Thông tin: Những Bí Quyết Tăng Trưởng Chiều Cao Dễ Dàng Đến Bất Ngờ

Mọi người đang tìm mọi giải pháp để phát triển vóc dáng nhanh chóng và an toàn? Có những bí quyết tăng thân hình dễ dàng đến bất ngờ có thể giúp mọi người cải thiện được tình trạng “nấm lùn” hiện tại.

Bố mẹ thấp nhưng con cái vẫn có thể cao trưởng thành hơn nếu dùng chế độ chất dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Bởi vóc dáng của mọi người không chỉ phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền, di truyền chỉ chiếm khoảng 23 – 30% tổng vài yếu tố ảnh hưởng tới vóc dáng mà thôi.

​

Có các giải pháp tăng trưởng vóc dáng dễ dàng mà có lẽ chúng ta không nhận ra. Hãy cùng khám phá vài phương pháp phát triển thân hình này nhé:

- Nâng độ cao của yên xe đạp

Đây là cach phat trien chieu cao phù hợp với teen. Với các chúng ta học sinh, việc đạp xe tới trường là cực kì phổ biến. Hãy nâng độ cao của yên xe lên để khi đạp chân có thể dướn với một tuyệt chiêu tối đa. Chú ý là khi đạp chúng ta vẫn phải giữ lưng và thân thẳng, chân thì duỗi căng tới bàn đạp. Ban đầu khi áp dụng tuyệt chiêu tăng vóc dáng này mọi người hơi khó chịu, nhưng rồi cũng sẽ quen ngay. Đây là một phương pháp cải thiện chiều cao nhanh, có thể hỗ trợ những teen cao thêm được 1-2cm/ năm nếu luyện tập thường xuyên.

​

- Bài tập ngồi kéo căng cơ chân

Phần xương chân có 3 khớp nối là cổ chân, gối và phần hông.

Bài tập thể dục cải thiện thân hình dành cho chân như sau: Chúng ta ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng phía trước, khép lại. Đưa hai tay lên cao, hít sâu và cúi gập người về phía trước, thực hành sao để tay chạm vào đầu ngón chân được thì càng tốt. Bền bỉ giữ cho chân thẳng, gối không được cong.

- Bài tập vươn vai lên cao

Vươn vai là bài tập thể dục cải thiện chiều cao bằng phương pháp đầy vào dãn những khớp xương đốt sống cực kỳ nhanh.

Biện pháp tập như sau: Đứng thẳng, khép hai chân, hít sâu và giơ 2 tay thẳng lên cao quá đầu, dướn căng người, nâng ngực lên theo. Giữ tư thế đó trong 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này liên tục 5 lần.

- Đi kiễng chân

Nghe có vẻ hơi buồn cười nhưng đây là một trong những cách tăng chiều cao đơn giản mà những bạn không ngờ đến.

Biện pháp thực hiện: Đứng thẳng trên hai bàn chân, nhón gót, kiếng lên để trọng lực dồn lên những đầu ngón chân. Bạn đi kiễng 2-3 phút quanh nhà, sau đó nghỉ vài phút để thư giãn rồi tiếp tục tập.

​

- Bắt chước mèo

Đây là cách phát triển chiều cao mô phỏng lại tư thế của loài mèo.

Tuyệt chiêu tập như sau: chúng ta ngồi quỳ gối trên thảm, tư thế chống hai tay, hai gối, khum người xuống, cúi đầu và uốn cong xương sống thành một vòng cung. Giữ nguyên tư thể này trong 10 giây, hít sâu, thở ra và bắt đầu lặp lại động tác 5 lần nữa.

Đây là vài bài tập cải thiện thân hình thật đơn giản phải không. Hãy chăm chỉ với những phương pháp luyện tập này và bổ sung chế độ ăn uống giàu canxi, viatmin D, C sẽ bổ trợ chúng ta hoặc thuoc tang chieu cao để đạt được chiều cao tối đa trong gia đoạn trưởng thành này.

 

bố mẹ m đều cao, cả nhà m ai cũng cao có mỗi m 1m50, ngaỳ xưa đi học toàn đạp xe đạp, tập thể dục nọ kia mà k cao nổi

 

Mình mãi không cao thêm được phân nào

 

ghi nhớ...

 

Phải chịu khó tập luyện thể thao là cao ah

 

hi, tớ lùn và lười