, sinh con, vẫn không bỏ "bạn" thuốc lá, thậm chí còn yêu bạn ấy hơn nhiều.
Vợ có khuyên can nhiều lần, nói là ảnh hưởng sức khoẻ này nọ nhưng ai quan tâm chứ.
Một điếu thuốc giảm 8s tuổi thọ thì sẵn sàng chi vài năm, mình đã nghĩ vậy.

Khi uống bia thì thôi rồi, cứ 5 phút 1 điếu.
Ngày 1-2 bao là bình thường...

Rồi một ngày cậu bạn mời mình tham gia một khoá học, đại khái là để thay đổi tư duy, suy nghĩ tích cực. Cậu ấy bảo "Người thành công thường không làm gì vừa mất tiền, lại hại sức khoẻ, mất thời gian". Ngẫm lại thì hút thuốc đều đạt ba tiêu chí này nên mình hạ quyết tâm bỏ.
Nếu cậu bạn nói thẳng bảo mình bỏ thuốc đi thì chưa chắc mình bỏ đâu. Vấn đề là ở chỗ này, thay đổi từ bên trong.

Bài học rút ra: Muốn bỏ trước hết phải thay đổi từ suy nghĩ bên trong. Còn bỏ do tác động bên ngoài (cấm đoán, khuyên can, dùng thuốc trị liệu....) có thể không bền vững bằng.

2. Hành trình gian truân:

a. Tai hại của...tặc lưỡi
Từ lúc hạ quyết tâm, mình không hút nữa.
Kiên cường liên tục khoảng chừng 6 tháng không một điếu nào.
Mình nhận ra một điều, dù hút khá nhiều (thâm niên hơn 12 năm) thì đó chỉ là thói quen, CHƯA PHẢI NGHIỆN. Mình dám đảo bảo phần lớn trong chúng ta mới chỉ là do thói quen mà thôi.

Rồi một hôm liên hoan với hội bạn cũ, là buổi tối khá tâm trạng, mọi người ôn lại kỷ niệm...
Uống khá nhiều bia và đã ngà ngà say, mình...tặc lưỡi làm một điếu. Tự hứa với lòng là ....chỉ hút lần này thôi.

Nhưng từ sau hôm đó, lực ngăn của những ngày tiếp theo...nhẹ tựa lông hồng và mình đã tái chính thức tái hút

Bài học rút ra: Tặc lưỡi không ổn. Chỉ cần hút lại 1 điếu là bạn sẽ thất bại.

b. Lên chiến lược
Mình cũng hay đọc sách, nên một hôm tình cờ đọc phần mưu lược trong binh đao, có chiến thuật "Qua cầu rút ván", mình quyết định áp dụng.

Mình lọc ra danh sách những người mình tôn trọng tuyệt đối, những người bạn thân thiết và mình ra tuyên bố "Từ hôm nay em/bạn sẽ bỏ thuốc !!!". Như vậy, đó là một cách không thể quay đầu lại được nữa, chỉ còn cách bỏ mà thôi. Vì mình không thể không giữ lời với những người mình tôn trọng nhất như vậy được.

OK, biết là chỉ còn đường tiến, nhưng làm sao có thể vượt qua những buổi như lần mình tái nghiện?
Đó là câu hỏi tiếp theo mình trăn trở.

Người hút thuốc đều hiểu các cấp độ sau sẽ tăng dần nhu cầu hút thuốc của họ:

Trà đá (hầu như đi đâu cũng phải tìm xem có quán trà đá gần đó không) -> Cafe (ngồi bên ly cafe mà thiếu điếu thuốc thì cảm giác như vào bữa tiệc chỉ gắp rau) -> Quán bia -> Quán rượu -> Bar

Và mình lên chiến dịch thử thách ở tất cả các cấp độ trên.
Khi pass hết mới cảm thấy yên tâm.

c. Thành quả
Cho tới này mình cai được 3 năm rưỡi.
Có những hôm trong mơ thấy hút thuốc mà tỉnh dậy vã mồ hôi vì sợ mình đã không giữ CAM KẾT. May quá đó không phải là sự thật

Giờ đây mình hoàn toàn tự tin, thậm chí thấy khó chịu với mùi thuốc lá rồi.

Thế mới thấy phụ nữ họ khổ sở khi vào chỗ quán cafe, quán bia đến nhương nào...

 

mình trước cũng hút nhiều nhưng từ lúc vợ có bầu cũng không giám hút nhiều nữa, ra ngoài thì thỉnh thoảng giao lưu bạn bè chút chứ về nhà là ko được hút điếu nào luôn, dần dần cũng quen, nói chung là do mình thôi, không đến mức nghiện ngập ko thể thay đổi đc

 

hiện tại thì chồng mình ko hút , ko biết tương lai thế nào haizzzzz

 

Có rất nhiều phương pháp để giúp mọi người bỏ thuốc lá, trong đó có “liệu pháp thay thế nicôtin” (miếng dán và kẹo nhai). Trong khi bạn phải mất tiền cho các liệu pháp này thì yếu tố quan trọng nhất để bỏ thuốc lá thành công đó là động cơ và niềm tin rằng bạn có thể bỏ thuốc.

 

Bạn cũng sẽ phải đối phó với sự căng thẳng và cáu kỉnh khi lượng nicotine trong máu giảm. Điều này chứng tỏ thần kinh của bạn đang cố gắng đối phó với những thay đổi đó. Hãy đi bách bộ, ngâm mình trong nước ấm và làm vài động tác thư giãn hoặc nói chuyện với ai đó về cảm giác của mình, bạn sẽ lấy lại được sự cân bằng.

 

Bỏ thuốc cũng đơn giản, chỉ cần làm việc suốt ngày và chơi thể thao là bỏ được, gì chứ bạn mình mấy đứa bỏ được rồi.

 

Bỏ thuốc cũng đơn giản, chỉ cần làm việc suốt ngày và chơi thể thao là bỏ được, gì chứ bạn mình mấy đứa bỏ được rồi.