Nước đóng vai trò quan trọng, giúp duy trì các hoạt động của cơ thể. Đồng thời, nếu biết cách chọn, nước cũng là nguồn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ và bé. Vậy, loại nước uống nào tốt cho bà bầu? 1. Nước lọc Dường như đây là loại nước hàng đầu được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Trong nước lọc không chứa đường hay bất kỳ năng lượng nào khác nên mẹ bầu có thể sử dụng thoải mái mà không cần phải lo lắng. Tuy không chứa chất dinh dưỡng nhưng nước lọc có tác dụng phòng chống các bệnh về đường ruột, tim mạch. Nước còn giúp hấp thu dưỡng chất vào cơ thể mẹ và thai nhi tốt hơn, giảm hiện tượng phù nề trong thai kỳ. 2. Nước mía Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bà bầu uống nước mía sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nước mía còn là giải pháp tuyệt vời cho những vấn đề thường gặp khi mang thai như khả năng cải thiện làn da, giảm hiện tượng ốm nghén, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng và tăng cân. 3. Nước dừa Mỗi ngày uống một cốc nước dừa giúp mẹ bầu tránh các triệu chứng khó chịu khi mang thai như táo bón, ợ hơi. Hơn nữa, trong nước dừa còn chứa nhiều vitamin A, B cùng khoáng chất giúp tăng cường hoạt động cơ bắp. Với những mẹ bầu thiếu nước ối, nước dừa chính là nguồn bổ sung hiệu quả. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên tránh uống nước dừa trong tam cá nguyệt đầu tiên, tránh uống vào buổi tối và không nên dùng quá nhiều trong ngày. 4. Nước trà xanh Mỗi ngày uống từ 3-5 gram trà xanh có tác dụng tăng cường chức năng tim và thận, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp tiêu hóa dễ dàng và phòng chống được chứng phù nề khi mang thai. Không chỉ tốt cho mẹ, trà xanh còn chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. 5. Sữa cung cấp nhiều dinh dưỡng Vừa giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể, sữa còn là nguồn vitamin D và canxi phong phú giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Một số loại sữa bầu hiện nay còn được tăng cường nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của hệ thần kinh như DHA, ARA, cholin…tốt cho sự phát triển não của bé. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày mẹ nên uống 2 ly sữa, vừa tốt cho sức khỏe mẹ, vừa giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện hơn. 6. Các loại nước ép, sinh tố từ trái cây Nước ép và sinh tố trái cây cũng là loại nước uống tốt cho bà bầu, bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, sinh tố và nước ép cũng rất dễ làm, dễ uống. Nguồn: http://nhathuocnghiahung.com/top-6-loai-nuoc-uong-tot-cho-ba-bau-detail.htm
Nước cam cũng tốt lắm! Mình ngày nào cũng uống 1 ly nước cam buổi sáng với 1 ly nước mía buổi chiều. Cơ mà nghe nhiều người lại nói uống nước mía nhiều dễ bị tiểu đường. Chắc phải hạn chế lại í!
Mình không đồng ý danh sách trên đâu 1. Nước dừa uống tốt, trong nước ối, nhưng không nên uống nhiều vì nước dừa gây co bóp => không nên uống nước dừa trong tam cá nguyện thứ nhất và thứ 3. Uống vào mà thấy bị căng bụng, gò thì phải dừng ngay... 2. Sữa uống nhiều cũng không tốt, sữa bây giờ mất an toàn thực phẩm. Có cả hội sữa mẹ vận động không uống sữa kìa. Ngoài ra uống sữa tăng khả năng ung thư => tự các mẹ tìm tài liệu đọc thêm
