Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Hic.Đang buồn chán thì vớ đc topic của nhà chị.Em còn vĩ đại hơn cả chị đây.Em cao 1m65.Từ lúc sinh xong đến giờ ( bé nhà em đã 2t) vậy mà chỉ từ 75 xuống 70kg.Còn lại chả nhúc nhích gì.Đã thế lão nhà em thỉnh thoảng ngứa mồm cứ hỏi đểu " mẹ mày mấy tháng rùi ". Nếu mà theo pp LC gì đấy, chắc em k theo nổi đâu. - thứ 1: nhìn thực đơn mà em hoảng, toàn thấy thịt là thịt. - thứ 2:kinh tế vc em chả dư dả để oánh chén từng đấy thứ 1 ngày đâu.nhìn qua các món thì em thấy 1 ngày ít nhất cũng hết 100k. Có đợt quyết tâm lắm, chạy bộ đc hơn 1 tháng.sáng nào cũng 5h sáng mon men dậy, chạy đến 6hk15 thì về chuẩn bị bữa sáng cho lão nhà em.ăn uống cũng bóp mồm bóp miệng.sau đấy thì nhà chồng có viêc nên phải về mất mấy ngày, ăn uống vô tổ chức, lên lại hn thí ý chí quật cường đã tan thành mây khói. Giờ bụng thì 1 đống thịt.khúc nào ra khúc nấy. quần áo lúc nào cũng bigsz, lúc nào cũng XL và 32,33.nhiều lúc vào mua áo quần mà đi ra đi vào chẳng có cái nào vừa với mình.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Bởi vì em vẫn ăn cơm, ăn chất bột, ăn đường (ngoài miếng bánh kia) nên em vẫn lên cân thôi. Mà em lại ko tập, ko vận động gì để tiêu hao đi cái lượng carb em nạp vào và đốt đi cái lượng mỡ đang có sẵn trên cơ thể em. Rất là dễ hiểu mà. Trải nghiệm từ bản thân chị!
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Đó chỉ là một trong rất nhiều thực đơn, chứ ko phải là thực đơn chuẩn hay mẫu. Mình cũng công nhận là pp LC ăn tốn kem hơn pp ăn kiêng ít mỡ, ít bột, giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Nhưng cái lợi nó mang lại thì nhiều hơn là việc tốn kém. Các chị em còn có thể bỏ ra hàng triệu đồng cho spa và các thực phẩm chức năng, các thuốc giảm cân cơ mà. Cái đó còn tốn kém hơn nhiều. Hơn nữa, ăn kiêng theo kiểu ăn ít, nhịn ăn, ăn ít mỡ thì sẽ có vài hậu quả. Hậu quả thế nào thì mới bạn đọc phần sau đây: Chất Béo ( Fat) – Ai giải oan cho tôi đây ! - Nếu coi Protein như những viên gạch của một ngôi nhà, thì chất béo được coi như chất kết dính, vôi vữa, để liên kết các viên gạch với nhau tạo thành một khối vững chắc. Chất béo trong cơ thể con người đóng vai trò như một chất dung môi tham gia quá trình trao đổi chất, hấp thụ protein, các loại vitamin khóang chất như A,K,E,D v..v. - Dĩ nhiên, khi loại bỏ chất béo ra khỏi bữa ăn cũng dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, uể oải, tóc rụng, khô, da mặt nhăn nheo v..v. Nguyên nhân do cơ thể bị rối loạn trong quá trình trao đổi chát khi các chất đạm, và các vitamin ko thể hấp thụ vào cơ thể do thiếu chất béo làm dung môi. - Ngòai ra chất béo còn đem lại hương vị thơm ngon cho các món ăn, ko có gì ác mộng và phi ẩm thực hơn là một bữa ăn tòan thịt nạc khô không khốc. Do đó, một chế độ ăn kiêng kéo dài với việc loại bỏ hòan tòan chất béo ra khỏi bữa ăn sẽ chỉ dẫn tới những hậu quả tiêu cực hơn là tích cực. • Theo như cách phân loại thông thường thì chất béo đuợc phân ra thành những loại sau : + Chất béo bão hòa ( Saturated Fat ) : Có trong các loại thịt, trứng, sữa v..v + Chất béo không bão hòa mono-poly : Có trong các loại dầu thực vật như hướng dương, olive, dầu lạc v..v + Axít béo : Gồm cố Omega 6 và Omega 3 xuất hiện nhiều trong các loại cá, dầu cá v..v + Chất béo chuyển ( Trans Fat ) : Dầu thực vật đuợc đốt nóng và hydrogen hóa ở nhiệt độ cao, hay dùng trong các sản phẩm công nghiệp bánh kẹo, như bánh kem, khoai tây chiên, bim bim v..v - Nếu như bạn đọc có thể lên mạng search những thông tin về chất béo bằng tiếng Việt thì tác giả xin cam đoan rằng, nhất lọat các bài viết đều lên tiếng phê phán coi chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa ( Saturated Fat ) có trong thịt mỡ, trứng là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh béo phì, tim mạch, thừa kg, cao cholestrol trong máu v..v. - Điều trên hiển nhiên ko có gì là sai. Nhưng xin hãy nhớ rằng, tất cả những nghiên cứu về chất béo bão hòa và tác hại của nó là dựa trên một chế độ ăn thông thường, tức chế độ ăn có tỉ lệ sử dụng chất bột đường cao. Còn với chế độ Low Carb, thì điều đó ko còn đúng nữa. Chất béo bão hòa có trong thịt mỡ, trứng, sữa từ kẻ thù sẽ trở thành một người bạn tốt của tất cả chúng ta.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Vậy chị có thể cho em tham khảo thực đơn và thời gian vận động 1 ngày của chị đc ko ?
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Với cả đã có ý định giảm cân thì cần quyết tâm. Chứ nửa nọ nửa kia, ko dứt khoát, ko có niềm tin thì khó thành công lắm. Mình cao 1m68, giảm từ 73-74kg xuống 62kg, hôm nay là 61kg, nhờ pp Low Carb.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Rất nhiều người hỏi xin mình thực đơn mẫu, nhưng quả thực mình ko có một thực đơn nào cả. Cái chính là mình luôn nhớ tránh chất bột, đường và tăng cường chất béo. PP này cũng ko đòi hỏi phải tập thể dục. Tuy nhiên, nếu vận động và tập thể dục thể thao thì quá trình đốt mỡ sẽ diễn ra nhanh hơn. Trên thực tế thì mình có tập Yoga Pilates ở Key Club. (Nhưng dạo này đang ốm cả 2 mẹ con, osin ko có nên phải nghỉ) Mình nghỉ tập, nhưng vẫn giảm cân. Thêm một chi tiết nữa, rất là thuyết phục. Mọi người cứ nghi ngờ pp này làm mất cân bằng dinh dưỡng và thiếu vi chất. Mình cũng đã từng nghi ngờ. Nhưng mọi nghi ngờ đã được xoá tan khi trong 1 lần đi khám sức khỏe và xét nghiệm máu, mình có yêu cầu kiểm tra những vấn đề trên thì kết quả xét nghiệm cho thấy mình hoàn toàn ko thiếu vi chất, vitamin, đủ canxi. BS đọc két quả và cho biết cơ thể mình hoàn toàn khỏe mạnh (sau 3-4 tháng ăn kiêng)
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Thì hàng ngày chị ăn như nào ?lúc mới sử dụng pp và sau đó 3-4 tháng thực đợn có gì khác nhau k ?
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Thực đơn 2 tuần đầu của mình ko có hoa quả. Những tuần sau đó thì thoải mái hơn. Thỉnh thoảng có vài 3 ngày xả hơi, ăn thả phanh. Sáng mình bận nên toàn xơi trứng, hoặc trứng vịt lộn. Bữa phụ thỉnh thoảng ăn sinh tố bơ, cheesecake mình tự làm, hoặc đơn giả là miếng phomai bò cười. Các bữa chính mình hay ăn thịt ba chỉ, nạc vai có mỡ, thịt bò, thịt gà, cá, hải sản các loại. Rau thì các loại rau xanh vô tư. Thực đơn rất đa dạng và phong phú. Cái hay của pp này là thỉnh thoảng vẫn đc xả hơi, chứ ko phải bóm mồm bóm miệng, nhìn người ăn mà thèm. Nhưng thực ra đã theo pp này thì lại ko thấy thèm bột, đường gì cả.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . giai đoạn sau 3-4 tháng thì bạn vào tham khảo ở chữ kí của mình nhé.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Nói ngoài lề tí, con gái bạn sắc nét quá .
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Ngày hôm qua bữa sáng mình ăn 3 trứng chiên , ngấy đến tận óc , hnay ko dám . Đã tìm được chỗ tập Aerobic , ko đi bộ nữa , đi bộ chán hơn nhiều , Có lẽ bớt trứng tăng tôm và cá ( 2 món mình thích ) Nhận được tin tiền thuê nhà tăng thêm 500k bắt đầu từ tháng sau . Buồn ! Sáng nay gặm dưa chuột thôi , chả thiết ăn gì .
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Cố lên bạn ơi. Sức khỏe tốt thì làm gì cũng được. Tiền nhà tăng thì cũng mệt nhỉ, chỉa sẻ với bạn. Mình vừa thấy link của một bạn up bài tập này, mình xem và thấy rất thú vị và có lẽ hiệu quả, bạn thử nhé: http://www.lamchame.com/forum/showt...c-của-Nguyễn-Cao-Kỳ-Duyên-rất-tuyệt-và-dễ-tập
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Cám ơn bạn chia sẻ , quả thực giảm cân khó quá , nhất là khi ko được sự hợp tác của ox .
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Phải lôi kéo ông chồng vào chứ, rủ đi bộ cùng này, bắt giữ chân cho vợ tập bụng này, trông con một lúc cho vợ tập này... Bên webtretho hồi trước mình thấy các mẹ còn phổ biến bài uống một cốc nước lọc rồi ăn một quả chuối hoặc ngược lại mỗi buổi sáng. Bạn thử search xem. Mình hồi xưa cũng béo kinh khủng, giờ con 3 tuổi thì lại trông gầy mặc dù vẫn 53kg, mỗi cái bụng vẫn còn hơi xấu hổ.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Xót ruột lắm. Nếu chị nào bị dạ dày thì chớ có mà dại động vào nhé. Cái món này em thấy bà ở phòng bên áp dụng, nhưng không để ý là mình vốn bị đa dạ dày mức nhẹ, và dư acid gì đó. Được có 2 ngày, đau chết luôn.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Chồng mình cũng không ủng hộ mấy khi vợ ăn kiêng đâu, vì cứ nghĩ là hại sức khỏe, thiếu chất. Nhưng mình cứ tự thực hiện thôi và chứng minh bằng kết quả. Chồng cũng bắt đầu tin rồi.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Tớ thấy việc mình thì mình làm. Hơn nữa giảm béo không chỉ là đẹp mà còn tránh nhiều bệnh nữa. Cố lên chị ạ. Giảm giếc thế nào rồi nhỉ?
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Em đọc thấy quyết tâm của chủ topic lên cao vùn vụt, lân la đến trang cuối xem sis cập nhật kết quả, mà hem có thấy. Tình hình sao ùi sis? Mới đầu em tập 1 mình thấy lủi thủi bùn lắm. Nhưng nhìn gương, rồi đi tắm nhìn thân hình mình lại thấy chán, lại nghĩ phải quyết tâm mới được. Nói chung sis đừng quan tâm mọi ng thế nào. Quan trọng là bản thân mình thấy hài lòng là được chị ạ. Đợi tin mừng của sis
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Hôm nay em mới quay trở lại vì time rồi ko thực hiện được việc giảm cân do bị ốm kéo dài ( em cứ tưởng mình có bé nữa nhưng ko phải ) . Sau khi chắc chắn ko phải có bé thì lại quay lại việc giảm cân . Bắt đầu từ hôm qua 17/11 . Ngày hôm qua TĂ gồm Táo , Tôm sốt cà chua , Đu đủ , rau cần xào , đậu sốt cà chua Ngày hnay sáng 1 quả đu đủ . Trưa 1 đĩa mực xào . 2h 1 đĩa con mực xào 1 củ đậu . Giờ đã đói rồi nhưng nhịn đến tối vậy
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Chồng mình thì cũng đồng ý là vợ cần giảm cân vì nhìn cái rổ mỡ ở bụng vợ khủng quá . Nhưng chồng mình muốn mình vẫn ăn cơm , ăn thức ăn như bt và rất chăm đưa vợ đi ăn vặt . Đợt này chồng mình đi ctác nhiều , mình sẽ tập bỏ ăn vặt , bỏ được cũng tốt lắm rồi. Đúng là nếu ăn theo chế độ đó xót ruột lắm , mình ko làm được . Bây h mình được ôx ủng hộ rồi vì hôm nọ về ăn giỗ bên ngoại ai cũng kêu mình béo lên nhiều quá
