Tập thể dục là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe nâng cao thể chất cho trẻ. Thêm vào đó, việc luyện tập thể dục đều đặn là cơ sở để trẻ phát triển trí não. Một số bài tập với nhịp độ chậm và nhẹ nhàng như đi bộ có thể khiến bé nhạy bén, khỏe mạnh và vui vẻ hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ tập thể dục thường xuyên đạt điểm cao và có khả năng tập trung tốt hơn hoặc ngủ ngon hơn những bé không luyện tập thể dục. Lợi ích của việc tập thể dục với việc phát triển tư duy và thể trạng ở trẻ em Các hoạt động thể chất giúp tăng lưu lượng máu trên khắp cơ thể, bao gồm cả não, do đó não của bé sẽ phát triển và nhạy bén hơn trong việc xử lý tình huống. Kỹ năng tư duy tốt hơn: người tập thể dục nhiều thường nhạy bén về mặt tinh thần. Nghiên cứu cho thấy, chỉ cần tập thể dục 20 phút mỗi ngày, trẻ dễ đạt điểm cao trong các kỳ thi và dễ dàng trong việc đọc hiểu. Trẻ tự tin hơn:Luyện tập thể dục thể thao là cách giúp trẻ cảm thấy tự tin hơn, sự tự tin này cũng có thể cải thiện hiệu suất học tập của bé. Những trẻ em năng động có khuynh hướng đạt điểm cao hơn. Mặc dù việc trẻ đạt được điểm cao hơn có thể là nhờ vào những lợi ích mà việc tập thể dục mang lại cho não bộ của trẻ, cũng không thể phủ nhận sự tự tin đã góp phần không nhỏ trong việc nâng cao chất lượng học tập của trẻ. Tâm trạng tốt hơn: trẻ hay tập thể dục sẽ cảm thấy vui vẻ, tinh thần sảng khoái hơn. Các hoạt động thể thao giúp phóng thích các chất hóa học ở não để chiến đấu với stress. Hầu hết các hoạt động đều mang lại lợi ích nhất định cho bé và giúp trẻ kiểm soát được tâm trạng của mình và ít giận dữ hay buồn vô cớ. Có giấc ngủ sâu hơn: Lợi ích bất ngờ về việc luyện tập thể chất là các bé dễ ngủ và sâu hơn so với những đứa trẻ khác. Trẻ càng hoạt động mạnh và nhiều thì giấc ngủ càng sâu. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bé cải thiện tâm trạng, cải thiện sự phán đoán mà còn tăng cường trí nhớ của trẻ. Cần tập trong bao lâu và tập như thế nào? Con bạn không cần phải trở thành một ngôi sao điền kinh hay có nhiều huy chương thể thao mới có thể cảm nhận được sự tăng cường của não bộ và các lợi ích khác từ việc tập thể dục. Thậm chí các hoạt động thể thao bình thường như đạp xe, đi bộ cũng rất có ích. Các mẹ có thể tham khảo các mẹo hay giúp bé tập thể dục hiệu quả hơn dưới đây: Dành một giờ tập thể dục mỗi ngày: Đây là điều mà Trung tâm Phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo cho trẻ từ 6 đến 18 tuổi. Con bạn có thể chia nhỏ thời gian tập luyện và dàn đều ra trong ngày, ví dụ như trẻ có thể tập thể dục một vài phút sau khi học bài xong, sau đó là một vài phút sau khi vừa đọc sách xong. Nghỉ giữa ngày bằng hoạt động thể chất: Việc con bạn được hoạt động sau giờ học và trước khi làm bài tập về nhà sẽ giúp chúng tập trung hơn, sau đó, hãy để chúng nghỉ ngơi. Chỉ một vài phút tập thể dục cũng sẽ khiến trẻ vui vẻ và cảm thấy khỏe khoắn hơn. Sau 30 phút học tập trẻ nên nghỉ ngơi một lần:Trẻ có thể chạy nhảy hoặc chỉ đơn giản là đi lòng vòng một chút hoặc làm vài động tác căng cơ. Những hoạt động ngắn sẽ phục hồi sinh lực cho bé. Sau vài phút, con bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng để giải quyết công việc tốt hơn Cả gia đình cùng luyện tập: Cách hiệu quả để con bạn tập thể dục nhiều hơn là bạn làm gương cho bé học theo. Hãy làm theo những gì bạn khuyên bé làm, bố mẹ nên xem việc tập thể thao trở thành một phần trong cuộc sống của bạn. Bạn luôn nhớ rằng, bạn nên chăm chỉ luyện tập thể dục để có sức khỏe tốt hơn, Lợi ích của luyện tập thể dục điều độ là việc không có gì đáng bàn cãi nữa. Với những chia sẻ qua bài viết trên, hy vọng bố mẹ sẽ có thêm động lực cho con mình tham gia vào các hoạt động thể thao rồi nhé!
Tập thể dục là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe nâng cao thể chất cho trẻ và giúp trẻ phát triển được trí não nữa đấy mn
Các mẹ theo dõi fb của VobiKids hoặc vào trang web để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nữa nhé! có rất nhiều phương pháp để giúp con thông minh hơn, học giỏi hơn.
Các hoạt động thể chất giúp tăng lưu lượng máu trên khắp cơ thể, bao gồm cả não, do đó não của bé sẽ phát triển và nhạy bén hơn trong việc xử lý tình huống.
tập thể dục tốt cho trẻ em đến người lớn và già luôn, đôi khi những bài tập nhẹ vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ đều rất có lợi, nó còn giúp máu tuần hoàn tốt nữa
người lớn như mình ngồi văn phòng suốt, k chịu tập thể dục đi bộ này nọ giờ cứ ù người ra nek! Tập cho trẻ có thói quen tốt, người lớn như em cũng cần nữa. Cảm ơn chia sẻ của mẹ nhé !
