Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng, trầm cảm; đi 75 phút mỗi ngày tăng tuổi thọ thêm gần 2 năm. Đi bộ là hình thức tập luyện an toàn nhất phù hợp cho mọi lứa tuổi, tốt cho cả phụ nữ có thai và người già. Thường xuyên đi bộ sẽ làm giảm huyết áp cao, kiểm soát mức độ đường trong máu, kích thích não bộ, xương linh hoạt hơn, giảm cân hiệu quả...Hằng ngày mọi người vẫn thường xuyên đi bộ nhưng hầu hết không biết nên đi bao lâu, 30 phút hay 60 phút cho phù hợp với cơ thể. Ảnh: Boldsky. Theo các chuyên gia, đi bộ một dặm tương đương với 1,6 km đốt cháy khoảng 100 calo; nếu muốn giảm 0,5 kg thì bạn phải đốt cháy gần 3.500 calo.Dưới đây là những lợi ích sức khỏe dựa trên thời gian đi bộ, theoBoldsky. 30 phút Nghiên cứu đã chỉ ra rằng 30 phút đi bộ mỗi ngày giúp nâng cao tâm trạng của bạn bằng cách giảm căng thẳng và trầm cảm đến 40%. Đi bộ làm tăng các chất hạnh phúc trong não bằng cách tăng lưu lượng máu đến não. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn sau 30 phút đi bộ. 40 phút Đi bộ 3 lần trong một tuần, mỗi lần kéo dài 40 phút làm tăng trí nhớ, tập trung tinh thần cao, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. 75 phút Sự thật là 75 phút đi bộ mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ của bạn thêm gần 2 năm. Thực hiện điều này thường xuyên trong cả tuần, bạn có thêm 2 năm tuổi thọ. 2 giờ Nguy cơ đột quỵ giảm gần 30% nếu bạn đi bộ thường xuyên 2 giờ mỗi ngày bởi mức cholesterol xấu ngăn chặn các mạch máu của não gây ra cơn đột quỵ sẽ giảm đáng kể. 4 giờ Đi bộ trong vòng 4 giờ làm giảm nguy cơ gãy xương hông đến gần 50%. Đi bộ giúp các khớp linh hoạt, xương chắc hơn, nhất là khi về già. 2 dặm Nguy cơ bệnh tiểu đường sẽ giảm 30%, nếu bạn đi bộ 4.000 bước trong một ngày (tương đương 2 dặm). Đi bộ nhanh làm tăng sự tiết insulin từ tuyến tụy loại bỏ lượng đường thừa trong máu. Thu Hiền Nguồn: VnExpress
cố gắng! Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng, trầm cảm; đi 75 phút mỗi ngày tăng tuổi thọ thêm gần 2 năm.
Theo thống kê có đến 60% bệnh liên quan đến các chứng rối loạn cơ, xương, khớp (đau lưng, vai và cổ) là người làm văn phòng, ngoài ra là rất nhiều loại bệnh khác mà đa số nhân viên văn phòng đều có nguy cơ mắc phải. Một số nghiên cứu khác còn cho thấy ngồi quá lâu bên bàn làm việc cũng có tác hại như hút thuốc lá. Có giải pháp nào cho dân văn phòng? Các bạn đã từng nghe đến câu chuyện 10000 bước đi bộ mỗi ngày và lợi ích của nó không? Nó đang trở thành trào lưu trên thế giới. Theo Katy Bowman, một nhà khoa học và là tác giả của cuốn sách “Di chuyển ADN của bạn: Khôi phục sức khỏe của bạn thông qua sự vận động tự nhiên” thì: Đi bộ là một siêu thực phẩm, đó là sự chuyển động đã được định sẵn của một con người – Katy Bowman. (dịch từ Walking is a superfood. It’s the defining movement of a human. — Katy Bowman) Việc đi bộ được 10.000 bước có thể đốt cháy khoảng 20% lượng calo Vậy làm thế nào để đạt được con số 10000? 5 mẹo vặt sau đây sẽ giúp bạn thực hiện được điều này. http://www.medauroi.com/cach-dat-duoc-10000-buoc-di-bo-moi-ngay/
