Utshop Ngọc khuyên các mẹ đừng Vội vàng lấy lại vóc dáng, mẹ dễ dàng mất sữa sau sinh Mẹ bầu mất đến 9 tháng để mang thai và béo lên từng ngày thì việc lấy lại vóc dáng sau sinh cũng cần một khoảng thời gian tương tự vậy. Nếu quá vội vàng và cảm thấy áp lực về việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh, người mẹ có nguy cơ mất sữa cao hơn. Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên các mẹ bỉm sữa hết sức cẩn trọng trong việc tập luyện, ăn kiêng hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon đẹp như thời con gái. Để nhanh chóng có được thân hình như xưa, các mẹ bỉm sữa cần lưu ý những điều sau: Không nên quá vội vàng Vội vàng lấy lại vóc dáng sau sinh gây ra áp lực tâm lý lớn đối với các mẹ sau sinh. Việc giảm cân không thành công rất dễ khiến mẹ bỉm sữa bị stress, chán ăn hoặc không dám ăn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người mẹ. Bên cạnh đó, việc kiêng khem sẽ làm cho nguồn sữa mẹ bị ảnh hưởng, thiếu chất dinh dưỡng. Stress nặng sẽ khiến nguồn sữa không về đủ cho nhu cầu hàng ngày của em bé. Giảm cân sau sinh là một quá trình dài, mẹ đừng nóng vội sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Nói không với tập luyện quá sức Sau sinh, cơ thể của người mẹ vẫn còn quá yếu để phù hợp với các bài tập có tính vận động mạnh. Tuy nhiên, nhiều người lại nghĩ rằng tập luyện càng nhiều thì thời gian lấy lại vóc dáng càng nhanh. Lời khuyên của các chuyên gia dành cho các mẹ sau sinh là: Chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng từ tuần thứ 6 sau sinh (thời điểm này là thời điểm kết thúc hậu sản ở phụ nữ). Nếu tập luyện quá sớm với cường độ cao sẽ khiến bạn bị quá sức, thêm việc ăn kiêng sẽ làm cho sức khỏe bị suy nhược và ảnh hưởng nghiêm trọng đến nguồn sữa của con. Để tập luyện đúng cách, các mẹ nên đến các trung tâm thẩm mỹ hoặc gặp bác sỹ để được tư vấn về các bài luyện tập trước và sau khi sinh. Tập luyện nhẹ nhàng, không quá sức là lời khuyên dành cho tất cả các bà mẹ có ý định tập luyện thể thao để giảm cân nhanh chóng. Đừng dại ăn uống kiêng khem Nhiều mẹ bỉm sữa bị áp lực tâm lý rằng phải ăn cho hai người để con được khỏe mạnh. Nhưng đây không phải là cách làm tốt nhất. Việc ăn uống nhiều chỉ khiến cho cân nặng của mẹ tăng lên vùn vụt mà thôi. Sau sinh mẹ cần ăn uống khoa học, đủ chất và tuyệt đối không được ăn kiêng quá nhiều. Chế độ ăn của mỗi người sẽ là khác nhau và phụ thuộc rất nhiều vào chỉ số của cơ thể (BMI). Vì thế, để hiểu rõ hơn về nhu cầu của cơ thể, bạn hãy nói chuyện với bác sỹ sản khoa sau khi sinh để được tư vấn cụ thể hơn nhé. Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả sau sinh là gì? Không được kiêng khem, không được tập luyện quá mức, không được stress … vậy các mẹ bỉm sữa làm thế nào để có thể lấy lại vóc dáng sau sinh?. Để giảm cân hiệu quả mẹ chỉ cần: Cho con bú sữa mẹ liên tục 6 tháng đầu đời Tham khảo chế độ tập thể dục thể thao phù hợp Duy trì cuộc sống tinh thần hạnh phúc, lạc quan Chế độ ăn uống phù hợp với chỉ số của cơ thể Dùng túi muối thảo dược quấn bụng giảm eo, giảm đau, giải tỏa căng thẳng sau sinh mà không ảnh hưởng tới con Chúc các mẹ nhanh chóng có được thân hình của thời con gái trong thời gian sớm nhất mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe của con nhé.
Các mẹ có thể sử dụng túi muối thảo dược quấn bụng làm săn chắc vòng eo giảm chảy xệ, giảm đau sau sinh ..... trong thời gian ở cữ
Không có gì tốt hơn sữa mẹ. Ngoài ra nếu mẹ ăn không đủ chất sẽ phải thêm sữa bột. Mình thấy một vài mẹ vì không có sữa và do ăn kiêng nên con còi lắm. Mẹ không thể có sữa thì nên mua sữa nhập khẩu từ Anh làm từ mủ Dha
Chị em tốt nhất là lấy lại vóc dáng trong thời gian cho con bú. Các chị em chỉ cần ăn uống hợp lý để cho chất lượng sữa luôn tốt và không tích mỡ cho cơ thể. Chứ để hết thời gian cho con bú giảm cân rất là cực.
Em hóng để lấy kiến thức ạ. Nhưng em nghĩ sức khỏe cho con vẫn là quan trọng nhất và sữa mẹ cũng là quan trọng nhất đối với con mình.
Các mẹ hãy ăn uống đúng cách nhé . Nếu không có sữa mẹ có thể mua sữa ngoại nhập khẩu từ anh. Mình thấy có chị hàng xóm mua về dùng tốt lắm mà đứa cháu mình đang dùng.
Bỏ suy nghĩ ăn cho cả 2 người Quan điểm của nhiều gia đình cho rằng bà bầu phải ăn nhiều hơn, ăn cho đủ khẩu phần dinh dưỡng của 2 người. Điều này vô cùng sai lầm. Bởi việc ăn nhiều sẽ khiến mẹ bầu dễ có nguy cơ bị béo phì đồng thời cơ thể khi không thể hấp dụ hết nguồn dinh dưỡng thu nạp sẽ tự động đào thải ra bên ngoài. Các chuyên gia cho rằng thai phụ nên ăn ở lượng vừa đủ, đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của em bé. Chia nhỏ bữa ăn Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều nhưng cũng không thể để mình bị đói. Cách tốt nhất để cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng là chị em hãy chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày. Thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu nên bổ sung 3 – 4 bữa phụ ăn nhẹ để tránh tình trạng bị đói dẫn tới chóng mặt, sụt huyết áp. Thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu nên bổ sung thêm 3 – 4 bữa phụ ăn nhẹ để tránh tình trạng bị đói dẫn tới chóng mặt, sụt huyết áp. Hơn nữa, cấu trúc bữa ăn chính chị em nên chia như sau : 25 % protein ( thịt, cá, trứng …), 25 % tinh bột ( cơm, cháo, mì … ) và 50 % rau củ. Không nên ăn nhiều đồ ăn vặt Vào giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ bầu thường dễ có triệu chứng buồn nôn, ốm nghén, khó tiêu hoá bởi vậy nên việc ăn thêm 1 vài bữa phụ sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Tuy nhiên, ăn nhiều bữa không có nghĩa là tăng đồ ăn vặt lên. Những đồ ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ thường là nguyên nhân khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát nhưng lại không bổ sung nhiều calo. Không những vậy, chị em cũng nên hạn chế ăn đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, đồ rán nhiều dầu mỡ. Thậm chí, những đồ ăn có hàm lượng đường quá cao như dưa hấu, vải mẹ cũng nên hạn chế thay thế bằng dâu tây, việt quất, bưởi hoặc cam … Tạo thói quen ăn chậm nhai kỹ Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần phải nạp khoảng 2500 calo mỗi ngày. Đặc biệt đây là giai đoạn có sự thay đổi hoocmon nên bà bầu luôn có cảm giác đói nhanh hơn. Bởi vậy, bạn nên tập luyện cho mình thói quen ăn uống khoa học bằng cách tập trung ăn, nhai kỹ, no lâu thay vì vừa ăn vừa xem TV, điện thoại. Mẹ bầu nên ăn hoặc uống nước trái cây, tuy nhiên đừng chọn loại trái cây chứa hàm lượng đường quá lớn Uống đủ nước mỗi ngày Uống nước đầy đủ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất làm biện pháp cứu cánh cho những cơn đói làm phiền bà bầu. Mỗi ngày chị em nên uống đủ 3 lít chất lỏng bao gồm nước lọc, sữa, nước trái cây, nước canh … Nếu bạn uống sữa nên sử dụng sữa tươi không đường sẽ tốt hơn. Duy trì thói quen tập luyện Tập luyện thường xuyên trong thời gian mang bầu sẽ khiến cho bà bầu ngủ ngon giấc, giảm bớt các triệu chứng ốm nghén và đau lưng. Hơn nữa, những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ … cũng khiến cho bà bầu giữ được vóc dáng thon gọn sau sinh, tránh tăng cân quá đà.
