Phương Pháp Giúp Trẻ Tránh Xua Đuổi Cơn Buồn Ngủ Khi Họcc

Thảo luận trong 'Các vấn đề giáo dục khác' bởi vutrungbk, 6/2/2017.

  1. vutrungbk

    vutrungbk Thành viên tập sự

    Tham gia:
    10/1/2017
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Cứ ngồi vào bàn học được lúc là gật gù nhất là khi bật đèn học, trong khi xem phim cả ngày chẳng sao.

    Chắc hẳn khá nhiều các bạn lớp 9 lúc này ôn thi đang gặp phải tình trạng này đây. Mình từng đi gia sư cho học sinh lớp 9 gặp khá nhiều trường hợp ngồi làm bài tập mà gật gà gật gù ra. Mình cũng cố gắng để tìm cách khắc phục vấn đề này, và tìm được khá nhiều phương pháp hay áp dụng thành công nên muốn chia sẻ với các bạn:



    1.Thực hiện động tác

    Khi học mà bạn cảm thấy buồn ngủ thì thực hiện động tác:

    - Hít thật sâu, mở to mắt ra

    - Căng các cơ ngực và vai.

    - Ngồi thẳng lung, không dựa vào ghé.

    - Mỉm cười để căng cơ mặt.

    Nhớ khẩu hiệu này mà hét khi quá mắt cứ lim dim nhé: “Mình có thể làm được”; “ Cố gắng lên” đại loại kiểu đấy.


    2. Để khủy tay tranh xa mặt.
    [​IMG]
    Chắc hẳn khi đi học bạn gặp khá bạn ngủ ngon trong lớp với tư chế chông khủy tay xuống bàn, đề mặt vào bàn tay mà ngủ phải không.

    Tư thế này tạo cảm giác khá thoải mái khi ngủ, nên bạn cố gắng để tay xuông bàn nhé không lại ngủ lúc nào không biết.


    3. Không nên ăn quá no

    Điều này đã được các chuyên gia thẩm định, việc ăn quá no sẽ gia tang khả năng buồn ngủ hơn. Không chỉ thế ăn quá no còn ảnh hưởng đến dạ dày, khi ngồi học khá là khó chịu.


    4. Không nên ngồi lì một chỗ khi học

    Khi ngồi ôn thi mà bạn cứ ngồi ì một chỗ dễ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, lâu rất khó tập trung và dẫn đến buồn ngủ. Nhất là các bạn ngồi trên giường để học thì khả năng đi vào giấc ngủ càng cao hơn.

    Khi ôn ngồi học được tầm tiếng bạn nên đứng dậy vươn vai làm vài động tác khởi động giống khi đi học thể dục chẳng hạn, sau đó làm cốc nước mát giúp cơ thể tỉnh táo hơn.


    5. Bạn nên ăn nhiều rau,củ quả.
    [​IMG]
    Phương pháp này khá hiệu quả và có ích cho sức khỏe. Ăn nhiều rau quả giúp các bạn hấp thu thêm nhiều vitamin, ốn định lượng đường huyết trong cơ thể ổn định cả ngày.

    Đường giúp cơ thể bản có thêm năng lượng duy trì hoạt động, tỉnh táo hơn khi học tập.

    6. Rời bàn học


    Khi bạn gần như không cưỡng lại được cơn buồn ngủ, thì bạn nên ra ngoài bàn học hít thở không khí hay đi bộ chút để mắt được nghỉ ngơi.

    Hoặc bạn có thể rửa mặt chạy lên xuống cầu thang vài lượt là cơ thể lại b ừng bừng sức sống ý mà.

    7. Ngủ đủ giấc.

    Bước vào giai đoạn ôn thi,rất nhiều các bạn thí sinh trở thành “cú đêm” mong học được nhiều đạt điểm cao. Nhưng, giấc ngủ vô cùng là quan trọng, theo sự nghiên cứu bạn cần phải ngủ 8 tiếng mối ngày để đạt được hiệu quả trong ngày làm việc tốt nhất.

    Mỗi khi bạn ngủ đủ giấc thì đã góp phần giúp cho bạn tỉnh táo hơn, chống cơn buồn ngủ ập đến.

    8. Uống cà phê

    Khi mà bạn thử mọi cách mà vẫn khó cưỡng lại được sự buồn ngủ thì cách thiết thực nhất được sử dụng khá phổ biến là làm một cốc cà phê.

    Café giúp cho bạn tỉnh táo tăng khả năng tập trung hơn khi làm việc.

    Nhưng do trong cafe chứa chất kích thích caffeine nên bạn không nên uống quá nhiều nhé.

    9. Âm nhạc

    Việc nghe nhạc giúp kích thích vùng nào tăng cường tập trung( nhạc học tập có thể search trên mạng)

    Do đó khi cảm thấy buồn ngủ thì hãy bật nhạc lên để cơ thể thư giãn rồi lại tiếp tục học nhé.


    Cố gắng lên các bạn. Không sợ đề thi khó, chỉ sợ lười thôi.
    Sơn Tùng sướng rên khi MV " Nơi này có anh" Lên top
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi vutrungbk
    Đang tải...


  2. MeBeTao192

    MeBeTao192 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    3/6/2015
    Bài viết:
    204
    Đã được thích:
    102
    Điểm thành tích:
    43
    ôi nhớ ngày còn đi học mình cũng còn chúa ngủ gật nữa là
     
  3. thachcaothanhhien

    thachcaothanhhien Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    10/2/2017
    Bài viết:
    76
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    8
    Mình buồn ngủ thì hay đứng dậy đi lại hoặc uống cafe thôi chứ nghe nhạc là ngủ ngon lành trên bàn luôn ấy chứ :D
     

Chia sẻ trang này