Em có nghe nói đến việc giảm béo không cần ăn kiêng, không cần tập luyện khổ sở, không phẫu thuật. Thấy bảo dùng công nghệ để tác động lên mô mỡ làm tiêu mỡ. Không biết có mẹ nào có kinh nghiệm chưa chỉ giáo cho chị e với. Sau khi sinh bụng em nó cứ phình ra í. Mà ngồi văn phòng 9h/ngày, lại chả có thời gian để tập tành gì. Chồng thì toàn bảo làm ở đoàn xiếc thì cứ quấn con chăn quanh bụng cả ngày
Các chị ơi em đọc được nhiều thông tin về giảm béo bụng bằng công nghệ Hàn Quốc. Có mẹ văn phòng nào phải ngồi 9h/ngày như em và đang có nhu cầu như em thì vào chia sẻ cho nhau cái. Thấy giới thiệu nhiều công nghệ mà không biết cái nào hiệu quả. Cảm ơn các chị em!
Mùa hè có thể là khoảng thời gian đáng sợ nhất đối với những người có làn da dầu, nhờn. Da bóng nhờn và lúc nào cũng tạo cảm giác bí bách, khó chịu giống như một cơn ác mộng nhất là đối với chị em phụ nữ. Da dầu, nhờn là tình trạng da thường xuyên bóng nhẫy thậm chí trong cả những ngày mát mẻ. Biểu hiện là khi trên bề mặt da xuất hiện một lớp dầu bóng nhờn nhất là trên các vùng như cánh mũi, cằm, trán, cổ. Vì thế, bụi dễ bám vào những vùng da hở, vào lỗ chân lông, tạo những nốt nhờ nhờ, lấm tấm đen khó rửa sạch. Làn da bị dầu, nhờn do sự bài tiết thái quá những chất bã nhờn từ tuyến bã dưới da. Các tuyến bã này hoạt động gián phân mạnh tạo thành các giọt dạng mỡ cùng các chất thoái biến được thải ra ngoài ống tuyến. Ngay cả nếu bạn không có một làn da quá nhờn, cái nóng mùa hè cũng có thể làm lượng dầu trên da bạn sản sinh thêm thấy rõ làm da vừa mất thẩm mỹ, vừa có nguy cơ bị mụn. Và điều được nhiều chị em quan tâm trong mùa hè là chăm sóc cho làn da nhờn bóng như thế nào là tốt nhất và hạn chế tiết dầu. Tẩy trang Bạn chỉ có thể chăm sóc làn da của mình hiệu quả khi da của bạn thật sạch. Vì vậy trước khi rửa mặt bạn hãy đảm bảo mình đã tẩy trang kỹ, kể cả sau khi chỉ sử dụng kem chống nắng. Rửa mặt sạch Lợi ích của việc rửa mặt sạch là loại bỏ dầu dư thừa tích tụ trên da mặt. Rửa mặt 3 lần một ngày sẽ giúp làn da của bạn cũng ngậm nước, giảm dầu và luôn trong trạng thái mát mẻ. Tuy nhiên cũng không nên rửa mặt quá nhiều lần một ngày, nhất là rửa mặt với các loại sữa rửa mặt có tính tẩy rửa mạnh. Bạn nên chọn loại sữa rửa mặt chứa 2% axit salicylic, giúp phá vỡ dầu trong các lỗ chân lông mà không làm mặt bị khô quá. Dưỡng ẩm cho da dầu Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng da dầu không cần dưỡng ẩm vì dưỡng ẩm có thể làm tăng tiết dầu. Nhưng thực tế, nếu bạn để da mình thiếu ẩm, nó sẽ có xu hướng kích thích tạo ra dầu nhiều hơn. Mùa hè, bạn có thể thay thế các loại kem dưỡng ẩm bằng việc xịt khoáng thường xuyên để cân bằng độ ẩm của da. Nếu bạn thường sử dụng kem, hãy chuyển sang loại lotion hoặc sữa thủy hợp (hydrating serum). Nên lựa chọn sản phẩm có chứa axit salicylic hoặc axit glycoic, cafein thu nhỏ lỗ chân lông hoặc niacinamide chống viêm. Hạn chế trang điểm Da tiết dầu nhiều nên lỗ chân lông dễ bị bít tắc gây ra mụn. Nếu bạn sử dụng quá nhiều lớp trang điểm, làn da của bạn sẽ bị mụn tấn công bởi lớp phấn có thể chảy vào các lỗ chân lông và bít chúng lại, da không thể bài tiết dầu cũng như mồ hôi. Nếu công việc của bạn bắt buộc phải trang điểm, hãy chọn loại kem làm ẩm nhẹ chứa silicone. Nó sẽ tạo thành một lớp bảo vệ trên da, giữ cho lớp trang điểm không bị trôi chảy. Bạn cũng có thể dùng loại phấn nền dạng bột khoáng, nó sẽ hút lớp dầu thừa giống như một miếng bọt xốp. Sử dụng kem chống nắng Rất nhiều người không có thói quen sử dụng kem chống nắng hoặc rất hạn chế sử dụng nó trong mùa hè vì sợ kem chống nắng có thể khiến da thêm bóng nhờn. Nhưng tia UV trong ánh nắng mặt trời đặc biệt là ánh nắng mùa hè tác động không tốt đến da và đặc biệt rất có hại cho da nhờn. Bạn có thể yên tâm sử dụng kem chống nắng nếu chọn loại chứa kẽm hoặc ôxit titan có khả năng hấp thụ dầu, hoặc chứa cồn biến tính, sẽ khiến da mặt không bị bóng (chọn loại trên nhãn có chữ “alcohol denat” hoặc “SD alcohol 40 “). Ăn uống hợp lý Những gì bạn ăn có tác dụng trực tiếp trên da của bạn. Bạn nên lựa chọn cho mình một chế độ ăn với lượng chất béo và protein giảm xuống, tăng cường chất xơ và vitamin để giải nhiệt cơ thể, giúp tiêu hóa dễ hơn đồng thời làm giảm tiết dầu trên da. Bổ sung thêm rau củ và trái cây tươi có thể giúp giảm tiết dầu từ da của bạn. ạn cũng nên hạn chế đồ uống có cồn và thức ăn cay nóng vì chúng làm giãn các mạch máu và khiến bạn đổ mồ hôi kèm theo dầu nhờn. Ngoài ra bạn có thể tăng cường ăn cà rốt, cải bó xôi, hay dưa đỏ – những thực phẩm giàu vitamin A loại này sẽ làm chậm việc tiết dầu. Tẩy da chết Chỉ bằng cách rửa mặt hàng ngày không thể thực sự ngăn cản da dầu tiết nhờn trong mùa hè. Bạn hãy sử dụng thêm kem tẩy da chết để tẩy đi những mảng bám khó đánh bật trên da. Ngoài sử dụng những mỹ phẩm tẩy da chết, bạn hoàn toàn có thể tạo mặt nạ tẩy da chết bằng nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm như cà chua, lòng trắng trứng, mật ong, chuối…. Bạn nên chọn loại mặt nạ chứa sét hoặc axit salicylic, là những thứ có thể tạm thời giảm sự tiết dầu trên da. Nếu da mặt bạn vẫn bóng nhờn, hãy thử bằng loại chứa axit salicylic hoặc axit glycoic. Đắp mặt nạ cách khoảng một ngày sau đó để tránh làm khô da. Một số lưu ý khi chăm sóc da nhờn mùa hè - Dùng giấy thấm dầusẽ giúp kiểm soát dầu, giúp dầu không loang ra và hạn chế tình trạng da luôn nhờn bóng. - Nước hoa hồng đặc biệt có tác dụng rất lớn trong việc chăm sóc da nhờn mùa hè. Nước hoa hồng có thể làm cân bằng lượng dầu tiết ra trên da bạn. Không những vậy, nó còn giúp se khít lỗ chân lông của bạn để da bạn được mịn màng. - Bạn không nên thấy da quá nhờn mà vội sử dụng những sản phẩm có tính chất tẩy nhờn quá mạnh. Nó sẽ chỉ là biện pháp nhất thời một lúc và sẽ khiến da bạn lúc đó bị khô ráp, thiếu độ ẩm, rồi lại quay trở lại tiết dầu. - Khi chọn kem dưỡng ẩm, hãy chọn những loại kem oil-free. Nó sẽ giúp bạn dưỡng ẩm cho da mà không hề gây nhờn bóng. - Bạn không nên đi massage mặt quá nhiều vì nó sẽ kích thích da bạn tăng trưởng, hoạt động tiết dầu nhiều hơn. - Không nên sờ hay dùng tay quệt lên mặt quá nhiều. Tay chứa rất nhiều vi khuẩn nên việc dùng tay xoa mặt khi da nhờn sẽ khiến vi khuẩn gia tăng và xâm nhập vào các lỗ chân lông gây ra mụn. - Đừng để bản thân rơi vào trạng thái stress: Khi bạn bị stress, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone giới tính, từ đó khiến da tiết dầu nhiều hơn.
Hiện nay có hai phương pháp triệt lông được sử dụng phổ biến nhất là triệt lông tạm thời và triệt lông vĩnh viễn. Triệt lông tạm thời là dùng phương pháp thủ công truyền thông như: dùng dao cạo, kem tẩy lông, waxing. Nhiều chị em không có điều kiện đến những trung tâm chăm sóc sắc đẹp hoặc vì chi phí cho những dịch vụ triêt lông bằng công nghệ quá cao nên đã sử dụng phương pháp đơn giản này vì sự tiện lợi của nó. Tuy nhiên, đó chỉ là những giải pháp tức thời, hiệu quả không cao, lông mau chóng mọc trở lại. Thậm chí phương pháp này không những kích thích sự phát triển mạnh hơn của các nang lông mà còn gây tổn thương trên vùng triệt lông. Những sản phẩm kem tẩy lông ít gây đau đớn, dễ thực hiện lại không tốn kém nên thường được nhiều người sử dụng. Thực tế, có nhiều trường hợp các chị em sử dụng kem tẩy lông trôi nổi trên thị trường, không có nguồn gốc, xuất sứ rõ rang nên đã để lại hậu quả nghiêm trọng cho làn da, nhất là đối với những vùng da nhạy cảm. Sản phẩm bôi ngoài da có mức ảnh hưởng tương đối tới làn da vốn nhạy cảm của chị em. Hầu hết các loại thuốc có tên gọi khác nhau nhưng thành phần đều chứa chất eflornithine. Chất này ức chế không hồi phục men ornithine decacboxyllase (biệt dược trên thị trường là kem eflornithine hay vaniqa) làm giảm lông. Tuy nhiên, nhiều trường hợp bị kích ứng da nặng khi bôi kem, gây đau rát kéo dài. Cũng có nhiều người sử dụng phương pháp wax lông. Đây là các phương pháp đơn giản dễ thực hiện nhưng các bác sỹ không khuyên dùng. Vì các phương pháp này không an toàn, dễ gây 1 số nguy hại như: Nhiễm trùng da: Dụng cụ nhổ, cạo hay wax lông không đảm bảo vệ sinh và không được thực hiện đúng cách, bề mặt da sẽ bị trầy xước, chảy máu và dễ dàng cho vi khuẩn xâm nhập vào gây mưng mủ và nhiễm trùng da. Viêm nang lông: Khi sợi lông bị dùng lực để nhổ bỏ, nang lông bị nong rộng hơn, lại không được se khít lỗ chân lông nên dễ bị vi khuẩn xâm nhập làm viêm nang lông.
Một chế độ ăn uống khoa học là chế độ ăn uống đảm bảo nạp đủ protein, vitamin, khoáng chất, điện giải và các axit béo cần thiết cho hoạt động của cơ thể mà vẫn duy trì được vóc dáng cân đối, thon gọn. Có bốn nhóm thực phẩm chính, trong đó 3 nhóm: Chất bột đường; Chất đạm; Chất béo có vai trò cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động sống của cơ thể con người. Nhóm các Vitamin và khoáng chất tuy không trực tiếp cung cấp năng lượng nhưng lại tham gia vào tất cả các hoạt động sống của cơ thể. Nếu thiếu một trong các chất thì cơ thể yếu ớt, sức khỏe suy giảm. Nếu thừa một trong các chất sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng, trong đó biểu hiện dễ nhận thấy nhất của việc thừa chất là tình trạng thừa cân, béo phì hoặc tăng cân khó kiểm soát… Chất bột đường (Gluxid/carbohydrat): Chất bột đường có vai trò quan trọng nhất trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chúng chiếm 60 - 65% tổng năng lượng khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi người. Chất bột đường cũng điều hòa hoạt động của cơ thể. Nhóm này có nhiều trong các loại ngũ cốc, củ, quả như: gạo, mì, bánh mì, ngô, khoai, sắn, các loại trái cây... Ít người biết rằng việc thừa tinh bột còn khiến bạn đối mặt với nhiều vấn đề nguy hiểm hơn cả thừa chất béo. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ăn nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, tim mạch và nhất là béo phì…Sử dụng đúng và đủ chất bột đường sẽ khiến cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, dẻo dai hơn và vóc dáng gọn gàng hơn. Sử dụng thường xuyên:Trái cây nhiều nước ít ngọt (cam, bưởi, thanh long, dâu tây,…), các lại rau củ, các loại đậu hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo. Sử dụng ít:Nước ép trái cây, chất bột đường tinh chế (bánh mỳ trắng, bánh ngọt, đường cát trắng…), các món chiên. Hạn chế sử dụng ở mức tối đa:Các món bánh ngọt, kẹo, đồ hộp, nước ngọt. Chất đạm (Protid) Cũng như chất đường bột, chất đạm cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đây cũng chính là nguyên liệu tạo dịch tiêu hóa, và các men, góp phần vào việc chuyển hóa và vận chuyển các dưỡng chất đi nuôi cơ thể. Đồng thời, chất đạm cũng là nguyên liệu xây dựng tế bào cơ thể, các cơ, xương, rang, các hormone, kháng thể… giúp điều hòa hoạt động và giúp cơ thể đối phó với bệnh tật. Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, tàu hũ... Ăn nhiều chất đạm hơn nhu cầu cơ thể của bạn có thể tác động xấu tới sức khỏe và thể lực của bạn như ảnh hưởng đến thận, mất nước, rò rỉ chất khoáng, loãng xương…đặc biệt là tình trạng tăng cân, tích tụ mỡ thừa trên cơ thể. Cơ thể của bạn chỉ có thể sử dụng một số lượng nhất định chất đạm mỗi ngày. Nếu bạn nạp vào cơ thể quá nhiều, cơ thể bạn mỗi ngày sẽ phải lưu trữ thêm một lượng chất đạm không dùng hết. Kết quả là bạn sẽ tăng cân. Các nguồn chất đạm tốt nhất là thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Chúng có tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Trong các thực phẩm giàu đạm, nên ưu tiên đậu nành và cá. Các sản phẩm từ đậu nành không chỉ có tỷ lệ đạm cao gấp đôi thịt bò mà còn chứa nhiều acid béo không no, canxi và chất isoflavone (khi vào cơ thể sẽ chuyển thành genistein giúp phòng ngừa ung thư). Còn cá có gần như đầy đủ các acid amin cần thiết, hàm lượng cao hơn thịt. Đạm của cá tươi lại dễ tiêu hóa và hấp thu hơn so với thịt... Chất béo của cá chủ yếu là acid béo không no có hoạt tính sinh học cao, rất cần cho hoạt động của gan, não, tim và các tuyến sinh dục (khi thiếu sẽ gây rối loạn chức năng). Chất béo (Lipid) Chất béo cung cấp cho cơ thể năng lượng ở dạng đậm đặc nhất, 1g chất béo cung cấp 9 Kcal năng lượng. Đây là nguồn dự trữ năng lượng cho cơ thể và cũng là chất giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu mỡ như vitamin A, D, E, K. Chất béo có nhiều trong dầu, mỡ, bỡ… Chất béo chỉ trở thành có hại khi con người lạm dụng chúng hoặc ăn các chất dinh dưỡng khác quá với nhu cầu của cơ thể mà lại không vận động, tiêu dùng. Năng lượng từ các chất này sẽ tích tụ thành những lớp mỡ béo ở vùng mông, vùng bụng, dẫn tới béo phì. Sử dụng thường xuyên: Chất béo không bão hòa là loại chất béo tốt, cần được thêm vào trong khẩu phần ăn hàng ngày. Chất béo này có nhiều trong dầu oliu, trứng, quả bơ, hạnh nhân, cá hồi, hạt lanh… Sử dụng ít: Chất béo bão hòa là loại chất béo có cả trong động vật và thực vật, và thường thấy trong bơ, một số loại thịt đỏ, trứng và dừa. Loại chất béo này sẽ làm tăng cholesterol trong máu và do đó nên hạn chế nó dưới 10% lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày. Hạn chế sử dụng ở mức tối đa: Có thể nói chất béo chuyển hóa là loại chất béo nguy hiểm nhất trong nhóm các chất béo gây hại. Chúng thường có trong một số loại thực phẩm có hại cho sức khỏe như đồ rán, nướng, khoai tây chiên, bột bánh pizza đông lạnh và các loại cream không được làm từ sữa. Cần hạn chế sử dụng một cách tối đa để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vitamin và khoáng chất Một số khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, I ốt và các Vitamin như A, D, B, C đều vô cùng cần thiết cho cơ thể. Các loại vitamin này có trong nhiều thực phẩm và các loại đồ ăn khác nhau từ rau, củ, quả cho đến thịt, cá, trứng, sữa…Tuy nhiên, nếu không lựa chọn phù hợp các loại thực phẩm để cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết và hơp lý nhất cho cơ thể thì sẽ dẫn đến tình trạng phản tác dụng. ột số loại vitamin như A,D,K,E chỉ tan trong chất dầu do vậy khi nấu thực phẩm có chứa những loại vitamin này ta cần cho vào ít dầu mỡ. Tuy nhiên, với các các loại rau, củ, quả nên chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn salad. Tránh chế biến chiên xào, vừa làm mất chất vừa nạp thêm vào cơ thể một lượng chất béo xấu, cơ thể dễ tích mỡ và tăng cân. Ngoài ra, để có vòng eo thon, việc cung cấp đủ muối khoáng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là các dưỡng chất mà cơ thể hay thiếu hụt như: canxi, sắt,… là không thể thiếu. Nếu bạn đã sở hữu một thân hình tròn trĩnh hoặc mong muốn có một thân hình cân đối, thon gọn, thì ngay từ hôm nay, hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học này nhé.
Để có một chế độ ăn uống khoa học, cần phải có một quyết tâm rất lớn, chứ như mình hay bị phá vỡ cái nguyên tắc đó lắm, chỉ vì cái miệng thôi ạ.
