Thông tin: Cách Giảm Stress Hiệu Quả

1. Mở cửa sổ:
Trong một nghiên cứu của Peter Kahn, Phó Giáo sư tâm lý học tại Đại học Washington (Seattle, Mỹ) thực hiện tại ba văn phòng có cảnh quan khác nhau: khung cảnh thiên nhiên, màn hình được chỉnh với cảnh tương tự và một phòng không có cảnh trí gì. Khi sự căng thẳng được đẩy lên cao, nhịp tim của những người ngồi trong văn phòng có khung cảnh thiên nhiên sẽ nhanh chóng trở lại bình thường. Còn những người ở căn phòng chỉ có màn hình vi tính thì không có khác biệt gì so với những người nhìn vào một bức tường trống vì não bộ không hề dễ dàng bị đánh lừa.

2. Đơn giản hóa vấn đề:

Vận động cơ thể lúc nào cũng được xem là cách tốt nhất để giảm thiểu sự căng thẳng, nhưng hãy suy nghĩ kỹ trước khi bạn đăng ký tham gia bất kỳ một hoạt động ngoại khóa nào đó. “Khi tinh thần mệt mỏi, sự vận động quá sức còn làm bạn cảm thấy nặng nề hơn nữa”, nhà tâm lý học tại Đại học Kent ở Anh, Samuele M.Marcora, đã nói.

Sau một ngày bị vắt kiệt, ông gợi ý chúng ta nên có những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hay chạy với tốc độ chậm. “Dĩ nhiên chúng sẽ không giúp bạn giảm cân hay gì cả, nhưng chúng sẽ giúp tinh thần bạn tốt hơn”.
3. Xem những bộ phim buồn:
Nếu xem đến lần thứ 100 cùng một bộ phim mà bạn vẫn còn khóc thì nên xem chúng lần thứ 101 với suy nghĩ này trong đầu: Xem một bộ phim buồn sẽ giúp bạn đối diện với những thất bại trong đời thực tốt hơn. Những phụ nữ hay bị stress đã được cho xem những cảnh buồn trong các phim như I Am Sam hay Fatal Attraction và sau đó được yêu cầu đưa ra một kết thúc đẹp hơn cho phim hoặc gửi lời khuyên đến các nhân vật.

Giải quyết những vấn đề của người khác bao giờ cũng dễ dàng hơn gỡ rối cho chính mình, vì thế chúng ta nên luyện tập việc này thường xuyên để có thể ứng phó tốt hơn với biến động trong cuộc sống cá nhân.

4. Hôn:

Một nụ hôn (hay hai) mỗi ngày có thể giải tỏa được căng thẳng. Theo giáo sư khoa Tâm thần học tại Đại học Northwestern – Laura Berman, những phụ nữ thường xuyên hôn sẽ sản sinh ra một cảm giác hưng phấn đặc biệt. Họ còn ít khi cảm thấy bị cô lập – cảm giác dễ thấy nhất khi lo lắng. Berman đề nghị mỗi người nên có ít nhất một nụ hôn kéo dài mười giây mỗi ngày – sâu và đầy tình cảm. “Hãy tận hưởng sự liên kết giữa hai người”, Laura khuyên.

5. Ăn uống khoa học:
Hãy ăn cá nhiều hơn để giảm stress. Trong On The Truth About Food (Sự thật về các món ăn), một chương trình trên kênh Discovery Health, các nhà nghiên cứu đã đo lường mức độ hormone của các tài xế taxi tại London (đây là một công việc rất căng thẳng). Sau khi các tài xế được ăn cá nhiều béo 4 lần trong 1 tuần (ví dụ như cá thu – nguồn cung cấp Omega 3), kết quả cho thấy mức độ sản sinh những hormone tạo ra sự căng thẳng đã giảm xuống và bên cạnh đó lượng sản sinh DHEA, loại hormone tự nhiên có thể đánh bại căng thẳng đã tăng lên. Cơ thể sẽ tự động bình tĩnh lại khi được cung cấp axit béo Omega 3.

 

Ăn uống khoa học nào

 

Xem phim buồn lại khóc sướt mướt ý

 

phim luôn có kết thúc đẹp mà, để tăng thêm niềm tin cũng giảm stress hiệu quả đây. Mà sao ko tham khảo đọc mấy mẩu truyện cười hay là nghe nhạc nhỉ. Mình nghĩ cũng khá hiệu quá đấy chứ

 

:vv. Em tưởng đang stress thì nên xem những bộ phim hài chứ nhỉ.

 

Thanks chủ thớt

 

bài viết hay, Like

 

Xả stress thì chỉ có cách là thư thái, thư giãn, làm một cốc cafe thì thật là thư giãn và thoải mái

 

xem phim tinh khoc nhieu la ok

 

Xem phim hài hay hơn chứ nhỉ

 

vâng nhưng cũng ko nên lạm dụng cà phê quá mẹ nó nhé. Ở một mức độ nào đó cà phê vẫn có hại cho sức khỏe đấy mẹ nó ạ.

 

xem những bộ phim buồn để thấy cuộc đời mình còn nhiều điều tươi đẹp hơn người khác và để học hỏi người khác vượt qua khó khăn như thế nào cm ạ. Hì

 

“Hãy tận hưởng sự liên kết giữa hai người” xì tress này nhiều nhất đây :v

 

Stress thì nên đi ngủ 1 giấc. Hihi

 

ngủ dậy lại stress mà có khi ngủ không ngon

 

Ăn giúp giảm buồn nhưng dễ béo phì ah

 

Mua một cây đàn khoảng 1-2 triệu, tự học là giảm stress ngay

 

Để giảm stress thì tùy mỗi người có biện pháp khác nhau, em thì căng thăng hay mệt mỗi là kiếm mấy đoạn clip hài ngu ngốc của bọn boss (chó hoặc mèo), hoặc đến cafe pets nghe nhạc và vần vò mấy em ý. Không hiểu sao khi nhìn bọn nó lười nhác, hành động đần đần, hoặc chả làm gì chỉ nằm 1 chỗ thôi em cũng thấy thư giãn tới lạ

 

Có 10 hoạt động giúp mình xả xì trét ngay tại chỗ, các bạn có thể tham khảo thêm ở đây: https://trolykinhdoanh.wordpress.co...-giup-tro-ly-xa-stress-ngay-tai-ban-lam-viec/. Mình thấy khoản ném giấy rất là có tác dụng )

 

Đây là pp phòng ngừa strees thì đúng hơn.