Những cơn đau do gai cột sống và thoát vị đĩa đệm khiến chị Liễu không thể đi lại bình thường. Sau 10 năm kiên trì tập luyện, chị Liễu không những hết bệnh mà còn trở thành một hlv yoga. "Gần 40 tuổi, những cơn đau do bệnh gai cột sống và cả thoát vị đĩa đệm mang lại khiến tôi không thể đi lại bình thường được. Một việc hết sức bình thường là đi lên cầu thang trong nhà cũng đau đớn, khó khăn. Tình cờ đọc báo thấy có người tập luyện yoga mà hết bệnh nên tôi tìm đến với bộ môn này", chị Phạm Thị Phương Liễu năm nay 48 tuổi, quê Hải Dương, đang là hlv môn yoga ở TP HCM, bắt đầu câu chuyện. Vốn là người rất yêu thích thể thao, song phải nhiều căn bệnh nên chị Liễu đành phải gác bỏ niềm đam mê của mình lại. Những hoạt động đi lại thường ngày cũng khó khăn. "Một lần tình cờ tôi đọc bài báo nói về giáo sư, bác sĩ Nguyễn Khắc Viện, người bị bệnh lao phổi phải phẫu thuật đến 7 lần và cắt bỏ đến 8 chiếc xương sườn. Thậm chí các bác sĩ ở Pháp sau khi điều trị cho ông cho biết ông chỉ sống được vài năm thôi. Nhưng khi ông về Việt Nam tập yoga và đã dần vượt qua bạo bệnh, sống thêm 50 năm sau, đến 85 tuổi ông mới mất, bài báo có tác dụng mạnh mẽ với tôi và dẫn tôi đến với yoga", người phụ nữ chia sẻ. Chị Phạm Thị Phương Liễu trong một động tác yoga Theo chị Liễu, thời gian đầu tập luyện yoga, chị cực kỳ đau đớn. Với một người bình thường, việc thực hiện các động tác trong yoga chỉ mang lại sự đau đớn cho các nhóm cơ, nhưng riêng chị thì do mang bệnh nên khi tập không chỉ đau các nhóm cơ mà còn buốt đến xương tủy. Đứng trước sự lựa chọn hoặc phẫu thuật, hoặc tự tập yoga để tìm kiếm cơ may hết bệnh, chị Liễu đã chọn yoga. Quyết tâm cao độ, cùng với đứng trước ranh giới của sự lựa chọn cho sức khỏe của mình, chị Liễu đã vượt qua đau đớn về thể xác để bắt đầu bằng những bài tập cơ bản đầu tiên. "Trong tập yoga, điều quan trọng nhất là hít thở và thiền. Nó chính là yếu tố quyết định". Những căn bệnh kéo dài trước đó khiến chị Liễu bị stress nặng. Chính vì điều đó, chị không thể chọn môn thiền tĩnh trong yoga và tập thiền động. Việc tập trung cao độ để hoàn thiện các động tác khiến chị buông bỏ dần những suy nghĩ tiêu cực trước đó đã làm chị bị stress. Kiên trì tập luyện yoga và buông bỏ suy nghĩ tiêu cực giúp chị Liễu tìm được niềm vui trong cuộc sống Cách đây 10 năm, yoga chưa phổ biến như bây giờ nên chị Liễu tự tìm hiểu để học hỏi. "Khi đó tôi chỉ tập yoga Hatha, sau này mới có dịp tiếp cận với các huấn luyện viên yoga của Ấn Độ để học hỏi thêm, Nay tôi kết hợp cả yoga Ấn Độ và cả những động tác yoga Việt Nam đã học trước đó.". Sau khi tập luyện yoga để điều trị bệnh hiệu quả, chị Liễu bắt đầu hướng dẫn lại cho một số người quen, bạn bè khi họ yêu cầu chị giúp. Dần dần, chị học thêm các khóa học do hlv Ấn Độ mở và trở thành hlv. Nhìn chị Liễu thực hiện các động tác yoga bây giờ, hiếm ai biết được hơn 10 năm trước chị bị gai cột sống, thoát vị đĩa đệm đến mức không thể đi lại dễ dàng được "Nhiều người đi học yoga để sau đó dạy lại, bản thân tôi đến với yoga trước hết là vì bệnh, tôi học để tự trị bệnh cho chính bản thân mình, dần dần người quen và bạn bè nhờ hướng dẫn nhiều nên tôi mở lớp luôn và đi học nâng cao để trở thành giáo viên yoga", chị Liễu bộc bạch.
Yoga hiệu quả cho việc cải thiện vóc dáng, mang lại tinh thần tha hồ để bạn có thể dễ dàng đạt được hạnh phúc trong cuộc sống. Đó là lý do vì sao ngày càng đông người tìm đến với yoga hay nghề đào tạo huấn luyện viên yoga. Cải thiện chức năng não Chỉ phải 20 phút tập yoga mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện chức năng nhận thức, nâng cao cường sự tập trung và trí nhớ để thực hiện công việc, học tập. Trong một nghiên cứu trường Đại học Illinois (Mỹ), người tham gia nghiên cứu có tập 20 phút yoga thường làm hiệu quả những bài kiểm tra liên quan đến chức năng não hơn so có người tập thể dục aerobic trong 20 phút. Giảm căng thẳng Tập yoga giúp giảm hoạt động của những protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ hỗ trợ bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng thành công hơn. Kết quả này đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) công bố năm ngoái. Cải thiện phổi Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) cảm thấy rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần rất có thể làm cho tăng đáng kể chức năng của phổi. Cải thiện chức năng tình dục 1 nghiên cứu của Đại học Harvard thực hiện năm 2009 được ban bố trong Tạp chí Y học tình dục cho cảm thấy rằng tập yoga rất có thể làm nâng cao hưng phấn, ham mong muốn, cực khoái và hài lòng tình dục cho phụ nữ nói chung. Tác dụng của yoga còn có thể cải thiện cuộc sống tình dục của phụ nữ bằng hình thức giúp họ trở nên quen thuộc với các cơ quan trong cơ thể mình. Giảm đau cổ mãn tính Một nghiên cứu của Đức được ban bố trên tạp chí Pain cho thấy tập luyện yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp vận dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ rất tốt trong việc khiến giảm cường độ đau cổ mãn tính ở người lớn. Giảm đau lưng mãn tính Những nhà nghiên cứu tại Đại học West Virginia (Mỹ) nhận cảm thấy rằng tập Iyengar Yoga mang thành công trong việc giảm đau và cải thiện tâm trạng cho các người mang vấn đề về lưng, ví dụ như bị các cơn đau mãn tính. Giảm lo lắng Một nghiên cứu Đại học Boston năm 2010 cho cảm thấy rằng tập yoga trong 12 tuần có thể hỗ trợ giảm bớt lo lắng do nó làm gia tăng gamma-aminobutyric (GABA) trong não (lượng GABA trong não thấp mang liên quan mang rối loạn trầm cảm và lo âu). Giảm mỡ 1 nghiên cứu Đại học bang Colorado (Mỹ) vừa qua cho cảm thấy tập Bikram yoga (một bí quyết yoga có 1 loạt những tư thế được tiến hành trong 90 phút tại một căn phòng nóng) sẽ với tác dụng giúp đỡ vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời giảm mỡ trong cơ thể...
Hiện nay, yoga cười hiện nay đã có mặt khắp nơi trên thế giới. Người đầu tiên có công sáng lập yoga cười là hlv yoga Madan Kataria ở Bombay Ấn Độ vào năm 1995. - Yoga cười là gì? Madan Kataria sáng lập yoga cười vì ông từng phải đối diện với rất nhiều nỗi đau, bế tắc gia đình và những bất hạnh của người thân. Nhìn thấy tại thủ phủ Bombay, thuộc bang Maharashtra, là kinh đô của nền kinh tế, đời sống con người quay cuồng như cái máy, sự chênh lệch giữa giàu nghèo, giữa tỷ phú và những người sống ở khu vực ổ chuột quá cách biệt, những căng thẳng dẫn đến nỗi khổ niềm đau hàng ngày với kết quả nhiều người và tự vẫn, nên Madan Kataria mới suy nghĩ đến liệu pháp cười, giúp người giàu về cảm xúc, người nghèo không uất hận bế tắc trong cuộc đời, thậm chí có thể vượt qua được những gian truân thử thách. Từ đó ông viết bài về liệu pháp cười qua yoga và nhanh chóng trở thành làn sóng của sự thực tập. Thời điểm đó, ông nổi tiếng không thua gì các minh tinh màn bạc. Nhiều bang và nước ngoài thỉnh mời ông diễn thuyết hướng dẫn thiền yoga của nụ cười mà ông đã cống hiến cho cư dân Bombay. - Tác dụng của yoga cười Câu lạc bộ cười đầu tiên do Madan Kataria thành lập phần lớn là những người trên tuổi năm mươi lăm. Những người này sau khi về hưu, về nhà sống trong không gian chật hẹp, tiếp xúc với thậm chí hai ba thế hệ trong một gia đình, kẻ tánh này, người tánh kia, căng thẳng mệt mỏi, bế tắc phát sinh. Khi tham gia câu lạc bộ, mỗi ngày họ gặp nhau ở công viên hoặc khu thoáng mát trên bãi cỏ vốn có rất nhiều ở Ấn Độ, họ theo hướng dẫn của vị huấn luyện viên yoga khai sáng để huấn luyện nụ cười trong vòng mười lăm phút. Khi hiệu lệnh cười bắt đầu thì tất cả đều cười thật tươi, gạt bỏ mọi chuyện buồn phiền bực dọc ra ngoài. Ai không vui, khó chịu, cau có, mệt mỏi, bệnh tật nhiều chừng nào thì càng phải trải nghiệm nụ cười nhiều chừng đó, vì nụ cười có tác dụng phóng thích những căng thẳng này. Madan đã chứng minh trẻ em có khả năng cười một cách tự nhiên từ 200 đến 400 lần một ngày. Trong khi đó người lớn kém hơn trẻ em mười lăm lần. Trẻ em có khả năng cười một cách tự nhiên từ 200 đến 400 lần một ngày, gấp 15 lần người lớn Nếu công việc làm ăn, sự căng thẳng không được phóng thích thì nhiều người lớn có khả năng đánh mất nụ cười, chỉ còn lại trên gương mặt những nặng trĩu ưu tư. Ai ý thức quá nhiều về dòng cảm xúc, tư duy quá nhiều vào kinh nghiệm khổ đau trong quá khứ, bị ám ảnh quá nhiều về những điều không như ý thì gương mặt người đó lúc nào cũng u ám khiến người khác mệt mỏi lây. Chúng ta tiếp xúc và sống chung với những người căng thẳng như thế sẽ càng bị căng thẳng nhiều hơn. Cho nên, người thiếu vắng nụ cười không chỉ hành hạ bản thân về cảm xúc mà còn truyền chất liệu khổ đau cho những người khác một cách vô tình hay cố ý như một cộng hưởng nhân quả trong tương quan xã hội nói chung. Tại quảng trường Town Hall, thủ phủ Copenhagen, Đan Mạch, vào ngày chủ nhật của tuần lễ thứ hai mỗi tháng thường diễn ra lễ hội cười. Từ sáng đến chiều tối, hết đợt này đến đợt khác, thậm chí có thời điểm người ta đến dự khoảng năm bảy ngàn người, trở thành một lễ hội văn hóa rất đặc sắc. Dĩ nhiên người đến thực tập cười không mang theo rượu bia, thuốc lá hay dẫn theo những người bạn tán gẫu. Ở đây, người ta chỉ đi một mình, nếu có thêm người thân càng tốt, và không mang theo bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào. Trong lúc thực tập cười, họ phải nghĩ tưởng rằng nỗi khổ niềm đau đang theo hơi thở tống khứ ra ngoài. Tại Brazil, có một số công ty xuất khẩu nụ cười, nghĩa là họ chuyên huấn luyện những nhân viên có nụ cười tươi tắn. Nơi nào đang khổ đau, uất hận thì thuê nhân viên nụ cười về, để mỗi khi nhìn thấy nhân vật cười, tự động nỗi buồn phiền tan biến. Trong tương lai giáo viên yoga này cho rằng Nhật Bản sẽ chế tạo ra robot nụ cười. Robot sẽ trở thành kẻ phục vụ rất tích cực các công việc trong gia đình, không cãi vã với chủ, không làm phiền muộn bất cứ ai, không gây đổ nát, hư mất, mà ngược lại đóng góp, phụng sự, giúp đỡ, luôn kèm theo lời cám ơn và nụ cười, mỗi khi được chủ giao việc thì nở nụ cười. Chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy hân hoan khi sống và giao tiếp với những robot nụ cười như vậy. Thái Lan, theo nghĩa đen, là "đất nước tự do", tuy nhiên dân nước này lại hãnh diện với danh xưng "đất nước của những nụ cười". Các chiêu đãi viên hàng không, hay những người làm công việc ở nơi công cộng đều được huấn luyện rất bài bản. Trước khi nở nụ cười thật tươi trên môi, họ thường chắp tay như một búp sen cúi chào, vì trên 95% người dân Thái Lan theo Phật giáo.lv Trong lúc thể hiện nụ cười, họ quên rằng đôi môi mình như một đóa sen đang nở, có đầy đủ gương, nhụy, cánh, hạt và hương thơm nhè nhẹ thoảng ra, mang đến cho người tiếp nhận cảm giác hài lòng. Sự huấn luyện nụ cười như vậy dẫn đến chính sách xem đất nước của mình là đất nước của những nụ cười. Đây là một chương trình chính sách rất hay. Hiện nay trên thế giới có tối thiểu 5.000 câu lạc bộ cười. Dĩ nhiên cũng có nhiều nơi thành lập câu lạc bộ cười mà không đăng ký, cho nên con số thống kê bao giờ cũng ít hơn con số thực tế.
yoga giờ nhiều thể loại lắm bạn, mình thấy quá trời loại luôn, nói chung tìm hiểu tí rồi muốn tập loại nào thì đăng ký thôi
Nếu bạn còn nhiều thắc mắc về việc tập yoga, thì hãy đọc ngay bài viết này để có thể yên tâm luyện tập với những động tác mà mình yêu thích. Yoga đã trở nên rất phổ biến tại Việt Nam cũng như trên toàn thế giới. Hiện nay, ở những thành phố lớn, người dân dễ dàng tập luyện hoặc thậm chí tham gia các lớp đào tạo huấn luyện viên yoga. Thế nhưng, rất có thể nhiều người vẫn hiểu sai về yoga, dẫn tới những nghi ngại và cản trở bạn đến với trào lưu sống khỏe đang được hàng triệu người hưởng ứng. Dù bạn là ai, và đang sống ở đâu, thì cũng có thể tập yoga mà không phải lo lắng về những tin đồn vô căn cứ. 1. Không cần phải biết uốn dẻo thì mới tập được yoga Trong những hình ảnh minh họa phổ biến về yoga, bạn thường thấy những động tác khó như vào vươn người chạm tay được vào ngón chân, hay phải uốn cong chân ra sau giống như những diễn viên xiếc. Tuy nhiên, sự thật là bạn không cần phải có năng khiếu uốn dẻo hay làm xiếc thì mới tập được yoga, mà ngược lại, chính quá trình tập yoga sẽ cải thiện mức độ dẻo dai của bạn. Khi bắt đầu luyện tập, huấn luyện viên yoga chỉ khích lệ bạn cố gắng ép dẻo hết khả năng của bản thân, rồi dần dần, bạn sẽ thấy cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn, từ chỗ không thể duỗi thẳng chân còn có thể biến thành một cô gái biết xoạc ngang, xoạc dọc như vận động viên chuyên nghiệp. 2. Béo hay gầy đều có thể tập yoga Cũng vì sự phổ biến của những bức ảnh minh họa mà nhiều người vẫn lầm tưởng rằng, yoga chỉ là bộ môn dành cho những người có thân hình cân đối. Rất khó để tìm thấy những video clip dạy tập yoga mà người hướng dẫn có thân hình mập mạp. Nhưng điều đó không hề phản ánh đúng bộ mặt của yoga. Dù bạn gầy trơ xương hay béo phì khó vận động, thì yoga vẫn có thể là lựa chọn của bạn. Thậm chí, yoga còn là bộ môn hỗ trợ tích cực cho bạn giảm cân hiệu quả. Chỉ cần nhận được đúng sự hướng dẫn, làm quen với những động tác thích hợp với cá nhân, thì yoga sẽ không làm khó bạn, và đều có tác dụng giúp bạn điều chỉnh sức khỏe của mình. 3. Yoga hỗ trợ giảm cân tốt Bạn có thể nghĩ rằng, chỉ những động tác thật nhanh, thật mạnh thì mới có tác dụng giảm cân, còn yoga chỉ nhẹ nhàng dịu dàng như múa thì làm sao giúp đốt cháy calo hiệu quả? Sai nhé, thực chất yoga có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt, chính từ việc điều hòa nhịp hít thở, tăng cường sức bền, giảm căng thẳng, khiến cho hệ trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn. Bạn sẽ có lối sống chậm rãi hơn, từ bỏ được những thói quen ăn uống không lành mạnh, hormone cân bằng, giảm tích trữ mỡ thừa. Nhiều bài tập yoga cũng có tác dụng làm thon gọn vòng eo, tăng số đo vòng 1 và vòng 3, cho bạn thân hình cân đối mà nhiều môn thể dục khác chưa chắc đã đạt được. 4. Nam hay nữ đều có thể tập yoga Mặc dù hiện nay, đa phần người tập yoga là nữ giới, nhưng bạn đừng quên rằng, thực chất nam giới mới là những người sáng tạo ra bộ môn này từ hàng ngàn năm về trước và thậm chí hlv yoga thì thường là nam nhiều hơn. Nhiều người cho rằng sự nhẹ nhàng, chậm rãi của yoga không thích hợp với nam giới, hoặc nam giới không đủ linh hoạt, không thể uốn dẻo theo các động tác yoga. Nhưng hiện nay, có rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp đã tập yoga để hỗ trợ cho thể chất của mình, giúp thư giãn, phục hồi cơ bắp, hạn chế chấn thương. Dù là nam hay nữ, người đồng tính, song tính, chuyển giới thì bạn đều có thể tập yoga, yoga không đề ra bất cứ một rào cản giới tính nào cho người tập. Và cũng gần như chẳng có bất cứ giới hạn nào về đối tượng người tập yoga, không phân biệt tuổi tác, giàu nghèo, kể cả trẻ em, người già, phụ nữ mang thai hay người khuyết tật đều có thể tập yoga. 5. Yoga không mang nặng tính tôn giáo Mặc dù yoga có nguồn gốc từ đạo Phật và đạo Hindu, mang nhiều triết lý liên quan đến hai tôn giáo này, nhưng việc tập yoga không phải là một hoạt động tôn giáo. Dù bạn là người không theo tín ngưỡng nào, hoặc là người Công giáo, Hồi giáo v.v... đều có thể tập yoga. Khi tập yoga, bạn chỉ cần tập trung vào vấn đề thể chất, không phải thay đổi đức tin, không phải tụng kinh hay tôn thờ bất cứ vị thần thánh nào cả.
Yoga đang dần trở thành một môn thể dục phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người ở mọi lứa tuổi. Các trung tâm dạy và đào tạo hlv yoga mọc lên rất nhiều ở những thành phố lớn như Hà Nội, Tp.Hồ Chí Minh, Đà Nẵng ... Nói đến yoga, ai cũng hình dung ngay ra giá trị của nó về mặt tinh thần, ví dụ như giúp điều hòa cơ thể, rèn luyện sự điềm tĩnh, tránh lo âu, giảm stress và luôn có cảm giác thư thái, sảng khoái, thoải mái... Nhưng yoga còn có nhiều tác dụng hơn thế. Ngoài tác động tích cực về mặt tinh thần, tập yoga còn có ảnh hưởng trực tiếp tới các bộ phận cơ thể, giúp các cơ quan cơ thể hoạt động linh hoạt, tốt hơn và sức khỏe thể chất được tăng cường. 10 lợi ích mà giáo viên yoga Heidi Kristoffer thuộc trung tâm Strala Yoga ở New York cho rằng yoga tác động tới cơ thể bạn: - Có tác dụng giảm stress bằng cách giải tỏa căng thẳng đầu óc. - Giúp hạ huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch. - Tập yoga 65 phút mỗi ngày giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn. - Tập yoga thường xuyên giúp giảm đau lưng, nhất là chứng đau lưng dưới mãn tính. - Các bài tập yoga giúp kéo căng, giảm đau, tăng cường sức mạnh và chức năng ở các khớp xương. - Tập yoga thường xuyên cải thiện sự dẻo dai bằng cách tăng khả năng đàn hồi của các phân tử cơ. - Tập yoga 90 phút / tuần có thể tăng tuần hoàn cơ thể, giảm mệt mỏi tới 57%. - Tập yoga 90 phút / buổi, 2 buổi / tuần có thể giảm viêm tới 20%. - Luyện tập yoga có tác dụng giảm hormone gây chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. - Tập yoga giúp cải thiện, tăng ham muốn trong đời sống vợ chồng. Những lưu ý mà hlv yoga Heidi Kristoffer cho rằng bạn cần biết khi tập yoga: - Luyện tập yoga trên một mặt phẳng, không mềm, không cứng. - Không nên ăn trước và ngay sau khi tập yoga. - Không thể thể dục nặng sau khi tập yoga. - Sau khi tập yoga, hãy massage toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp, cho thật kỹ. - Không tập yoga khi đang bị đau hoặc trong kì kinh nguyệt.
Bỏ chức giám đốc một trường học để đi dạy yoga Là một giám đốc một trường học tư thục ở Toronto (Canada), công việc lương cao, nhiều cơ hội thăng tiến, nhưng cô Kathy Parson đã quyết định nghỉ việc để theo đuổi niềm đam mê của mình: trở thành huấn luyện viên yoga. Cảm giác lạc lõng Trong những tháng gần kề tuổi tứ tuần, Parsons bắt đầu suy nghĩ về cuộc đời của cô và những gì cô nhận từ cuộc sống. Cô muốn có một cột mốc sự nghiệp đặc biệt, và cô cảm thấy mất hết động lực bởi công việc hằng ngày. “Vào tháng 9, tôi bắt đầu cảm thấy căng thẳng và áp lực ở nơi làm việc, không còn chút cảm hứng như trước” Cô Parson tâm sự với tờ Huffingpost. “ Tôi làm việc với một nhóm người mà tôi lúc nào tôi cũng cảm thấy mệt mỏi. Tôi dường như không còn là chính tôi.” Karson lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi (Ảnh minh họa) Parson bắt đầu nói chuyện với một vài người bạn về tình thế lưỡng nan của mình, và mặc dù tất cả họ đều động viên cô bỏ việc, tuy nhiên cô còn nhiều hoài nghi, do dự. Sao cô có thể tạo bước ngoặt liều lĩnh mà không lấy gì đảm bảo? Nhưng một khi ý tưởng đã gieo vào tâm trí, thì Parson bắt đầu cân nhắc đến khả năng này một cách nghiêm túc. Parson bắt đầu tập yoga, môn thể thao cô luôn yêu thích và theo đuổi. Vẫn còn e sợ khi quyết định tạo bước nhảy, Parson trở về nhà và gọi cho người bạn thân. “Tôi nói với cô ấy rằng tôi buồn chán thế nào và cô ấy động viên tôi: “Vậy thì tại sao cậu không từ bỏ” và trong khoảnh khắc ấy, một tia sáng vụt tắt trong đầu cô. “Tôi sẽ từ chức vào ngày mai” Quyết định thay đổi Sau ngày nộp đơn từ chức, Parson vẫn chưa có kế hoạch gì, nhưng Parson biết cô muốn theo đuổi niềm đam mê yoga của mình. Vì thế, Parson ngay lập tức đăng kí một khóa đào tạo huấn luyện viên yoga ở Thái Lan. Parson quyết định theo đuổi niềm đam mê yoga (Ảnh minh họa) “Đó là một quyết định khá mạo hiểm, tôi cảm thấy tôi như thể bước vào một vách đá không rõ ràng” cô thừa nhận. Nhưng khi cô rời công việc, cô chưa bao giờ cảm thấy hạnh phúc hơn. Bây giờ trở lại Toronto, Parson đang là giáo viên yoga giảng dạy bộ môn này 2 buổi mỗi tuần và thiết lập một website, Retreat Insider, để giúp đỡ những người đang nghỉ việc tìm đến lớp yoga để thư giãn, lấy lại tinh thần và động lực cuộc sống. Hiện tại Parson đang cố gắng hết sức trong ngành công nghiệp sức khỏe cộng đồng, tiếp thị và quảng bá thương hiệu phòng tập yoga của mình và lên danh sách công việc hợp đồng bán thời gian trong ngành chăm sóc sức khỏe. “Tôi cảm thấy thanh thản, nhẹ nhõm hơn, tôi luôn tràn trề năng lượng và mỗi khi tôi thức dậy buổi sáng, tôi ngập tràn hy vọng vào cuộc sống mới” Parson tâm sự.
Cảm hứng tập yoga ở các bạn gái trẻ Trẻ, khỏe, đẹp là những lí do khiến ngày một nhiều bạn gái trẻ tìm đến Yoga. Để hiểu hơn về trào lưu tập Yoga và học làm huấn luyện viên yoga của các bạn trẻ hiện nay, bạn hãy cùng lắng nghe chia sẻ từ những người trong cuộc nhé! Trẻ, khỏe, đẹp nhờ yoga Hầu hết các bạn nữ đều tìm đến yoga vì mục tiêu đầu tiên là sức khỏe. Bên cạnh đó cũng có bạn tập yoga để giảm cân hay chữa bệnh đau lưng do công việc văn phòng, phải ngồi nhiều. Phần đông các cô gái cho rằng yoga đã có những tác động tích cực rõ rệt đến sức khỏe, sắc vóc cũng như tinh thần của họ. Thanh Mỹ và Thu Trang (1987) sau một thời gian ngắn tập yoga đã có thể nói lời chào tạm biệt với chứng đau lưng. Trong khi đó, Bảo Thuận (1988) lại thấy da dẻ hồng hào, tươi tắn hơn kể từ khi tập yoga. Nhiều bạn gái tìm đến yoga để cải thiện vóc dáng, sức khỏe Bên cạnh đó, có một số bạn lại đến với yoga theo phong trào cùng bạn bè. Cô bạn Anh Thư (1988) còn hài hước ví von rằng thà chạy theo phong trào dành thời gian, tiền bạc, công sức tập yoga còn có ích hơn là suốt ngày la cà quán xá, shopping… Yoga mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng theo đuổi được bộ môn này lâu dài. Có người đã bỏ cuộc chỉ sau 2 tháng tập luyện nhưng cũng có bạn gắn bó suốt hơn 2 năm. 8 lưu ý khi tập yoga Với hơn 10 năm kinh nghiệm, cô Oanh Nguyễn - chuyên đào tạo huấn luyện viên yoga cho biết thực tế hiện nay, số lượng học viên nữ tại các lớp yoga do cô phụ trách chiếm đến khoảng 70 – 80%, trong đó chủ yếu là các bạn gái trẻ như sinh viên, nữ nhân viên văn phòng… Nhằm giúp bạn đọc muốn tập yoga hiểu hơn về bộ môn này, cô Oanh đã chia sẻ một số lưu ý sau: 1. Kiên trì: Đến với yoga, người tập phải kiên trì trong từng buổi tập và cả trong suốt quá trình tập luyện. Người tập cần tập luyện chăm chỉ ít nhất 2 tuần mới có thể bắt đầu thích nghi và cảm nhận được hiệu quả của yoga. 2. Mục tiêu cốt lõi của yoga là giúp cho người tập cân bằng cuộc sống, từ thể chất, thể trọng cho đến khí huyết, tinh thần. Mục tiêu cốt lõi của yoga là đem đến cho người tập sự cân bằng 3. Người tập cần lựa chọn trung tâm uy tín và huấn luyện viên có kinh nghiệm. Trong yoga, kỹ thuật là yếu tố tiên quyết, tiếp theo là tâm lý tự tin, thoải mái và ý chí kiên trì khi tập luyện. 4. Những bạn có bệnh lý về cao huyết áp, thoái hóa cột sống… hoặc từng bị những chấn thương nghiêm trọng cần thông báo với huấn luyện viên trước khi bắt đầu tập luyện để có những bài tập riêng, phù hợp. 5. Mật độ tập luyện yoga đối với người cần tăng cân hoặc người có thể trọng trung bình là 2 – 3 buổi/tuần và đối với người cần giảm cân là 5 – 6 buổi/tuần (mỗi buổi kéo dài khoảng 1 giờ – 1 giờ 15 phút). 6. Người tập nên ăn trước khi tập từ 2 đến 3 giờ và cũng không nên uống nước quá nhiều trước khi tập. 7. Bên cạnh động tác, cần chú ý phương pháp hít thở của giáo viên yoga. Nếu hít thở đúng phương pháp thì dù có tập 2–3 giờ liên tục cũng sẽ không thấy mệt mỏi. 8. Các bạn trẻ yêu thích yoga còn có thể tập luyện thêm môn Acro Yoga. Các bài tập của Acro Yoga được thiết kế dành cho các cặp đôi. So với yoga bình thường thì Acro Yoga mang đến nhiều niềm vui và hứng khởi cho người tập hơn nhờ độ khó của các động tác và đặc tính phối hợp, tương tác với bạn tập.
Để khỏi mang họa bởi tập yoga không đúng phương pháp Tập yoga từ lâu đã được chứng minh là đem đến rất nhiều tiện lợi cho sức khỏe lẫn tinh thần của người tập, hỗ trợ con người chế ngự bệnh tật, đẩy lùi stress, giúp người tập trẻ hơn, đẹp hơn… tuy thế, giả dụ tập yoga không đúng phương pháp, không theo hướng dẫn đúng của huấn luyện viên yoga thì hại sẽ nhiều hơn lợi, dẫn tới chấn thương nghiêm trọng ngoài ý muốn. Yoga đóng vai trò cấp thiết trong việc giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Khi tập các động tác yoga, nguồn năng lượng thừa của người béo sẽ lãng phí dần thế nhưng lại không thấy đói, ko thèm ăn, với thiên hướng kiềm chế bản thân trước những thực phẩm không có lợi và thói ăn vô độ; còn người gầy, lúc đã đạt tới mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu nên cung cấp năng lượng rộng rãi. Điều đấy giải thích lý do tại sao cùng một bài tập yoga lại có thể dùng được cho cả người gầy và béo. Đấy là tại vì yoga sở hữu sự điều chỉnh tùy thuộc theo thể trạng từng người, điều phối được cả lượng mỡ trong cơ thể, nơi nào bắt buộc thì đắp vào và sẽ thu thập đi nơi nào thừa. Đây là thuận tiện mà không phải môn thể dục nào cũng khiến được. Trước những tiện dụng logic mà việc tập luyện yoga mang lại, đại đa số đã tập đến bí quyết luyện tập này, trong số đó cũng với không ít người nên bỏ cuộc giữa chừng. Còn anh Phạm Hoàng (Hồ Chí Minh) thì cho biết: “Tôi tập yoga được 3 tháng thì nên dừng lại vì thế bị thoái hóa khớp cổ phải đi viện chữa trị. Điều trị đến nay được 6 tháng rồi vẫn chưa khỏi”. Các lưu ý dành cho người tập yoga - Nguyên tắc 4 không: Khi tập luyện yoga cần thực thi tốt 4 không: + Không vội vã (phải từ từ và thận trọng) + Không kỷ lục (không phải bị thúc ép hoặc gắng gượng) + Không quá sức (biết dừng lại ở khả năng vốn sở hữu của mình mà cố gắng) + Không phân tán (tập trung cao độ và biết cách thư giãn). Chia sẻ về việc tự tập yoga, bác sĩ Lê Văn Thắng - Phòng khám Chấn thương chỉnh hình Mỹ Quốc cho hay: “Tập yoga sai cách sẽ hại nhiều hơn lợi, bởi rất có thể gây tổn thương dây dính chằng khớp háng, cổ tay, gối, cột sống cổ, cột sống thắt lưng… dẫn đến thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, u hoạt dịch cổ tay, hội chứng ống cổ tay… nhanh và sớm hơn người thường nhật. Do đó lúc tập yoga buộc phải có giáo viên yoga có chuyên môn mới chỉnh sửa được từng động tác, tư vấn được cách tập ưa thích cho từng đối tượng. Giả dụ cảm thấy đau sau khi tập thì bắt buộc đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt”. Xung quanh việc người tập luyện tự tập không đúng phương pháp dẫn tới những chấn thương ngoài ý muốn, thì việc tập tại những trung tâm yoga không uy tín, hoặc quá đông cũng là vấn đề đáng lo ngại. Chị Hoàng Xuân Thùy sống tại thành phố Hồ Chí Minh chia sẻ: “Tôi đã tập ở cả những trung tâm lừng danh và cảm thấy tới 80% là học viên tập sai thế nhưng huấn luyện viên yoga ko sửa. Mạnh thầy thầy đếm, mạnh trò trò tập, hoặc sửa cũng không xuể và thêm phần ngôn ngữ bất đồng. Tôi kì thật cảm thấy e ngại và rất nguy hiểm cho người tập”. Anh Trần Minh Hùng, một giáo viên yoga cho biết: “Đúng vậy. Tôi đã xử lý hậu quả cho nhiều người tự tập yoga và tập những chỗ không uy tín. Đa phần đều bị tổn thương dây chằng lưng, gối và cong vẹo cột sống. Trong 10 năm đi dạy chưa bao giờ tôi dám đăng video lên dạy online cả bởi vì điều ấy là cách hại người. Việc tự tập yoga chỉ dành cho người đã được hướng dẫn tập luyện đúng đắn tối thiểu 5 năm liên tục khi đã tự nắm được thân – ý – trí”. Cũng theo những giao vien yoga, dành sự quan tâm lớn cho người tập yoga. Đầu tiên, cũng như tập luyện khí công dưỡng sinh, yoga đòi hỏi người tập nên kiên trì và nhẫn nại. Yoga không hề tốt, thậm chí là phản tác dụng cho ai “ăn xổi ở thì” và lười biếng. Tập luyện yoga đòi hỏi người tập phải tự nguyện lựa chọn và mang ý chí quyết tâm đến cùng. Cùng với đó là phải tập luyện đúng giải pháp và khoa học, đi từ dễ đến khó, từ đơn thuần đến phức tạp, mỗi động tác nên phân chia ra nhiều bước mang thời gian ưa thích, chất lượng nhất là cần sở hữu thầy chính danh chỉ dẫn một hình thức thật kỹ lưỡng và tỉ mỉ. Ví như không triển khai chuẩn xác, yoga hoàn toàn có thể đem đến những tai biến không đáng về xương khớp, tiềm thức, hệ thần kinh, hệ tuần hoàn...Ví như tập luyện không chuẩn xác sẽ dẫn đến trầm cảm, ám ảnh hoặc rơi vào trạng thái phấn khích quá đà dẫn đến mất ngủ, tâm trạng bồn chồn, biến động tính nết...
