Kinh nghiệm: Bà Bầu Làm Sao Để Hết Đau Lưng

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi hunghc92, 26/5/2016.

  1. hunghc92

    hunghc92 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    18/4/2016
    Bài viết:
    120
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    18
    Tập yoga, châm cứu, nắn chỉnh thần kinh cột sống... là phương pháp an toàn mà hiệu quả giúp thai phụ giảm đau lưng.
    [​IMG]
    Ảnh: WomensHealth.
    Theo bác sĩ Paul D’Alfonso, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống Maple Healthcare, hầu hết bà bầu luôn cố gắng chịu đựng những cơn đau lưng vì cho rằng đó là một phần tất yếu của quá trình mang thai. Khi các cơn đau xuất hiện dai dẳng gây khó chịu khiến thai phụ gặp khó khăn trong thực hiện những công việc hằng ngày thì đó là vấn đề nghiêm trọng kể cả trong thai kỳ hay sau sinh.
    Khảo sát cho thấy phần lớn bà bầu đều trải qua những cơn đau lưng với mức độ khác nhau nhưng có một điểm chung là gây cảm giác khó chịu và nặng nề. Hầu hết mọi người tin rằng triệu chứng này sẽ giảm dần sau khi sinh nhưng không hẳn vậy. Thực tế nhiều phụ nữ sinh con xong vẫn còn đau và trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian. Vì vậy, bác sĩ khuyên chị em bị đau lưng cần phải điều trị kịp thời, nhất là khi ảnh hưởng xấu đến tinh thần và gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày.
    Rào cản lớn nhất khiến các thai phụ đau nhưng ngại đến bệnh viện thăm khám là do tâm lý sợ phải uống thuốc sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Bác sĩ Paul khuyến cáo việc dùng thuốc có thể gây ra quái thai hoặc dị tật bẩm sinh cho trẻ ở nhiều cơ quan như tim, đầu, mặt, bộ phận sinh dục, tiêu hóa, xương, cơ, các chi..., đặc biệt nghiêm trọng hơn nếu xảy ra ở 3 tháng đầu thai kỳ. Thay vào đó, có nhiều cách đơn giản, không cần dùng thuốc mà đã được chứng minh rất hiệu quả trong việc làm giảm hoặc triệt tiêu hoàn toàn những cơn đau vùng xương chậu và lưng:
    Tập yoga trước khi sinh
    Yoga bao gồm những bài tập chuyển động giúp tăng sự dẻo dai và sức mạnh toàn thân. Đây là phương pháp phổ biến giúp thai phụ giảm bớt cơn đau. Luyện tập bộ môn này là lựa chọn hàng đầu cho các bà bầu gặp các vấn đề về lưng, cơ, khớp và dây thần kinh. Yoga trước khi sinh còn giúp cải thiện tư thế và chuẩn bị cho kỳ sinh nở dễ dàng hơn. Các bài tập hít thở sâu có tác dụng giảm căng thẳng tinh thần và gia tăng năng lượng. Thực hành yoga hàng ngày giúp bà bầu có giấc ngủ sâu hơn, cơ thể và trí óc được thư giãn.
    Nắn chỉnh thần kinh cột sống
    Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy trị liệu thần kinh cột sống là phương pháp điều trị chứng đau lưng ở phụ nữ mang thai an toàn và hiệu quả. Theo đó, bác sĩ thần kinh cột sống áp dụng những động tác nắn chỉnh nhẹ nhàng cho sản phụ thường đi kèm với massage, kéo dãn cơ và các bài tập phục hồi chức năng nhằm trị liệu hiệu quả và tự nhiên. Các thai thụ phản hồi cảm thấy sức khỏe cải thiện rất nhiều trong quá trình điều trị, giải tỏa cơn đau vùng hông, chân và lưng, giảm cảm giác đau khi nằm nghiêng, di chuyển trở nên dễ dàng hơn. Phương pháp này điều chỉnh sự cân bằng xương chậu để quá trình sinh nở dễ dàng hơn, giảm nôn mửa và sinh đúng thời gian dự sinh.
    Các nhà khoa học đã theo dõi trên 115 thai phụ mắc chứng đau lưng dưới hoặc xương chậu được chữa trị bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống. Kết quả ghi nhận sau một tuần, 52% bà bầu phản hồi rằng cảm thấy đỡ đau hơn, con số này tăng lên 70% sau một tháng và 85% sau 3 tháng điều trị. Một năm sau nghiên cứu, 88% bệnh nhân báo cáo đã cải thiện rõ rệt triệu chứng đau lưng và xương chậu. Nhóm nhà khoa học còn khẳng định việc chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống khi mang thai giúp phụ nữ cải thiện sức khỏe tổng thể dài lâu. Phương pháp này cũng có thể áp dụng cho những bệnh nhân sức khỏe yếu và nhạy cảm như người già và trẻ em.
    Châm cứu
    Châm cứu là phương pháp Đông y sử dụng kim để tác động vào một số bộ phận nhất định của cơ thể giúp lưu thông các dòng chảy năng lượng. Đối với bà bầu gặp các vấn đề trong quá trình thai nghén, thầy thuốc dùng kim châm kích thích các huyệt để giúp cải thiện khả năng tiêu hóa, cân bằng và gia tăng năng lượng, từ đó làm giảm các triệu chứng ốm nghén, đau nửa đầu và lưng.​
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi hunghc92
    Đang tải...


  2. me iu nghé

    me iu nghé

    Tham gia:
    26/2/2015
    Bài viết:
    15,061
    Đã được thích:
    2,335
    Điểm thành tích:
    913
    yoga cho bà bầu có vẻ dễ dùng nhất,thi thoảng các mẹ bầu nên đi massage
     
  3. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,207
    Đã được thích:
    753
    Điểm thành tích:
    823
    Nắn chỉnh thần kinh cột sống đọc thấy nội dung na ná như massage bấm huyệt
     
  4. HoangThu_08

    HoangThu_08 NỒI HẤP ĐA NĂNG 3 TẦNG:ĐỒ SÔI,HẤP GÀ CẢ CON...

    Tham gia:
    9/4/2013
    Bài viết:
    39,522
    Đã được thích:
    7,705
    Điểm thành tích:
    3,113
    bầu bí đi massage mình thấy thoải mái hẳn lên
     
  5. anhlenguyen

    anhlenguyen Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/10/2015
    Bài viết:
    168
    Đã được thích:
    101
    Điểm thành tích:
    43
    có thời gian thì các mẹ nên đi tập yoga thường xuyên, rất tốt cho cả mẹ và bé
     
  6. ngatn.mecaphe

    ngatn.mecaphe Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    10/1/2013
    Bài viết:
    498
    Đã được thích:
    100
    Điểm thành tích:
    43
    Theo ý kiến cá nhân mình thì bạn chỉ nên sử dụng massage và tập yoga. Ngoài ra ngâm mình trong nước ấm cũng là cách hiệu quả. Chúc bạn và bé yêu khỏe mạnh! Thân
     
  7. snow_rainbow

    snow_rainbow

    Tham gia:
    6/8/2010
    Bài viết:
    21,880
    Đã được thích:
    3,941
    Điểm thành tích:
    2,113
    Yoga nên tập từ sớm và duy trì đến trước sinh
     
  8. poly.mom

    poly.mom Thịt bò khô : 0969142842

    Tham gia:
    24/8/2011
    Bài viết:
    2,746
    Đã được thích:
    455
    Điểm thành tích:
    223
    em tưởng bầu bì kiêng massage và chỉ lên đi lại nhẹ nhàng thui chứ @.@
     
  9. snow_rainbow

    snow_rainbow

    Tham gia:
    6/8/2010
    Bài viết:
    21,880
    Đã được thích:
    3,941
    Điểm thành tích:
    2,113
    Ơ có hẳn massage bà bầu mà mn
     
  10. gia1612

    gia1612

    Tham gia:
    7/10/2013
    Bài viết:
    13,549
    Đã được thích:
    2,378
    Điểm thành tích:
    863
    theo m thì cũng khó
     
  11. snow_rainbow

    snow_rainbow

    Tham gia:
    6/8/2010
    Bài viết:
    21,880
    Đã được thích:
    3,941
    Điểm thành tích:
    2,113
    Yoga là dễ nhất thôi mn ạ
     
  12. giadinhno1

    giadinhno1 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/10/2015
    Bài viết:
    141
    Đã được thích:
    51
    Điểm thành tích:
    28
    Nhiều người mà đau lưng nằm không trở mình nổi, không đứng dậy nổi. Đặc biệt là những tháng cuối.
     
  13. BiBo.Mom

    BiBo.Mom Thành viên chính thức

    Tham gia:
    8/6/2016
    Bài viết:
    201
    Đã được thích:
    34
    Điểm thành tích:
    28
    Khi mang thai nhiều mẹ gặp phải vấn đề đau lưng này lắm theo mình thì có nhiều mẹ để phòng và giảm đau lưng thường:

    - Đứng thẳng: Ngực hơi ưỡn thẳng, duy trì vai ở phía sau và cố gắng thoải mái, thư giãn, không căng, không cố khép hai đầu gối lại với nhau.

    - Khi ngủ nên nghiêng nhiều sang bên trái, kê gối mỏng dưới chân

    - Tăng cân hợp lý: Cả quá trình mang thai mẹ chỉ nên tăng từ 8 – 12 kg

    - Tập thể dục nhẹ nhàng: Mẹ nên thử vận động nhẹ nhàng với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội, những động tác thể dục dành riêng cho mẹ bầu…

    - Mẹ có thể đến những trung tâm Massage dành riêng cho mẹ bầu để được thư giãn, cảm thấy dễ chịu và giảm bớt đau nhức.
     
  14. melovebe

    melovebe Thành viên chính thức

    Tham gia:
    24/6/2015
    Bài viết:
    263
    Đã được thích:
    83
    Điểm thành tích:
    28
    Tập yoga vừa tốt vừa đỡ đau lưng mà đến khi sinh cũng dễ dàng hơn.
     
  15. BiBo.Mom

    BiBo.Mom Thành viên chính thức

    Tham gia:
    8/6/2016
    Bài viết:
    201
    Đã được thích:
    34
    Điểm thành tích:
    28
    Mình thấy có rất nhiều trung tâm massage dành riêng cho bà bầu, với những thao tác phù hợp không kích thích vào những vùng nhậy cảm của mẹ như massage chân, vai... giúp mẹ bầu thoải mái và lưu thông tuần hoàn được tốt hơn mẹ nhé.
     

Chia sẻ trang này