Chị em phụ nữ có những nguyên nhân đặc trưng như: mang thai, kinh nguyệt, sinh nở... nên thường dễ bị thiếu máu hơn là cánh mày râu. Khi cơ thể thiếu máu sẽ gây nên các hiện tượng như chóng mặt, đau đầu, cũng như nhiều bệnh lý khác. Vì thế các chị em nên thường xuyên bổ sung thêm các thực phẩm bổ máu trong bài viết dưới đây để bổ sung lượng chất sắt cần thiết cho cơ thể. Thịt đỏ Thực phẩm bổ máu tốt cho các chị em đầu tiên trong danh sách là các loại thịt đỏ. Trong đó thịt bò hay heo hoặc gan động vật là dồi dào chất sắt, cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Thịt bò được xem là loại thực phẩm cung cấp chất sắt tốt nhất nhưng bạn không nên ăn quá nhiều vì nó chứa nhiều cholesterol có hại cho tim mạch. Hải sản Các loại hải sản có nhiều chất sắt cũng có ích trong việc điều trị chứng thiếu máu. Trong số các loại hải sản thì sò là cung cấp lượng chất sắt tối đa cho cơ thể của bạn. Ngoài ra, hải sản còn chứa nhiều vitamin B12 có lợ cho sức khỏe. Trứng Trứng là thực phẩm chứa hàm lượng protein dồi dào cũng như nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra lượng sắt có trong thực phẩm này cũng vô cùng phong phúc. Món trứng luộc và tráng sẽ cung cấp nhiều năng lượng góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể. Vì vậy hãy bổ sung thực phẩm bổ máu này trong chế độ dinh dưỡng của mình thường xuyên hơn nhé! Những thực phẩm xanh Thực phẩm xanh không thể thiếu trong chế độ ăn uống của người bị bệnh thiếu máu. Những loại rau có lá màu xanh đậm sẽ cung cấp lượng vitamin A, K, C và folate dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, rau xanh như bông cải xanh, rau bina và các loại rau có màu xanh đậm khác cũng sẽ cung cấp rất nhiều chất sắt non-heme cho cơ thể. Trái cây Nhóm trái cây có họ cam, quít như: chanh, cam, bưởi, quýt… không chỉ có chứa nhiều vitamin C mà còn có vai trò quan trọng đối với quá trình hấp thu chất sắt. Nó cũng giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường cho cơ thể của bạn. Nước ép củ cải đường Củ cải đường là thực phẩm có chất tạo máu trong cơ thể, chứa hàm lượng chất sắt phong phú có khả năng hồi phục các tế bào máu đỏ đồng thời hỗ trợ việc cung cấp ô-xy mới cho cơ thể của bạn. Củ cải đường là thực phẩm bổ máu không nên thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng tuần của bạn. Sữa Trong sữa có rất nhiều dưỡng chất và đặc biệt là vitamin, trong số đó có vitamin B12 rất lợi cho những người bị thiếu máu. Nho khô Nho khô cũng là một trong những thực phẩm bổ máu là lựa chọn tuyệt vời cho những người thích ăn đồ ngọt mà đang thiếu máu. Trong loại quả khô này có chứa nhiều sắt ngoài ra còn có các hợp chất kiềm có tác dụng thanh lọc cơ thể. Mật ong Mật ong cũng giúp tích tụ chất sắt có trong máu vì có một lượng chất sắt và măng-gan dồi dào. Thực phẩm này giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố đặc biệt tốt cho những người thiếu máu. Nguồn: http://chohom.vn
thịt thì là món quen thuộc của em rùi, chỉ có điều hải sản muốn ăn mà ăn xong lại khóc vì táo bón mn ạ, nên nhiều khi đi chợ muốn mua tôn, cá , hải sản về ăn cũng không được
