Thoái hóa khớp luôn là nỗi lo rất thường trực của người lớn tuổi, nó gây đau đớn và phiền toái trong hoạt động hàng ngày của người bị bệnh. Bài viết này sẽ cùng bạn đi tìm hiểu thoái hóa khớp là gì, cũng là câu hỏi muôn của người lớn tuổi. Thoái hóa khớp là gì? Thoái hóa khớp đôi khi được gọi là viêm khớp thoái hóa, viêm xương khớp là bệnh mãn tính phổ biến nhất của các khớp, ảnh hưởng đến khoảng 50% người trên 50 tuổi ở Việt Nam. Thoái hóa khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ vị trí khớp nào, nhưng nó xảy ra thường xuyên nhất ở khớp đầu gối, hông, lưng và cổ, khớp nhỏ ở ngón tay. Hình 1: Quá trình thoái hóa khớp Trong các cấu trúc khớp, vật liệu được ví như cao su gọi là sụn bao phủ vào mỗi khớp xương. Sụn là một lớp, hoạt động như một lớp đệm giúp hoạt động trơn tru giữa các khớp xương. Khi khớp bị thoái hóa, sụn bị phá vỡ, gây đau, sưng và gây khó khăn khi di chuyển khớp. Nặng hơn theo thời gian, xương có thể phá vỡ và phát triển tăng trưởng gây sưng khớp. Các mảnh xương hay sụn có thể sứt ra và trôi nổi xung quanh trong khớp. Trong cơ thể, xảy ra quá trình viêm và các cytokine (protein) và enzyme phát triển mà tiếp tục làm hỏng sụn. Trong giai đoạn cuối của viêm khớp, sụn bị mòn đi và khi không còn lớp sụn xương dẫn đến tổn thương khớp và gây đau đớn nhiều hơn. Viêm khớp dạng thấp – một dạng của thoái hóa khớp Những người bị thoái hóa khớp thường bị đau và sưng khớp. Không giống như một số hình thức khác của bệnh thoái hóa khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp chỉ ảnh hưởng đến chức năng vận động. Nó không ảnh hưởng đến các mô da, phổi, mắt, hoặc các mạch máu. Hình 2: Viêm khớp dạng thấp Trong bệnh viêm khớp dạng thấp, một hình thức phổ biến của thoái hóa khớp, hệ thống miễn dịch tấn công các mô của các khớp, dẫn đến đau, viêm, và tệ hơn là bị dị tật. Nó thường bắt đầu ở độ tuổi trẻ hơn so với thoái hóa khớp, gây sưng và đỏ ở các khớp, và có thể làm cho mọi người cảm thấy mệt mỏi và sốt. Ngoài ra, viêm khớp dạng thấp có tính đối xứng, nếu một bên khớp bị ảnh hưởng, bên khớp còn lại của cơ thể thường bị ảnh hưởng theo. Thoái hóa khớp, mặt khác, có thể xảy ra ở một khớp hoặc có thể ảnh hưởng tới khớp còn lại, làm tình trạng bệnh nặng nề hơn. Những ai bị ảnh hưởng bởi bệnh này? Sau khi đã biết thoái hóa khớp là gì thì bạn cũng nên biết những ai bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này. Mặc dù thoái hóa khớp xảy ra ở mọi lứa tuổi, thoái hóa khớp thường gặp nhất ở những người ở độ tuổi trên 50 tuổi. Các yếu tố nguy cơ thường gặp bao gồm tuổi tác tăng lên, béo phì, chấn thương khớp trước đó, lạm dụng các khớp, cơ bắp đùi yếu, và do gen di truyền. Hình 3: Thoái hóa khớp thường xảy ra ở người cao tuổi - Cứ một trong hai người lớn sẽ phát triển các triệu chứng của thoái hóa khớp đầu gối trong suốt cuộc sống của họ. - Cứ một trong bốn người lớn sẽ phát triển các triệu chứng thoái hóa khớp hông 85 tuổi. - Cứ một trong 12 người 60 tuổi trở lên có tay viêm khớp. Thoái hóa khớp ảnh hưởng đến những người khác nhau. Nó có thể tiến triển một cách nhanh chóng, nhưng đối với hầu hết mọi người, tổn thương khớp phát triển dần dần qua các năm. Ở một số người, thoái hóa khớp là tương đối nhẹ và ảnh hưởng nhỏ tới cuộc sống hằng ngày; ở những người khác, nó gây đau đáng kể và kèm một vài thương tật. Vì vậy việc tìm hiểu thoái hóa khớp là gì thực sự cần thiết cho tất cả mọi người để hiểu rõ về căn bệnh này và có kiến thức để đối mặt với chúng. Bạn biết gì về bệnh thoái hóa khớp, hãy chia sẻ ngay với chúng tôi nhé, rất hoan nghênh những chia sẻ của mọi người. Nguồn: http://www.trigaicotsong.com/benh-thoai-hoa-khop/thoai-hoa-khop-la-gi.html
Bạn đang tìm hiểu những thực phẩm tốt nhất cho thoái hóa khớp? Bạn thực hiện một kế hoạch ăn uống để điều trị thoái hóa khớp? Đừng bỏ qua sức mạnh của thực phẩm nhé. Không có chế độ ăn cụ thể nào giải quyết được vấn đề của bạn, sẽ rất tốt cho sức khỏe nếu bạn có một chế độ ăn khoa học. Bạn sẽ kiểm soát được cân nặng, xây dựng lớp sụn khỏe mạnh, và hạn chế viêm nhiễm. Cùng tìm hiểu những thực phẩm tốt nhất cho thoái hóa khớp nhé? Bạn không cần phải thay đổi quá nhiều chế độ ăn đâu. Thực hiện theo các bước đơn giản sau đây để giữ cho các khớp xương của bạn luôn khỏe mạnh. Thoái hóa khớp nên ăn gì? Thực phẩm tốt nhất cho thoái hóa khớp Chế độ ăn khoa học Đầu gối của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn kiểm soát tốt cân nặng của mình. Khi cơ thể tăng thêm vài cân, bạn đã vô tình đặt áp lực lên các khớp. Một cách tốt để giảm lượng calo của bạn: Hãy ăn ít tinh bột, tránh thức ăn ngọt và nhiều dầu mỡ, và thức ăn chủ yếu là thực vật. Ăn nhiều trái cây và rau xanh Bạn nên tích cực ăn những thực phẩm kiểu này. Cơ thể được nạp các chất chống oxy hóa - những chất có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Một số chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trái cây và rau củ như táo, hành tây, hẹ tây, dâu tây, cũng có thể giúp giảm viêm và đau khớp. Tăng cường các axit béo Omega-3 Omega 3 rất tốt cho thoái hóa khớp Bổ sung Omega-3 tốt cho thoái hóa khớp Omega-3 có thể giúp giảm đau khớp và giảm cứng khớp buổi sáng. Chúng làm việc như một chất giảm viêm trong cơ thể của bạn. Một cách dễ dàng để thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn là ăn hai khẩu phần cá biển mỗi tuần. Một số trong những nguồn tốt nhất của omega-3 là cá hồi, cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi. Đó là những thực phẩm rất tốt cho điều trị bệnh thoái hóa khớp và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa. Sử dụng dầu ô liu thay cho các chất béo Một nghiên cứu cho thấy một hợp chất trong dầu ô liu, được gọi là oleocanthal, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm. Nó hoạt động theo cách tương tự mà NSAID(thuốc chống viêm không steroid) làm. Sử dụng khoảng 3 muỗng canh dầu ô liu mỗi ngày. Với lượng dầu ô liu này cũng cung cấp cho bạn khoảng 400 calo. Thêm dầu ô liu để chế độ ăn uống của bạn bớt lượng calo, sử dụng nó thay cho các chất béo khác, chẳng hạn như bơ. Luôn nạp đủ vitamin C Vitamin C rất tốt cho thoái hóa khớp Vitamin C cũng là thực phẩm tốt cho thoái hóa khớp Một yếu tố quan trọng cho sức khỏe, vitamin C giúp xây dựng collagen và mô liên kết. Rất nhiều loại thực phẩm ngon có thể cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng này. Hãy thử các loại trái cây họ cam quýt, ớt đỏ, dâu tây, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn. Mục tiêu đề nghị là 75 mg một ngày cho phụ nữ hoặc 90 mg một ngày đối với nam. Đừng nấu thức ăn quá chín Thịt nấu chín ở nhiệt độ cao làm cho các hợp chất có thể gây viêm nhiễm trong cơ thể của bạn. Chúng được gọi là AGEs, và chúng được cho là liên quan đến các bệnh như viêm khớp, bệnh tim và tiểu đường. Bạn có thể làm giảm mức độ AGEs nếu bạn cắt giảm các loại thịt nướng, chiên, nướng…. Nó cũng hữu ích nếu bạn hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, vì chúng thường được nấu chín ở nhiệt độ cao. Bài viết những thực phẩm tốt nhất cho thoái hóa khớp đã cung cấp cho bạn một cách tổng quan về cách ăn uống sao cho khoa học, đồng thời cải thiện tình trạng thoái hóa khớp của mình. Hãy thử nghiệm và chia sẻ hiệu quả của nó cho mọi người cùng biết nhé. Nguồn: http://www.trigaicotsong.com/benh-thoai-hoa-khop/thuc-pham-tot-nhat-cho-thoai-hoa-khop.html
Trong các khớp xương trong cơ thể người thì khớp gối dễ bị thoái hóa nhất. Những dấu hiệu của thoái hóa khớp gối cần phải được phát hiện sớm để tránh những biến chứng sau này. Các dấu hiệu thoái hóa khớp là khác nhau, tùy thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng và tính chất nghiêm trọng của bệnh. Tuy nhiên, các triệu chứng thường gặp nhất là đau và cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi. Vì vậy dấu hiệu thoái hóa khớp cần được phát hiện sớm để có thể tránh những biến chứng sau này. Khớp bị ảnh hưởng có thể có sưng tấy, đặc biệt là sau khi hoạt động quá nhiều. Những dấu hiệu này có xu hướng phát triển theo thời gian chứ không xuất hiện đột ngột. Dấu hiệu thoái hóa khớp Một số dấu hiệu thoái hóa khớp thông thường Khớp đau hoặc cứng - đặc biệt là hông, đầu gối và lưng dưới - sau khi không hoạt động hoặc hoạt động mạnh. Hạn chế trong việc di chuyển các khớp. Các khớp xương phát âm thanh khi cử động. Sưng nhẹ xung quanh một loại khớp. Tồi tệ hơn là sau khi hoạt động mạnh hoặc đau vào cuối ngày. Các khớp bị ảnh hưởng trên cơ thể Các khớp xương bị thoái hóa Hông: Đau là cảm thấy ở vùng bẹn hoặc mông và đôi khi ở bên trong của đầu gối hoặc đùi. Đầu gối: Thấy khó khăn và đau khi di chuyển đầu gối. Ngón tay: Xuất hiện tình trạng sưng ở rìa của khớp xương, có thể gây ra những ngón tay sưng đỏ và đau. Có thể có đau ở gốc ngón cái. Đôi chân: Đau và cảm nhận được trong những khớp lớn của ngón chân cái. Có thể có sưng ở mắt cá chân hoặc ngón chân. Những trở ngại gặp phải của thoái hóa khớp Sưng đau hoặc cứng khớp có thể gây khó khăn trong các hoạt động bình thường tại nơi làm việc hay ở nhà. Đơn giản như trải ga giường, mở một hộp thực phẩm, cầm chuột máy tính hoặc lái xe có thể trở nên gần như không thể. Trở ngại của người bị thoái hóa khớp Khi các khớp dưới cơ thể bị ảnh hưởng, các hoạt động như đi bộ, leo cầu thang và bê đồ có thể trở nên khó khăn. Khi ngón tay và bàn tay khớp bị ảnh hưởng, thoái hóa khớp có thể làm cho nó khó khăn để nắm bắt và giữ các đối tượng, chẳng hạn như một chiếc bút chì, hoặc để làm những việc tinh tế, chẳng hạn như may vá. Nhiều người cho rằng những ảnh hưởng của viêm xương khớp là không thể tránh khỏi, vì vậy họ không làm bất cứ điều gì để chữa trị nó. Dấu hiệu thoái hóa khớp có thể gây trở ngại cho công việc, đời sống xã hội và cuộc sống gia đình nên điều này rất quan trọng để ngăn chặn tổn thương khớp, giảm đau và tăng tính linh hoạt cho khớp xương. Thoái hóa khớp ảnh hưởng tới sức khỏe chung Cảm giác đau, hạn chế vận động, tác dụng phụ của thuốc và các yếu tố khác liên quan đến thoái hóa khớp có thể dẫn đến ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, những bệnh không liên quan trực tiếp đến bệnh thoái hóa khớp. Bệnh tim và bệnh tiểu đường Bệnh tiểu đường và bệnh tim Đầu gối hoặc đau háng có thể dẫn đến một lối sống ít vận động nhằm thúc đẩy tăng cân và có thể bị béo phì. Thừa cân hoặc béo phì có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường, bệnh tim và huyết áp cao. Rất dễ bị ngã Những người có thâm niên viêm xương khớp nguy cơ ngã lớn hơn 20% những người không bị viêm khớp. Những người bị viêm khớp có các yếu tố di chuyển, cơ và cân bằng yếu. Tác dụng phụ của thuốc dùng để giảm đau cũng có thể gây việc té ngã. Thuốc giảm đau gây ngủ có thể làm cho con người cảm thấy chóng mặt và không cân bằng. Dấu hiệu thoái hóa khớp là rất quan trọng và cần được phát hiện sớm để điều trị kịp thời để tránh những biến chứng nặng nề. Hãy chia sẻ nội dung này nếu bạn thấy bổ ích nhé. Nguồn: http://www.trigaicotsong.com/benh-thoai-hoa-khop/dau-hieu-thoai-hoa-khop-can-duoc-phat-hien-som.html
Mình đã nhận được rất nhiều câu hỏi từ bạn đọc rằng:”Thoái hóa khớp có nên đi bộ không?”. Cảm giác đau nhức làm bạn không muốn di chuyển. Nhưng nếu bạn có kế hoạch đi bộ phù hợp, nó có thể làm cho đầu gối của bạn cảm thấy tốt hơn. Với những người bị thoái hóa khớp đầu gối, việc đi bộ ban đầu có vẻ khó khăn bởi vì sau một thời gian dài không di chuyển. Đầu gối của bạn có thể bị tổn thương và đau, nhưng đừng để nó ngăn cản các hoạt động và nhất là kế hoạch đi bộ của bạn. Có rất nhiều cách để đi bộ giúp giảm đau thoái hóa khớp gối Xây dựng lại các khớp. Khi bạn bị thoái hóa khớp gối, sụn - mô đàn hồi ở các khớp hoạt động như một chất hấp thụ sốc cho đầu gối của bạn - có thể trở nên hư hỏng và mòn. Kết quả: đau, cứng, và di chuyển khó khăn hơn. Tập thể dục có thể giúp xây dựng lại các lớp sụn – mô. Sụn là giống như một miếng bọt biển, chất dinh dưỡng nó nhận được từ việc nén và giải nén khi bạn đi bộ. Tăng cường cơ bắp. Đi bộ xây dựng cơ bắp của bạn để chúng có thể giảm áp lực các khớp và giảm trọng lượng bản thân. Điều đó làm giảm đau đớn cho đầu gối của bạn. Giảm cân. Cứ giảm được 2kg, thì giảm được 4 lần áp lực và căng thẳng trên đầu gối của bạn. Áp lực càng giảm, càng đỡ đau. Bạn sẽ thấy đó là sự khác biệt lớn trong việc giảm đau đấy. Đi bộ là một cách tác động tuyệt vời để giúp bạn giảm cân thêm. Lắng nghe cơ thể của bạn Để giữ sức khỏe, bạn nên có 30 phút tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần. Không cần phải làm cùng một lúc - 10 phút đi bộ ở đây và có một ý tưởng tuyệt vời. Nhưng nếu thấy quá đau hãy dừng lại nhé. Một số người quá hào hứng mà họ lạm dụng nó và bị đau vào ngày hôm sau. Ban đầu hãy tập một cách nhẹ nhàng và theo dõi kĩ phản ứng của cơ thể để có điều chỉnh phù hợp. Một số dấu hiệu cảnh báo rằng bạn nên dừng lại: Khớp gối sung đột ngột Đau quá nghiêm trọng làm bạn không thể đứng lên nổi Cảm thấy bất ổn, kiểu như bạn có thể ngã bất cứ lúc nào Đau nhức, cao hơn 4 hoặc 5 trên thang điểm từ 1 đến 10 Lên kế hoạch cho việc đi bộ Hãy chắc chắn rằng bạn có đôi giày đi bộ tốt. Sau khi bạn đi bộ, nếu bạn có đau nhức hoặc sưng, nằm xuống và chườm nước đá vào đầu gối của bạn. Nếu đi bộ gây đau đớn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể có vấn đề với đầu gối thẳng, vì vậy thiết bị trợ giúp có thể giúp đỡ, chẳng hạn như chèn tùy chỉnh cho đôi giày của bạn. Tìm ra những gì cần để bạn có thể được di chuyển. Hãy tin tưởng cơ thể của bạn và tin tưởng vào thực tế là chúng ta đang thực hiện kế hoạch đi bộ phù hợp. Và chuyển động tự nó có tác dụng chữa bệnh. Ban đầu có thể cảm thấy một chút đau nhức ở đầu gối nhưng bạn sẽ thấy một số kết quả tuyệt vời - không chỉ là đầu gối, mà còn là toàn bộ cơ thể của bạn sẽ tuyệt vời như thế nào. Tới đây bạn hoàn toàn có thể trả lời câu hỏi bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không rồi. Bạn thử áp dụng phương pháp trên và chia sẻ hiệu quả của nó với chúng tôi nhé. Nguồn: http://www.trigaicotsong.com/benh-thoai-hoa-khop/thoai-hoa-khop-goi-co-nen-di-bo-khong.html
