Không thể phủ nhận rằng việc sở hữu một bộ ngực căng tròn khiến cho các chị em trông trở nên gợi cảm và hấp dẫn hơn. Thế nhưng đối với những người phụ nữ châu á vốn dĩ lại có bộ ngực khiêm tốn, thì việc làm cách nào để cải thiện vòng một được nhiều chị em quan tâm. Vậy làm cách nào để có một bộ ngực to một cách tự nhiên mà không cần phẫu thuật nâng ngực. bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn cách làm ngực nở nang một cách tự nhiên. Những cách làm ngực nở nang tự nhiên Cách làm ngực nở nang nhờ chế độ ăn uống Một trong những cách giúp ngực phát triển nhanh hơn chính là việc bạn tăng cường lượng Calo hàng ngày cho cơ thể, đặc biệt là các chất béo có ích. Những chất béo tốt sẽ làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, theo thời gian, ngực bạn cũng trở nên nở nang, đầy đặn hơn. Vậy thế nào là các chất béo tốt, thế nào là các chất béo xấu? Chất béo xấu thường là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn. Do đó bạn hãy hạn chế tối đa thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu bạn muốn sỡ hữu một núi đôi căng tròn thay vì một vòng hai quá khổ và vòng một chảy xệ. Thay vào đó, bạn hãy ăn những loại thức ăn lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, và các loại sản phẩm sữa ít chất béo, các loại hạt, rau, và các loại hạt, đậu. Cách làm ngực nở nang một cách tự nhiên bằng bài tập thể dục Cách làm ngực nở nang với các bài tập tạ tay Các bài tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là các bài tập giúp làm ngực to nở, săn chắc và mềm mại, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có thể bắt đầu bài tập này rồi. Trước hết, bạn đứng thẳng, dang rộng hai chân bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người. Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên. Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần/1 hiệp. + Cách làm vòng 1 to ra lên bằng bài tập tay không. bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng. Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đủ 5 hiệp. bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước. Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần. Nguồn: https://benhvienthammyjwhanquoc.com/
