Những Thói Quen Buổi Sáng Đang Âm Thầm Hủy Hoại Ngày Mới Của Bạn

1. Tắt báo thức nhiều lần

​

Việc tắt báo thức có thể khiến bạn cảm thấy thỏa mãn ở thời điểm hiện tại nhưng cả ngày hôm ấy của bạn sẽ luôn ở trong trạng thái vội vã. Nếu bạn bắt đầu một ngày mới với một cuộc chạy đua, cơ thể bạn được kích hoạt phải tăng tốc hơn gấp nhiều lần. Điều này sẽ khiến bạn nhanh chóng rơi vào tình trạng căng thẳng.

2. Xem tin tức
Có vẻ như việc này chẳng có ảnh hưởng xấu gì nhưng nghiên cứu khoa học đã chứng minh, những gì chúng ta chứng kiến trong 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy sẽ có tác động mạnh mẽ đến tâm trạng của chúng ta trong suốt cả ngày. Đừng để những tin tức không vui luẩn quẩn trong tâm trí của bạn nếu bạn muốn có một ngày mới tràn ngập những điều thú vị.

3. Bỏ bữa sáng

​

Đây không phải là vấn đề lớn đối với những người không có cảm giác đói vào buổi sáng. Nhưng dành một chút thời gian để nạp năng lượng vào buổi sáng sẽ khiến cho cả ngày mới của bạn có một sự thay đổi khác biệt. Một bữa sáng với hàm lượng protein cao, carbohydrate thấp và chất béo lành mạnh sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và làm cho bạn tập trung hơn. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể ăn một lát bánh mì sandwich với bơ đậu phộng hoặc một quả trứng luộc và một ly nước trái cây.

4. Không uống nước
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể của bạn thường sẽ bị mất nước trầm trọng. Đó là lý do bạn cần bổ sung nước ngay lập tức sau khi thức dậy. Một ly cà-phê, nước trái cây, sữa hoặc nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tươi tắn hơn.

5. Bữa sáng chứa nhiều đường
Chẳng hạn như ngũ cốc, bánh ngọt… Nạp thực phẩm chứa nhiều đường vào bữa sáng sẽ khiến lượng máu trong cơ thể tăng cao và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, ì ạch một vài tiếng ngay sau đó. Và tình trạng này sẽ kéo dài trong suốt cả ngày.

6. Uống sinh tố quá lạnh

​

Bạn thường làm cho mình các món sinh tố tốt cho sức khỏe vào mỗi sáng? Điều này không xấu nhưng nếu uống quá lạnh, chúng sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Đồ uống ấm hoặc ở nhiệt độ phòng là gợi ý lý tưởng để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

7. Không dành thời gian chuẩn bị mỗi sáng
Việc vội vã thức dậy mỗi sáng và xuề xòa trong việc chuẩn bị từ tóc tai, mặt mũi, trang phục là một thói quen cần phải được thay đổi ngay lập tức. Khi có thời gian chăm chút cho bản thân, bạn sẽ trông tươm tất hơn khi đến văn phòng và chúng giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp với những người xung quanh. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt nhé.

8. Lướt các mạng xã hội
Hầu hết việc đầu tiên mà chúng ta làm khi vừa mở mắt là với lấy chiếc điện thoại và lướt các mạng xã hội. Tuy nhiên, thay vì dành thời gian để tò mò về cuộc sống của người khác, hãy ưu tiên cho bữa sáng và đầu tư hơn cho vẻ bề ngoài của mình. Bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng tích cực hơn nếu biết ưu tiên những việc cần thiết cho mình đấy.

From Skingym, with love!

 

Cảm ơn chủ top đã chia sẻ thông tin bổ ích

 

E thì không tắt báo thức nhiều lần, nhưng thường thì báo thức xong dậy là sẽ cố nằm thêm 1 lúc.

 

trúng gần hết

 

hehe. Mình chẳng mắc phải tật nào trong những tật trên

 

Mình trung cái thứ 3 hay bỏ bữa sáng nhiều khi dậy muộn quá nên chả muốn ăn

 

Mình thường bỏ buổi sáng nhưng cảm thấy năng suất làm việc không tốt lắm nên mình quyết định dậy sớm hơn để kịp ăn trước khi đi làm

 

đùa chứ cái tắt báo thức là phổ biến nhất trong đời sống ý Cm nhì ^^

 

trời ơi e cứ phải đặt báo thức 3 lần liền mơi dậy được.

 

Mắc gần hết các thói quen này rồi

 

hichic, mình chuyên gia với tay tắt báo thức không ah

 

em tắt báo thức, uống đồ lạnh, lướt mạng xã hội, thi thoảng còn ăn đồ ngọt )) thế là trúng gần hết rồi )

 

buổi sáng dậy sau khi đánh răng rửa mặt hoặc tắm qua nước ấm thì nên học tập hoặc làm việc. vì thời điểm đó tập trung và hiệu quả nhất

 

Nhiều cái biết la không tốt mà chưa bỏ dc :"> Em đang rèn uống nước buổi sáng. Nhưng vụ ăn ít tinh bột buổi sáng thì hơi khó :-< Vì hầu hết các món ăn sáng đa phần đều là tinh bột. Bánh mỳ, xôi, phở...

 

chuẩn. mình đang phấn đấu đây

 

mình toàn ngủ cố thôi. Mãi không bỏ được cái tính đấy. Nhưng chắc từ giờ phải thay đổi để làm việc cho hiệu quả hơn mới được.

 

Em thường xuyên bỏ bữa sáng luôn ạ. Chắc từ nay phải thay đổi rồi

 

Các chị em cố gắng hạn chế tối đa các thói quen trên để mỗi ngày là một ngày vui và cơ thể cũng như làn da có thể trở nên khỏe mạnh và tươi sáng nhé!

 

Mình thì hay bỏ bữa sáng để được ngủ cố thôi à không ngờ lại làm cho cơ thể có hại như vậy đấy. Thanks bạn đã chia sẻ

 

Bữa sáng là quan trọng nhất đó bạn. Có thể ăn nhẹ gì đó chứ đừng bỏ bữa sáng bạn nhé!