Hơi tò mò không biết ăn hạt điều thì giảm cân hay tăng cân, có bài viết nói về vấn đề này cũng khá hay mời các bạn tham khảo. Ăn hạt điều có mập không câu trả lời là ăn gì cũng mập, chứ đừng nói hạt điều. Vấn đề là cách ăn như thế nào thôi. Hạt điều có chứa rất nhiều năng lượng ( 600 kcal/100g) Nhưng vì sao các chương trình giảm cân của nước Mỹ lại luôn có hạt điều trong thực đơn giảm cân nhỉ. Vậy rốt cuộc ăn hạt điều có mập không, và ăn hạt điều có giảm cân được không? Giảm cân hay tăng cân do cách chúng ta áp dụng thế nào, ăn theo chế độ nào. Với thói quen ăn nhiều tinh bột như người Việt mình, rồi ăn thêm hạt điều, tăng cân là chuyện rất bình thường. Ví dụ hiện tại nhu cầu trung bình của phụ nữ Việt Nam ở khoảng 1500Kcal để giữ cân nặng ổn định. Nhưng lại ăn thêm hạt điều, ăn vặt thêm rau, trái cây, năng lượng vượt mức, tăng cân là hiển nhiên. Ở Mỹ, thực đơn ăn kiêng áp dụng phổ biến nhất là chế độ Low Carb , có nghĩa là chế độ tăng đạm, tăng chất dinh dưỡng, nhưng hạn chế lượng tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Vì tinh bột là nguyên nhân gây tăng cân và bùng phát các cơn thèm ăn. Nên hạt điều được sử dụng khá rộng rãi trong thực đơn hằng ngày. Trong đó có thực đơn ăn kiêng. Vì nó cung cấp đủ dưỡng chất, ít tinh bột, lại gây cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Tuy năng lượng cao. Nhưng nếu 1 ngày bạn ăn khoảng 100gr trở xuống, thì nó giúp các bạn cắt cơn thèm ăn cực kì hiệu quả. Người Mỹ thường dùng hạt điều để ăn vặt thay cho các loại bánh, kẹo, snack. Và họ thích chế độ ăn kiêng có hạt điều, nó giúp họ ăn kiêng thành công mà không thiếu hụt chất. Cơ thể đủ chất, mới không báo đói. Và chúng ta mới đeo đuổi kế hoạch ăn kiêng nhẹ nhàng và lâu dài được. Hạt điều trong các thực đơn ăn kiêng kiểu Mỹ thường được áp dụng như sau: trộn hạt điều vào các loại salad trộn. Hoặc dùng hạt điều làm món ăn vặt giữa các buổi chính. Ghi nhớ đừng ăn quá nhiều hoặc vượt quá 100gr. Vì dù gì hạt điều vẫn là thực phẩm giàu năng lượng. Đã ăn kiêng, các bạn cũng chớ nôn nóng nhé. Áp dụng chế độ giảm tinh bột, tăng đạm thì lại không cảm thấy đói, khi thấy thèm, bạn hảy thử ăn vặt với hạt điều bạn sẽ có cảm giác no khó tả đấy. Tuy nhiên bạn phải xác định được nhu cầu năng lượng của mình trong ngày là bao nhiêu vì nếu muốn tăng cân thì lượng hạt điều bạn sử dụng lại khác đấy.
Ngoài hạt điều ra mn tham khảo ăn chè đậu đỏ, đậu xanh, đậu tương nữa vừa đẹp da, duy trì nội tiết tố nữ, mà cũng có tác dụng giảm cân đó
thích nhất là câu này ăn gì không quan trọng mà quan trọng vẫn phải là mình đã, xem mình có quyết tâm hay không thôi
hì, chuẩn rồi mn, thế mn đang quyết tâm giảm hay tăng thế, tớ đang muốn tăng đây có kno mn chia sẻ tớ với ^^
hì, nói thật là tớ chỉ gọi là đến bữa thì ăn thôi chứ chẳng thèm ăn lắm chưa biết đói là gì , chắc phải uống thêm B1 mn nhỉ, keke
